Program detoksykacyjny, dieta detoksykacyjna, odżywianie. Koktajle detoksykacyjne, soki, napoje, woda, koktajle, herbaty, zupy: przepisy

Ciało ludzkie jest unikalnym systemem. Jego główną cechą jest możliwość samokształcenia. Niestety, natura nie uwzględniała faktu, że dziś dana osoba żyje w bardzo agresywnym środowisku. Pograżenie powietrza, przewaga szkodliwych dodatków w jedzeniu, tryb życia i innych negatywnych czynników tak bardzo ładuje ciało, że nie ma czasu na usunięcie toksyn i toksyn przed pojawieniem się nowych.

Dlatego osoby, które dbają o swoje zdrowie, powinni okresowo czyścić ciało. W tym celu opracowano wiele różnych programów. Są one powszechnie nazywane jednym słowem - detox.

Co to jest detox?

Jednym z głównych narządów osoby jest wątroba. Jego główną funkcją jest detoksykacja ciała. Wątroba ma do tego kilka narzędzi: podział chemiczny, łączenie wolnych rodników, które sprawiają, że szkodliwe substancje są mniej aktywne itp. Wątroba może poradzić sobie z najbardziej szkodliwymi substancjami, które spadły przez przewód pokarmowy. Ale niektóre z nich nadal wpadają w materiał i pozostają tam.

Nerki odgrywają również bardzo ważną rolę. Za pośrednictwem ciało usuwa toksyny i samookaleczenia. Niepowodzenie w pracy tych narządów może prowadzić do opuszczenia ciała. Jego oznakami są wysypki na skórze, częste ból głowy, nudności, drażliwość, zmęczenie itp.

Jeśli zauważysz objawy tego problemu w sobie, najprawdopodobniej samo twoje ciało nie może poradzić sobie z problemami, które na nim „na nim sięały”. I musisz mu zapewnić samodzielnie. W tym celu opracowano różne programy detoksykacyjne i diety.

Ponieważ większość toksyn i żużla dostaje się do ciała przez przewód pokarmowy, należy zwrócić uwagę na odżywianie. Ponadto niektóre produkty w ich składzie mają związki, które mogą pomóc rozbić i usunąć toksyny.

Programy detoksykacyjne mogą aktywować substancje, które są zwykle nieaktywne

Diety gojenia są zbudowane w taki sposób, że fagocyty i enzymy z produktów stosowanych w tym czasie są niszczone i usuwane z organizmu przez szkodliwe związki, bakterie patogenne, drobnoustroje i pasożyty.

Szczególnie ważne są diety rekreacyjne dla osób jedzących żywność bogatą w konserwanty, lubią gryzić w podróży przy pomocy fast foodów i żyć w złej ekologii. To znaczy prawie każdy mieszkaniec dużego miasta.

Ważne: najlepiej jest oczyścić swoje ciało dwa razy w roku: wiosną i jesienią. Podczas diety detoksykacyjnej należy unikać stresu, przepracowania i braku snu. Pamiętaj, aby połączyć taką dietę z fitness. To tylko przyspieszy proces wycofywania toksyn i toksyn.

Do leczenia diet, podobnie jak wszystkie inne diety, należy dokładnie podejść. Osoby z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego: wrzód żołądka, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie pęcherzyka żółciowego, cukrzyca itp., Muszą podejść do takich diet z wielką ostrożnością.

Przygotowanie do detoksykacji

Aby program Detox pomógł, ważne jest, aby odpowiednio przygotować się do ich wdrożenia. Przede wszystkim konieczne jest dostrojenie się do sukcesu takich systemów czyszczenia. Rzeczywiście, bez nastroju mentalnego nie będzie możliwe radzenie sobie z ograniczeniami w diecie.

Konieczne jest również stopniowe porzucanie szkodliwych produktów dla przydatnych

Nie możesz po prostu zatrzymać się od razu, jest słodki, smażony i gruby. Zwłaszcza jeśli jesteś już przyzwyczajony do takiej diety. Tylko osoba z bardzo wielką siłą woli może porzucić swoją zwykłą dietę i nie wrócić do niego. Przytłaczająca większość dla tego wymaga płynnego przejścia.

Jeśli spożywałeś biały chleb, stopniowo przełącz się na pełne ziarno. Wymień mięso rybą. Co więcej, najlepszy, który był przygotowany na Steam. Wymień czarną herbatę i kawę zieloną herbatą lub przydatnymi wywarami ziołowymi.

Możesz wzmocnić wpływ diety detoksykacyjnej za pomocą procesu spa i sportu. Niektóre programy rekreacyjne zalecają również umieszczenie środków oczyszczających. Ale do takich procedur należy podchodzić bardzo ostrożnie i najlepiej przed -konsultacją lekarza.

Możesz wzmocnić ciało jogą. I nie tyle z fizycznego punktu widzenia, jak w przypadku psychologicznego. Medytacje praktykowane przez zwolenników takich praktyk pomogą poradzić sobie z pokusami podczas diety.

Możesz pomóc ciału nie tylko wewnętrznie, ale także zewnętrznie. Aby to zrobić, możesz użyć różnych opakowań, z których wiele można zrobić w domu.

Detox Food: Diet

Detoksykacja to specjalnie zaprojektowana dieta, której celem jest wycofanie toksyn z organizmu

„Poboczne” efekty takiej diety jest gojenie się przewodu pokarmowego, zmniejszenie „szkodliwego” cholesterolu i cukru we krwi. Wiele kobiet, które korzystają z takich diet, zauważyło również, że z ich pomocą możesz pozbyć się cellulitu.

Ważne: istnieje wiele diet oczyszczających. Aby nadać efekt, ich czas trwania powinien wynosić 3-10 dni. Ten okres jest wskazany, aby nie przekroczyć. Ponieważ wszelkie diety i detoksykacja, w tym, jest to duży stres dla organizmu.

Istnieje kilka zasad kompilacji dzieci:

• Przygotowanie do czyszczenia ciała jest konieczne w ciągu 25-30 dni
• Ilość tłustej żywności i żywności z szybkim węglowodanami powinna być stopniowo zmniejszona. Na początku diety należy je zminimalizować
• Musisz jeść w małych porcjach 4-5 razy dziennie
• Wyklucz sól i przyprawy z diety
• Ostatni posiłek musi odbywać się co najmniej 3 godziny przed snem
• Pij do 1,5 litra płynu dziennie
• Ważne jest pełnoprawne 8-godzinne sen
• Wskazane jest unikanie stresu i podrażnienia
• Codziennie przed pierwszym posiłkiem wypij szklankę wody z sokiem z cytryny

Podczas detoksykacji ważne jest zwiększenie warzyw i owoców w diecie. Większość z nich jest idealna do oczyszczania ciała, ponieważ zawierają one substancje i związki niezbędne do tego. Brokuły, buraki, słodka pieprz, marchewka, kapusta, jabłka, owoce cytrusowe, banany i śliwki są szczególnie przydatne do tego celu.

Dieta detoksykacyjna przez 3 dni

Trzydniowa dieta jest odpowiednia dla wszystkich, którzy nie lubią długiej wyczerpującej diety. Obejmuje to zgodność z następną dietą w ciągu dnia:

ŚNIADANIE

Detox to maska. Alternatywne koktajle jabłkowe i jabłkowe. Zobacz przepisy poniżej.

OBIAD

Drugie śniadanie jest idealne do odniesienia sukcesu. Możesz ugotować ten użyteczny produkt za pomocą blendera. A jako składniki możesz wziąć różne zdrowe warzywa i owoce: białe liście kapusty, zielone jabłka, ogórek, seler, cytryna, szpinak, gruszki, pietruszka, ogórek itp. Przeczytaj przepisy przydatnych koktajli poniżej.

OBIAD

Na lunch na trzydniowym schemacie detoksykacji najlepiej jest gotować zup-puree. W tym celu odpowiednie są takie zdrowe warzywa, jak dynia, tsukkini i marchewki. W takiej zupie można dodać zieleń, pomidory, czosnek itp.

Możesz także zrobić sałatkę oleju roślinnego na lunch. Największą korzyścią jest oliwa z oliwek z naciskiem na zimno.

OBIAD

Na obiad możesz gotować ryby, warzywa lub ryż parowy. I przed pójściem spać, wypij szklankę kompotu z suszonych owoców.

Dieta detoksykacyjna 7 dni na oczyszczenie

Ta cotygodniowa dieta detoksykacyjna pozwoli nie tylko oczyścić ciało toksyn, ale także rozpocznie proces jego przywracania.

*Wszystkie sałatki z tego menu muszą być pobrane nie więcej niż 1 płyty. Herbata, sok, komplet i koktajl nie więcej niż 1 filiżanka.

Dieta detoksykacyjna przez 10 dni

Możesz całkowicie wyczyścić i włączyć proces gojenia, stosując dziesięciodniową dietę detoksykacyjną.

Menu detoksykacyjne na miesiąc

Dietetycy uważają, że dieta detoksykacyjna, która trwa ponad 7-10 dni więcej szkodzi organizmowi niż na to przynosi korzyści. Pozytywny efekt można osiągnąć, jeśli używasz dnia rozładunku w diecie raz w tygodniu. A jeśli uważasz, że ta metoda czyszczenia nie jest odpowiednia dla twojego ciała, możesz prowadzić cotygodniowe „detoksykacie” dwa razy w roku.

Jeśli zdecydujesz się na użycie miesięcznej diety, możesz wziąć dietę przez 10 dni, która jest napisana powyżej i wydać ją w trzech kręgach.

Rodzaje programów detoksykacyjnych

Istnieje kilka rodzajów diety mających na celu przyspieszenie wycofania szkodliwych substancji z organizmu:

• Post na prostej wodzie. Bardzo skuteczny, ale jednocześnie trudny program do oczyszczenia ciała. Nawet jeden dzień takiego głodu będzie miał wielki efekt. Popularyzator takiego systemu, Paul Bregg (żył 81 i według innych źródeł 95 lat), uważa, że \u200b\u200bgłód na wodzie powinien być wykonywany raz w tygodniu (1 dzień) i co trzy miesiące (7-10 dni). Jeśli zdecydujesz się oczyszczyć swoje ciało w ten sposób, koniecznie skonsultuj się z lekarzem
• Post na wywar warzywa. Ten system detoksykacyjny opiera się na fakcie, że wywar warzywa jest dozwolony jako jedyny dozwolony produkt. Jego korzyść można wzmocnić za pomocą pietruszki, imbiru, cytryny lub innych produktów przeciwzapalnych. Maksymalna ilość wywaru wynosi 150 ml
• Detoks Sokok. Istnieje wiele systemów dzieci opartych na użyciu soku. Niektóre z nich mają ograniczenia dotyczące liczby tego produktu, inne pozwalają na soki bez ograniczeń. Ważne jest, aby zrozumieć, że w sokach owocowych jest dużo cukru (ulubiony produkt szkodliwych bakterii), więc nie nadają się do czyszczenia ciała. Do tego nadaje się więcej sok warzywnych
• Detoksykacja koktajlu. Koktajle to te same soki, które ze względu na technologię produkcyjną są wzbogacone włóknem. Koktajle to unikalny produkt, który jest idealny do oczyszczania ciała. Ale konieczne jest, aby Twoja dieta wybierała takie koktajle, których kwasowość nie zaszkodzi żołądkowi. Uważa się, że dzięki detoksykowi do koktajlu musisz użyć takich napojów o trzech różnych kolorach dziennie. Więc Twoja dieta będzie bardziej zrównoważona
• Detoksykacja na warzywach. Jest to najbardziej delikatny rodzaj programu do czyszczenia ciała. Warzywa należy spożywać zarówno na surowo, jak i tych, które są gotowane na parze. Jednocześnie ziemniaki, kukurydza i rośliny strączkowe nie są odpowiednie do tego celu. Warzywa powinny być spożywane 3-4 razy dziennie, 250 gramów
• Detox „wegański”. W przeciwieństwie do poprzedniego programu, system wegański nie przewiduje ograniczeń liczby warzyw. Ponadto w przypadku takiego systemu zasilania owoce są również dozwolone. Korzyści z „wegańskiego” detoksykacji należy oczekiwać po drugim tygodniu użytkowania
• Detox to surowa żywność. Nawet najbardziej przydatne pokarmy (warzywa i owoce) po obróbce cieplnej tracą dużą ilość składników odżywczych. Ale detoksykacja surowej żywności pomoże nie tylko wypełnić ciało przydatnymi substancjami, ale także oczyścić je toksynami i toksynami. Liczba produktów tutaj nie jest ograniczona. Najważniejsze jest to, że nie należy ich poddać obróbce cieplnej. To znaczy być surowym

WAŻNE: Wszystkie powyższe programy detoksykacyjne są w stanie wprowadzić mechanizmy samodzielne. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że po korzystaniu z takich programów musisz od nich poprawnie wyjść. Ważne jest również, aby monitorować swoje ciało i nauczyć się je rozumieć. Jeśli masz ból głowy, reakcje alergiczne, ciężkie zmęczenie i inne objawy podczas stosowania diety detoksykacyjnej, ważne jest, aby odmówić.

Detox Cocktails: przepisy

Do przygotowania koktajli detoksykacyjnych używany jest blender

W misce tego urządzenia kuchennego umieszczane są składniki, z którego następnie przygotowuje się jednorodną mieszankę. Jako produkty, z których wytwarzane są takie koktajle, stosowane są jagody, owoce, warzywa i wywar z ziołowych.

Jabłko, cytryna i imbir

1. Sok jest wykonany z jabłka z sokowirówką
2. Wlewa się do blendera i dodaje sok z połowy cytryny
3. Mały imbirowy kręgosłup jest zmiażdżony na cienkiej trawie
4. Jest również umieszczony w blenderze
5. Dodaj tam szpinak (pakiet) i ubij przez około minutę

Buraki, jabłka i seler

1. Z buraków (1 szt.) Ściśnij sok w dowolny dostępny sposób
2. Ściśnij sok z jabłek (2 szt.)
3. Wlej soki do blendera i umieść tam łodygi posiekanego selera (4 szt.)
4. Tworzymy koktajl (100 ml) i używamy na pusty żołądek

Soki detoksykacyjne: przepisy

W przeciwieństwie do koktajli, świeżo wyciśnięte soki praktycznie nie zawierają błonnika. Dlatego delikatnie wpływają na przewód pokarmowy. Działanie detoksykacji występuje szybciej niż działanie koktajlu. W zrównoważonej diecie oba produkty muszą być stosowane.

„Wykonaj” - sok pomarańczowy

1. Pomarańczowy (1 szt.) I wapno (1 szt.) Wyczyść z skórki
2. Czyste marchewki (3 szt.) I zielone jabłko (1 szt.)
3. Pomiń owoce i marchewkę przez sokowirówkę
4. Powstałe soki są ponownie czyszczone i mieszają i mieszają

„Electsir of Life”

1. Ściśnij sok z połowy zielonego jabłka, selera (2 łodygi), połówki ogórka, liści sałatek (pęcznięcie) i młodego kolendry (garstka)
2. Powstała masa jest oczyszczana z miazgi przez sito

„Fioletowy nastrój”

1. Wyjmij środek z jabłka i wyczyść wapno z skórki
2. Zanurzamy je w sokowirówce i dodajemy seler (2-3 łodygi), połowę czerwonych buraków i cytryny
3. Powstały sok jest oczyszczany z miazgi

Napoje detoksykacyjne: przepisy

Za pomocą następujących napojów możesz wyczyścić wątrobę i nerki

Ponadto są w stanie usunąć toksyny z jelit i przyspieszyć metabolizm.

Ginger Tea z cytryną

1. Czysto imbir (2,5 cm) i posiekaj go trawą
2. Wlać wynikową masę wodą (500 ml), zagotuj i gotuj przez 10 minut
3. Ochłodzić wywar, filtruj i dodaj balsam mięty lub cytryny (kilka liści)
4. Pozwól mu zaparzyć przez 10 minut i dodaj sok z cytryny (1 szt.)

Sok miodowy z cynamonem i anyż

1. Any (1 szczypta) i cynamon (1 łyżeczka) wlać wrzącą wodę (2 szklanki) i zostaw ją w nocy
2. Dodaj miód (2 łyżeczkę) i zużyj rano 250 ml na pusty żołądek

Herbata detoksykacyjna dla utraty wagi

Herbata do detoksykacji jest jednym z najlepszych sposobów oczyszczenia toksyn. Aby usunąć żużle, możesz użyć różnych ziół. Lista najpopularniejszych można znaleźć z tej tabeli:

Możesz także przygotować taką herbatę, z którą możesz nie tylko oczyścić ciało, ale także nasycić witaminami i minerałami.

Herbata cytrusowa z kardamonem

1. Zmiel korzeń imbiru (2-3 cm) i miętę (1 pęczkę) w blenderze)
2. Dodaj Cardamon (szczypt) i wymieszaj
3. Zanurzamy się z powodu kremu i wlewamy wrzącą wodę (600 ml)
4. Nalegaj 35 minut i filtruj
5. Dodaj miód (2 łyżki łyżki), sok pomarańczowy (1 szt.) I cytryna (1/2 szt.)
6. Mieszaj i pij schłodzony

Detoksykacyjne gałęzie do utraty wagi

Detoks na mango

Uśmiechy mające na celu zmniejszenie nadmiernej masy są przygotowywane z niskich owoców, jagód i warzyw o niskiej kalorii. Również w składzie takich napojów możesz zawierać produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Procesy dzielania tłuszczów, śliwek, kapusty i kiwi pomagają bardzo dobrze.

Tangerine, jagody i jogurt

1. W misce miksera mieszaj jagody (1 szklanki), miazga mandarynkowa (3 szt.) I jogurt o niskiej zawartości fat (200 ml)
2. Możesz także dodać trochę miodu w takim koktajlu

Śliwki, kefir i miód

1. Oczyścimy śliwki kości i umieszczamy je w misce miksera
2. Pour Kefir (200 ml), miód (1 łyżeczka) i cynamon (szczypta) tam
3. Wymieszaj i wlej do okularów

Kapusta, sok jabłkowy i czarna porzeczka

1. Posiekaj kapustę (2,5 szklanki) i napełnij ją do miski miksera
2. Wlać świeżo wyciśnięty sok jabłkowy (1 szklanka) i czarne porzeczki (100 ml) tam
3. Do takiego koktajlu możesz dodać nasiona gorczycy do pikulancji (1 łyżeczka)

Kiwi, malina i gruszka

1. Oczyść Kiwi (2 szt.) I w gruszkach (2 szt.) Przecięcie środka
2. Mieszaj owoce, maliny (1 szklanki), pistacje (10 szt.), Miód (1 łyżeczka) i wodę (250 ml) w blenderze.

woda odtruwajaca

Woda jest niezbędnym elementem zdrowej diety. Ale niestety bardzo często zapominamy o piciu tyle płynów, ile jest to wymagane do normalnego funkcjonowania ciała. Po przygotowaniu wody detoksykacyjnej jest mało prawdopodobne, aby zapomnieć o jej wypiciu. Aby całkowicie zminimalizować ten problem, zdobądź wygodną butelkę, którą można włożyć do torby i wlać tam nową wodę każdego dnia.

Z truskawek, bazyliki i ogórka

Za pomocą takiego napoju możesz usunąć żużle, zapobiegać głodowi (bazylia jest za to odpowiedzialna) i poprawić żołądek.

1. Wytnij ogórki (5 plasterków) i truskawki (1 szt.)
2. Umieść je w wodzie mineralnej (1,5 litra)
3. Dodaj tam posiekane liście bazylii (3 szt.)
4. Nalegaj przez około 10 minut

Woda detoksykacyjna cytrusowa

Świetny letni napój, który zagłębia się w pragnienie i pomoże ciału samodzielnie

Ponadto ten przepis na wód detoksykacyjny pomoże uzupełnić ilość witaminy C.

1. Wlać wodę mineralną do dzbanka (1,5 litra)
2. Cut średnie plasterki ogórek
3. Wytnij połowę grejpfruta i odetnij dwie małe plastry z cytryny
4. Umieść składniki w wodzie i dodaj tam garść liści mięty
5. Wymieszaj i pozwól mu zaparzyć w lodówce

Apple-Brown Water

Pektyna jabłka z tego napoju jest w stanie usunąć metale ciężkie z ciała. Cynamon ma funkcje związane z obaleniem tłuszczu i odnowy biologicznej.

1. Wytnij jabłka (2 szt.) Na małe kawałki
2. Zanurzamy je w wodzie (1,5 litra) i dodajemy cynamon (2 patyki)
3. Nalegaj do lodówki przez 8 godzin

Detox zupa utrata masy ciała

Zupy warzywne tłuczonych ziemniaków są bardzo przydatne do odchudzania. W nich warzywa są gotowane i pobite blenderem. Aby konsekwencja była wygodna do spożycia, takie puree ziemniaki są rozwiewane przez bulion, w którym te warzywa były gotowane.

Aby zmniejszyć nadmiar, włącz do dietetycznej zupy z brokułów, dyni, awokado, pomidorów i selera. Obejrzyj przepis na jedną z tych zup tłuczonych ziemniaków poniżej.

Gaspacho z awokado, ananasa i szpinaku

Pineapple słynie z funkcji lutowych, a awokado pomogą zmniejszyć cholesterol.

1. W misce miksera zanurz miąższ awokado (1 szt.) I Orange (200 g)
2. Dodaj pieprz chili (szczypta), liście szpinaku (garść), sól i sok z limonki
3. Pokonaj składniki tej zupy i rozcieńcz je wodą mineralną do niezbędnej konsystencji

Detoksyka

Programy detoksykacyjne są dziś bardzo popularne

Ale nie każdy może znaleźć czas na robienie koktajli, koktajli i innych przydatnych napojów. Jeśli brakuje ci czasu, skorzystaj z usługi „po szóstej”. Tutaj możesz zamówić gotowe przydatne napoje ze świeżych warzyw, ziół i owoców. Są one przygotowywane przy użyciu technologii prasowania na zimno z maksymalnym zachowaniem wszystkich użytecznych substancji.

Napoje firmy „After Six” są rozlane w specjalne butelki. W dniu postu musisz zastąpić swoją dietę dziewięcioma takimi butelkami. Następnego dnia poczujesz się łatwo i wesoło.

Detox: Wskazówki i recenzje

Cicha sympatia. Detox to nie tylko odżywianie. Są to różne procedury, które przyspieszają oczyszczanie ciała. Rosyjska kąpiel lub sauna fińska, z odpowiednim podejściem, może przyspieszyć wycofanie toksyn z ciała. Ponadto bardzo ważne jest, aby unikać stresu.

Maria. Kupiłem specjalne detox-soks w butelkach. Pierwszy dzień minął łatwo. Po drugie soki zwyciężyły głównie z zieleni. Nie tak pyszne jak pierwszy. I trzeciego dnia na ogół spadłem i zacząłem jeść wszystko z rzędu. W przypadku detoksykacji ważne są ekspozycja i siła woli. Nie mogłem tego zrobić.

Wideo. Detox at Home: Praktyczne zalecenia od specjalisty ds. Zdrowego stylu życia