15 wersja przekąskę bez szkody dla rysunku. Jak można mieć przekąskę bez szkody dla rysunku?

W artykule pokaże smaczne i bezpieczne przepisy na przekąski.

Najlepszą metodą odchudzania jest prawidłowe odżywianie.

• System prawidłowego odżywiania nie dostarcza twardych diety i głodówki
• Jej istotą jest posiłek wynosi często małymi porcjami (4 - 6 razy dziennie)
• Pomiędzy głównymi posiłkami żywności są dopuszczalne
• Taki system potęgą jest skierowana nie tylko do utraty wagi, ale także do utrzymania zdrowej wagi. Pomaga pokonać wiele chorób przewlekłych, poprawia stan zdrowia trawienie i ogólnie
• To nie jest poprawne założenie, że prawidłowe odżywianie eliminuje wszystkie słodycze i smakołyków. Jedzenie z właściwego odżywiania może być również bardzo smaczne

Produkty bez szkody dla figury

Rozważmy te produkty, które mogą być używane z właściwego odżywiania:

• Owoc. Ta miłość przysmak niemal wszystko. Czasami ludzie używają owoce tyle, że nie może schudnąć
• Oni nie wiedzą, że istnieje wiele fruktoza w owocach, które również jak glukoza zwiększa poziom cukru. Naturalnie, owoc jest bardziej przydatna niż kawałek ciasta. Ale muszą być stosowane z umiarem. Dietetycy radzą, aby jeść owoce, aż 16:00 i bananów i winogron i w ogóle do 12:00
• Istnieje 1 porcja owoców dziennie. Można go podzielić na 2 przyjęć, na przykład, kawałek owocu dodać do płatków owsianych, a część jedzenia osobno w czasie przekąskę
• Warzywa mogą być używane przez cały dzień. Ale rano, warzywa są nie bardzo dobrze się wchłania. Są lepsze warzywa duszone lub pieczone w formie
• Twarożek. To jest po prostu tabletus składników odżywczych dla organizmu z minimum kalorii. Nie trzeba jeść tylko odtłuszczonego twarogu. Opcja optymalna wynosi 5% produktu. Twaróg jest lepiej po południu na obiad
• Chleb z otrębami lub diety bochenka. Jest źródłem węglowodanów, które może być spokojny rano
• Owsianka. Ponadto, podobnie jak inne węglowodany, to lepiej zjeść do godziny 16:00. Zwycięzcy CAS użyteczne właściwości - gryka, płatków owsianych i bariery. Unikaj białego ryżu
• Orzechy. Jest to źródłem przydatnych olejów. Jedz codziennie kilka orzechów w godzinach porannych
• Oleje (oliwka, sezam lub słonecznik) są również dozwolone w umiarkowanej ilości z właściwego odżywiania
• produkty mleczne, takie jak mleko i jogurty, to lepiej kupić bez dodatków i aromatów
• Mięso i ryba. Z właściwego odżywiania, dać pierwszeństwo niskiej zawartości tłuszczu mięsa - wołowiny lub indyka
• Słodycze mogą być również stosowane w umiarkowanych ilościach w godzinach porannych. Wolę czarna czekolada, ptasie mleczko, marmolady i miodu
• Jest kategorycznie należy wykluczyć: chipsy i inne przekąski, fast food, kiełbasa i parówki, majonez i sosy inne nabyte

Żywność dla dietetyków

Przekąski w pracy bez szkody dla figury

• Karmienie w pełni prawidłowo potrzebna jest zawsze, nawet wtedy, gdy jesteś w pracy
• Gotowanie dla potrzeb żywnościowych praca z góry. W kawiarni czy na ulicy trudno jest stwierdzić, że pod względem odżywczym i przydatny w tym samym czasie
• Najprostszym wersja przekąskę w ciągu dnia jest banan lub kilka orzechów. Oni nie psują i nie zajmują dużo miejsca w torbie
• Bardziej skomplikowana wersja przekąski - kanapki z diety chleba, kawałek duszonego indyka i kawałków ogórków
• Wszelkie ulubiony owoc lub warzywo może działać jako przekąska
• Inna wersja jest słodkie przekąski bar - Musli. Ale to go lepiej przygotować. W blenderze trzeba rodzynek SZLIFOWAĆ datami, orzechy i odrobiną miodu. Wszystkie masy układ cienką warstwę papieru i pergaminowa zatopić w piecu. Tnie się zbiornik na kawałki porcji

Przekąska w pracy

Co jeść wieczorem bez szkody dla rysunku?

• W godzinach wieczornych, wykorzystanie węglowodanów nie jest dozwolone. Więc owoców na kolację jest to zły pomysł
• Preferują pokarm z wieczorną przekąskę
• Jeść niskotłuszczowej twaróg bez dodatków
• Ponadto, można jeść 1 jajko z ogórkiem, na przykład
• Dobrym wersja podwieczorek jest kubek kefiru. Podkręcania metabolizmu dodawania proszku cynamon na kefir

Co jeść w nocy, bez szkody dla rysunku?

• Nocą, metabolizm metabolizm jest bardzo powolny, a jedzenie spożywane przed snem jest słabo wchłaniany
• Dietetycy polecam jeść 3 godziny przed snem, tak że jedzenie udało się nauczyć i podczas snu żołądka wypoczęty
• W związku z tym, istnieje zwyczaj przed pójściem spać.
• Jeśli naprawdę chcesz jeść szklanka niskotłuszczowego mleka kefir lub
• Ponadto, można wypić filiżankę aromatycznej herbaty ziołowej, na przykład z rumianku i mięty

Desery i słodycze bez krzywdy na figurze

• Głównym celem prawidłowego odżywiania jest stworzenie takiej części diety codziennego życia.
• Słodycze wydają się wyeliminować słodycze, ponieważ nawet nie dostają się do nowego systemu energetycznego
• Ale to nie jest właściwe podejście! Słodycze zawierają glukozę, która w umiarkowanych ilościach potrzebują ciała
• To, co naprawdę musi być wykluczone, są transgeniczne tłuszcze zawarte w kremu z zakupionego ciasta. Niemożliwe jest również użycie białej mąki pszennej. Jest to "martwy" produkt, który nie zawiera niczego oprócz kalorii
• Z zakupionego słodyczy można zjeść czarną czekoladę, naturalną marshmallow i marmoladę, suszone owoce
• Istnieje również wiele domowych przepisów do pieczenia bez szkody dla figury

Słodycze bez krzywdy na figurze

Jak jest słodki bez krzywdy na postać?

• Wszelkie produkty zawierające cukier muszą być tam do 12:00. Po tym czasie osoba pozostaje długi czas na spędzenie spożywania kalorii. Ponadto wymiana substancji rano jest lepsza
• Musisz jeść słodycze z umiarem. Nie powinni być obowiązkową częścią diety
• Im rzadziej użyjesz cukru, tym mniej będzie
• Aby normalizować ilość spożywanej glukozy, przestań układać cukier w herbacie i kawie, napić się słodkiego gazu i zakupione soki. Zawierają cukry bardziej niż w porcjach marshmallow

Pieczenie przepisów bez szkody na figurze

• Cupcake dietetyczne. Składniki: 2 jajka, 250 ml nieprzyjemnej kefir, soda do siekania, 9 łyżek owsianych, 1 łyżka kakao, 1 łyżka cukru, wanilia i cynamon do smaku. Jajka bite z mikserem i wszystkimi składnikami są starannie zmieszane tak, że nie ma grudek. Wlać do kształtu silikonu i piec przy 180 stopniach około pół godziny
• Charlotte. Przygotowujemy ciastko, ponieważ jesteśmy bite w pianki 4 jaja, dodaj 5 łyżki owsianych i 2 łyżki cukru. Bierzemy jabłka i przecinamy je płytami lub kostkami. Wlać połowę testu w postaci, włóż jabłka, posypać cynamonem i wlać resztki testowe. Następnie piec w piecu w 180 stopniach aż do gotowości (30 minut w przybliżeniu)
• Deser "Broken Glass". Musimy: niskotłuszczową śmietanę, pakiet niskotłuszczowych twarogu, cukru, galaretki wielobarwny w wiązkach (3 kolory), każdy owoc. Po pierwsze, musimy przygotować kolor galaretki, jak podano na opakowaniu i pozostawić w lodówce do nalewania. Następnie przygotowuje ser galaretki W mieszalniku mieszać śmietana, ser i cukier. Nosimy żelatynę i gelatically dodać do masy kwaśną śmietaną. Kolor galaretki i owoce cięte, wlać śmietanę galaretki i włożyć do lodówki na noc. Aby ułatwić deser ekstrakt Korzystanie z silikonowym kształtu

szarlotka

Twaróg garnek bez szkody dla figury

• Jak wspomniano powyżej, twaróg jest produktem optymalnym dla prawidłowego odżywiania. Oraz w celu dywersyfikacji swoją dietę, przygotować zapiekankę z serem na tym przepisie.
• Musimy: 2 jaja kurzego, 250 g niskotłuszczowego twaróg, 2 łyżek kefiru, 1 łyżka, waniliny i suszonych owoców w woli
• Wszystkie produkty muszą być dokładnie bita, wlać do kształtu silikonowego i wysłać do piekarnika na 40 minut
• Ze względu na brak mąki The garnek jest bardzo delikatny, jego zawartość wynosi około 120 kalorii koll na 100 gramów produktu
• Gotowanie garnek na ten przepis może być w wolnowaru

Zapiekanka

Cheesens bez szkody dla figury

• Skład: 200 g niskotłuszczowego twarogu, 1, 2 jaj łyżki mąki owsianej, cukier 1 łyżka i waniliny
• Tak że cheesers są diety, nie mogą być smażone. Aby to zrobić, gotować Cheesery w piekarniku
• Układanie z pergaminem i umieścić starannie Cheesery
• Piec w piekarniku przed utworzeniem rudą skorupy (20 - 30 minut),
• Są takie sernik z dżemem lub owocami

Sernik w piekarniku

Przepisy bez szkody dla Figura: Porady i opinie

• Przekształcić dowolny deser w diecie wymienić mąki pszennej mąki owsianej, zmniejszenie stężenia cukru i stosowanie beztłuszczowych produktach mleczarskich
• Aby nie dodać olej podczas pieczenia, należy użyć formy silikonowej. Jest łatwy do usunięcia z niej deser.
• Wszelkie słodkie produkty mogą być stosowane w umiarkowanych ilościach w godzinach porannych.
• Wolą gotować w piecu, multicooker lub parowym. Smażone produkty są szkodliwe
• Czasami cukier można zastąpić słodkie owoce, takie jak banany
• Sakharesmen są bardzo szkodliwe. W związku z tym dać pierwszeństwo naturalnego cukru, ale zmniejszyć jego część

Wideo: Dietetyczne desery