Jak zwrócić cienką talię i płaski żołądek na 7 dni?
Treść artykułu
- Jak zdobyć płaską brzuch? Tajemnice podbrzusza
- Zestaw ćwiczeń na płaski brzuch na tydzień: Oddychaj i chudy
- Płaski brzuch w 30 dni
- Ćwiczenia jogi na płaski brzuch
- Pilates na płaski brzuch
- Fitball do płaskiego brzucha
- Ćwiczenia mięśni brzusznych na siłowni
- Ćwiczenia na brzuch w basenie, wideo
- Jak osiągnąć płaski brzuch w krótkim czasie: wskazówki i recenzje
Wkrótce i teraz nadszedł czas, aby przygotować się do niego. Weekendy, wakacje, a nawet wieczory w lecie odbywają się na plaży lub w przyrodzie, gdzie każda dziewczyna chce wyglądać pięknie, dokręcone i kobiece. Niezależnie od figury bez cienkiej talii kobiecej wizerunku, nie docierać.
Latem płaski brzuch!
Ten artykuł zawiera najlepsze programy do dokręcenia, wzmocnienie mięśni prasy, utwórz talię osin w najwyższym możliwym czasie.
Jak zdobyć płaską brzuch? Tajemnice podbrzusza
Płaski brzuch zależy od kilku czynników w tym samym czasie:
- Dokręć mięśnie
- Dokładnie do stałego trzymania wyciągniętej jamy brzusznej (niezależnie od mięśni, jeśli nie zdobędziesz się, aby utrzymać brzuch napinany, mały brzuch nigdy cię nie opuści)
- Wyczyść ciało z toksyn, żużlów, pochodnej płynu z ciała, spalaj tłuszcz
Tajemnice płaskiego brzucha są proste i zaznajomieni z nami z Nity, ale uporczywie odmawiamy ich wykonania.
Cienka talia w krótkim czasie? Naprawdę!
Secret Number 1 Właściwe odżywianie
Nie wzywamy do przejścia na wegetarianizm lub dietę surowej żywności, ale w celu szybkiego usunięcia żołądka bez diety nie może zrobić.
Pierwszym krokiem jest wyczyszczenie żołądka. Włącz codzienne menu tylko jedna sałatka: surowa burza, marchewka i ruszt jabłkowy, posyp sokiem z cytryny i jedz. Część - tylko 1 szt. Dostaniesz duży zjeżdżalnię z sałatki, należy ją jeść jednocześnie, najlepiej na śniadanie lub kolację.
Sałatka z braterii
Drugim krokiem jest dieta. Aby szybko usunąć tłuszcz balastowy wokół talii, zalecamy siedmiodniową gryczarnię z kefirem. Jest gotowany nie mniej niż poprzednia sałatka dmuchawy. Płucz 5-6 łyżek gryki, spuścić wodę i zalewać 100 g 1% kefir. Mieszaj i wyjdź na godzinę.
Jeśli umieścisz go w lodówce - przez kilka godzin, w zimnej, gryki puchnące wolniej. Przed pójściem spać przygotuj gryki na śniadanie, aby nie było pokusy, aby zjeść coś innego, aż owsianka będzie gotowa. Taka owsianka doskonale czyści żołądek, zbiera i usuwa toksyny, toksyny, rozkłada tłuszcz.
Graczka z kefirem
Opuszczając dietę, spróbuj przejść na właściwe odżywianie. Na początek wystarczy zamiast świeżego chleba - krakersów lub chleba. Zamiast mąki - pyszne owoce, orzechy i suszone owoce, zamiast smażonego - pieczone. Nieco później ciało przyzwyczai się do tego i chętnie zrezygnujesz z szkodliwego fast foodów, całkowicie zmieniając dietę.
Podsumowując krok trzeci - napoje. Wymień kawę i czarną herbatę zieloną. A jeśli jest przelot jelit, zalecamy imbir i herbatę morską. Tylko kilka dni warto pić, a ty się nie rozpoznasz! Lekkość, wigor, a nawet dobry nastrój pojawia się, gdy ciało jest oczyszczone.
Lemona za utratę masy ciała
Secret No. 2 Masaż
Nie możesz nawet wyobrazić sobie, jak ciało zmienia się w rękach doświadczonego masażu. Znajdź stojącego specjalistę w swoim mieście i zapisz się na kurs 7-10 dni. W połączeniu z innymi zaleceniami twoje ciało będzie świecić w nowy sposób.
Masaż limfodresu i antykomórkowy
Sekret nr 3 opakowań
Istnieją dwie maksymalnie skuteczne metody szybkiego uporządkowania talii. Można je stosować osobno i łączą się ze sobą.
- Honey-and Horsing Wrap. Rozcieńczenie: 4 łyżki. łyżki miodu, 2. łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżeczka suchej musztardy, szczypta zmiażdżonej soli morskiej i kilka kropli olejku eterycznego grejpfruta w miejscu, zmiel się przez talię i po bokach
- Oczyść film z jedzeniem, załóż ciepłe spodnie i kurtkę i wybierz 15-20 minut, aby skręcić Hula-Hup. Jeśli nie ma go w domu, naśladuj ruch obręczy, efekt będzie nieco mniejszy, ale także zauważalny
- Gdy tylko staje się nieznośnie płonący - idź pod prysznic. Po umyciu całej wody i żelu na prysznic, pamiętaj o smarowaniu wykresu kremem nawilżającym, ale bardziej skutecznie skorzystaj z programu antykellulitu (surowica i śmietan)
Okłady
- Ale drugi przepis jest nakładany po kąpieli. Podziel białą glinę kosmetyczną na stan kremowy, dodaj trochę soli morskiej
- Nałóż grubą warstwę i owinąć folię pokarmową, aby tlen nie spadł, a glina zmaksymalizowała składniki odżywcze w skórze.
- Połóż się i utrudnij ciepły koc, włącz przyjemną muzykę i zrób sobie przerwę w 30-40 minut. Umyj wodę bez mydła i nakładaj na skórę śmietanę odżywową lub serię antykellulitów
Secret Number 4 kąpiele z solą morską
Jeśli chcesz schudnąć w strefie talii. Kąpy lecznicze muszą być włączone do kursu odchudzającego. Kąpy należy brać co dwa dni. Jeśli masz suchą skórę, to oprócz soli wlej litr tłustego mleka do kąpieli. Skóra po kilku kąpielach będzie bardziej delikatna, zaostrzona, zewnętrzne oznaki cellulitu są mniej wyraźne.
Kąpiele z solą morską
Tajne kompleksy numer 5 ćwiczeń specjalnie zaprojektowanych do podciągania mięśni talii.
Zestaw ćwiczeń na płaski brzuch przez tydzień: Oddychaj i pochylony
Bodyflex dla talii
Грир Чайлдрес американка, которая представила миру уникальный дыхательный комплекс с статистическими упражнениями. Начать выполнять комплекс может любой человек, ограничения отсутствуют. А вот при правильном выполнении результат виден уже через 7 дней! Комплекс упражнений рассчитан на похудение и подтягивание мышц. Особенно заметен быстрый результат на талии. Также разглаживаются морщины на лице (благодаря упражнениям в начале комплекса) и постепенно исчезает цилюлит.
Видео: Бодифлекс для начинающих
Видео: Бодифлекс наводим талию
Еще один эффективный комплекс упражнений от Екатерины Кононовой, на который потребуется всего 8 минут в день. Их может выделить даже самая занятая женщина, было бы желание приобрести осиную талию.
Видео: Плоский живот за 8 минут
Плоский живот за 30 дней
Лучший телевизионный тренер армерики — Джиллиан Майклс активно борется с полнотой и недостатками фигур по всему миру. Ей была разработана комплексная программа для детальной проработки всех мышц отвечающих за плоский живот и тонкую талию за 30 дней.
W sumie kompleks jest zaprojektowany przez 6 tygodni, po czym konieczne jest zastąpienie innymi ćwiczeniami, a później możesz ponownie wrócić. Konieczne jest, aby mięśnie nie są przyzwyczajeni do tych samych ładunków i były w tonie.
Idealna Walia z Gillian Michaels
Ćwiczenia muszą być wykonane 2 godziny po posiłku, najlepiej rano, ale nie później niż 2 godziny przed snem, aby nie złamać dnia dnia.
Wideo: Płaski brzuch przez 6 tygodni
Ćwiczenia jogi na płaski brzuch
Pomimo faktu, że Azjaci jogi są wykonywane płynnie, są bardzo skuteczne dla utraty wagi. Próżnia do ćwiczeń jest prosta w wykonaniu, ale wynikiem po prostu jest niesamowite. Dzięki właściwym wykonaniu pierwszy wynik będzie widoczny w ciągu zaledwie tygodnia.
Ćwiczenia jogi na płaski brzuch
Z ciągłym wykonaniem tego ćwiczenia otrzymasz nie tylko cienką talię, ale zdrowe organy wewnętrzne. Szczególnie joga jest pełna dla kobiet, pomaga przez wiele lat w pełni funkcjonować przez organy moczowe.
Ćwiczenia próżniowe do podbrzusza, wideo
WIDEO: ćwiczenia próżniowe do płaskiego brzucha
Pilates na płaski brzuch
Pilates ulubiony wygląd modeli fitness. Widziałeś ich talię? Płaskie obciążenia? Czy chcesz sobie sam? Wtedy ten kompleks jest dla Ciebie.
Wideo: Pilates. Smukły żołądek
Fitball do płaskiego brzucha
Dla kobiet z nadwagą, problemy z kręgosłupem i podczas powrotu do zdrowia po urazach opracowano specjalne łagodne kompleksy, pomagając zwrócić zdrowie, schludnie formy i wytrzymałość na silniejsze obciążenia. Ponadto ćwiczenia na dużej kuli są bardziej interesujące i zabawne.
Fitball do płaskiego brzucha
Jeśli w domu są dzieci, nabywanie Fitbol będzie musiał smakować i mamę i dzieci. I dla mamy przygotowaliśmy zestaw ćwiczeń na cienką talię.
Wideo: Fitball do utraty wagi i płaskiego brzucha
Ćwiczenia mięśni brzusznych na siłowni
Najczęściej, "robienie talii" dziewcząt postanawiają pójść na siłownię, ale konieczne jest ostrożnie pracować z prasą na siłowni. W przeciwnym razie możesz pompować piękne kostki, ale uzyskaj kątową figurkę bez zakrętów fent.
Aby tego uniknąć przed siedzeniem na dowolnym symulatorom, skonsultuj się z trenerem. Poproś też o napisanie swojego programu, biorąc pod uwagę fakt, że chcesz uzyskać piękne kobiece ciało.
Wideo: Naciśnij 5 ćwiczeń bombowych
Ćwiczenia na brzuch w basenie, wideo
Fitness w basenie pojawił się w nas w latach 50. XX wieku. A nawet cieszył się dużą popularnością. Ale bliżej dwóch tysięcznych lat poszedł do cienia.
Z masowym otwarciem dużych fitness fitness fitness w basenach, ponownie zyskał popularność. Będzie to szczególnie istotne dla osób po obrażeniach, po długim braku jakiejkolwiek wysiłku fizycznego, na przykład po porodzie.
Ćwiczenia brzucha basenu
Zalety ćwiczeń w wodzie są masą, obciążenia siły łączą się z ćwiczeniami aerobowymi. Mięśnie pojawiają się szybciej, ale na kręgosłupie i stawach ładunek jest znacznie mniej.
WIDEO: Ćwiczenia w basenie do utraty wagi: dla tonu ogólnego i talii
Jak osiągnąć płaski brzuch w krótkim czasie: wskazówki i recenzje
Camila: Po porodzie trzeba było szybko umieścić się w porządku. Nudne symulatory nie są dla mnie. Połączony Bidiflex i fitness w basenie (klasy grupowe). Rezultatem jest figura, jak przed porodem w zaledwie 14 klasach!
Nadzieja: Do czterdziestu, byłem piękny "z natury", ale wszystko odchodzi, a status pozostaje. Konieczne było rozwiązanie czegoś z pełnią, które przybyły i przybył. Po radę kolegi była zaangażowana w domu tylko 30 minut z Gillian Michaels, dziś dokładnie dwa miesiące od początku zajęć. Rozumiem, że nie miałem dość pięknej figury) Dzisiaj jestem lepszy niż 10 lat temu.