Dieta Kovalkova: Ile możesz schudnąć? Istota diety Alexey Kovalkova, menu na pierwszy tydzień, wszystkie kroki, codziennie, wyniki przerzedzania, recenzji

Dowiedz się, jak produktywna jest dieta mody Dr. Kovalkova, ponieważ łatwo jest schudnąć.

Jeśli szukasz sposobu na schudnięcie przez latanie, spróbuj diety Kovalkova! Dowiedz się, jaka jest esencja systemu zasilania, który będzie jego menu.

Dieta Kovalkova: Ile możesz schudnąć?

Jeśli sam doktor Kovalkov stracił 50 kg, a potem wszystko w rękach pragnienia przynieść swoją wagę do normy. Dieta Kovalkova oferuje nie tylko pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale także powrócić wigor, mobilność, dobre samopoczucie i stan ciała. Również dieta Kovalkova proponuje, aby nie zmniejszać ciała z głodem lub wyczerpaniem go, spożywającym zaokrąglone produkty, ale wręcz przeciwnie, wybierz produkty w taki sposób, że ciało dostaje wszystkie niezbędne substancje, a nie doznał z powodu głodu i zły nastrój niedożywienie.

Sam dr Kovalkov, karmiąc swój system. Schudnąć o 52 kg.

Esencja 1 i 2 etapu diety Alexei Kovalkova

Dr Alexey Kovalkov podzielił dietę opracowaną dietę na trzy etapy:

• przygotowawczy
• podstawowy
• obficie

Kroki dietetyczne doktora Kovalkova są szczegółowo malowane w swojej książce.

Podczas każdego etapu zapewnione jest nie tylko jego specjalny schemat mocy, ale także poziom i forma ładunków tlenowych do aktywowania procesów metabolicznych organizmów. Według Kovalkova, wystarczająco dziennie regularny spacer, tak że procesy wymiany korpusu są aktywowane i dostosowane, a w wyniku czego składniki odżywcze uzyskane przez organizm z żywnością zostały zasymilowane prawidłowo i bez konsekwencji w postaci dodatkowych kilogramów.

Tak więc podczas fazy przygotowawczej, w sprawie zaleceń Kovalkovy, osoba:

• idzie dużo, aktywując metabolizm
• odmawia "szybkich" węglowodanów - słodkie, mąki, słodka soda, przekąski na szybkiej ręce
• wytwarza miękkie czyszczenie jelit
• stopniowo przygotowuje organizm do absorpcji znacznej części białka

Podczas etapu przygotowawczego pacjenci pozbywają się 5 kg w ciągu 2 do 4 tygodni.

Podczas diety dr Kovalkova aktywność fizyczna jest obowiązkowa.

Podczas głównej etapu czas trwania jest indywidualny:

• człowiek nadal pójdzie do zdrowej żywności
• poprawia ćwiczenie
• dodawanie kilku ćwiczeń mocy do chodzenia

WAŻNE: Zdrowa dieta, w Kovalkov, oznacza moc odpowiednich produktów i w odpowiednim trybie i w żaden sposób nie ograniczaj się w żywności. Jeśli osoba ostatecznie ma tendencję do konsumowania odpowiednich produktów, może sobie pozwolić na dość duże porcje.

Jeśli wytrzymywać główną scenę, bez przeszkadzania diety, oczekiwany wynik zachwyci - ciało traci do 200 g dziennie, aż pojawi się Normalna.
Trzeci etap jest uważany za ostateczny i ustalający osiągnięty wynik. Jego czas trwania może być od roku do półtora roku.
To dobry czas, ponieważ ciało jest normalne bez stresu, stopniowo, a osoba jest w pełni przyzwyczajona do właściwej diety, która staje się podstawą jego życia.

Wideo: Jak poprawnie schudnąć: N1 Dietysta Alexey Kovalkov

Dieta Kovalkova: dozwolone produkty

Wśród dozwolonych produktów, zgodnie z Kovalkovą, produkty przy minimalnej zawartości tłuszczu, o niskim indeksie glikemicznym o maksymalnej zawartości białka.
Zwłaszcza lekarz nalega na dwa białki jaja przed snem dziennie, wykorzystanie produktów białkowych podczas lunchu i kolacji.

Produkty dozwolone na diecie Kovalkova.

Inne dozwolone produkty, zwłaszcza dla pierwszego etapu:

• nabiał
• ser (niski tłuszcz, na przykład, Adygei)
• nakrętki, zwłaszcza orzechy cedrowe i migdały
• warzywa (surowe, w sałatkach, podczas gdy mniejsze buraki, marchewki)
• zboża (gotowana woda)
• mięso (pieczone lub gotowane)
• ryby (gotowane lub upieczone)
• fasola

Powinien być porzucony:

• słodki
• smażona
• w puszkach
• Żywność fast foods.
• Żywność przygotowana z półproduktów

Produkty zabronione na diecie dr Kovalkova.

Czy możesz jeść fasolę, gdy Dieta Kovalkova?

Ponieważ fasola odnosi się do fasoli i zawiera znaczną ilość białek roślinnych, witamin, dobrze radze z normalizacją poziomów cukru we krwi, jest obecny na liście tych produktów, które są dozwolone, zgodnie z dietą Kovalkova, a także z wieloma innymi dietami.

Fasola są zawarte na liście produktów dozwolonych na diecie Kowalkova.

Menu na pierwszy tydzień 1 etap diety

Podczas pierwszego etapu diety głównym zadaniem jest oczyszczenie jelit i wytwarzanie przewodu pokarmowego do nowego zasilania.

1. Należy jeść 5 razy dziennie i napić się wystarczająco dużo wody.
2. Na śniadanie można jeść jogurt (Kefir, jak który kocha), orzechy, suszone owoce, otręby.
3. Na drugim śniadaniu - grejpfruta lub jabłko.
4. Lunch musi składać się z surowych warzyw lub warzyw gotowanych dla pary. Na przykład sałatka grecka będzie dobrze pasowała.
5. Popołudniowa przekąska - jabłko, grejpfrut lub inne cytrusy.
6. Kolacja - białko dwóch jaj koniecznie, zielona herbata.
7. Jeśli naprawdę chcesz jeść, dość możliwe jest picie szklanki Kefira, zjedz jabłko nawet po 18.00.

Przybliżone menu pierwszego etapu diety Kovalkova.

Menu i zalecenia dotyczące 2 sceny diety

W drugim etapie dieta do produktów, które były dozwolone podczas pierwszego etapu, możliwe jest dodanie niskotłuszczowego mięsa i ryb, owoce morza przygotowane przez gotowanie lub parę. Wjazdowe białka zwierzęcy lekarz zaleca obiad lub kolację. Śniadanie, jak w pierwszym etapie będzie składać się z fermentowanych produktów mlecznych i orzechów.

Dieta menu Kovalkova na każdy dzień

Jeśli Kefir lub jogurt można kupić gotowy do użycia, możesz także gotować sałatkę z surowych warzyw, jak inaczej możesz dywersyfikować menu, przyklejanie do diety Kovalkova?
Oto kilka przybliżonych przepisów.

1. Wytnij bakłażany, pomidory, bułgarskie papryki, cebula, rozkłada je na blachy do pieczenia, posypać bazylią i piecz w piekarniku aż do gotowości.
2. W ruszcie, aby pocierać białą kapustę, jeździć do wynikowej masy białka jaj, kształtować kotlety, przeciąć je w otręby, piec w piekarniku lub gotować dla pary.
3. Zagotuj pierś z kurczaka, chłodno, przeciąć go na kawałki. Dodaj do swojej kapusty w Pekinie, ogórek, zielonej cebuli, wlać sałatki z oliwą z oliwek.

Sałatka z piersi z kurczaka i kapusta w Pekinie - danie do diety Kovalkova.

Bakłażany z pomidorami i pieprzem - danie do diety Kovalkova.

Wideo: Dieta Kovalkova: Etapy diety Kovalkova

Dieta kovalkova, przeciwwskazania

Jak każda inna dieta, dieta Kovalkova ma przeciwwskazania. A nawet ci ludzie, którzy należą do zdrowia przed kontynuowaniem, powinniśmy omówić tę opcję u lekarza. Jednoznacznie nie wykazują żadnej diety bez ścisłej obserwacji lekarza:

• dzieci poniżej 18 roku życia
• kobiety w ciąży
• ludzie mają pewne choroby przewlekłe

Jeżeli osoba dla jakichkolwiek innych wskazań, na przykład, z powodu chorób przewodu pokarmowego lub układu wydalonego, została przepisana inna dieta, wówczas ta osoba powinna być następująca.

Książka Alexey Kovalkova Minus Rozmiar

W swojej książce "Minus Size" lekarz wyjaśnia zasady zdrowego odżywiania, zasad działania procesów metabolicznych, względności pomysłów ludzi o dodatkowych kilogramach. Najczęściej, fakt, że wiele dziewcząt przeżywa nadmiar kilogramów, nie są i wyczerpujące się dietami, możesz zepsuć zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Jednocześnie nawet wielu znanych ludzi zostało zaangażowanych na przejadanie się, a nim nie zdrowe. Uczeranie w żywności, aktywności w życiu, dobre samopoczucie fizyczne i dobry nastrój - te czynniki, które pomogą uczynić życie szczęśliwe, a przez nie ma ciągłego niepokoju około 5-7 kg ich wagi.

Księga Dr. Kovalkova "Minus Size".

Dieta Kovalkova: wyniki i recenzje rozcieńcami

Dieta Kovalkova nie jest przeznaczona na krótki okres, czyli nie ma zastosowania do liczby diet Blitz. Jest długoterminowy, a możesz powiedzieć nawet przez całe życie. Osoba stopniowo, bez stresu, oswaja swoje ciało do nowego reżimu zasilania i ruchu. Rezultatem jest normalizacja wagi i jego mocowanie na zrównoważonym poziomie.

Na diecie Kovalkova można łatwo zresetować 3-7 kg.

Według opinii, szczególnie znacząca i widoczna utrata masy ciała występuje podczas pierwszego etapu diety, 5 - 6 - 7 kg w dwóch tygodniach, co jest bardzo zadowolone z jej zwolenników. Następnie proces utraty dodatkowych kilogramów staje się tak oczywisty, ale stale stabilny. Tak więc, w drugim etapie około 200 g straci się codziennie i biorąc pod uwagę czas trwania tego etapu, w końcu osoba pozbywa się tłuszczu zgromadziła się w nim i przychodzi do szybkości wagi.
Ostatni etap pozwala utrzymać wynik osiągnięty bez szkody dla organizmu.

Wideo: Wykład Alexei Kovalkova o zdrowej diecie, diecie, lekach i wielu innych rzeczach