Co to jest calnetics w fitness? Pilates, Bodiflex lub CallNetics: Jaka jest różnica, co jest lepsze, bardziej wydajne dla utraty wagi, co do wyboru? CallNetics dla początkujących: ćwiczenia i wskazówki dotyczące utraty wagi, przed i po, przeciwwskazania, recenzje

W tym artykule przeczytasz interesujące informacje o CallNetics.

Treść artykułu

Każda kobieta marzy o mającym smukła i pięknej figurze. Ale dla tego musisz spędzić dużo czasu na siłowni i dać wszystkie siły, robiąc specjalne symulatory.

Ostatnio, w programach odchudzających, większa uwaga jest wypłacana do ćwiczeń statycznych. Pomagają w tym samym czasie, aby wypracować kilka grup mięśniowych, a tym samym spalić więcej tłuszczu.
CallNetics w fitness jest zestawem ćwiczeń, które pomagają wzmocnić zdrowie, a liczba ma być szczupła i piękna.
Rozważmy bardziej szczegółowo, jakie Calnetics, jakie są jej możliwości i czy takie ćwiczenia nadają się do skutecznej utraty wagi.

Co to jest calnetics w fitness?

CallNetics to doskonała technika, która pozwala szybko dostosować kształt i pozbyć się znienawidzonych dodatkowych kilogramów. Ponadto można wzmocnić mięśnie pleców, aby postawa stała się piękna i pozbyć się problemów ze stawami i w kręgosłupie lędźwiowym.

CallNetics w fitness to ćwiczenia, które mają na celu poprawę różnych części ciała: prasa brzuszna, ręce, nogi, mięśnie ciocheniowe, biodra, ramiona i plecy.
Takie gimnastyka obejmuje ćwiczenia statyczne, rozciąganie różnych grup mięśniowych.
Ćwiczenia powinny być opracowane w taki sposób, aby wszystkie grupy mięśni pracowały podczas szkolenia, w szczególności w miejscach problemowych.

Ćwiczenia CalLanetyczne mogą być wykonywane w domu. W końcu dla takich gimnastyki nie ma symulatorów.

Pilates, Bodiflex lub CallNetics: Jaka jest różnica, co jest lepsze, bardziej wydajne dla utraty wagi, co do wyboru?

Pilates, Bodiflex i CallNetics są tak podobni, że te systemy szkoleniowe są często mylone. Ale znacząco różnią się od siebie. Jaka jest różnica, co jest lepsze, bardziej skuteczne dla utraty wagi, co do wyboru? Aby rozpocząć, konieczne jest dowiedzenie, że każdy system szkolenia reprezentuje:

CallazetycznyJak wspomniano powyżej, jest to kompleks ćwiczeń statycznych. Bierze rozciąganie i cięcie mięśni. Podczas treningu spalono dużo energii, więc takie ćwiczenia są idealnie nadające się do utraty wagi. CallNetics może podnieść ciśnienie krwi, więc nie odpowiada ludziom cierpiących na nadciśnienie.
Pilates. - Są to ćwiczenia, które pomagają wzmocnić ciało, zwiększają elastyczność mięśni i ich ton. Ponadto taka gimnastyka wykonuje elastyczne połączenia, a ciało jest wytrzymałe. Jest to najbardziej bezpieczny sport, ponieważ prawie nie ma przeciwwskazań.
Bodiflex. - Są to ćwiczenia, które pomagają spalić tłuszcz i dostosować kształt, dzięki czemu ciało szczupły i piękny. Program jest rozwijany w taki sposób, że te grupy mięśni działają, że w ciągu dnia pozostają pasywne. Bodyflex stosuje się głęboki oddychanie, jak uważa się, że gdy nasycenie tlenu, tkanki i komórki komórkowe są ogrzewane. Ponadto tlen doskonale spala tłuszcze. Nie ma prawie żadnych przeciwwskazań w takim kompleksie ćwiczeń, ale nadciśnienie musi być monitorowane, a jeśli po zajęciach wzrasta, powinieneś spróbować innej techniki odchudzania.

Pilates, Bodiflex lub CallNetics: Jaka jest różnica, co jest lepsze, bardziej wydajne dla utraty wagi?

Jeśli po raz pierwszy spotkasz te zestawy ćwiczeń, trudno jest natychmiast przeznaczyć różnice i wybrać coś konkretnego dla siebie. Szczegółowo mieszkamy w przeciwieństwie do tych trzech systemów szkoleniowych:

W Pilates. pozuje się zmieniają bez szwu, A w CallNetics pozę musi być przechowywane przez chwilę, co jest trudne dla osób o dużej masie.
W Pilates. nacisk jest na kompresji mięśnii w CallNetics w ruchu.
Pilates nieco łatwiejszy w planie technicznym: Specjalna elastyczność nie jest potrzebna, a płynne przejście z prostych ćwiczeń trudnych nie powoduje wielu procesów.
Kręgosłup jest bardziej wzmocniony w PilatesW CallNetics należy zwrócić uwagę na żołądek, pośladki i biodra.
Pilates można wykonać bez wyjątkuPonieważ nie ma przeciwwskazań, w przeciwieństwie do CallNetics i Bodiflex.
CallNetics i Bodiflex są przeciwwskazane osobom, które mogą zwiększyć presję. Bodiflex jest przeciwwskazany, jeśli osoba zwiększa również ciśnienie wewnątrzczurowe. Inne przeciwwskazania należy przypisać: jaskomie, różnym rodzajom krwawienia i astmy oskrzelowej.

Jeśli nie wiesz, co wybrać z tych trzech treningów, a następnie docenić złożoność zadań i zdolności twojego ciała:

Pilates jest odpowiedni dla osób, które mają złe szkolenie fizyczne.. Jego ćwiczenia są łatwe do wykonania bez spędzania dużej siły. Ale, zaangażowany w Pilates, nie musisz liczyć na szybki wynik.
Jeśli masz szybkie pytanie o utratę wagi, lepiej zapewnić preferencje dla Bodifleksy lub CallNetics. Ale w bider, ważne jest, dla właściwego oddychania i jest lepszy pod nadzorem trenera.
W przypadku CallNetics ważne jest, aby mieć zadowalające szkolenie fizyczne, trochę siły i cierpliwości, a wynik nie będzie długo poczekać.

Jeśli nadal preferujesz CallNetics, spójrzmy na ćwiczenia i zbadajmy zalecenia od znanych trenerów naszego kraju i nie tylko.

CallNetics dla początkujących: ćwiczenia stóp, ud, plecy, cellulit, ćwiczenia statyczne

Jeśli jesteś nowicjuszem w sporcie i zdecydował się zrobić calllazetyczny, możesz wykonać wszelkie ćwiczenia z tego kompleksu, ale przez mniej czasu lub ze spadkiem liczby podejść. Profesjonalny kompleks tego systemu treningowego jest przeznaczony do 40-60 minut, dla początkujących - nie więcej niż 30 minut. Teraz studiujmy wszystkie ćwiczenia CallNetics dla początkujących i spróbuj je powtórzyć.

Ćwiczyć

Trening jest bardzo ważny dla każdego treningu. Pomaga rozgrzać ciało, przyspieszyć metabolizm w celu wzmocnienia krążenia krwi i oddychania. Lekkie obciążenie Cardio nadaje się do 5-7 minut lub gimnastyki stawowej. Dziś spędzimy dla ciebie gimnastyka stawowa:

Głowa rotacji. Zastosuj rację i zacznij przesuwać głowę w jednym kierunku - 8 razy, a następnie do drugiego - 8 razy.
Ramiona rotacji. 8 razy i ta sama plecy.
Rotacja z prostymi rękami. 8 razy i ta sama plecy.
Przechylić naprzód. Ręce w zamku, chude i wiosną w dół - 8 razy.
Pochylony do przodu z rękami na ramionach. Bez prostania z poprzedniego ćwiczenia, połóż ręce na ramionach i przechyla się do przodu - 8 razy.
Zbocza na boki. Nogi na szerokości ramion, jedna ręka na górze. Makechy w jednym kierunku - 8 razy, a następnie do drugiego - 8 razy.
Ręce na kolanach, kichać i zrób kolana. W jedną stronę - 8 razy, a następnie do drugiego.
Madryt Foot.. Po pierwsze, jedna noga obraca się na skarpetach w jednym kierunku, a następnie do drugiego. Wtedy również z drugą stopą.
Skakanie z bawełną. Stój prosto, a następnie w skoku, rozłóż nogi szeroko i jednocześnie zatrzasnął ręce na głowie. Więc trzeba zrobić 20 razy.

Rozgrzewki się skończyło, teraz przejdź do kompleksu szkoleniowego.

Ćwiczenia na stopę

CallNetics dla początkujących: ćwiczenia stóp, ćwiczenia statyczne

Wstań na krześle, za plecami. Umieść z tyłu rąk, wystawiając je na szyte. Zegnij nogi na kolanach i stań na skarpetach. U kolana wyglądają, obcasy są połączone ze sobą. Trzymaj plecy płynnie, karmić krzesło. Miłość przy 3 cm na skarpetach, jednocześnie usunąć miednicę w przeciwnym kierunku. Pozostań w tej pozycji przez 5 sekund. Ray ponownie i weź miednicę w pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 powtórzenia.
Stać tuż za krzesłem, podnieś ręce. Prawa noga włóż na krzesło. Ręce do skarpety lub jak możesz. Obracać się - nie wąski. W najniższej pozycji wykonaj płynne ruchy ciała do nogi, jak gdyby się kołyszeć. Zrobić tak 20 razy na podstawie każdej nogi.
Teraz usiądź z tyłu krzesła. Przesuń lekko obudowę z tyłu. Złap ręce na plecy, nogi wyprostują się i ciągną do przodu. Zegnij kolana i przyciągnij je do sprawy. Następnie wyprostuj skarpetki czekają i rozprzestrzeniają się. Następnie zrób to razem, niższe do ciała, wykonaj prosto na kolanach i włóż na podłogę. Postępuj zgodnie z 10 powtórzeń.

Ćwiczenia dla bioder i brzucha

CallNetics dla początkujących: ćwiczenia dla bioder, pleców, z cellulitu, ćwiczenia statyczne

Wytnij na pozycji leżącą na dywancie, kolana zginać, zatrzymaj się lekko. Plecy i loin są na podłodze - nie odrywaj sprawy. Ręce umieszczone na wewnętrznej powierzchni bioder i zastosować moc, aby je podnieść po bokach. Podnieś obudowę, starając się z podłogi i lekko rozciągać się do przodu. W tym samym czasie Loin pozostaje na podłodze. Zatrzymaj się w tej pozycji przez 20-30 sekund, a następnie zejdź na podłogę. Powtórz więc 10 razy.
Pozycja źródła taka sama, podnieś nogi nad podłogą o 20 cm. Głowa i ramiona również podnoszą. Ręce ciągną do przodu, podnosząc jedną kończynę. Toe musi spojrzeć w górę. Wróć do IP i powtórz ćwiczenie drugą kończyną. Zrób 10 powtórzeń.
Stań na kolanach, sprawa musi być prosta. Ręce są nad głową, łokcie są proste. Palma razem i spróbuj się rozciągnąć. Następnie, kichać na obcasach o 20 cm od nich i wykonaj kręgi bioder, aby odejść w tej samej stronie. Musisz wykonać 5 powtórzeń z każdej strony.
Wciąż stojąc na kolanach, podnieś na podłodze prosto, ręce pociągają do sufitu. Powoli obniżaj obudowę i poniżej - na obcasie, zatrzymaj i naprawić pozycję ciała przez 15 sekund. Zrób 5 powtórzeń.
Skomplikować poprzedni ćwiczenie. Źródło do dołu, a następnie popchnij obudowę do przodu z siłą. Ściśnij pośladki, muszą być napięte. Zostań na 5 sekund i wróć do IP. Musisz czuć się, jak mięśnie uda, miednicy i prac prasowych, a nie w przypadku. Zrób 10 powtórzeń.

Ćwiczenia na plecy

CallNetics dla początkujących: ćwiczenia na plecy, z cellulitu, ćwiczeń statycznych

Weź krzesełko, usiądź na niego twarzą z tyłu. Zapisz ręce na krześle i wzroście, aby plecy były w odpowiednim miejscu, a podbródek nie zszedł - 20 powtórzeń.
Stać prosto, nogi szyte. Podnieś swoje dłonie do góry i pociągnij, jednocześnie pociągnij brzuch. Teraz zgnij kolana, wyciągnij ręce przed sobą i zrób nachylenie - obudowa jest płynnie i prosta. Pozostań w tej pozycji przez 60 sekund. Następnie wkładasz palmy z powrotem i jeździsz w obudowie. Podbródek rozciąga się do przodu. Wróć do IP. Więc musisz zrobić 5 powtórzeń.
Podnieś ręce na poziomie ramion, na bokach, dłonie wyglądają na górę. Powoli przypisane proste ręce z powrotem. Zbliżaj się do siebie jak najwięcej. Ostrza są zmniejszone, o ile okazuje się. Zrobić 50 powtórzeń.
Stój prosto, przechylanie mieszkaniowe do przodu, dotknij rąk podłogi. Wykonuj pazurowe nogi za tyłem, obudowa jest naciśnięta do nóg. Poczuj się jak mięśnie pleców i przelotek rozciągają się. Kolana muszą być gładkie. Wykonaj swing proste, w dół i boki. Zrób 10 kołyszących się z każdej strony.

Ćwiczenia cellulitowe

CallNetics dla początkujących: ćwiczenia cellulite, ćwiczenia statyczne

Pokrój na podłodze w pobliżu krzesła na lewym pośladku. Umieść lewą rękę na krześle. Lewe nogę zakochać naprzód, w prawo i tył. Przytrzymaj na krześle na krzesło, odbiegać od lewej i podnieś prawą nogę. Następnie płynnie poruszaj prawą nogę w górę iw dół lub w tył i tył. Powtórz ruch dla każdej nogi.
Początkowe położenie jest takie samo, ale ręce skupiają się na podłodze. Pociągnij prawą nogę i podnieś ją trochę. Trzymaj się przez 60 sekund. Wróć do IP i powtórz dla innej nogi. Więc musisz zrobić 10 powtórzeń.
Pozycja źródła - stojąca na kolanach. Ręce idą na odwrocie krzesła. Odkształtuj plecy i odrzuć obudowę z powrotem, pelt do przodu. Stopa na podłodze, kolano jest podniesiony i przechylił lobby. Rozważmy do 5, podnieś lewy przystanek na kilka centymetrów i przenieś kolano. Zwróć nogę w OD. Powtórz na pozycji dla każdej nogi.
Wytnij na podłogowych nogach, trzymaj się za ręce na krzesło. Zegnij kolana i przyciągnij w przypadku. Następnie wyprostuj nogi i podnieś podłogę jak najbliżej na podłodze, odblokuj boki. Przytrzymaj w takiej pozycji przez 30 sekund.

Ćwiczenia statyczne.

CallNetics dla początkujących: ćwiczenia statyczne

Usiądź na dywan gimnastycznym, powoli podnieś nogi, ciągnąc ręce. Przytrzymaj w takiej pozycji przez 60 sekund. Zrobić 3-5 powtórzeń.

CallNetics dla początkujących

Umieść obudowę z boku na dywaniku. Teraz zacznij podnosić tułowia, aby ręka była prosta, druga nad głową. Obudowa musi posiadać z boku stopy i jednej ręki przez 60 sekund. Zrób co najmniej 3-5 powtórzeń.

CallNetics dla początkujących: ćwiczenia

Usiądź na stopach wygięte na kolanach. Weźmy jak najwięcej obudowy, twoje ręce są wyrzucane do przodu. Trzymaj się przez 60 sekund. Zrobić 3-5 powtórzeń.

CallNetics z Tatiana Rhtarzina: Zalecenia, wideo

Tatyana Rogatina pokazuje zestaw ćwiczeń CallNetics, co pomoże pociągnąć ciało, sprawi, że jest szczupły i piękny. Oto zalecenia dotyczące CallNetics z Tatiana Rogatina:

Prowadzić regularnie, nie mniej niż 3 razy w tygodniu.
Pamiętaj Przed głównym zestawem ćwiczeń.
Możesz poprawić metabolizm i aktywować krążenie krwi, jeśli nie będziesz leniwyI pilnie wykonasz ćwiczenia.
Po dwóch tygodniach zajęćTwoje mięśnie będą elastyczne, a rozciąganie i elastyczność będzie na wysokości.
Tak, że nie chory spin, wykonaj wszystkie ćwiczenia, jak pokazano w filmie. Sprawa powinna być zawsze gładka. Dzięki temu ćwiczeniom możesz poprawić postawę.
Dodatkowy inwentaryzacja nie potrzebujePonieważ wszystkie ćwiczenia są zaprojektowane w taki sposób, że tylko masa ciała wpływa na mięśnie.
Na początkowym etapie dokonaj pierwszej opcji ćwiczenia. - To dla początkujących. Następnie przejdź do bardziej złożonych ćwiczeń.
Starannie słuchaj komentarzy na każdym ćwiczeniuRobić wszystko poprawnie i skutecznie.
Nie martw się o swoich stawów, Ładunek kompleksu ćwiczeń jest niski.

Oto film z kompleksem treningowym na CallNetics z Tatiana Rogatina.

WIDEO: CalLanetyka: skuteczna utrata masy ciała. Unikalny kompleks do przyspieszonego spalania tłuszczu!

CallNetics z Catherine Rykov: Zalecenia, wideo

Ekaterina Rykov stworzyła własny zestaw ćwiczeń przez CallNetics. Na pewno wziąła wschodnią gimnastykę, ćwiczenia jogi i oddychania. Zalecenia dotyczące wykonywania ćwiczeń przez Callanele z Catherine Rykov:

Oddychaj przez nos.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń całkowicie wydech, a następnie wdychaj i przejdź do wykonania.
Podczas wykonywania kompleksu ćwiczeń oddech powinien być minimalny z płynnym przejściem do opóźnień o niskim oddychaniu.
Dokładnie i poprawnie wykonaj wszystkie ćwiczenia, w przeciwnym razie nie osiągniesz pożądanego wyniku.
Możesz jeść tylko 2 godziny przed treningiem i 3 godziny po tym.

Poniżej znajduje się klasy wideo. Ostrożnie powtórz wszystkie ćwiczenia - w tym samym tempie i tej samej amplitudzie. Nie zapomnij o oddychaniu.

Wideo: CalLetyczny E. Rykov, z inną muzyką, zestaw ćwiczeń do utraty wagi

CallNetics z Inga Dubodelova: Rekomendacja, wideo

Inga Dubodelova jest instruktorem z doświadczeniem. Wie, co robić, aby postać zyskała lekkość i piękno.

Specjalne zalecenia dotyczące CallNetics Inga Dubodelova nie daje.
Najważniejsze jest powtórzenie wszystkich ćwiczeń dla instruktora i pilnie ćwiczyć wszystkie mięśnie.
Jeśli nie próbujesz, wynik będzie zerowy.
Pamiętaj, aby czuć się dobrze. W końcu tylko z racjonalnymi sporami spożywczymi może prowadzić do doskonałych wyników.

Spójrz na wideo z tym instruktorem, a na pewno będziesz chciał powtórzyć wszystkie ćwiczenia wraz z dziewczynami w hali. Przyjazny głos InHU zachodzi tak dobrze do zajęć i predysponuje do dobrego zamieszania.

WIDEO: CallNetics. Wspólny Lebedev Evgeny.

Callanetics z Callan Pinkney: Zalecenia, wideo

Callan Pinkni jest założycielem CallNetics. Raz, w odległej latach 60. postanowiła podróżować. Szkolenia całego świata, dziewczyna wróciła do domu i postanowiła stworzyć specjalny kierunek fitness, który był oparty na naukach jogi. Podczas podróży spotkała wielu ludzi, którzy uczyła dziewczyny podstawy jogi. Zdała sobie sprawę, że aby osiągnąć wynik, konieczne było komplikowanie prostych ćwiczeń. Zalecenia dotyczące CallNetics z Callan Pinkni:

Podczas treningu obserwuj stawy, aby nie przeciążać. Jeśli jesteś zbyt trudny do wykonania tego lub tego ćwiczenia, uczynić go jak możesz.
Najpierw spróbuj wykonać kilka ćwiczeń. Jeśli ci się podoba i czujesz przypływ sił, a następnie kontynuuj.
Słuchaj swojego ciała i ciała. Jeśli coś nie jest dla ciebie, nie spełniaj, zdrowie jest ważniejsze.

Oto film, który pokazuje, jak ćwiczenia.

WIDEO: CALLANECTICS - 10 lat młodych w ciągu 10 godzin

Ile spalania kalorii podczas CalLanetyka?

CalNetics łączy obciążenia izotoniczne i izometryczne. Dzięki temu możesz spalić nadmiar tłuszczu i przyspieszyć metabolizm. Jeśli jednocześnie przestrzegasz prawidłowego odżywiania, kilogramy topią się przed oczami. Ile spalania kalorii podczas CalLanetyka? Przez jedną godzinę zajęć, 310 kcal jest spalany przez ten system treningowy.

CallNetics dla początkujących: przed i po

CallNetics dla początkujących jest dobry, ponieważ nie musisz kupować subskrypcji siłowni, ale możesz zrobić w domu bez specjalnego sprzętu. Nawet nie potrzebujesz formy sportowej, możesz nosić wszystko, główną rzeczą jest udoskonalenie ćwiczeń.

Callan Pinkni stworzył taki zestaw ćwiczeń, co pomaga wypracować wszystkie mięśnie w trudnych warunkach. W końcu, jeśli niektóre mięśnie pozostaną undereadered, w tym miejscu pojawi się znienawidzony tłuszcz. Dlatego CallNetics są tak skuteczne dla tych osób, które chcą schudnąć. Sprawdź zdjęcie kobiet, które są zaangażowane w CalLanetyki - przed i po:

CallNetics dla początkujących

CallNetics dla początkujących: zdjęcia przed i po

CallNetics dla początkujących: wcześniej i wynik

CallNetics: Przed i po

Te zdjęcia będą mogły służyć jako doskonałą motywację, aby zacząć dziś ćwiczyć kompleks treningowy. Ale najpierw skonsultuj się z lekarzem. W końcu każda aktywność fizyczna ma przeciwwskazania.

Czy CalNetics jest odpowiednie dla kobiet w ciąży?

Jeśli przed pojawieniem się twojej interesującej sytuacji nie byłeś zaangażowany w Callanele lub Sport, lepiej nie zacząć. Poczekaj na poród, a potem, jeśli nie ma przeciwwskazań, zajęcia.

Jeśli przed ciążą byłeś zaangażowany w takie ćwiczenia, musisz przejść ankietę, która jest mianowana przez wszystkie kobiety w ciąży, skonsultować się z Twoim położeniami-ginekologiem. Jeśli jest dozwolony w przypadku braku przeciwwskazań, możesz kontynuować zajęcia. Jednak konieczne jest zmniejszenie liczby powtórzeń i z bardzo złożonych ćwiczeń, zwłaszcza dla prasy, należy odmówić.

Ważny: Opinie lekarzy o tym, czy CallNetics są odpowiednie dla kobiet w ciąży, będą się różnić. Niektórzy twierdzą, że w przypadku braku przeciwwskazań można zaangażować. Inni, przeciwnie, przeciwko. Dlatego ważne jest, aby słuchać lekarza i twojego ciała, aby nie zaszkodzić płodu i siebie.

Określ także informacje o trenera o intensywności obciążenia i dowiedz się, jakie ćwiczenia można wykonać.

Czy można zaangażować się w CalLanetyki po operacji Cezareanu?

Oczywiście, za miesiąc lub dwa po operacji nie można robić żadnego sportu.

W tym czasie tkaniny nadal były słabo uprawiane, a rozbieżność szwy mogła śledzić. Jeśli tak się stanie, będziesz musiał zapomnieć o sporcie przez długi czas.
Aby angażować się w CalLanetyki po sekcji cesarskiej, jest to możliwe, ale sześć miesięcy po operacji.
Ponadto podczas treningu słuchaj swojego ciała: jeśli jest ból, zmęczenie lub nieprzyjemne uczucia, natychmiast zatrzymać klasy i skonsultować się z ginekologiem.

Zapoznaj się również z ginekologiem i przed rozpoczęciem zajęć jest ważny dla twojego zdrowia.

Ile razy w tygodniu musisz zrobić?

CallNetics jest specjalnym rodzajem obciążenia, wystąpi rozciąganie mięśni, oraz w jego statyce. Dlatego w celu zaangażowania się w początkowym etapie, którego potrzebujesz co najmniej 3 razy w tygodniu. Kiedy czujesz przypływ siły i wigor, możesz zwiększyć liczbę dni w tygodniu na zajęcia.

CallNetics dla początkujących: wskazówki

Warto podkreślić 8 ważnych wskazówek, które muszą przestrzegać wszystkich przybyszów w CallNetics:

Home Funkcja CallNetics - obciążenie statyczne. Dlatego, wykonując postawę, staraj się utrzymywać w tej pozycji tak długo, jak to możliwe - od 5-20 do 100 sekund.
Stopniowo zwiększyć obciążenie.
Rób tylko te ćwiczenia, które umieraszW przeciwnym razie możesz się skrzywdzić.
PamiętajWażne jest, aby ogrzać mięśnie przed treningiem.
Wykonaj ruch płynnie, bez ostrych szarpnięć.
Możesz wybrać tylko te ćwiczenia, które lubiły. Będzie to Twój indywidualny kompleks i na pewno przyniesie wyniki.
Pij wodę podczas treningu między ćwiczeniami, nie podczas ich egzekucji.
Jeśli czułeś dyskomfort podczas ćwiczeń, przestań trenować.

Pamiętać: Tylko zwykłe zajęcia przyniosą swoje owoce, a po kilku tygodniach możesz zauważyć pierwsze wyniki.

CallNetics dla początkujących: przeciwwskazania

CallNetics nie ma limitu wieku. Ale to poważne obciążenie mięśni, dlatego nie nadaje się dla każdego. Przeciwwskazania dla początkujących są następujące:

Astma oskrzelowa
Choroby sercowo-naczyniowe
Kryzys nadciśnieniowy
Wyczerpany
Po operacji

Ważny: Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem!

CallNetics dla początkujących: Recenzje

Jeśli nadal wątpisz, że masz radzić sobie z CalLetyczny, czy nie, przeczytaj opinie innych kobiet, które wciąż są nowicjusze lub mają już duże doświadczenie w tej formie fitness. Pomogą ci ustalić i podjąć decyzję. Recenzje CallNetics dla początkujących:

Irina, 29 lat

Po drugim genera zdobyłem 25 kg. Widziałem film o CallNetics w Internecie, zdecydowałem się spróbować. Podobało mi się, po 3 miesiącach wyrzuciłem 20 kg. Ale nie zatrzymuję się tego, nadal jeść prawo i ćwiczę 2 razy w tygodniu.

KSENIA, 37 lat

Starałem się schudnąć przez długi czas, ale nie mógł znaleźć odpowiedniego sposobu. Mój nowy kolega w pracy doradził CallNetics. Postanowiłem spróbować, ale już na drugiej lekcji odczuwają dyskomfort: ból głowy i nudności. Okazało się, że zrobiłem wiele powtórzeń - trudno nad nowicjuszem mojego wieku. Dlatego zaczęło się od 5 powtórzeń i stopniowo poruszać się do przodu - dodam 3 powtórzenia każdego tygodnia. Teraz czuję się świetnie.

Maria, 22 lata

Byłem zaangażowany w CallNetics przed ciążą. Teraz jestem w ciekawej pozycji - już 5 miesięcy. Słyszałem, że wiele kobiet w ciąży nadal robi, ale boję się nie krzywdzić dziecka. Ale kiedy mam twarz, na pewno będę kontynuować zajęcia!