Metody i zestaw ćwiczeń dla intymnych mięśni kobiet w domu dla początkujących: opis, zdjęcie, wideo, wskazówki szkolne Gejszę. Ćwiczenia w celu wzmocnienia intymnych mięśni: korzyści dla zdrowia kobiet, seksu, kobiety piękna, przygotowanie do koncepcji i zdrowej ciąży, recenzje

Artykuł powie Ci, jakiego rodzaju szkolenia intymnych mięśni i jak robią profesjonalnie lub w domu.

Słabe intymne mięśnie u kobiet: znaki i powody

Ciekawe: badania udowodniły, że około 50% kobiet ma słabe mięśnie pochwy. Problem ten może być dość uważany za chorobę, ponieważ nie rodzi się głównie i jest zakupiony z czasem.

Co może prowadzić do słabości mięśni:

• Aborcja, która wydarzyła się jeden lub kilka razy w życiu
• Narodziny (pierwszy lub wielokrotność)
• Interwencja chirurgiczna dla kobiet genitali
• Zmiany kobiet (z reguły występują po 50 latach).
• Rzadko anomalia, która jest uważana za wrodzoną (słabe tkanki łączące).
• Predyspozycja kobiety do częstych przeziębienia, któremu towarzyszy kichanie i kaszel (spontaniczne).
• Pakiety w przewlekłej formie (stałe)
• Szybka i bardzo ostra utrata masy ciała (mięśnie tracą elastyczność)
• Częste i nadmierne wysiłki fizyczne, bardzo ciężkie, ciężary podnoszące.
• W szczególności zdenerwowany hormonalny tło, brak estrogenu.

Słabe mięśnie pochwy są również konsekwencją niektórych chorób i problemów zdrowotnych, jak na przykład nietrzymanie moczu lub anomalii w formie "upuszczenia" macicy. "Słabe" mięśnie intymne są powód, by się martwić, ponieważ takie mięśnie mogą pogorszyć jakość seksu i prowadzić do bolesnych doznań podczas socia.

Jak rozpoznać objawy, że intymne mięśnie są słabe:

• Każdy kaszel, który jest zdolny do współpracy z uwalnianiem moczu.
• Oddawanie moczu podczas podnoszenia ciężarów i innej wysiłku fizycznego.
• Predyspozycja kobiety "podnosi" zakaźne choroby układu seksualnego.
• Suche i nieprzyjemne odczucia w pochwie
• Ból na dnie brzucha i dolnej części pleców
• Bolesny akt seksualny

Ważne: Jeżeli znaleziono którykolwiek z objawów, natychmiast skonsultuj się z lekarzem o poradę.

Jak rozpoznać słabość intymnych mięśni?

Jakie jest szkolenie mięśni pochwy dla kobiet, gdzie rozpocząć nowicjusz?

Słabość intymnych mięśni jest problemem jednorazowym, jest całkiem możliwe, aby go dostosować. Poprawi to życie seksualne, poprawi libido, wyeliminowanie zaburzeń układu moczowego. W tych celach kobieta będzie przydatna do złożenia ćwiczeń na szkolenia i wzmocnienie mięśni pochwy.

Ciekawe: wiadomo, że ta praktyka była zaangażowana w czasy starożytnych czasów Geisha i Royal Concubines, aby posiadać unikalne zdolności. Jeśli dosłownie rozszyfrujesz nazwę, to "vom" to skrót (in - wewnętrzny, y - Ćwiczenia, m - mięśnie) i bilding ma wzmocnić.

Gdzie zacząć:

• Zapoznaj się z metodologią i praktyką szkolenia mięśni pochwy, spójrz na kursy wideo i lekcje, aby trenować mięśnie pochwy.
• Dowiedz się, czego potrzebujesz do lekcji pełnoprawnych w domu: symulatory, akcesoria, narzędzia, pokój, meble.
• Rozpocznij trening, obserwuj parametry czasu ćwiczeń, intensywność klas, w dokładności, postępuj zgodnie z instrukcjami.

Szkolenie mięśni pochwy i mięśni małej miednicy: użyj do zdrowia żeńskiego, seksu, piękna kobieta, taut pośladki

Co jest przydatne dla kobiety "szkolenie mięśni intymnych":

• Pozwala cieszyć się seksem, w szczególności, aby doświadczyć orgazm z pochwy.
• Da twoje partnerom przyjemność z seksu
• Wzmocni swoje "żeńskie" zdrowie, przyczynia się do normalizacji hormonalnego tła i mikroflory pochwy.
• Uczyłby bezbolesny poród (naukowo udowodnił, że wyszkolone mięśnie pochwy przyczyniają się do faktu, że generia ma miejsce z mniejszym bólem).
• Przyczyni się do walki z cellulitu, który wzrasta na pośladkach i biodrach.

Narzędzia i sprzęt do ćwiczeń

Ćwiczenia w szkoleniu intymnych mięśni i mięśni małego miednicy: przeciwwskazania

Zaletą tej praktyki jest to, że praktycznie nie ma przeciwwskazań. Ale powinieneś uważnie uciekać się do zajęć, jeśli:

• Niedawno doznałeś aborcji
• Ostatnio figurowałeś
• Niedawno doznałeś operacji chirurgicznej na genitaliach.
• Nie masz zapalnych, zakaźnych procesów i chorób w generałach.

Ważne: Przed treningiem należy skontaktować się z ginekologiem, aby uzyskać poradę i rozwiązywać takie ćwiczenia.

Ćwiczenia szkolenia intymne mięśnie, na, pośladki, mała miednica z symulatorami: technika wykonania, opis

Podstawowe symulatory pochwy:

• "Jajko pochwowe".Symulator jest niezbędny do wzmocnienia podłogi miednicy, wzmocnienie mięśni i w celu uzyskania bardziej wrażliwego kanału pochwy. Silikonowe "jajko" powinno być dokręcone wewnątrz pochwy w pozycjach siedzących, leżących i stojących. Jajko ma linę lub pętlę, która powinna być przymocowana do powierzchni. Gdy jajko się wyciąga, należy go zachować wewnątrz mięśni pochwy.
• Shanger "Kegel". Przesiewa masaż z pochwy, wzmacnia mięśnie miednicy i pośladków przez kompresję. Symulator kamery jest ściśnięty i pęczniejący przez naciśnięcie tłoka.
• "Laserowy symulator". Jesteśmy zainteresowani treningami i wzmacnianiem mięśni pochwy. Kula symulatora jest wprowadzana do pochwy, laser jest na innej końcu. Ponieważ kanał pochwy jest skompresowany i osłabiony, możesz śledzić amplitudę oscylacji laserowych i dowiedzieć się o tonie mięśniowym.
• "Kulki pochwy". Symulator składa się z kulek różnych średnic, które powinny być na przemian i usunięte z pochwy przez ściskanie i łączenie mięśni kanału pochwy. Różne kulki wpływają na mięśnie pochwy na różne sposoby.

Ważne: W celu skuteczności klas i poprawności ich wdrożenia ważne jest, aby mieć dodatkową literaturę i korzyści na takie szkolenia.

Symulatory pochwy.

Ćwiczenia do treningu intymnych mięśni, na pośladki, mała miednica bez symulatorów: technika wykonania, opis

Ćwiczenia (łatwe do zrobienia w domu):

• Z tyłu.Weź pozycję leżącej. Umieść dłoń na ciele (jedna na piersi, inna na brzuchu). Podczas wdychania nie podnoś klatki piersiowej, ale wieża brzucha na podłogę. Zrobić kilka bramek.
• Szkolenie mięśni łechtaczki.Weź dowolną dogodną pozycję. Powinieneś skoncentrować się psychicznie na łechtaczce. Powinieneś teoretycznie i prawie około 5 minut, aby rysować i pociągnąć łechtaczkę. Wynika z tego, aż podniecenie się przychodzi. Takie ćwiczenie można również zrobić w toalecie podczas moczu.
• Odbytek szkoleniowy.Weź pozycję leżącego, aby można było łatwo zgiąć i dokręcić kolana. Dokręć odbyt przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj się. Czas wykonania zadania - 10 minut.
• Trening łechtaczki i odbyt.W spokojnej pozycji konieczne jest rysowanie i relaks w tym samym czasie łechtaczki i odbyt.
• Przysiady.Ręce należy umieścić na brzuchu, nogi rozpowszechniają szersze ramiona. Wykonaj alternatywne przysiady z powolnym podnoszeniem.

Szkolenie domu

Ćwiczenia z kulkami do szkolenia intymnych mięśni: Jak wejść do piłek, jak robić ćwiczenia?

Rada:

• W przypadku treningu wysokiej jakości powinieneś odebrać profesjonalne kulki.
• Jeśli jesteś niedoświadczony, nowicjusz w treningu mięśni małej miednicy, powinieneś kupić kulki z koronką (łatwo się spotkać z pochwy).
• Przed użyciem wszystkie kulki powinny być traktowane środkiem dezynfekującym i antyseptycznym.
• Wstaw do pochwy Najpierw spróbuj małej piłki, zmień kulki, zwiększając średnicę.
• Wprowadź piłkę, która nie głębsza niż 2 cm, mięśnie miednicy próbują go promować i wypchnąć z kanału pochwy.
• Nie możesz wejść do jednego, ale nawet dwóch kulek, jako intensywność szkolenia.
• Po wykonaniu treningu kulki należy spłukać mydłem lub innym środkiem dezynfekującym.

Wideo: "Ćwiczenia z kulkami pochwy"

Ćwiczenia do treningu mięśni pochwy w momie macicy, Endometrium Polpe: Czy można wykonać ćwiczenia?

Miema jest łagodnym guzem w macicy. Polipy - węzły wynikające z komórek Myometru. Istnieje teoria, że \u200b\u200bszkolenia i wzmacnianie intymnych mięśni może być zapobieganiem wielu chorobom narządowcowym. Łatwo jest wyjaśnić, ponieważ tkanka będzie w stanie uzyskać więcej tlenu, dlatego lepiej jest funkcjonować. Tło hormonalne jest ulepszone, a także krążenie krwi - poprawia przebieg obecnej choroby i nie daje nowych nowotworów.

Przeciwwskazania lekcji rano:

• Klasy kąpieli gorącej
• Zajęcia po ćwiczeniach.
• Jeśli istnieje przepracowaczność lub sytuacja stresowa
• Zapakowany z powrotem
• Ostatnia aborcja

Co jest ważne z takimi zajęciami:

• Nie można obalić
• Szkolenie nie powinno być intensywne
• Po treningu powinieneś dać ciało odpocząć
• Nie robić zbyt często

Szkolenie mięśni intymnych: przygotowanie do koncepcji i zdrowej ciąży

Co pomoże to trening:

• Szkolenie pomaga poprawić krążenie krwi mięśni kanału pochwy.
• Regularne ćwiczenia pomogą przeprowadzić zapobieganie chorobom układu seksualnego.
• Jeśli to zrobisz kilka miesięcy po porodzie, możesz wzmocnić mięśnie pochwy, eliminując rozciągliwość i zwrócenie ich elastyczności.
• Szkolenie przed porodem pomoże rozciągnąć mięśnie i przygotować je do pomyślnej dostawy, mięśnie będą gotowe do zamiatania.
• Szkolenie stymuluje ciało kobiety w celu uzyskania niezbędnych hormonów.
• Zaskakująco, ćwiczenia do szkolenia mięśni pochwy są wzmocnieniem "odporności" pochwy, tj. Przywrócenie mikroflory i blokujące rozwój różnych chorób.

Wideo: "O przywróceniu intymnych mięśni po dostawie"

Ćwiczenia do treningu mięśni pochwy: szkolne wskazówki

Victoria (sexolog):"Od czasów starożytnych Gejs był nauczony drobno odczuwać mężczyzn nie tylko z duszą, ale także ciałem. Nie na próżno, orientalne mężczyźni wyróżniają się silnym zdrowiem i wytrzymaniem w łóżku. Silne mięśnie pochwy - gwarancja zdrowia męskiego organu narządów płciowych, ponieważ wpływają na to i wykonywać właściwy masaż podczas seksu. "

Aleksander (sexolog):"Gejsza powinna myśleć o tym, jak zachwycić mężczyznę i nic o jego własnym. Jednakże, z wystarczającą praktyką, nie było im trudno im cieszyć się prostą kompresją mięśniową. Ale ten fakt naprawdę lubił mężczyźni. Nie ma szkolenia we współczesnym świecie i najprawdopodobniej dlatego niezadowolenie seksualne kobiet jest tak częstym problemem. "

Ćwiczenia do szkolenia mięśni pochwy: recenzje damskie, mężczyźni, lekarze

Krystyna:"Byłem zaangażowany w Imbiganding nie tak dawno temu, kiedy zdałem sobie sprawę, że po porodzie, trudno mi dotrzeć do orgazmu podczas seksu. Takie szkolenie pomogło mi lepiej czuć penisa wewnątrz, ale także wpłynęło na męża. Podziwia, jakie umiejętności posiadam teraz.

Igor:"Moja żona i ja byliśmy zaangażowani w wielu praktykujących, a szkolenie w wzmacnianiu intymnych mięśni stały się nie tylko kutasem, ale także otwierając. Początkowo trudno było dostosować się do takich zajęć, uczyć ćwiczeń. Po pewnym czasie wynik był godne uwagi: Libido wzrósł zauważalnie, jakość seksu poprawiła się, orgazm stał się jaśniejszy ".

Wideo: "Ćwiczenia do treningu mięśni pochwy w domu"