Bardzo ważnym punktem wychowania fizycznego jest utwardzane dzieci i młodzież. Trenuje siły ochronne organizmu, zwiększa jego odporność na niekorzystne oddziaływanie na środowisko. Hartowanie młodzieży i dzieci rozwijają zdolność adaptacji do różnych zewnętrznych czynników drażniących.
Treść artykułu
Jaka jest procedura zamawiania?
Hartowanie dzieci i młodzieży jest indywidualnym procesem, który uwzględnia swoje zdrowie. Jeśli dziecko jest ospały, jest niewiele zainteresowany, a potem zimna woda będzie optymalna dla niego, powietrze, która jest zdolna do drżenia, odzieży, nie prowadzi doznania i nie powoduje reakcji alergicznych. I dla dzieci łatwych dzieci, wręcz przeciwnie, potrzebujemy procedur równoważenia, takich jak ciepła woda, procedury na większy czas trwania. Dzieci i młodzież powinny utwardzać dawkowanie, a wszystkie ćwiczenia sprzętowe powinny zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość.
Podstawą utwardzania dzieci i młodzieży jest zdolność ich organizmu do dostosowania się do różnych negatywnych skutków środowiska zewnętrznego. Rezultatem jest nastolatek (dokładniej jego ciało) staje się bardziej odporne na wszystkie szkodliwe wpływy. Podczas hartowania dzieci i młodzieży, używane są wszystkie znane czynniki natury: powietrze, słońce, woda, powietrze i dozowanie fizyczne wysiłek.
Jakie reguły są ważne dla takich procedur?
Istnieje szereg ogólnych zasad podczas prowadzenia utwardzania dzieci i młodzieży:
- Konieczne jest wykluczenie wpływu silnych bodźców. Należą do nich: Długi pobyt w słońcu, długi efekt zimnej wody, zbyt zimne powietrze.
- Jest to nawet konieczne, aby działać równomiernie i stopniowo zwiększyć działanie czynników utwardzających.
Jeśli temperatura wzrasta w środowisku, ciało odpowiada na to w następujący sposób:
- Intensywność metabolizmu jest zmniejszona, co prowadzi do redukcji reakcji generowania ciepła przez organizm.
- Przeniesienie ciepła gwałtownie rośnie, a naczynia skórzane rozszerza się. W związku z tym ilość krwi płynąca do nich również wzrasta, poty dziecięce.
- W rezultacie proces potu odparowuje, w ten sposób biorąc pod uwagę znaczną ilość ciepła.
Ciało jest chronione przed przegrzaniem. Ale granice ludzkiego termoregulacji nie są nieograniczone.
Najważniejszą rzeczą jest stopniowość
Chłodzenie każdej części ciała prowadzi do zwężenia światła nie tylko na obszarze schłodzonym, ale także na pozostałej powierzchni ciała, powodując tym samym zmiany (czasami nie najlepsze) w całym ciele. A mniejszy schłodzony obszar jest przeszkolony do działania przeziębienia, tym silniejszy występuje całkowita reakcja naczyniowa.
Podczas hartowania nastolatków i dzieci, trzeba wzmocnić urządzenie termoregulacyjne, aby dziecko mogło łatwo przenieść znaczące wahania temperatury do środowiska zewnętrznego. Oto cel i istota utwardzających dzieci i młodzieży.
Oprócz poprawy oporu ciała, hartowanie ma korzystny wpływ na całe ciało. Dziecko znacznie poprawiło dopływ krwi, ton centralnego układu nerwowego wzrasta, a także metabolizm.
Istnieje wiele różnych technik utwardzających dzieci i młodzież. Są to wanny powietrzne, kąpiel i mokry chusteczki oraz masaże i gimnastyka terapeutyczna.
Jeśli dziecko rośnie bolesne, nie musisz kupować wielu leków w aptekach, nie powinieneś uciekać w klinice dla dzieci. Ciało dziecka jest osłabione, a zatem konieczne jest zwiększenie odporności na wpływy zewnętrzne. Ścieżka do tego jest utwardzana.