Problem, jak pozbyć się brzucha po porodzie, pojawia się w każdej kobiecie, która urodziła. W procesie oprzyrządowania dziecka skóra na brzuchu jest rozciągana ze względu na wzrost płodu, a po dostarczeniu gwałtownie zmniejsza się, a zatem część skóry pozostaje, w taki sposób, aby mówić, rozciągnięta pozycja. Ale ten problem można rozwiązać. Jak? Wziąć pod uwagę to pytanie dalej.
Treść artykułu
Skuteczna porada
Po wypisie z szpitala macierzyńskiego przede wszystkim trzeba kupić bandaż, który powinien być noszony codziennie. Jeśli kobieta jeszcze się nie urodziła, ale już się obawia się skórą na brzuchu, bandaż może być noszony w ostatnich tygodniach przed porodem. Nie boli i zakup refakcyjnej bielizny korygowcowej, przeznaczonej do skarpetek po ciąży i wykonanym z elastycznego materiału bez szwów.
Metody mające na celu pozbycie się brzucha po użyciu porodu, dopóki dziecko idzie do sztucznej mieszanki. W końcu, podczas gdy proces laktacji jest w toku, żołądek nie będzie w stanie całkowicie zniknąć. Jeśli karmienie dziecka jest wykonywane sztucznie w wyniku braku mleka matki, kobieta może trzymać się diety. Podczas karmienia piersią dieta jest ściśle przeciwwskazana.
Odżywianie i ćwiczenie podczas laktacji
Jeśli istnieje dziedziczna predyspozycja na nadwagę, w okresie lakcji warto myśleć o diecie. Menu powinno zawierać naturalne owoce i warzywa bez konserwantów. Każda żywność jest zalecana w małych porcjach pięć razy dziennie. Nawet jeśli warstwa tłuszczu w strefie brzucha nie spadnie, to przynajmniej będziesz pewien, że nadmiar kilograma nie jest zagrożona w przyszłości.
Wywieranie fizyczne można użyć 2 tygodni po ogólnej aktywności, jeśli występowała naturalna dostawa bez powikłań, a po 2-6 miesiącach po Cezarze, wstępnie konsultowani z obserwującym ginekologiem. Przed ćwiczeniami zajmie minutę pięciu treningów, aby uniknąć rozstępowych śladów ścięgien i urazów.
Możesz zastosować linę lub piłkę. Uruchamianie zintegrowanych klas, codziennie dodaj czas do tej samej akcji. Aby szybko usunąć brzuch po porodzie, wykonaj poprawnie wszystkie gimnastyki, trzymając mięśnie w tonie.
Szkolenie powinno być codzienne i intensywne. Najbardziej skuteczne ćwiczenia to:
- Dokręcanie brzucha: w pozycji leżącego kolana zginać i pociągnij brzucha. Wykonywać kilka razy, po czym oddychanie świąd, aw 5 sekund wydech. Następnie dłoń może być umieszczona na brzuchu i dokonać ruchów kołowych z akcjami zwijaczalnikami.
- Skręcanie: w pozycji leżącej, ręce rozciągają się do boków. W oddechu spróbuj podnieść głowę podłogą ostrza podłogowego. Wydech, wyciągnij pozycję wyjściową. Kilkakrotnie ćwicz ćwiczenia.
- Włącza: Prawa łokieć w pozycji leżącej Dotknij lewego kolana i odwrotnie. Ćwiczenie pomogą wzmocnić skośne mięśnie i pociągnąć brzuch.
- Leżąc na plecach: podnieś stopy, podczas gdy miednica i plecy pozostają na miejscu. Następnie zdobądź głowę na nogi, a więc powtórz kilka razy.
- Rozciąganie kręgosłupa: leżąc na brzuchu, ręce ciągną się do przodu, podnosząc głowę i nogi tak szeroko, jak to możliwe w tym samym czasie. Powrót do stanu pierwotnego.
Każde ćwiczenie wpływa na pewną strefę mięśni brzucha i pomaga wzmocnić, a jednocześnie dokręć skórę w miejscach problemowych. Podnieś dolną część ciała, pomaga wzmocnić górną grupę mięśni, a podnoszenie nóg wpływa na mięśnie muzeum brzucha. Obciążenia zasilania za pomocą nóg i jednocześnie pomocy obudowy wyciągnąć brzuch po ciąży, wpływając na cały obszar prasy mięśniowej.
Nie będzie możliwe pozbyć się brzucha z brzucha, a to powinno być brane pod uwagę, aby nie powodować szkody dla twojego ciała. Aby osiągnąć cel, potrzebna jest fragment i codzienna praca. Właściwe odżywianie i kompleks zajęć pomoże szybciej pozbyć się brzucha. Jeśli z jakiegokolwiek powodu gimnastyka nie przynosi skutecznego wyniku, możesz zapisać się na siłownię.