Ciało kobiety z początkiem ciąży zaczyna się całkowicie zmieniać i często okazuje się, że kobieta po porodzie jest nieszczęśliwa z jego postacią, a zwłaszcza piersi, która po karmieniu dziecka staje się miękka i traci jego kształt. Dlatego, gdy tylko młode matki przestają nakarmić dziecko z mlekiem matki, natychmiast szuka wszelkich sposobów powrotu do poprzedniego kształtu. Rozważ kilka opcji, jak przywrócić klatkę piersiową po karmieniu.
Treść artykułu
Ćwiczenia fizyczne
Oczywiście każda mama powie, że przez cały dzień z małym dzieckiem ma wystarczającą aktywność fizyczną, ale nie jest to obciążenie wzmocnienie mięśni piersi. Aby przywrócić pierś po karmieniu w starym formularzu, musisz zapłacić co najmniej 20-30 minut każdego dnia. W ćwiczeniach, a następnie wynik się okazuje się bardzo szybko.
- Aby zwiększyć ilość klatki piersiowej, będziesz potrzebować 2 hantlów przez 1 kg. Biorąc hantle, podnieś ręce na poziomie ramion i elastyczne 90 stopni 3 razy, powoli podnieś ręce na 15 cm. Po małej przerwie, aby powtórzyć ponownie.
- Naciśnij do mięśni piersi. Zegnij ręce przed nimi, tak że dłonie odpoczywają same w jednym, a łokcie zostały rozebrane na boki. Utwórz napięcie między nimi, które trzymają 20 sekund. Po małej przerwie powtórz ćwiczenie ponownie w 10-15 bramkach. Przez całe ćwiczenie obejrzyj oddech, który powinien być gładki i spokojny.
- Trzecie ćwiczenie jest, a drugie, tylko różnica nie jest umieszczana samodzielnie palmy na drugim, ale, czołowych palców, spróbuj złamać ręce.
- Szeroko wkładanie rąk, wciśniętych z podłogi 3 razy powoli, a następnie 10 szybko. Zmieniając układ rąk, powtarzamy na poziomie ramion, a za każdym razem opóźniają ostatnie ucisk przez kilka sekund.
Robiąc ćwiczenia, które spalają kalorie, nie możesz zapomnieć uzupełnienia diety. Jedzenie jest używane bardziej niż mięso o niskiej zawartości tłuszczu i mleka (1-2 szklanki dziennie). Wentylatory tłuszczu ryb doradzają, aby wziąć go do wzmocnienia skrzyni po karmieniu 4 łyżeczek dziennie.
Masaż do piersi
Lekkie ruchy masażu przyczyniają się do lepszej krążenia krwi, co przynosi klatkę piersiową do tonu i zwraca elastyczność. Znając kilka prostych ruchów masażu, młoda mama z dzieckiem niekoniecznie odwiedza salony do masaży.
- Do masażu piersi pożądane jest podjęcie kremu lub oleju dla niemowląt. Spowolnienie rąk, pocieramy klatkę piersiową z ruchami świetlnymi w okręgu od środka i do krawędzi.
- Innym ruchem jest, gdy klatka piersiowa ugniata palce do ciasta podobnego.
- Dobrze przyspiesza sznurowanie krwi na krawędzi klatki piersiowej dłoni.
- Możesz grać palce w klatce piersiowej, jak na instrumencie muzycznym.
- Dobry masaż piersi będzie z duszą. Biorąc prysznic, wysłać strumień ruchów kołowych na klatce piersiowej przez 10 obręczy w jednym kierunku, a następnie do innego, powtarzającego się ruch 15 razy. W tym samym czasie woda w temperaturze nie powinna być bardzo zimna ani gorąca.
Masaż wody można wykonać przed ciążą, co przyczynia się do szybkiego przywrócenia piersi w kształcie po karmieniu. Ponadto takie procedury nie muszą robić codziennie: wystarczy i 3 razy w tygodniu.
Kompresy odzyskiwania piersi.
Wraz ze wszystkimi ćwiczeniami i masażem jest dobrze używany i specjalne kompresy do odzyskiwania piersi po karmieniu piersią.
Przepisy kompresowe mogą być:
- w oparciu o orzechy włoskie: zajmie 5 grzywnych latles, na łyżce miodu i masła, jaj żółwczych. Otrzymaną mieszaninę stosuje się do klatki piersiowej i wytrzymuje 20-25 minut;
- maska odżywcza z Kefir. Do przygotowania mieszaniny konieczne jest 2 łyżki. l. Miód i pół szklanki kefir. Wytrzymanie kompresji 10 min.;
- cleaster z skrobi ziemniaczanej: do gotowania zaparzania hubbera z dwóch łyżek skrobi i szklanki wody, dodaj 4 łyżki miodu i 1 bita białko. Kompresowy jest nałożony przez cienką warstwę przez 15 minut.
Wykorzystując wszystkie środki w celu przywrócenia piersi po karmieniu w kompleksie, możesz osiągnąć dobre wyniki. Najważniejsze jest, aby nie być leniwym i płacić dużo czasu na tych procedurach.