Według wielu obserwacji naukowych niektóre funkcje i kryteria zostały zidentyfikowane, na których opiera się właściwe odżywianie dzieci i młodzieży. Aby dziecko mogło dorastać zdrowe i dość opracowane, konieczne jest obserwowanie pewnej harmonii w stosunku wszystkich niezbędnych do rozwoju składników odżywczych. Spróbujemy dalej odpowiedzieć na pytanie: Jakie są obecne wymagania dla dzieci i młodzieży, które tworzą pełne odżywianie?
Należy również zauważyć, że odżywianie dzieci i młodzieży w korzeniu może różnić się od dorosłego. Wynika to przede wszystkim z faktu, że ciało dzieci charakteryzuje się aktywnym rozwojem fizjologicznym i wzrostem. Na tej podstawie ważne jest, aby wziąć pod uwagę racjonalność w posiłkach, co z kolei pozytywny wpływ na pełny mentalny i fizyczny rozwój dziecka.
Treść artykułu
Jaki jest wpływ właściwego żywienia do ciała dzieci?
- Przede wszystkim prawidłowe odżywianie ma pozytywny wpływ na procesy psychiczne dziecka.
- Znacznie poprawia pamięć.
- Zwiększa wytrzymałość.
- Sprawia, że \u200b\u200bdziecko jest w stanie.
- Dziecko naturalnie zaczyna czuć pragnienie nowej wiedzy, co jest szczególnie ważne w tym wieku.
- Również właściwe odżywianie jest znacznie wzmocnione przez funkcje ochronne organizmu dzieci i młodzieży, to znaczy poprawia odporność. Dziecko z takim odżywianiem jest przedmiotem różnych chorób zakaźnych znacznie mniej.
Jakie powinno być odpowiednie odżywianie dzieci i młodzieży?
Należy powiedzieć, że ciało dzieci wymaga większego stopnia w stosowaniu żywności białka niż dorosły.
Jakie normy odżywcze istnieją dla dzieci w wieku przedszkolnym?
- Średnio dzienna szybkość stosowanych białek powinna wynosić około czterech gramów na kilogram masy ciała. Idealnie, dziecko powinno używać jak najwięcej produktów mlecznych, płatków zbożowych, orzechów i roślin strączkowych.
- Wykorzystanie tłuszczów jest również bardzo ważne dla przedszkolaków. Jako ich źródło możesz używać masła, mleka, śmietany. Dawka tłuszczów powinna być zawsze mniejsza w porównaniu z węglowodanami i białkami.
- Stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów powinien zawsze wyglądać - 1: 1: 3.
- Śniadanie dziecka w tym wieku musi składać się z ryżu, herchulec, urodzonych, gryki lub innej owsianki.
- Na lunch możesz dać zupę z warzyw, fasoli, trochę mięsa.
- Wkrótce i kolacja może składać się z kefir, suszonych owoców, duszonych warzyw lub orzechów.
Jakie są normy prawidłowego odżywiania dla nastolatków?
Ci rodzice, którzy chcą widzieć, jak umywalnia zdrowe dzieci powinny przestrzegać takich bezpieczeństwa:
- dla uczniów, średnio dopuszczalna energia żywności białkowej wynosi około trzech gramów białka na kilogram masy ciała;
- Średnio dieta młodzieży nie może być bardzo różna od dzieci młodszego wieku szkolnego lub przedszkolaków, należy podawać tylko produkty zawierające węglowodany w menu. Ich użycie ma pozytywny wpływ na rozwój psychiczny i aktywność fizyczną;
- głównym źródłem spożycia węglowodanów w ciele nastolatka powinien być orzechy, suszone owoce, owoce, jagody i inne produkty;
- produkty mąki i cukier w tym przypadku należy stosować jak najmniej;
- stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów dla nastolatków będzie wyglądać tak - 1: 1: 4;
- dieta nastolatka powinna być maksymalnie wypełniona owocami, jagodami, produktami mlecznymi, naturalnymi sokami, warzywami. Zamiast cukru, zaleca się stosowanie fruktozy.
Obowiązkowy wymóg młodzieży żywności obserwuje codzienną dietę i obowiązkowe wejście do niego jak najwięcej witamin.