Jedzenie we wczesnych stadiach ciąży jest bardzo ważne zarówno dla dziecka, jak i dla przyszłej mamy. Kobieta ma do czynienia z zadaniem zapewnienia nie tylko ciału dziecka wszystkiego niezbędnego do właściwego rozwoju, ale także jej własnych, ponieważ zdobyte witaminy będą potrzebne podczas karmienia piersią.
Treść artykułu
Jakie pytania martwią się kobietami we wczesnych etapach ciąży?
Ciąża - nie oznacza to ścisłej diety, ale także żywność zawierającą konserwanty, wskazane jest wykluczenie z diety. Wskazane jest zmiana smażonych, pikantnych i tłustych potraw na duszone i przygotowane na kilka potraw.
Na wczesnych etapach należy rozważyć następujące problemy:
- toksykoza;
- częstotliwość jedzenia;
- ilość spożywanej cieczy;
- witaminy;
- szkodliwe produkty.
Bardziej szczegółowo zastanawiajmy się nad każdym z nich.
Toksykoza
Toksykoza u kobiet w ciąży Na wczesnych etapach wyraża się to nudności, które zdarzają się nagle, a kobieta nie jest w stanie tego kontrolować. Wydaje się, ponieważ toksyny egzogenne działają na ciele. To nie jest śmiertelne, ale absolutnie zdrowa kobieta nie powinna mieć toksyzacji. Zjawisko to można wyrazić w trzech stopniach:
- Lekka toksyczna-podczas gdy odruch wymioty pojawiają się 3-5 razy dziennie. Wpływa na niewielką utratę masy ciała. Leczenie zwykle przechodzi ambulatoryjne.
- Średnia toksyoza objawia się dużą ilością odruchów wymiotów. Waga jest znacznie bardziej utracona, temperatura ciała może wzrosnąć. W takim przypadku lekarz przepisuje leczenie indywidualnie.
- Najbardziej ciężki jest trzeci stopień toksyczności. Wymioty kobiety są stałe, metabolizm jest zaburzony. W takim przypadku wymagana jest obowiązkowa hospitalizacja.
Objawy toksyki można zmniejszyć, jeśli wybierzesz odpowiednie odżywianie.
Jak jeść we wczesnych stadiach ciąży?
Jedzenie przyszłej matki Powinno to być poprawnie od pierwszych dni ciąży, a jeszcze lepiej przygotować ciało do tego radosnego momentu. Żywność nie powinna spadać w dużych porcjach, aby ciało nie wydawało dużo energii na swoje trawienie. Lepiej pozwolić mi być częste, a porcje są małe.
Ilość płynu, Pijany dziennie, dla każdej kobiety w ciąży inaczej. Samo ciało powie ci, ile potrzebuje (oczywiście, jeśli kobieta jest zdrowa i nie ma przeciwwskazań). Ogólnie rzecz biorąc, kobieta w ciąży pije około dwóch litrów wody dziennie. Zdarza się, że kobieta w ciąży ma ciężki obrzęk, niż lepiej skonsultować się z lekarzem w sprawie norm pijanej wody. Również patologia organizmu, taka jak choroba nerek, może również wpływać na ilość wody. I nie zapominaj, że musisz odrzucić kawę, wody gazowane i przechowywać soki.
Witaminy Podczas ciąży jest bardzo ważnym tematem. Od nich zależy nie tylko twoje zdrowie, ale także zdrowie nienarodzonego dziecka. Jedzenie we wczesnych stadiach ciąży powinno zawierać:
- białka, wapń, fosfor, witaminy B i E (ryby, mięso, warzywa, produkty mleczne);
- witamina C i P (zboża gryki, cebula, jagody, takie jak czarne porzeczki lub truskawki, biodra róży są bardzo przydatne, ale nie należy ich poradzić);
- witamina E i kwas foliowy (suszone morele, orzechy, marchew, buraki, pieprz, kapusta morska);
- Żelazo, fluor (wszystko związane z owocami morza, roślinami roślinnymi, serem, czerwonym mięsem). Bardzo przydatne jest spożywanie produktów mlecznych - nasycają jelita użytecznymi bifidobacteria, co jest bardzo przydatne do podniesienia odporności.
Szkodliwe produkty Warto natychmiast wykluczyć, gdy tylko stała się wiadomo o ciąży. Odmawiaj alkoholu i nie ma znaczenia, czy jest silny, czy nie. Wielu twierdzi, że kilka łyków piwa lub wina nie będzie się zakłócać. Będą ingerować, szczególnie w pierwszych tygodniach ciąży, kiedy u dziecka powstaje układ nerwowy. Z diety warto również wykluczyć wszystkie smażone, wędzone, zbyt ostre, gazowane majonez, keczupy, jedzenie w puszkach.
Jedzenie we wczesnych stadiach ciąży powinno składać się tylko ze zdrowej zrównoważonej żywności. Od tego zależy rozwój i zdrowie nienarodzonego dziecka.