Jak określić normalną wagę w zależności od wzrostu?

Aby zrozumieć, w jaki sposób idealny nie są wystarczające, aby tylko patrzeć w lustro. Wciąż musimy ustalić zgodność wzrostu i wagi.

Według statystyk, waga, nagrany w wieku 18 lat i nie jest idealny; Byłoby miło, aby trzymać się tej liczby w ciągu całego życia. Jednakże, wpisując kilka dodatkowych kilogramów, to lepiej nie próbować pozbyć się ich w jakikolwiek sposób, gdyż może to negatywnie wpływać na zdrowie.

Ponadto, biorąc pod uwagę, że dekada dla każdej dekady, energia, że \u200b\u200borganizm zużywa ich potrzeb jest ograniczona, warto zrozumienie, że niewielka nadwaga jest nawet przydatna. A masa może być idealne wyjście stosując pewne formuły opracowane przez naukowców, którzy badali ten problem przez wiele lat.

Jak ustalić idealną wagę w zależności od wzrostu?

W ogóle, waga nie musi odpowiadać tylko do wzrostu, typu budowy ciała i podłogi, ale także wiek.

Obliczanie na Brocca

• Idealna waga dla mężczyzny znajduje się w następujący sposób: (wzrost w cm - 100) · 1,15.
• Idealna waga na doskonałe rozpadu: (wzrost w cm - 110) · 1,15.

Przykładowo: kobiety ze wzrostem 1 m: 70 cm (170 - 110) ° 1,15 \u003d 69 kg - standard masy.

Idealnie

Być może, wielu będzie porównać tę formułę z podobnym do niego: „Od wzrostu cm skrętu 100” dla mężczyzn i „od wzrostu, aby zobaczyć 110” dla kobiet. W rzeczywistości, obliczenia podane powyżej są zmodyfikowaną formułę, która bierze pod uwagę dane dotyczące ludzi związanych z wiekiem, a budowa ciała, wydawanie wyników w obliczeniach najbliższych rzeczywistym.

Sen Kobieta w Lorentza

Kobiet średnia wagowo: (wzrost w cm minus 100) - (wzrost cm minus 150) podzielona przez 2.

Na przykład: Najlepiej, kobieta, wysokość 1 m 55 cm powinny ważyć (155 - 100) - (155 - 150): 2 \u003d 55 - 5: 2 \u003d 52,5 kg!

Zapłata

Wzór ten został opracowany wyłącznie dla kobiet (z wyjątkiem piękności, których wzrost przekracza 175 cm), a nie nadających się do obliczania męskiej idealną wagę. I choć obliczenia wskazują na ścisły wagę do faktu, że jesteś w 18 lat, według nich, indeks masy ciała (BMI) odpowiada również do normy.

Body Mass Index - Ketle

Z pomocą CMT w Kelt, możliwe jest określenie, czy osoba ma otyłość na czym etap jest i jaki jest zagrożenie zdrowiu. Do obliczeń konieczne jest podzielenie masy ciała organizmu na wzrost w metrach do kwadratu wzniesionych.

Tak: wzrost 1.61 m; Waga - 53 kg; Wiek - 36 lat. BMI \u003d 53: 2,59 \u003d 20,46. Na podstawie danych z tabeli, odpowiada wskaźnik do normy, zagrożenie dla zdrowia nie istnieje. Zwykle odpowiada BMI dla mężczyzn do 19-25, dla kobiet - od 19 do 24.

Na przykład: BMI kobiet TRANSFER 173 cm i masie 60 kg \u003d 60: 1,73 \u003d 34,7. Istnieje otyłość pierwszego stopnia, musisz pilnie rozwijać dietę i zacząć uprawiać sport.

Zakończenie wskaźników ich masy z BMI, należy pamiętać, że formuła „działa” tylko dla ludzi o średniej wysokości (silnego piętrze - od 168 do 188 cm; słaby głos - od 154 do 174 cm). Ci, którzy nie pasują do tych wskaźników, idealnej wagi, co do zasady, mniej lub więcej o 10%. Jednak wyniki obliczeń na tej techniki pozwala na określenie równowagi ciężarków uwzględnieniem nie tylko masę ciała, ale także wzrost.

masa oblicz

Opcja Numer 2 \u003d Waga (w Gr): Rising (w cm). Ta technika jest podobna do poprzedniego i oznacza ocenę istniejącej wagi, porównując wyniki obliczeń z normami określonym poniżej, biorąc pod uwagę sylwetkę przedmiotu.

Jest to dość proste: trzeba wstać przed lustrem, z maksymalnym wyciągnąć brzuchu dłonie i dołączyć do tych dwóch ostatnich żeber, tworząc kąt. Jeśli jest więcej niż 90 °, jesteś główną sylwetką, jeśli prawie bezpośredni - zwykle, mniej niż 90 ° - cienkie.

• Tak więc, grupa wiekowa od 26 do 39 lat: duże mężczyźni muszą mieć wskaźnik masy ciała (BMI), 390-430, kobiety - 380-420; W tym samym wieku, dodanie nadwozia: mężczyźni - 350-490, kobiety - 340-380; Smukłe kobiety - 330-340, mężczyźni - 340-350.
• W wieku od 40 lat, sytuacja zmienia się nieco: BMI to duży mężczyzna - do 450, kobiety - 440; Przy normalnym Dodatkowo - do 410, kobiety - do 400; Człowiek cienki człowiek ma do 370 lat, kobieta ma do 360 lat.
• Na przykład: waga 45-letniej kobiety wynosi 60 kg, wzrost - 155 cm, sylwetka jest normalna. BMI \u003d 60 000 155 \u003d 387,1. Jej waga jest normalna.

W obliczeniach uwzględnione, wiele stron: kategoria wiekowa, ciała, wzrost. Po prostu nie świecić z duszą, określając rodzaj ciała, aby wyjść z prawdziwych, a nie sposób, w jaki chcesz zobaczyć. W obecności nadwagi nie powinieneś dostać się do paniki ani nie przykrywać oczu na problem. Wyeliminuj z diety niepotrzebnych produktów i wejście do małych ładunków sportowych, można łatwo przyjść do ideału.

Określanie rodzaju ciała za pomocą indeksu Solovydowa

Aby dowiedzieć się, jakiego rodzaju typu ciała masz, pomiary potrzebne są najbardziej cienkich odcinków nadgarstka. Dzwoniąc do nich znakiem, dowiesz się, jak je traktować.

Jaka jest norma rozkładu warstwy tłuszczu w organizmie. Odpowiedź Na to bieżące pytanie jest łatwe: Wskaźniki objętości są podzielone na objętość bioder. Normalny wskaźnik mężczyzn wynosi 0,85, kobiety - od 0,65 do 0,85.

Na przykład: Dziewczyna ma grzbiety talii - 66 cm, biodra - 90 cm. 66: 90 \u003d 0,73. Dla kobiety jest to norma.

Znamy wagę

Znalezienie się odniesienie do jego masy, biorąc pod uwagę tempo wzrostu, możliwe jest przez niektórych obliczeń, dzięki którym nie można nawet uciec się do usług profesjonalnego żywienia. Jednak warto pamiętać, jeśli wynik na obciążników odpowiada normie, ale postać wciąż wydaje odległe od ideału, to nie jest konieczne, aby wyschnąć. Aktywny styl życia i właściwe, racjonalne odżywianie, bez ekscesów i ograniczeń, są w stanie wprowadzić niezbędne korekty bez szkody dla zdrowia.

Wideo: Definicja idealnej wagi