Przydatne właściwości i szkody BRAN. Użycie otrębów z korzyścią dla jelit i zdrowia

Artykuł o odmianach otrębów. Ich korzyści i krzywda ludzkiemu ciału.

Sharbie w żywieniu ludzkim zaczęło być używane niedawno. Wcześniej byli przygotowani do karmienia zwierząt. A teraz ludzie spożywają ten użyteczny produkt. Ma wiele cennych elementów mikro i makro ważnych dla utrzymania zdrowego organizmu.

Opracowane części upraw zbożowych zajmują jedną z głównych ról w zdrowej diecie. Istnieje wiele odmian Rein. Z których każdy przynosi pewne korzyści ciału. Więc tak naprawdę spróbujemy wymyślić ten artykuł.

Co to jest Bran?

Bran jest „wypracowaną” częścią zbóż, niektórzy nazywają je również marnotrawstwem. Aby szczegółowo zrozumieć, wyobraź sobie ziarno w skorupce. Wewnętrzna zawartość jest częścią przetwarzania mąki. Pozostaje łuska z niektórymi płatkami zbożowymi, a Bran.

Sharbi są osobliwymi odpadami z produkcji mąki.

W opracowanej części ziarna zawarta jest duża liczba minerałów i elementów śladowych. Pomimo faktu, że otręby to kilka rodzajów, najcenniejszą właściwością każdego z nich jest obecność błonnika. Istnieje kilka rodzajów otrębów:

1. Lniany otręby
2. Brans gryki
3. Bran jęczmienny
4. Bran ryżowy
5. Otręby owsiane
6. Amaranth Bran
7. Rye Bran
8. Bran kukurydziany
9. Bran musztardowy

Najczęstsze są owsiane, żyte, otręby pszenicy. Mniej używane, ale te same cenne to ryż, jęczmień, gryka i amarant.

Musztarda, kukurydza i pościel to rzadkie rodzaje otrębów. Służą do przygotowania kulinarnych przepisów na ogólne gojenie ciała.

Niektóre rodzaje otrębów są częścią przypraw

Bran: korzyści i szkody dla jelit

• Bran zawiera dużą ilość błonnika. To błonnik pokarmowy korzystnie wpływa na układ trawienny. Perystaliza jelitowa poprawia się z powodu syntezy witamin w przydatnych bakteriach. Aktywnie rozwijają się w jelicie grubym, co chroni go przed dysbiozą i zaparciami
• „Choroba królów” lub zaparcia są szczególnie skuteczne w wyeliminowaniu otrębów. W zaledwie 10 dniach aplikacji możesz zobaczyć pierwszy wynik. Lepiej jest kompleksowo podejść do normalizacji flory jelitowej. Obserwuj miarę i wystarczające wykorzystanie czystej wody
• Aby uzyskać korzyści z jelit, zacznij używać łyżeczki Bran 1 dziennie. Następnie, gdy ciało przyzwyczai się do dawki, zwiększ się do 3 łyżek. Skoncentruj się na swoim samopoczuciu i wyniku spożywania produktu wolnego od szlifowania

Pamiętaj, że dorosły powinien pić co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie. I nie liczenie, herbata, napoje owocowe i inne napoje. Przy użyciu otrębów musisz zjeść co najmniej 2 litry wody dziennie.

Zjedz wystarczającą ilość wody w ciągu dnia

Jak każdy produkt, Bran ma przeciwwskazania. Ich zastosowanie w następujących przypadkach nie jest zalecane:

• Z zaostrzeniem chorób (zapalenie jelita grubego, wrzód trawienia jelit). Gdy tylko choroba się wycofuje, możesz ponownie rozpocząć użycie 1-2 łyżeczki. Otręgi zbożowe
• Podczas przyjmowania leków z powodu dużej ilości błonnika Bran może pogorszyć wchłanianie leku w ściany jelitowe. A wtedy lek będzie nieskuteczny
• Nadmierne użycie. Może powodować tworzenie gazu i inne problemy jelitowe do momentu tworzenia kału

Podczas jedzenia bransów należy zaobserwować normę

Bran pszenny: korzyści i szkody, używaj

Użycie otrębów pszenicy:

• Dlaczego używane są otręby pszenicy? Przede wszystkim jest to produkt spożywczy. Możesz użyć go jako dodatku do głównej żywności lub spożywanego osobno
• Część wisząca ziaren pszenicy ma masę właściwości gojenia i jest stosowana w odniesieniu do poprawy układu sercowo -naczyniowego, narządów trawiennych, w walce z rakiem, cukrzycy w celu zmniejszenia poziomu cukru, nadmiernej masy (w celu tłumienia apetytu)
• Są one również stosowane w celu zapobiegania miażdżycy, ekspansji żylaków, w stagnacji żółci, funkcjonalnych chorób wątroby
• Bran pszenicy jest często używany w kosmetologii. Na ich podstawie powstają maski na twarz i włosy. Do kąpieli w łazience dodaje się także infuzje zawierające kołowrotek pszenicy

Maski do twarzy oparte na otrębach pszenicy są intensywnie odżywiowe, tonowe i napinają skórę

Korzyści z otrębów pszenicy

Korzyści z otrębów pszenicy to obecność dużej liczby substancji obecnych w skorupkach ziarna:

• warstwa alayeronu
• bielmo
• zarodek ziarna
• skorupa kwiatowa
• grupy witamin: B, PP, E

Oprócz wszystkich obręczy Brans wymienionych w otrębach pszennych istnieje ponad 40% błonnika pokarmowego, wzbogacony skład mineralny: magnez, potas, sód, żelazo, fosfor i inne pierwiastki.

Zastosowanie otrębów pszennych przyczynia się do tworzenia układu krwiotwórczego, stymulującym ruchliwości jelit, aktywności sercowo -naczyniowej, układu moczowo -płciowego, regulacji aktywności nerwowej, ochrony immunologicznej. Bran normalizuje poziom cukru we krwi, usuwa toksyny, czyść naczynia cholesterolu.

Zastosowanie otrębów pszenicy usuwa żużla z ciała, normalizuje jelita

• Zastosowanie otrębów pszenicy tylko przez trzy dni może zregenerować błonę śluzową jelit, wyeliminować brak korzystnych bakterii i ustalić niezbędne procesy metaboliczne. Dzięki codziennym jedzeniu otrębów można zauważyć ulepszenia wątroby i trzustki
• Nawet choroby, takie jak tachykardia, miażdżyca, dławica piersiowa i arytmia odpadają. Regularne stosowanie otrębów pszennych reguluje poziom ciśnienia, krążenie krwi dźwięki. A włosy, paznokcie i skóra ponownie świecą zdrowiem
• Bran pomoże ludziom cierpiącym na zgagę. Tylko jedna łyżeczka neutralizuje sok żołądka i eliminuje problemy. Ponadto otręby pszenicy zmniejszają poziom glukozy, są doskonałym sposobem zapobiegania hemoroidom i chorobom onkologicznym
• Kolejną cenną ich właściwością jest utrata masy ciała. Dzięki ich strukturze Bran, wchodząc do brzucha „puchnie”, zajmując wystarczającą przestrzeń. Ze względu na zwiększoną objętość żołądka poczucie głodu jest matowe, apetyt jest zmniejszony, a w wyniku tego występuje utrata masy ciała

Bran pszenicy przyczynia się do utraty wagi

Szkoda otrębów pszenicy

• Jak wszyscy inni, otręby pszenicy należy spożywać w ograniczonej ilości i zmyć wystarczającą ilością wody. W przeciwnym razie procesy metaboliczne mogą zostać naruszone
• Otręgi pszenicy nie powinny być spożywane przez osoby uczulone na płatki pszenne. W przypadku wyostrzonych chorób żołądka, jelit, wątroby i trzustki otręby należy usunąć z diety
• Gdy stan pacjenta jest znormalizowany, można je ponownie zwrócić do menu

Możesz znaleźć otręby pszenne w połączeniu z różnymi smakami jagód i owoców. Są w sprzedaży w dowolnym aptece lub wyspecjalizowanym dziale supermarketów. Bran nie jest narkotykiem

Lniany otręby

Gałęzie lniane są małe. Wartość energii wynosi tylko 250 kcal. Są pochodnymi nasion lnianych. Są kochani przez tych, którzy są na diecie.

Tylko jedna łyżeczka zmiażdżonego otręcza, przerażająca szklanką wody, może codziennie normalizować twoją wagę. Można je dodać do owsianki, kefiru, jogurtu lub po prostu zmyty wodą. Lekarze często przepisują ten rodzaj otrębów w celu zwalczania choroby żołądka, jelit, wątroby.

Według Statistics osoba przegrywa z 2 kg miesięcznie, jeśli zaczniesz jego dzień od jednej łyżeczki otrębów lnianych, zmyty płynem.

Lniany otręby

Brans gryki

• Bran gryki są idealne dla tych, którzy są podatni na alergie. Wyjaśnia to brak glutenu i glutenu. Zawierają dużą liczbę białek i aminokwasów. Takie otręby są słabe w węglowodanach, ale zawierają dużo białka. Ich zawartość kalorii 364.6 kcal
• Bran gryki nadaje się do oczyszczania jelit, zmniejszania cukru i ciśnienia krwi. Zmniejszają również apetyt i mają korzystny wpływ na florę przewodu pokarmowego
• W gotowaniu zamiast mąki do gotowania kotletów, pieczenia, w makijażu chleba używane są brrany gryki. Można je dodać do jogurtu, kefiru, mleka

Brans gryki

Bran jęczmienny

• Bran Bran jest jednym z rodzajów otrębów, który zawiera maksymalną liczbę włókien roślinnych
• Przyczyniają się do oczyszczenia ciała tłuszczowych płytek i wyeliminowania nadmiaru cholesterolu
• Ogólnie rzecz biorąc, użycie otrębów jęczmienia normalizuje pracę całego organizmu, oczyszczając go toksyn i toksyn

Bran jęczmienia uzyskuje się z jęczmienia przez oddzielenie wiązki od ziarna

Bran ryżowy

• Brans ryżu zawiera tak niezbędne dla organizmu: tiamina, witaminy A i E, niacyna, rozpuszczalne błonnik, wiele pierwiastków śladowych. Przyczynia się do spadku cholesterolu
• Według typu otręby ryżowe są podobne do płatków owsianych. Tylko po to, aby uzyskać efekt, potrzebują połowy. Na przykład możesz rysować cenne substancje z 2 łyżek otrębów ryżowych w zamian za pół szklanki płatków owsianych
• Brans ryżowy są szeroko stosowane do produkcji koncentratów witaminowych, do gotowania mieszanin ziarna, w gotowaniu chleba, galet, koktajli

Bran ryżowy

Otręby owsiane

Osły owsiane, podobnie jak ryż, zawierają dużą ilość rozpuszczalnego włókna. W ciągu zaledwie kilku tygodni, przy codziennym użyciu pół szklanki tych otrębów, możesz zmniejszyć wysoki poziom cholesterolu o 8 %.

Osły owsiane jest używane do gotowania do przygotowywania takich potraw, jak zboża, piekarnia, desery.

Otręby owsiane

Amaranth Bran

• Bran Amaranth pochodzi z takiej rośliny jak Amaranth. Rośnie w górskiej Azji. Być może Amaranth Brans jest jednym z najbardziej przydatnych w zawartości pierwiastków śladowych, minerałów i grup witaminowych. Sharb Ten gatunek nie zawiera glutenu, można je używać dla osób z alergiami
• Według liczby lizyny w białku Brans Amaranth jest podwojony przez pszenicę. Ponadto skład najważniejszej frakcji lipidowej - Squalen. Dzięki temu transizomerowi ciało jest oczyszczone z rakotwórczych, metali ciężkich i innych szkodliwych związków
• Chipsy, jedzenie dla niemowląt, makaron, wypieki są przygotowywane z Amaranth Brans. Jeśli wąchasz cięcie amaranantów, poczujesz aromat orzechowy

Amaranth Brans są bardzo pożywne

Rye Bran

• Jednym z typowych rodzajów otrębów jest bran żyto. Bojownicy o nadmiernej wagi wybierają to jedzenie, aby uzyskać przyjemny smak i dobre właściwości adsorbujące. W tych otrębach jest tylko 190 kcal. Podczas ich używania z płynem obrzęk występuje wewnątrz ścian żołądka
• Więc masz poczucie nasycenia. A jeśli pamiętamy, że zawarte błonnik w branach Rye zajmuje dużo czasu, aby go strawić, wówczas poczucie głodu nie będzie ci przeszkadzać
• Spin żyta służy jako rodzaj normalizatora cholesterolu we krwi. Dzięki temu codzienne użycie otrębów jest doskonałym zapobieganiem chorobom sercowo -naczyniowym
• Ponadto, harg żyto, dokładnie, podobnie jak inne gatunki, działają na jelicie jako środek przeczyszczający

Bran żyto może być używany jako dodatek do jedzenia: zupy, zapiekanki, pieczenie, napoje.

Bran żyto wykonany z takich płatków, jak żyto

Bran jest ziarnisty

• Istnieje kilka rodzajów otrębów: ziarniste lub uformowane i luźne, które pochodzą bezpośrednio z miejsc przetwarzania ziarna. Jest bardziej przydatny, z mniejszą zawartością zanieczyszczeń, rozważane są gałęzie cięte. Ale ziarniste są również przydatne dla ciała, tylko mają trochę więcej kalorii
• Nawiasem mówiąc, rzadko to, co producent ujawnia ten sekret. To jest wyjaśnione po prostu. Faktem jest, że aby stworzyć granulki, potrzebujesz domieszki - mąki. Daje więc dodatkową zawartość kalorii
• Aby sprawdzić, czy mąka została wydana na formowanie granulek, przeczytaj wartość energetyczną otrębów na opakowaniu. Niski kalorie Brans, tak skuteczny w utraty wagi, są otrębami o wskaźnikach do 220 kcal. Pomimo faktu, że ziarnisty otręby zawiera więcej kalorii, większość miłośników zdrowej żywności wybiera ten produkt
• Jest to uważane za wygodniejsze w konsumpcji. Granulki mogą być używane jako dodatkowa przekąska między posiłkami. Estetyczna forma żywności pozwoli im używać ich nie tylko w domu, ale także w pracy lub w innym miejscu publicznym
• Granularne otręby wygląda jak krakersy. Tak, i według wielu, którzy próbowali Brana, mają też coś wspólnego
• Rozmiar granulki zależy od producenta. Liczba w opakowaniu wynosi głównie 200 g, ale są też producenci, którzy mogą pomieścić do 500 g bran

Bran to najprostsze jedzenie

Pomimo całej przydatności kołowrotka, należy zaobserwować normę użytkowania. Wówczas wyodrębni się maksymalna korzyść z zużytego produktu.

W tym artykule wskazuje najpopularniejsze rodzaje otrębów, które są spożywane na jedzenie, istnieją również niektóre odmiany części zbóż. Znajdują się w farmakologii, branży rolniczej i kosmetologii. Sprawdź produkt przed złożeniem wniosku, bądź zdrowy!

Film z Eleną Malyshevą: przydatne właściwości otrębów