Как только женщина забеременела, врач-гинеколог дает направление на анализ, который покажет содержание гемоглобина в крови. Железо при беременности выполняет большую роль, так как нехватка его в организме приводит к анемии и грозит минимум неправильным развитием ребенка (патологиями разного рода), а максимум — угрозой выкидыша или преждевременных родов.
Содержание статьи
Нехватка железа в организме беременной
Железо в организме человека участвует в создании эритроцитов, которые питают кислородом весь организм. Но существует одна проблема: этот полезный микроэлемент самим организмом не вырабатывается, и снабдить организм нужным количеством железа можно только через прием пищи.
При беременности потребность организма в железе увеличивается в половину, так как растущему внутри женщины плоду нужно достаточное его количество для правильного развития и возможности выжить. Нехватка железа в крови беременной набирает своего пика после 8 недели беременности и продолжается до 22 недели. Женщина, у которой не хватает этого важного микроэлемента, может чувствовать:
- усталость и физическую слабость;
- психическую слабость и нервозность;
- потерю аппетита и сна;
- возможны головные боли;
- ногти начинают крошиться, а кожа становится шершавой и трескается.
Почему железо при беременности столь важно и для женщины, и для ребенка? Так, оно необходимо:
- для правильной работы иммунной системы, ведь во время беременности болезни совсем нежелательны;
- так как микроэлемент снабжает кровь кислородом, то этот процесс важен и для ребенка;
- функционирование плаценты так же зависит во многом от железа;
- при нехватке железа в организме беременной женщины может развиться анемия, которая приводит к маленькому весу ребенка, плохому развитию его головного мозга, преждевременным родам или даже к смерти плода
Как повысить железо с помощью питания
Чтобы железо во время беременности держалось в норме, позаботиться о его запасе можно в период подготовки к беременности. Но даже если этого не получилось, не стоит расстраиваться, ведь при правильном питании этот важный микроэлемент можно восполнить.
Самым простым способом восполнения железа считается употребление продуктов, что имеют в своем составе большое количество этого важного микроэлемента.
Продукты для беременных, содержащие железо:
- Рыба, яйца и красное мясо (постное).
- Говяжья печень, но ее употребление врачи советуют начинать после первого триместра беременности.
- Продукты, что содержат большое количество железа и необходимые пищевые волокна, это: цельное зерно, каши, орехи, овсяные хлопья и бобовые. Их употреблять рекомендуется каждый день.
- Достаточное количество железа содержат и фрукты: груши, яблоки, бананы, хурма и абрикосы.
- Врачи рекомендуют для пополнения железа употреблять сухофрукты, особенно курагу.
- Гранатовый, вишневый и виноградные соки нужно пить только натуральные. Соки должны быть только красного цвета (имеется в виду виноградный сок).
- Брокколи, горох и шпинат имеют хороший запас железа. Не стоит пренебрегать свеклой и фенхелем.
Чтобы попытки пополнить организм железом не прошли зря, все продукты нужно употреблять по правилам. Например, лучшему усвоению железа способствует витамин C. Поэтому в готовую пищу можно добавить пару капель сока из лимона. Кофе или чай, принятые во время еды, отрицательно влияют на усвоение железа организмом, так как содержат фенол. Кофе беременным вообще не желателен.
Продукты для беременных, содержащие железо, употреблять обязательно нужно. Но по результатам анализов врач может назначить дополнительное употребление железа в виде витаминов. Ни в коем случае нельзя экспериментировать и самой устанавливать себе дозу и прием лекарств, даже если это делали ваши подруги. Лучше чаще сдавать анализы на гемоглобин и быть под постоянным наблюдением у своего участкового врача. Это принесет спокойствие и здоровье вам и вашему ребенку.