В здоровом теле – здоровый дух, эту всем знакомую пословицу смело можно использовать, говоря и о питании. Статность тела, отсутствие лишнего веса или, напротив, излишней худобы — всё это показатели правильного, полноценного питания. Как раз неправильное питание подарит кучу болячек и проблем в будущем. И чем здоровее человек уже во взрослом возрасте, тем правильнее было его питание с самого раннего детства.
Содержание статьи
Каково число ваших жизней?
Этот вопрос риторический, но очень актуален. Если одна, то наверняка следует приложить максимум усилий и прожить её долго и интересно. Длительность прожитых нами лет напрямую зависит от сбалансированности нашей пищи. А начинать применять такую сложную науку, как правильное питание, нужно с самого детства.
Ключи к здоровью – это соблюдение определённого режима приёма пищи. Он может подстраиваться под личный график или привычки, но должен максимально точно соблюдаться. Следует рассчитывать потребление жиров, белков и углеводов в комплексе с минералами и витаминами. Регулярно анализировать затраты энергии и калорийность питания. Вот эти три составляющие, на которых должно базироваться правильное питание.
Дети – цветы жизни
Неправильное питание детей наиболее опасный, но, к сожалению, и наиболее распространённый факт. Проблема заключается в том, что детский организм просто приспосабливается именно к такому порядку, и получается «синдром вареной лягушки». А это, не что иное, как адаптация детского организма к сложившимся условиям.
Неправильное питание детей происходит от недостаточного количества информации о правильном и здоровом питании у их родителей. Даже посещая детские дошкольные и школьные учреждения, в которых все продукты строго нормируются и их сбалансированность просчитывается, малыши всё равно попадают в группу риска. Причина – неправильное питание детей дома.
Последствия неправильного питания детей
Основным заболеванием, колыбелью для которого стало неправильное питание, является сахарный диабет. Это бомба замедленного действия. Накопленный с годами в организме жир активно вырабатывает гормон адипонектин, из-за которого значительно снижается чувствительность клеточных рецепторов к инсулину.
Второе место в рейтинге неправильного питания занимает ожирение. Лишний вес мешает ребёнку быть активным. Ограниченность в движениях нарушает естественный процесс обмена веществ, а вдобавок служит и поводом для насмешек.
На третьем месте стоит гипертония. Коварная болезнь, сопровождающая человека на протяжении всей его жизни. К данному заболеванию может привести ожирение и избыточный вес.
Как правильно питаться?
Каждый родитель для ребенка – это пример для подражания. Именно поэтому, прежде чем приучать ребенка правильно питаться, нужно начинать со своего рациона. Пара советов по правильному питанию:
- Нельзя ограничивать ребенка в еде – это может привести к тяжелым последствиям в виде булимии и анорексии.
- Всегда заготавливайте мытые, очищенные фрукты на случай, если ребенок проявит желание перекусить. За время подготовки фруктов к потреблению у ребенка может пропасть аппетит.
- Объясните своим детям пользу той или иной еды. Для молодых спортсменов — это белок и кальций в мясе и молоке. Для маленькой красавицы – это свежие фрукты и овощи.
- Всегда берите во внимание желание ребенка есть правильную еду. Хвалите его и поддерживайте.
- Никогда нельзя вырабатывать ассоциацию у маленьких детей: еда – награда. Такой вид поощрения может привести к ожирению.
- Накладывайте еду средними порциями. Нужно, чтобы в тарелке еды было не слишком много, но и не слишком мало.
Очень важно следить за питанием ребенка на первых порах. Неправильное питание приведет к многочисленным осложнениям и проблемам в будущем. А вот прививание питаться полезной пищей в детстве сформирует правильную привычку во взрослой жизни.