Сбалансированность, наполняющая питание во время беременности, имеет решающее воздействие на организм будущей мамы и плода. Правильное и гармоничное развитие малыша напрямую связано с качеством питания беременной женщины. Ведь в данный период на организм возлагаются повышенные требования и нагрузки.
Недостача любого из необходимых элементов может привести к различным осложнениям. Во избежание этого следует очень серьезно и с особым вниманием отнестись к рациональному и правильному питанию во время беременности.
Организм всех будущих мам на каждом из этапов беременности проходит различные изменения.Исходя из этого, питание во время беременности непременно должно полностью соответствовать необходимым требованиям. Особое внимание нужно уделить качеству потребляемой пищи, сократить к минимуму или исключить вообще химические добавки и отдать предпочтение натуральным продуктам.
Содержание статьи
Продукты-табу во время беременности
Всевозможные сладости следует максимально исключить из рациона, так как в таких продуктах содержание калорий высокое, а питательных веществ – низкое. Отличным полезным заменителем «сладенького» могут стать всевозможные фрукты.
Соль может вызвать отеки и гипертонию из-за ее свойств задерживать воду в организме. Поэтому, планируя питание во время беременности, подбирая различные блюда, лучше ограничить употребление всевозможных продуктов с высоким содержанием соли.
Овощи и сочные фрукты, на сегодняшний день, к большому сожалению, тоже могут нести угрозу из-за высокого уровня содержания пестицидов, особенно ранней весной. Отдавать предпочтение лучше плодам только из проверенных и надежных источников.
Кофе и чай имеют высокое содержание кофеина, что может нанести весомый вред организму молодой женщины. Кофеин, как мочегонное средство, может привести к недостаче жидкости в организме. Лучше пить травяные или фруктовые напитки.
Алкоголь является особо опасным во время протекания всей беременности в связи с нанесением огромного вреда организму плода. Употребление алкоголя не рекомендуется даже в самых малых дозах. Обладая способностью проходить сквозь плаценту, он оказывает губительное влияние на здоровье малыша.
Основные правила питания будущих мам
Правильное питание во время беременности — залог здоровья будущего ребенка, поэтому следует:
- употреблять жидкость небольшими порциями (около 2-х литров в сутки);
- не удваивать порции;
- соблюдать здоровый рацион в соответствии с развитием плода;
- принимать витаминные комплексы исключительно по назначению врача;
- отказаться от диет и вегетарианства.
Питание во время беременности должно быть четко сбалансированным и правильным. Желательно как можно больше включить в рацион различных овощей и фруктов. Самыми полезными для будущих мам по праву считаются различные сорта яблок, благодаря высокому содержанию в них витаминов. Гранаты также не уступают в благотворном влиянии на организм.Красный болгарский перец принесет здоровье не только маме, но и малышу, насытив организм кератином. Свекла имеет огромное значение при формировании эритроцитов, к тому же это отличный источник магния.
Молоко и различные молочные продукты принесут неоспоримую пользу, как для мамы, так и для малыша. Это один из лучших источников кальция.
Орехи насытят организм углеводами, пищевыми волокнами и витаминами. Также особые полезные минеральные вещества и редкие микроэлементы содержит рыба, морепродукты. Употребляя мясо, лучше отдать предпочтение диетическим видам с низким содержанием жира.
Правильное питание во время беременности имеет прямую связь со здоровьем плода. Поэтому, отдавая предпочтение продуктам насыщенным витаминами и необходимыми полезными веществами, будущая мама дарит любовь и заботу своему еще не рожденному малышу.