Можно ли похудеть с имбирем? Сколько нужно сидеть на имбирной диете и какой от нее результат?
Содержание статьи
- Способы похудения с имбирем
- Польза имбиря для похудения
- Ферментация имбиря, как заваривать напитки чай, кофе с имбирем использовать порошок имбиря для похудения
- Видео: «Имбирь, имбирные напитки, их польза»
- Смеси имбиря с лимоном, медом, кефиром, корицей для похудения: рецепты
- Видео: «Имбирный чай методы заварки»
- Сколько имбиря пить в день, чтобы похудеть?
- Похудение с имбирем: отзывы похудевших
- Видео: «Имбирь, что это и как его правильно употреблять?»
Способы похудения с имбирем
- Прежде чем приступить к рассмотрению способов похудения используя имбирь в пищу, необходимо ненадолго вернуться к его истокам, а именно в юго-восточную Азию, чтоб понять, чем он так полюбился среди народов и почему до сих пор используется.
- На своей родине в период существования древнего Китая и Индии, ему не предавали большого значения и часто использовали только в практичных целях в качестве лечебных настоек, но спустя некоторое время он открыл еще одно полезное свойство в борьбе с морской болезнью.
- Это помогло обрести известность корню имбиря, который со временем добрался до Европы, а еще позже до Америки, где и обрел большую популярность.
Какие только не причисляли полезные свойства этому растению, он всегда удивлял и продолжает удивлять, по сей день. Его использовали в качестве приправы, лекарства от чумы, косметических средств, но с лучшей стороны он раскрыл себя именно в сбалансированном рационе, акцентированном на потреблении имбиря в разных видах, в большом количестве.
Медики уделяют особое внимание имбирю и так же рекомендуют его потреблять в пищу так как он содержит много полезных элементов для организма и пищеварения, а именно благодаря содержанию в нем:
- эфирных масел
- аминокислот
- клетчатки
- минералов
- аспарагина
- холином
- и таких минералов как магний, фосфор, калий, железо, натрий, кремний и цинк
Польза имбиря для похудения
Имбирь как растение или пряность, очень активно работает с пищеварением, улучшает его, а вместе с этим и способствует очищению всего организма.
Разделяя его качества на полезные и вредные, можно обнаружить что именно потребление имбиря не влечет никаких последствий, кроме ситуаций когда человеку хронически-противопоказан корень имбиря. В остальных случаях напротив его потребление поможет:
- организму стимулировать антибактериальную защиту
- повысить иммунитет
- оказать противовоспалительное действие
- стабилизировать тонус организма
- стабилизировать ритм сердца
- стабилизировать кровообращение
- ускорить обмен веществ
- оказать слабительное действие
- снизить риски образования тромбов
Что касается вредных факторов, можно отнести в эту категорию:
- запрет на использование средств лекарственного назначения в рационе с имбирем, так как они воздействуют на кровь, понижая её свертываемость
- запрет на использовании имбиря в случаях повышения температуры тела
- аллергический аспект, который может привести к сильному раздражению кожи
- запрет при острых заболеваниях печени
- запрет на потребление при язве или гастрите
Прежде чем использовать корень имбиря в качестве пищи или экстракта убедитесь, что у вас нет противопоказаний для потребления, чтоб не навредить своему организму.
Ферментация имбиря, как заваривать напитки чай, кофе с имбирем использовать порошок имбиря для похудения
Существует много способов ферментации, к ним можно отнести имбирь в сублимированном виде как добавка к кофе. Использование напитков с имбирем может заменить необходимость потреблять имбирь в пищу или наоборот увеличить его потребление в течение дня.
Зеленый чай с имбирем.
В конечном виде это напиток содержит в себе соединение большого комплекса витаминов, антиоксидантов, антидепрессантов, а так же много полезных микроэлементов. В зависимости от количества ингредиентов и времени ферментации, его можно делить на лечебный чай, помогающий при простуде и на диетический, способствующий похудению.
- В первом варианте, необходимо на 100 миллилитров готового зеленого чая добавлять четверть ложки имбиря, а так же по вкусу использовать в заварке мед и лимон. Заваривается такой чай в течение 7-ми минут и пьется теплый.
- Во втором варианте, необходимо использовать те же пропорции имбиря на 100 миллилитров чая, но добавлять в качестве ингредиента листья мяты. Чай настаивается в течение 10 минут и потребляется при любой температуре.
Для того чтобы изменить вкус напитка и улучшить его свойства, пользователи имбирной диеты часто добавляют разные специи, соки яблок, апельсинов, лимона или даже перебегают к использованию чеснока с черным молотым перцем.
Кофе с молотым имбирем.
Одним из более упрощенных и скрытых способов употребления имбиря, можно считать добавление имбиря в кофейные напитки. Так как кофе по своей природе содержит большое количество резких и терпких вкусовых качеств, можно использовать его в качестве маскировки для имбиря. Это поможет испытывать по утрам не только бодрость и наслаждение от напитка, но и эффективно бороться каждый день с лишними килограммами.
Существует несколько разных пропорций, которые влияют на количество потребления имбиря, его ощутимое содержание в кофе, а так же на проявление результата имбиря.
- Упрощенный или «ленивый» вариант — использовать на одну чашку кофе объемом в 250 миллилитров, две щепотки имбирного порошка.
Имбирный кофе с молоком — для варки используется сосуд объемом в 800 миллилитров, на который приходится 400 грамм воды и 400 грамм молока
- Для того чтобы приготовить напиток необходимо в первый этап на 400 грамм воды заварить столовую ложку молотых зерен кофе, затем добавить четверть чайной ложки молотого имбиря и завершающим этапом добавить 400 грамм кипяченого молока и процедить.
Средиземноморский кофе — одни из видов сложных рецептов кофе с использованием имбиря.
- Необходимо использовать при варке: молотую кофейную смесь из арабики и робусты, корицу, порошок какао, цедру, анис и лимон по вкусу на 400 миллилитров воды, а так же в завершающий этап добавить молотый имбирь объемом в 1/4 чайной ложки и перемешать.
Индийский кофе — состоит из измельченного кардамона, мускатного ореха, мятных листьев и молотого кофе. Объем ингредиентов определяется по вкусу и по объему сосуда. По-умолчанию кофе должен быть объемом в 200 миллилитров и содержать 1/4 чайной ложки имбиря
При добавлении имбиря, напиток слегка помутнеет, это нормальное явление и не стоит беспокоиться. Это связанно с консистенцией имбиря и содержащемся в нем крахмале.
Имбирь с зеленым кофе
Кофе содержит много полезных антиоксидантов, витаминов, микро и макроэлементов. При обжарке зеленого кофе, часть хлорогеновой кислоты осушается и уже в коричневом зерне её содержатся не более 8% от общей массы.
Важно: Одни из последних исследований в этой сфере доказали, что употребление зеленого кофе во время использования низкокалорийной диеты поможет справиться с лишним весом гораздо быстрее.
Заваривая кофе из зеленых зерен, можно избавиться от излишних кофейных эффектов — повышения артериального давления, излишней бодрости, направив действие зерен именно на похудение. Это обусловлено тем, что в зеленых зернах кофе, содержится меньше кофеина, чем в обжаренных зернах.
Сочетание зеленого кофе с имбирем, поможет создать условия в организме, при которых действие имбиря ускорит процесс похудение вдвое, снижая количество глюкозы в организме, а так же потребность организма в глюкозе.
- В день разрешено потреблять до 4-х чашек зеленого кофе с имбирем, комбинируя его с питьевой водой.
- Необходимо так же употреблять много воды.
- Кофе необходимо пить за полчаса до приема пищи.
- Имбирь необходимо добавлять в количестве 5-ти грамм или 1/4 чашки чайной ложки в одну чашку кофе.
Напиток из молотого имбиря
Молотый имбирь в напитках употребляется в нескольких видах: чистый и разбавленный. Если в первом случае необходимо просто засыпать четверть чайной ложки имбиря в горячую воду и добавить по вкусу ингредиенты, то во втором можно проявить способности и сделать употребление имбиря незаметным.
Напитки типа: лимонад, кефир с имбирем или овощной смузи, помогут избавиться от лишних килограммов с удовольствием и пользой для организма.
Для приготовления имбирного лимонада, понадобится:
- пол литра воды
- сахар — по вкусу
- полную чайную ложку имбиря
- сок двух лимонов, газированную воду
Все ингредиенты смешиваются по описанному порядку. После добавления имбиря, необходимо настоять напиток и процедить, а после этого при добавлении сока лимонов и минеральной воды, хорошо перемешать.
Напиток смузи может состоять из овощных, фруктовых, молочных продуктов, а так же орехов, ягод, и специй которые необходимо перемолоть в блендере. В приготовлении можно использовать любой из рецептов напитков смузи, но только стоит помнить, что фрукты содержат много калорий и для эффективного похудения лучше всего ограничить их потребление.
Например: для приготовления имбирного смузи с овощами и фруктами, в первую очередь необходимо подготовить продукты, очистить от кожуры, затем поместить их по очереди в блендер взбить в течение 5 минут.
В рецепте используется: кусочек имбиря, 3 моркови, 2 яблока, 1 апельсин, 2 банана, несколько листьев мяты. Имбирь в этом рецепте необходимо переработать в блендере и добавить в общую массу.
Для приготовления йогурта или кефира с имбирем, не придется затрачивать много сил, достаточно добавить молотый имбирь в количестве половины чайной ложки в готовый йогрут и хорошенько перемешать. В случаях, когда интересно разнообразить этот коктейль, возможно добавление специй корицы.
Видео: «Имбирь, имбирные напитки, их польза»
Смеси имбиря с лимоном, медом, кефиром, корицей для похудения: рецепты
Использование смесей продуктов имбиря, лимона, корицы, меда и кефира в качестве напитка всецело направленно на витаминную поддержку организма и его защиту.
- Мед можно считать мощным природным антисептиком
- Лимон — золотой жилой полезных витаминов, из которой исключительно доминирует витамин С
- Имбирь эффективно работает на тонус организма и его очистку
- Корица полезная пряность способна бороться с болезнями
- Кефир продукт, который содержит много лакто- и бифидобактерий, полезных для человека в любом возрасте
Смесь меда, корицы и имбиря для похудения.
- В кипяченую воду температуры кратной или меньше 40 градусов, необходимо добавить чайную ложку молотого имбиря, чайную ложку меда и совсем немного корицы
- Тщательно перемешать и остудить
- Поместить в холодильник
В день необходимо выпивать половину приготовленного сосуда, перед завтраком.
Второй вариант приготовления напитка базируется на содержании в нем кефира вместо воды. Для смягчения жгучего вкуса ингредиента необходимо сократить количество имбиря в напитке, оставив остальные пропорции.
Смесь имбиря, лимона, меда и корицы для похудения.
Половина чайной ложки тертого имбиря и корицы на 100 миллилитров воды, настаивать около 20 минут, после чего добавить ложку меда и сок лимона.
Видео: «Имбирный чай методы заварки»
Сколько имбиря пить в день, чтобы похудеть?
Разгоняя кровь по организму, имбирь стимулирует быстро перерабатывать пищу и её запасы в виде жировых прослоек.
Но несмотря на все эти плюсы, от того что имбирь будет употребляться в количестве свыше нормы, ровным счетом ничего не произойдет, как и не усилится его влияние на организм.
Для того чтобы эффективно похудеть, диетологи рекомендуют употреблять имбирь 4 раза в день:
- в виде напитка за 20 минут до употребления пищи, комбинируя напитки с пищей по равному содержанию имбиря
- делать приоритет на употреблении имбиря в пище
Необходимо настроить цикл употребления имбиря, чтоб его разогревающий эффект не активировался перед сном. Обязательно пить имбирь за два или три часа до сна, не позже.
- За месяц активной имбирной диеты, можно сбросить от 5 до 15 килограмм, при условии, что вы будете комбинировать её с низкоуглеводными диетами, а так же совмещать с физическими упражнениями.
- Идеальным дополнением к диете можно считать гимнастику или периодический бег.
- Так же стоит помнить, что необходимо исключить или ограничить в рационе сахар, соль и поставить приоритетными продуктами овощи, рыбу, вареное мясо и каши.
Похудение с имбирем: отзывы похудевших
Развевая чудотворный эффект имбиря многие сталкиваются с одним и тем же мнением на его счет пользы и эффективности. Часто имбирь не всем приходится по душе, из-за своего резкого запаха или непонятного вкуса, поэтому над ним проводят кухонные эксперименты — готовят напитки, супы или делают выпечку из имбиря.
Имбирная диета не приводит к результату не сразу, но достичь приятных результатов в фигуре можно будет уже после нескольких месяцев имбирной диеты.
Но стоит помнить, что свойства имбиря имеют довольно многие противопоказания для людей, у которых:
- повреждена слизистая оболочка желудка или кишечника — при употреблении пряностей ситуация только усугубится, тем более при наличии язвы или гастрита.
- есть опухоли в желудочно-кишечном тракте — приведет к росту опухоли.
- заболевания печени (цирроз, гепатит С) — активирует деятельность клеток.
- есть камни в желчных пузырях — использования имбиря в пищу приведет их в движение.
- проблемы с сердцем — так как имбирь улучшает кровообращение, что может привести к инсульту, инфаркту, ишемии сердца.