Питание на ранних сроках беременности очень важно как для малыша, так и для будущей мамочки. Перед женщиной стоит задача обеспечить не только организм ребенка всем необходимым для правильного развития, но и свой, ведь набранные витамины понадобятся и во время кормления грудью.
Содержание статьи
Какие вопросы волнуют женщин на ранних сроках беременности?
Беременность — это не значит строгая диета, но и еду, содержащую консерванты, желательно из рациона исключить. Желательно жаренную, острую и жирную пищу поменять на тушеные и приготовленные на пару блюда.
На ранних сроках нужно рассмотреть следующие вопросы:
- токсикоз;
- частота приёма пищи;
- количество употребляемой жидкости;
- витамины;
- вредные продукты.
Остановимся на каждом из них более подробно.
Токсикоз
Токсикоз у беременных на ранних сроках выражается тошнотой, что происходит внезапно и женщина не в состоянии контролировать это. Появляется он, потому что на организм действуют экзогенные токсины. Это не смертельно, но у абсолютно здоровой женщины токсикоза быть не должно. Это явление может выражаться в трех степенях:
- Легкий токсикоз — когда рвотные рефлексы появляются 3-5 раз в день. Влияет на небольшую потерю веса. Лечение обычно проходит амбулаторно.
- Токсикоз средней степени проявляется большим количеством рвотных рефлексов. Вес теряется значительно больше, может подниматься температура тела. В таком случае врач назначает лечение индивидуально.
- Самая тяжелая — это третья степень токсикоза. Рвота у женщины постоянная, нарушается обмен веществ. В таком случае требуется обязательная госпитализация.
Проявления токсикоза можно уменьшить, если правильно подобрать питание.
Как питаться на ранних сроках беременности?
Питаться будущая мама должна правильно с первых дней беременности, а еще лучше подготавливать организм до этого радостного момента. Еда не должна попадать большими порциями, чтобы организм не тратил много энергии на ее переваривание. Лучше пусть приёмы пищи будут частыми, а порции небольшими.
Количество жидкости, выпитой в день, для каждой беременной разное. Организм сам подскажет, сколько ему надо (конечно, если женщина здорова и не имеет противопоказаний). В общем, за сутки беременная выпивает около двух литров воды. Бывает, что у беременной наблюдаются сильные отеки, тогда лучше проконсультироваться с врачом на счет нормы выпитой воды. Также на количество воды может повлиять и патология организма, например болезнь почек. И не стоит забывать, что нужно отказаться от кофе, газированных вод и магазинных соков.
Витамины во время беременности — очень важная тема. От них зависит не только ваше здоровье, но и здоровье будущего ребёнка. Питание на ранних сроках беременности должно содержать в себе:
- белки, кальций, фосфор, витамины В и Е (рыба, мясо, зелень, молочные продукты);
- витамин С и Р (гречневые крупы, лук, ягоды, такие, как черная смородина или клубника, очень полезен шиповник, но увлекаться им не стоит);
- витамин Е и фолиевая кислота (курага, орехи, морковь, свекла, перец, морская капуста);
- железо, фтор (все, что связано с морепродуктами, бобовыми, сыром, красным мясом). Очень полезно употреблять в пищу кисломолочные продукты — они насыщают кишечник полезными бифидобактериями, что очень полезно для поднятия иммунитета.
Вредные продукты исключить стоит сразу, как только стало известно о беременности. Откажитесь от алкоголя, и неважно, крепкий он или нет. Многие говорят, что пару глотков пива или вина не помешают. Помешают, особенно на первых неделях беременности, когда у малыша формируется нервная система. Из питания также стоит исключить всё жареное, копченое, слишком острое, газированное, майонезы, кетчупы, консервы.
Питание на ранних сроках беременности должно состоять только из здоровой сбалансированной пищи. От этого зависит развитие и здоровье будущего ребенка.