Достигнув возраста 1 года, запросы детского организма начинают постепенно расширяться. Понемногу в общий рацион добавляются все более «взрослые» блюда и продукты. Питание ребенка в 1 год должно быть максимально продумано с учетом его индивидуальных потребностей.
Содержание статьи
Каким должен быть рацион малыша в 1 год?
Общий рацион питания годовалого ребенка заключается, прежде всего, в 5 разовом питании. Специалисты крайне не рекомендуют в этом возрасте увеличивать данное количество приема пищи. Перерывы между кормлениями должны составлять не менее 4 часов. В такие перерывы в режиме питания годовалому карапузу можно предлагать печенье, кисломолочные продукты или фрукты в небольших количествах. В целом режим должен выглядеть так:
- завтрак – 8:00;
- обед- 12:00;
- полдник – 16:00;
- ужин- 18:00.
Данный режим употребления пищималышом в год может немного меняться в зависимости от его особенностей. Также у крохи в год может присутствовать и ночное вскармливание.
Меню годовалого малыша: основные продукты
Для взрослых наиболее важный вопрос –это, какие продукты могут допускаться в питание ребенка в 1 годик? Несмотря на то, что появляется возможность значительно разнообразить рацион малыша в год, меню в то же время должно быть отличным от взрослого. В меню малыша в 1 год должны входить:
- молочные и кисломолочные продукты (основные составляющие питания ребенка в 1 годик). Помимо молока можно предлагать такие продукты, как кефир, йогурт, ряженка, творог, нежирный сыр и сметана (около 600 мл в день);
- крупы должны быть в повседневном рационе питания ребенка в годик. Из них можно варить каши на молоке или воде (около 200 г в день);
- как можно больше должны включаться в рацион овощи и фрукты. При формировании питания и меню ребенка в 1 год можно использовать любые виды овощей и фруктов. Все, что необходимо учитывать при выборе того или иного продукта– это индивидуальное предпочтение и отсутствие аллергической реакции у малыша;
- также не стоит забывать, что в питании детей первого года жизни должна присутствовать зелень;
- рацион может дополняться различными блюдами с небольшим количеством мяса и рыбы, мясные бульоны (до 70 г в день). Ни в коем случае при вскармливании детей первого года жизни не допускаются слишком жирные сорта мяса или рыбы.
Далее можно рассмотреть примерное меню, которое поможет определиться с выбором питания годовалого малыша.
Ребенок 1 год: питание и меню.День первый.
- Завтрак (8:00). Любая каша, сваренная на молоке, фрукты, хлеб со сливочным маслом, сыр.
- Обед (12:00). Тыквенный суп — пюре, хлеб, котлета, сок или травяной напиток.
- Полдник (16:00). Йогурт, кефир, печенье, фрукты, фруктовое пюре.
- Ужин (18:00). Пюре из овощей или фруктов, омлет, сок или некрепкий чай.
Питание годовалого ребенка. Примерное меню. День второй.
- Завтрак (8:00). Молочный суп или творог, фрукты, ржаной хлеб или сладкая булка.
- Обед (12:00). Овощной суп, хлеб, картофельное пюре, цветная капуста на пару, компот из сухофруктов.
- Полдник (16:00). Яблоко, биокефир, йогурт.
- Ужин (18:00). Яблочно-морковное пюре, творожная запеканка, сок.
В данных списках примерного меню важно учитывать вкусовые пристрастия в питании годовалого ребенка. Необходимо стараться как можно больше разнообразить питание малыша и использовать для этого специальные рецепты различных блюд. Важно также следить за качеством и свежестью продуктов, входящих в рацион карапуза. Рецепты блюд, которые можно использовать, должны состоять исключительно из допускаемых продуктов.