Каждая женщина после родов нуждается в восстановлении, и этому, в первую очередь, способствует соблюдение правильной диеты (в особенности это касается первых месяцев) и некоторого постепенного расширения рациона. В связи с этим питание при грудном вскармливании должно быть максимально осторожным, так как это напрямую будет оказывать влияние на новорожденного ребенка.
Содержание статьи
Советы правильного питания при грудном вскармливании
Питание мамы при грудном вскармливании должно быть ограничено некоторыми правилами:
- питание при кормлении грудью должно содержать в себе пищу умеренной калорийности. Рацион мамы должен содержать продуктов примерно на 500 ккал больше обычного;
- следует также придерживаться строгого режима питания при грудном вскармливании. Полностью должны соблюдаться часы завтрака, обеда и ужина. Следить за тем, чтобы прием пищи производился примерно в одно и то же время;
- стараться как можно больше разнообразить меню. Продукты при грудном вскармливании должны быть наделены максимальным количеством витамином и питательных веществ. Спустя некоторое время после родов советуют осторожно включать в рацион при кормлении грудью даже такую пищу, как огурцы, красные овощи и фрукты;
- в питание мамы при грудном вскармливании должно обязательно входить употребление достаточного количества жидкости. В меню при ГВ должно входить употребление жидкости не менее двух литров в сутки.
Что должно входить в повседневный рацион кормящей матери?
В список продуктов при ГВ должны обязательно быть включены молочные и кисломолочные изделия. Это могут быть кефир (от 500 г в день), творог, ряженка, йогурт. Важно знать, что следует кушать при лактации кисломолочные продукты, употребляемые впервые, крайне осторожно, в небольших количествах. Среди списка еды при кормлении грудью также осторожно нужно отнестись к употреблению молока (особенно это касается первых месяцев после родов), так как оно может вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
В список продуктов при грудном вскармливании должны включаться овощи и фрукты. Также необходимо отметить, что кушать овощи и фрукты при кормлении грудьюследует крайне осторожно, следя при этом за реакциями малыша.
Продукты питания при ГВ должны быть максимально наделены пищевыми волокнами. В меню при кормлении грудью можно включать всевозможные каши. Они могут быть пшеничными, овсяными, гречневыми, перловыми и прочее.
Возможно включение в меню матери при грудном вскармливании отварного нежирного мяса, яиц и рыбы в небольших количествах.
Что нельзя кушать кормящей маме?
Для каждой матери важно также знать, что нельзя употреблять при кормлении грудью. Так, следует отметить, что есть список потенциально опасных продуктов, употребление которых может быть опасным для грудничка.
Во время кормления грудью нельзя употреблять в пищу большого количества сахара, соли, винограда, всевозможных кондитерских изделий, копченых, жареных, маринованных блюд, чеснока, лука, цитрусовых, а также красных фруктов и овощей.
По многим наблюдениям было выявлено, что нельзя при грудном вскармливании употреблять арахис, шоколад, морепродукты (например, креветки, раки), красные ягоды.
Необходимо подчеркнуть, что категорически противопоказано кормящим матерям употреблять алкогольные напитки и табачные изделия, а также другие одурманивающие вещества. И еще стоит запомнить, что можно кушать при кормлении грудью только ту пищу, которая не содержат каких-либо консервантов и химических добавок.