Фитнес для лица: бесплатно видео. Алена Россошинская: фитнес для лица. Скульптурный фитнес для лица ревитоника с Натальей Осьмининой

Как побороть признаки старения лица без операционного вмешательства расскажем в этой статье.

Мало кто знает, что первая методика упражнений для лица принадлежит советскому ученому Розентуле Моисею Абрамовичу. Его работы до сих пор являются настольными книгами многих врачей-косметологов. Но к сожалению его труды держатся «инкогнито» и распространению широким массам не подлежат.

К нашей радости существует много других  доступных  методов борьбы с признаками старения без хирургического вмешательства, с помощью гимнастики для лица.

Фитнес для лица минус 10 лет

Фитнес для лица- профилактика старения

• Фейсфитнес, как и фитнес для тела укрепляет и подтягивает обвисшие участки, утратившие тонус
• С годами возрастные изменения работы мышц делают отпечаток на лице. Появление морщин, складок заломов — проблема, которую можно без операционного вмешательства решить с помощью гимнастики для лица
• Это быстрый и эффективный метод, который позволяет уже через месяц систематических занятий достигнуть заметных  улучшений

Этот метод получил название — нехирургическая пластика.

• В совокупности с косметическими средствами, обязательным домашним уходом лица, этот метод дает очень быстрый и длительный эффект. Ведь он борется со всеми признаками увядания
• Очень много разных методов проведения фитнеса

Самые популярные и эффективные рассмотрим ниже:

Фитнес для лица с Кэрол Маджио

Кэрол Маджио — фитнес для лица

Комплекс упражнений Кэрол Маджио включает в себя 14 основных.

• Сначала идет подготовительный период адаптации к ежедневному применению комплекса.
• После этого идет  переход к упражнениям, которые работают с конкретными мышцами лицевой части тела и шеи
• Тренировки проводятся 2 раза в день.
• Постоянство гарантирует результат через 6-8 недель

Видео: Кэрол Маджио: Аэробика для кожи и мышц лица

Алена Россошинская: фитнес для лица — видео

Алена Россошинская- эффективные упражнения для борьбы со вторым подбородком

Благодаря детальному изучению информации по фитнесу лица, обобщив всю информацию Алена создала свою методику и разработала комплекс упражнений направленных на:

• исправление овала лица и избавление от второго подбородка
• подтяжку щек и отвисших век
• удаление морщин на лбу, щеках и переносице
• улучшение вида носогубного треугольника
• активизацию мышц лица для улучшения красоты, молодости и здоровья лица

Существует несколько разнообразных программных комплексов этого фитнеса. Разнообразные приемы требуют специальных навыков и знаний.

Рассмотрим самый легкий, не требующий специальной подготовки, но позволяющий всегда держать лицо в тонусе, комплекс:

Массаж головы. Поочередно, почесывающими движениями указательного и среднего пальцев руки, массажируем голову, по направлению к макушке. Повторяем 10-20 раз. Упражнение тонизирует цвет лица и общее состояние, способствует росту волос.

Работа с активными точками организма.  Движениями снизу вверх разогреваем уши до теплого состояния. Затем потянем в разные стороны и вперед назад. Заканчиваем растиранием мочек. Каждое движение повторяем от 3 до 5 раз.

Работаем с областью лба и бровями. Ладони располагаем параллельно бровям. Пальцы прижимаем плотно ко лбу. Морщим лоб, при этом оказывая сопротивление пальцами. Проделывая последний подход, задерживаем положение пальцев и бровей на несколько секунд. Упражнение хорошо подтягивает веки, устраняет морщинки на лбу.

Борьба с морщинами около глаз. Плотно сдвинутыми подушечками пальцев придавливаем морщины под глазами. В это время плотно сжимаем глаза. Производим фиксацию в течении на 20 секунд. Выполняем без болевых ощущений.

Укрепляем щеки.

• Основаниями ладоней прижимаем рот к зубам. Надуваем щеки, сопротивляясь ладонями так, чтобы не было морщин вокруг глаз. Делаем 20раз
• Делаем осторожные пощипывания по щекам, по на правлению к скулам. 20раз.

Формируем контур губ. Открываем рот в форме буквы»О». Вытягиваем вперед губы.Задерживаем на 50сек. При наличии морщин в этой области, упражнение не проводим.

Убираем второй подбородок. Сжатыми кулаками надавливаем снизу на подбородок, вытягивая вперед шею. Дублируем 20раз

Видео: Лимфодренажный массаж от Алены Россошинской

Евгения Баглык: фитнес для лица — видео

Евгения Баглык- даже если у вас уже есть морщины, фитнес лица эффективно поможет в борьбе с этим

• Украинский тренер популярного курса начала экспериментировать на своей маме
• Результаты превзошли даже самые лучшие планы. Мама прекрасно выглядит
• Комплекс этих упражнений направлен на массаж лимфоузлов, насыщения кожи кислородом, улучшения эластичности мышц

Несколько самых простых и эффективных упражнений от Евгении :

Прорабатываем мышцу рта

Проговариваем четко буквы— А, О, У, Э, Ы. Упражнение активизирует скуловые мышцы и круговую мышцу рта. Способствует укреплению контура лица и уменьшению морщин вокруг рта.

Убираем двойной подбородок

Выдвигаем нижнюю челюсть и губу вперед, приблизительно 30 раз. Эффект наступит через 3 недели, благодаря проработке мышц подбородка.

Улучшаем контур губ

Произносим букву «П» 30 раз. За счет физической нагрузки увеличивается кровообращение. Форма губ становится четкой. Губы приобретают пухлость и сексуальность.

Уменьшаем складки у рта

Попеременно надуваем обе губы — 30раз.

Это упражнение прорабатывает мышцы щек и убирает вертикальные складки около рта. Правильность упражнения подтверждается возникшим жжением — это признак усиления кровообращения.

Убираем морщинки вокруг глаз

Полностью открываем и закрываем глаза, не допуская движения бровей. Делаем 30 раз.

Разглаживаем носогубные складки

Наклоняем голову, немного вперед, с максимально открытым ртом. Интенсивно моргаем глазами 30 раз. Подтверждением правильности упражнения служит возникшее тепло в носогубных складках.

Видео: Фейсблинг  с Евгение Баглык. Самые востребованные упражнения.

Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица система ревитоника -видео

Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица

Принципы её основаны на восстановлении и подержании здоровой работы главных систем организма человека:

1. Нервной
2. Кровеносной
3. Мышечной

Наталья постаралась раскрыть психологическую подоплеку и биологические факторы старения кожи. Проводя долгие исследования, она установила, что старение кожи происходит по причинам:

• Спазмы мышц. В результате напряжения приводят к потере тонуса и влекут к образованию дряблости лица, увлекающих за собой кожу
• Деформации костного черепа. Уменьшение с годами объема костей приводит к  провисанию брылей и появлению хомячьих щечек
• Провокаторов отечности. Нарушение работы лимфоузлов
• Факциальных тяг. В случае возникновения болевых ощущений, факции стягивают туда всю мышечную ткань. Кожа и мышцы растягиваются

Аппаратным и ручным массажем производится воздействие через мышцы на общее состояние.

В ревитонике существуют три вида упражнения:

1. Жидкий. С помощью специального кремообразного средства питается и увлажняется кожа. Для усиления действия, проводится массаж мезо роллером.
2. Скульптурный фитнес. Этот вид приведен в работе «Воскресение лица или Обыкновенное чудо» Осьмининой. Упражнения выполняются ежедневно в течении получаса.
3. Вакуумный фитнес. При помощи трех видов массажных банок разного размера стимулируют:

• маленькой— зоны вокруг носа, глаз и губ
• средней — для более больших зон
• большой — очищают кожу лица, и воздействую на крупные лицевые мышцы

Видео: Мастер класс по системе » Ревитоника»

Фитнес для лица с Галиной Дубининой: видео

Фитнес тренер Галина Дубинина

Проводя эксперименты на женщинах от 40 лет и старше, нашла идеальный вариант курса, в котором:

1. Комплексные упражнения для всех мышц лица и шеи
2. Массаж по биологически активным точкам
3. Гимнастика с расслаблением  для глаз
4. Гимнастика для лица в вечернее и утреннее время
5. Упражнения для выхода в свет
6. Упражнения с разбивкой по возрастным группам
7. Мужской комплекс упражнений
8. Дыхательные практики для лица и шеи

Видео: Гимнастика для лица и шеи. Подтягиваем овал лица, разглаживаем носогубки

• Фейсфитнес имеет хорошую результативность, но не стоит обольщаться легкостью упражнений.
• Если вы готовы, ежедневно посвятить утром и вечером не менее получаса на выполнение упражнений — начинайте заниматься
• Если вы думаете, что делая на ходу, 5-10 минут, упражнения, и будет достаточно — вы на ложном пути.
• Гимнастику нужно делать четко и правильно. Первое время перед зеркалом. Полностью настраиваясь на позитивный результат.
• В противном случае, можно не получить желаемого результата. Более того, обрести дополнительные морщины.

Прежде чем приступить к занятиям:

• Выберите наиболее подходящий комплекс
• Представьте, как изменится ваше лицо уже через месяц занятий
• Настройтесь на результат
• Наберитесь терпения
• После трех недель занятий, для вас это станет приятным удовольствием
• После увиденного результата, захочется еще большего

Видео: Чудо гимнастика лица Make Face