Scotching - Meperism ჭამის შემდეგ: მიზეზები და მკურნალობის მამაკაცები და ქალები. პროდუქტები იწვევს არასამთავრობო გაზის ფორმირების და bloating: სია. Diet, მეტეორიზმი დიეტა და წვრთნები

ჩვენი სტატია, თქვენ შეისწავლით თუ რატომ არის მეტეორიზმი მოზარდები, ბავშვები და ორსული ქალები და მეთოდები, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოშორება ეს პრობლემა.

ასეთი უსიამოვნო მოვლენაა, როგორც bloating ჭამის ნაცნობი ყველა პირი. და, თუ სრულად ჯანმრთელ ადამიანს აქვს ასეთი პრობლემა, როგორც ჩანს, ძალიან იშვიათად, მაშინ მათ, ვისაც აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები, მეტეორიზმი ხდება საკმაოდ რეგულარული მოვლენაა.

ყველაზე უსიამოვნო, რომ ზოგჯერ მუცლის იზრდება ისეთი ზომის, რომელიც იწყება შესუსტებას diaphragm და ეს ხდება რთული სუნთქვა. ამ შემთხვევაში, ჩვენ უნდა ვეცადოთ სწრაფად იპოვოს მიზეზი მეტეორიზმი და ცდილობენ თავი დაეღწია.

Screwing მუცლის - მეტეორიზმი ჭამის შემდეგ: მიზეზები და სიმპტომები ქალები და მამაკაცები

მიზეზები და სიმპტომები მეტეორიზმი

მას შემდეგ, რაც ყველაზე ხშირად bloating იწყება მას შემდეგ, კვება, ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ამ ფენომენს პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. თუ პირი დაიწყო განვითარება გასტრიტი ან დისბაქტერიოზი, მაშინ უსიამოვნო სიმპტომები შეიძლება, როგორც ჩანს ფაქტიურად რამდენიმე წუთის შემდეგ კაცი დაიწყო ჭამა.

ამიტომ, თუ მეტეორიზმი რეგულარულად იტანჯებიან, მაშინ პირველი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, რათა დანიშვნის გასტროენტეროლოგის.

მთავარი მიზეზი, რომ bloating - მეტეორიზმი:

1. ჭამა ცხიმიანი, მწვავე და შემწვარი საკვები
2. გადამეტებული გამოყენების ზოგიერთი ბოსტნეული
3. უმოძრაობის
4. ალკოჰოლის და ნიკოტინის

სიმპტომები მუცლის bloating:

1. სიმძიმეს მუცელში
2. ნაწლავის ძლიერ
3. Nighting Pains მუცელში
4. გულისრევა და ღებინება (განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში)
5. ყველაზე მსგავსი გულძმარვა

რა პროდუქტები მიზეზი გაზის ფორმირების და მუცლის

პროდუქტები იწვევს გაზის ფორმირების და bloating

ეს არ არის საიდუმლო, რომ არ იწარმოება, შეუძლია სრულად ჯანმრთელი ადამიანი პროვოცირებას განვითარების მეტეორიზმი. ყველაზე ხშირად, ასეთი საკვები მოითხოვს საკმაოდ ხანგრძლივი დროის დაიჯესტს. ხოლო ასეთი საკვები არის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, თანდათან მიმოიხილავს აირები, რომ დაიწყოს მონაკვეთი კუჭის და გაზრდის ზომა წელის.

გარდა ამისა, აირების ჭარბი ფორმირება ხდება, თუ პირი ესროლა დიდი რაოდენობის მავნე და ცუდად digested პროდუქცია. ასეთი საკვები მოხვდება ნაწლავის თითქმის ხელშეუხებელი და მაშინვე იწყებს wander და გამოყოფს აირები. გარდა ამისა, გამოჩენა მეტეორიზმი პროვოცირება შეუძლია არასწორი კომბინაცია პროდუქტები, მაგალითად, არაჟანი ხილისა და ხორცი პურპროდუქტები.

პროდუქტის ჩამონათვალი იწვევს bloating:

• ცხიმოვანი რძე, ხაჭო, არაჟანი და მაწონი
• აბსოლუტურად ყველა პარკოსანი კულტურები
• ასეთი ხილი, როგორიცაა ქლიავი, მსხალი და ანანასი
• არაქისი, კაკალი და კეშიუ
• კარტოფილი და ყველა ჭურჭელი, რომელშიც ის იმყოფება
• Sweet bond (თუნდაც დაბალკალორიული) და შავი პური
• Lemonads და შეიძინა წვენები
• ბადრიჯანი, კიტრი და პომიდორი
• მანდარინი და grapefruits
• ყავა, კაკაო, რძის და თეთრი შოკოლადი
• ზოგიერთი სახეობის წითელი ღვინო

რა პროდუქტები არ იწვევს გაზის ფორმირების და bloating?

პროდუქტები არ იწვევს გაზის ფორმირების და bloating

• მაგრამ, მიუხედავად ამისა, არა ყველა პროდუქციის შეუძლია გამოიწვიოს ასეთი პრობლემა, როგორც მეტეორიზმი. არსებობს კვება, სწრაფად და ხარისხიანად შთანთქავს გაუსვლელად უკან პროდუქტების ნახევარი ცხოვრება.
• ამ მიზეზით, თუ გვინდა, რომ ყველაფერი კარგად იქნება თქვენი სხეულის, და კიდევ დაკმაყოფილების სადილი არ დასრულებულა მეტეორიზმი, ცდილობენ დიეტა ისე, რომ მას მაქსიმალურად სწრაფი მეგობრული პროდუქტები. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მთლიანად უარი თქვას პომიდორი და ცხიმიანი ხორცი.
• თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა მათ, მაგრამ აუცილებელია, რომ ამის გაკეთება ძალიან იშვიათად და კომბინაციაში სასარგებლო პროდუქტები. მაგალითად, არავითარ შემთხვევაში, შეუძლებელია გაერთიანდება ღორის კარტოფილი, თუნდაც ცხვება ღუმელში. ყოველივე ამის შემდეგ, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ შეეცადა შეამციროს კალორიების შინაარსი სადილი ან ვახშამი, ის მაინც გადატვირთვისაგან კუჭის და ეს მაშინვე გამოიწვიოს აირების დაგროვება.
• იდეალური კერძი ლანჩი შეიძლება იყოს უცხიმო ხორცი, მოხარშული რამდენიმე რომლის გამომცხვარი გოგრა, თაღოვანი ზეითუნის ზეთი და მწვანილი, მოემსახურება, როგორც მხარე კერძი.

გაზის ფორმირების პროდუქცია:

• crackers
• უცხიმო თევზი
• Indyustena
• ახალგაზრდა სტაფილოს
• ბულგარული წიწაკა
• Cherries
• გამწვანების
• root ნიახური
• parsnip
• turnip
• turnip
• მწარე შოკოლადი
• Honey

Frogology და საჰაერო ბოყინი: მიზეზები

მიზეზები მეტეორიზმი ერთად belching

• თავისთავად, ყოფნა გაზები მუცელში არ ითვლება პათოლოგია. ყოველივე ამის შემდეგ, მათ, ვინც სტიმულირება პროგრესის საკვების მეშვეობით ნაწლავის ტრაქტის და მნიშვნელოვანი წევრი საკვების მონელების პროცესს. ამიტომ, თუ პირი არის სახვითი ჯანმრთელობის, მან შეიძლება არ შეამჩნია, როგორ გაზის გამოდის.
• ეს არ შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ნაწლავებიდან, არამედ პირის ღრუს. მაგრამ თუ ბოყინი, როგორც ჩანს, მაშინვე ჭამა, და ამავე დროს ძალიან ძლიერი bloating იწყება, მაშინ პირი უნდა გააფრთხილონ. ასეთი სიმპტომები შეუძლია თავად იცოდეს კუჭისა და ძლიერი ანთებითი პროცესი ნაწლავებში.
• როგორც წესი, ეს დაავადებები, პირველ ეტაპზე, არ ჩანს თავად თითქმის არანაირად, ამიტომ ასეთ უმნიშვნელო სიმპტომია, რადგან გარე ჰაერის, აუცილებლად უნდა გამოიწვიოს კამპანია ექიმი.

გარდა ამისა, მიზეზი მეტეორიზმი და მუწუკები საჰაერო შეიძლება იყოს:

• ანთებითი პროცესი პირის ღრუს
• არასაკმარისი ჰიგიენის კბილი
• მოწევა
• სირთულეები სწავლის
• გამოყენება გაზიანი სასმელების
• არასაკმარისი საღეჭი საკვები

Bloating ორსულობის დასაწყისში დრო

Bloating ორსულობის

დაახლოებით დასაწყისში მეორე ტრიმესტრში, ყველა ქალი იწყებს გამოჩნდება მეტეორიზმი. უფრო მეტიც, აირების დაგროვება ხდება მაშინაც კი, თუ ქალს გამორიცხავს მისი დიეტა პროდუქტების რომ პროვოცირებას bloating.

ყველაზე ხშირად, მიზეზი ეს პრობლემა არის მკვეთრი მატება საშვილოსნოს. ყოველივე ამის შემდეგ, მას, მეორე ტრიმესტრში, ბავშვი იწყებს განვითარებას ინტენსიურად და მონაკვეთი uteros ღრუში. ყველა ამ ზეწოლას კუჭის და ნაწლავების, და ისინი აღარ ფუნქციონირებს ნორმალურად.

რეკომენდაციები, რომელიც დაეხმარება თავიდან აცილების მიზნით, bloating:

• არ overeat ნებისმიერ შემთხვევაში. არასოდეს დაგვავიწყდება, რომ იმის გამო, რომ მაგიდასთან თქვენ უნდა მიიღოს უმნიშვნელო შიმშილის გრძნობა.
• დაიყოს თქვენი ყოველდღიური დიეტა 6-8 კვებით.
• ცდილობენ chew ყველა ნაჭერი საკვები რაც შეიძლება დიდხანს.
• არავითარ შემთხვევაში არ სვამს სადილი ან ვახშამი წყლით.
• ჭამა მხოლოდ სხდომაზე პოზიცია.

ბავშვის მუცლის

ბავშვებში მუცლის აფეთქების მიზეზები

ბავშვებში მეტეორიზმი უფრო ხშირად ვითარდება, ვიდრე მოზრდილებში. და, როგორც წესი, მუცლის მიზეზი არ არის საკმაოდ ჩამოყალიბებული საჭმლის მომნელებელი სისტემა.

სრულად ფუნქციონირებს დაახლოებით მეხუთე წლის ცხოვრების დაახლოებით მეხუთე წელი, ხოლო იმ დროს ჩვენ უნდა გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ბავშვი ჭამს და ცდილობენ არ შეიცავდეს ცარიელი მავნე კალორია მის დიეტაში.

ბავშვებში bloating მიზეზები:

• რეგულარული გამოყენება თეთრი პური ბავშვი, sweels და ტკბილეული
• ყოფნა მყარი ბოჭკოვანი, სახამებლისა და სინთეზური დანამატების დიეტაში
• არასაკმარისი ფერმენტები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან საჭმელზე
• ძალიან დიდი ან ძალიან პატარა წონა
• პასიური ცხოვრების წესი
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მიკროფლორას პრობლემები
• შემწვარი სასმელები და წვენები, რომელიც შეიცავს ხელოვნურ sweeteners
• კუჭისა და ნაწლავების ქრონიკული ანთებითი პროცესები
• ყოველდღიური საღეჭი საღეჭი რეზინი
• გაზი

ბრწყინვალება ახალშობილებში

მიზეზები bloating მუცლის Babies

• თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ახალშობილ ბავშვებს, მაშინ ამ შემთხვევაში scrawl- ის მიზეზი შეიძლება გახდეს საექთნო დედის დიეტა. იმ შემთხვევაში, თუ ის ჭამს, მაგალითად, legumes, სოკო, ან გამხმარი ხილი, მაშინ meteorism ბავშვი უზრუნველყოფილი იქნება. ახალშობილის bloating კიდევ ერთი საერთო მიზეზი შეიძლება იყოს არასწორი შერჩეული ნარევი კვებისათვის.
• ზოგჯერ კი ყველაზე ძვირადღირებული ნარევები არ არის შესაფერისი ბავშვი, და თუ ახალგაზრდა დედა არ მესმის მას პირველად, მაშინ ბავშვი შეიძლება გახდეს დაუღალავი, და მას ექნება ნაწლავის colic. აქედან გამომდინარე, ყიდულობს ამ პროდუქტს, პირველ რიგში, შეხედეთ მის შემადგენლობას, და მხოლოდ მაშინ დაინტერესდით ფასი. გახსოვდეთ, რომ არაფერი უნდა იყოს მაღალი ხარისხის ნარევი, გარდა მშრალი რძე და ვიტამინებისა და მინერალების გარკვეული კომპლექტი.
• თუ ეტიკეტზე დაწერილია, რომ არსებობს სხვა კომპონენტები, მაშინ ამ შეძენაზე დავთმობთ. ასევე, თქვენ ასევე უნდა ყურადღებით დაიცვას, თუ როგორ ბავშვი ჭამს. თუ კვების დროს ის სცემს საჰაერო, მაშინ მისი tummy აუცილებლად sweep.

სიმპტომები, რომელიც ადასტურებს მუცლის აფეთქების განვითარებას:

• მუდმივი ტირილით
• მუცლის ღრუს ფორმების შეცვლა
• დაუღალავი შვილი.
• ღია საჰაერო
• ჭამა ჭამა

რა უნდა გააკეთოს bloating და ყაბზობა, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა: დიეტა

დიეტა, როდესაც მუცლის

იმისათვის, რომ არ იყოს ტანჯვა მეტეორიზმით, აუცილებელია, რომ თქვენი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატი მუშაობდა საათის მსგავსად. ამიტომ, თუ ეს შესაძლებელია, ცდილობენ ჭამა სწორად და, არ შემთხვევაში, არ გადატვირთვის საჭმლის მომნელებელი სისტემა.

არ არის აუცილებელი, რომ შეზღუდოს საკვები. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ ცდილობენ მკვეთრად შეამცირონ servings, და სრულიად უარი თქვას ზოგიერთი პროდუქტი, მაშინ, გარდა bloating, თქვენ ასევე შეკრულობა. აქედან გამომდინარე, ცდილობენ თქვენი მენიუ მაქსიმალური დაბალანსებული და, არავითარ შემთხვევაში, არ შიმშილი.

დიეტის წესები ყაბზობა და bloating:

1. საუზმე ერთად სუპები და ფაფა მოხარშული წყალი
2. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვან კვერცხებზე, მაშინ საზ მათგან (bake მათ ღუმელში)
3. გარკვეული დროის განმავლობაში ზღუდავს მარილის გამოყენებას
4. დარწმუნდით, რომ იოგურტი ლაქტობუმტერებით თქვენს დიეტაში
5. სვამს მინიმუმ 2 ლიტრ წყალს დღეში
6. ხილი, რომელიც იწვევს ფერმენტაციას ადრე გამოყენებისას ღუმელში თაფლით

მკურნალობა meteorism და bloating ზრდასრულთა აბი, მედიცინის, პრეპარატები

პრეპარატების მკურნალობის bloating

ზოგიერთი ადამიანი რატომღაც მჯერა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოშორება მუცლის თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ დიეტის. რა თქმა უნდა, სწორად მორგებული ძალა ხელს უწყობს სიმპტომების მანიფესტაციის შემცირებას, მაგრამ თუ მეტეორიზმის წარმოქმნის მიზეზი გახდა გასტრიტი ან დისბაქტერიოზი, მაშინ ამ შემთხვევაში დიეტა შეიძლება იყოს უძლურია.

ანთებითი ბუნების პროცესები აუცილებლად უნდა მკურნალობდნენ მედიკამენტების და უკვე გათვალისწინებით ნარკოტიკების მიღება მათი მენიუს რეგულირების მიზნით.

სამკურნალო პრეპარატები, რომლებიც დაეხმარება მოშორებას bloating:

1. მეტეორიზმის მქონე პაციენტები აუცილებლად არიან ლაქტოსა და ბიფიდობერაციებთან ერთად.
2. თუ ფერმენტის უკმარისობა აღინიშნება, მაშინ პაციენტი ვალდებულია რეგულარულად მიიღოს მეზიმი ან კრეიონი.
3. გლუვი ნაწლავის კუნთების მუშაობის ნორმალიზება, თქვენ უნდა მიიღოთ mothilium ან cerukal.
4. თუ მეტეორიზმი ძალიან აგრესიულად გამოხატავს, ასეთი ანტიბიოტიკები ინიშნება პაციენტებად, როგორც ფურაზოლიდონი ან ენტოფურილი.

ამჯამად მუცლის მუცლის Mezim, Smecta, გააქტიურებული ნახშირბადის, ფესტივალი?

Mezim დაეხმარება მოშორება meteorism

• ახლა ნებისმიერ სააფთიაქო თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეიძინოთ ნარკოტიკების, რომ დააჩქაროს მონელების. ყველა მათგანი შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმელს უფრო სწრაფად დაიჯესტს და სხეულისგან გამომდინარე. აქედან გამომდინარე, თუ გსურთ მიიღოთ რელიეფი რაც შეიძლება სწრაფად, მაშინ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ დაუკავშირდეთ ექიმს და ჰკითხეთ მას, რომ აირჩიოთ მედიკამენტები თქვენთვის, რომელიც დაგეხმარებათ გლუვი, არ არის სწორი, არ არის სწორი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა.
• თუ არ გსურთ თქვენი მდგომარეობის გამწვავება კიდევ უფრო მეტი, მაშინ სპეციალისტი გადაწყვიტოს, რომ თქვენთვის შესაფერისი: მეზიმ ან ფესტივალი. ეს ორი ნარკოტიკი ძალიან კარგად გაუმკლავდება მათ ამოცანებს, და თუ რეგულარულად იღებთ, მაშინ მკურნალობა მიიღებს, თქვენი სხეული არ შეამჩნევთ რაიმე უსიამოვნო სიმპტომებს.
• ერთადერთი, რაც თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ექიმის მიღება, გააქტიურებულია ნახშირბადის გააქტიურება. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ სწორი ეფექტის მისაღებად, ყოველ 10 კილოგრამი წონით საჭიროა ნარკოტიკების ერთი ტაბლეტი.

მეტეორიზმის მკურნალობა და ხალხური საშუალებებით bloating

ხალხური საშუალებები bloating

• იმ შემთხვევაში, თუ მეტეორიზმი დაიწყო კოტეჯში ან შვებულებაში, და თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა, სწრაფად გაეცნოთ ექიმს, შემდეგ ცდილობენ ხალხური საშუალებებით დახმარებას. დასაწყისისთვის, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ საზ თქვენი კუჭის სასარგებლო ქატო პური და გამომცხვარი ხახვი.

• მისი მომზადება, თქვენ უნდა აურიეთ ერთად ორი ამ ინგრედიენტები, დაამატოთ მცენარეული ზეთი მათ და bake მას ღუმელში. თუ ამ პროდუქტის ჩანაცვლება საცხობი პროდუქტების შეძენას, შემდეგ კი რამდენიმე დღის შემდეგ, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის კუნთოვანი უფრო ინტენსიურად დაიწყება მუშაობა, და ეს ხელს უწყობს უკეთესი საკვების მონელების.

• მეტეორიზმის წინააღმდეგ ბრძოლის კიდევ ერთი სწრაფი ზომა არის კამა წყალი. ეს შეიძლება მომზადდეს როგორც ამ მცენარეთა თესლიდან და სუფთა მწვანე ნაწილისგან. მიიღეთ კვერცხი წყალი ნახევარ საათში ყოველ კვებაზე.

მწვანილი საწყისი bloating და გაზის ფორმირება

მწვანილი bloating

მიუხედავად იმისა, რომ მწვანილი ძალიან კარგად ებრძვის ბრძოლას, აკრძალულია ერთ თვეზე მეტი. ასეთი თანხების გრძელი მიღება ხელს შეუწყობს სხეულში ნივთიერებების დაგროვებას, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის, გულისრევა და თავბრუსხვევა.

ამიტომ, არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად კარგად ბალახის დაეხმარა თქვენ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რათა ორკვირიანი შესვენების მათი დაშვება. ამ დროს, სხეული გაუმკლავდება ყველაფერს, რაც მე შეიწოვება, და თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ თქვენი საყვარელი ინსტრუმენტი.

ყველაზე ეფექტური მწვანილი bloating:

1. Marjoram. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც დასასვენებლად, რომელიც ნაზად ხსნის სპაზმს და ამცირებს გაზის ფორმირებას.
2. ცერეცოს. ამ მცენარეთაგან დამზადებულია ჩაი ფაქტიურად გადაარჩენს კუჭის ტერიტორიაზე ტკივილს, ასევე ბლოკავს პროცესებს, რომლებიც პროვოცირებას ქმნიან ნაწლავურ ძლიერებას.
3. პიტნის. მას აქვს კარგი დამამშვიდებელი ეფექტი. ეს საკმაოდ ეფექტურად ებრძვის მეტეორიზმის ასეთ სიმპტომებს, როგორც გულისრევა და ღებინება.
4. SAGE. მას შეუძლია ძალიან სწრაფად ამოიღონ ნაწლავის კუნთების სპაზმი და შეამციროს ფერმენტაციის პროცესები, რომლებიც იწვევენ მუცლის ღრუს გაზების დაგროვებას.
5. Dandelion ფოთლები. ჩაის ამ მწარე მცენარეთა დაგეხმარებათ შეამციროს ტკივილი გადაჭარბებული bloating, და ასევე ხელს უწყობს გაზის გაზების სწრაფად outbreak.

ფიზიკური ვარჯიში, სწავლობენ bloating

წვრთნები Flatulence- სთან დაკავშირებით

კარგად, რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ სწავლება. გასაკვირი არ არის, რომ იცის, რომ მოძრაობა სიცოცხლეა. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ხელმძღვანელობს აქტიური ცხოვრების წესის, დადის ბევრი სუფთა ჰაერი და ჩართული სპორტის, ყველა პროცესში მისი სხეულის უღელტეხილზე ყოველგვარი დაგვიანების გარეშე.

განსაკუთრებით კარგი ფიზიკური exertion გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმი და მონელების. ამიტომ, თუ გსურთ დაივიწყოთ მეტეორიზმის შესახებ სამუდამოდ, მაშინ ყოველდღე აკეთებს წვრთნებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუჭისა და ნაწლავების მუშაობას.

წვრთნები, რომელიც ხელს შეუწყობს მოშორებას Bloat:

• მიიღოს კომფორტული პოზიცია და დაიწყოს დაძაბვის მონაცვლეობით და დაისვენოთ მუცლის კუნთების. გაიმეორეთ 15-20-ჯერ.

• მოტყუება უკან და გამკაცრდეს Hips to კუჭის. დაფიქსირება ამ თანამდებობაზე რამდენიმე მეორე, და შემდეგ შეუფერხებლად დაბრუნდეს მისი ორიგინალური პოზიცია. მინიმუმ 10 ასეთი გამეორება.

• მოტყუება უკან კიდევ ერთხელ, წარმართონ ფეხები მუხლებზე, დააყენა პალმებით კუჭის კუჭის ფართობი. ჩვენ ღრმა სუნთქვა და ერთდროულად ამ მასაჟი მოძრაობის დაჭერით კუჭის. გამართავს თქვენი სუნთქვა 5-7 წამი, და შემდეგ exhale საჰაერო მეშვეობით ცხვირი. გაიმეორეთ სწავლება 7-10-ჯერ.

ვიდეო: როგორ დავაღწიოთ გაზები მუცელში?