ზრდისა და წონის დაცვა გოგონებში - სხეულის მასის ინდექსი: ფორმულა, როგორ გამოვთვალოთ? ზრდა და წონის ზრდა, წელის მოცულობა ასაკის ქალებისათვის: მაგიდა

ნორმალური წონისა და სხეულის მოცულობის გაანგარიშების ვარიანტები სხვადასხვა ზრდისთვის.

ახლა ბევრი გოგონა მგზნებარეა მათი ფიგურის შესახებ, მას უკავშირდება Fitonish- ზე. Saddest რამ, რომ წონა იზრდება ასაკი და არაფერია საშინელი. მიუხედავად ამისა, ბევრი ჯარიმა სქესის წარმომადგენელი ძალიან მკვეთრად რეაგირებს კილოგრას. ამ სტატიაში, ჩვენ გვეუბნებიან, თუ როგორ უნდა განსაზღვროთ იდეალური წონისა და მოცულობის პარამეტრების ზრდა და წონა.

ზრდისა და წონის შესაბამისობა გოგონებში - სხეულის მასის ინდექსი: ფორმულა

არსებობს ბევრი გზა გამოთვლა თქვენი იდეალური წონა. ეს არის ძალიან პოპულარული BMI, რომელიც გამოიყენება ექიმებისა და გინეკოლოგების მიერ ორსული ქალების რეგისტრაციისას.

ზრდისა და წონის შესაბამისობა გოგონებში - სხეულის მასის ინდექსი: ფორმულა

კეტილის ინდექსის დასადგენად, აუცილებელია სანტიმეტრით გაიზარდოს მეორე ხარისხზე, რაც, კვადრატში. უბრალოდ გავამრავლოთ თქვენი სიმაღლე იმავე ნომერზე. ახლა წონა დაყოფილია შედეგად 100-ით. ფიგურა ოპტიმალურია ქალებისთვის, ფიგურაა 19-24 და 19-25 კაცი. მაგიდა მიუთითებს BMI- ის ნორმებისა და სერიოზული ავადმყოფობის მიღების რისკი.

ზრდის ზრდა და წონის ნორმა: ცხრილი

იდეალური წონის განსაზღვრის კიდევ ერთი ვარიანტია BROCK- ის ფორმულა. ბევრი მიიჩნევს, რომ საკმარისია 110-მდე ზრდა, ეს იქნება სრულყოფილი სხეულის წონა. სინამდვილეში ეს არის ძალიან გამარტივებული ფორმულა. სანტიმეტრით 100-მდე სიგრძისგან დაშორება შესაძლებელია, 165 სმ-მდე ზრდის ზრდა. თუ თქვენი ზრდა 165-175 სმ-მდეა, მაშინ თქვენ უნდა მიიღოთ 105. ზრდა 175 სმ-ზე მეტი 110.

ზრდის ზრდა და წონის ნორმა: ცხრილი

მაგრამ ეს არ არის სასრული გათვლები. ტიპის ფიზიკის დიდი მნიშვნელობა აქვს. ფაქტია, რომ თანაბარი ზრდისა და წონის მქონე ადამიანები სრულიად განსხვავებული არიან. ეს არის ცხიმის და კუნთების სხეულის წონის განსხვავებული თანაფარდობა, ისევე როგორც ძვლის სისქე. თუ თქვენ გაქვთ ფართო ძვალი, მაშინ დაამატეთ 10% წონის ფორმულას, თუ თქვენ გაქვთ თხელი wrists და ankles, მაშინ პირიქით, მიიღოს 10%.

მაგალითად, ორი და გოგონა, რომელიც იზრდება 168 სმ-ით, 63 კგ. მაგრამ თუ ლედი თხელი ძვლებისა და პატარა კუნთების მასით, ამ ფიგურიდან თქვენ უნდა მიიღოთ 63-6.3 \u003d 56.7 კგ. თუ გოგონა დიდია, ეს არის ფართო ძვლის, მისი იდეალური წონა 168 სმ-იან წონით, იქნება 63 + 6.3 \u003d 69.3 კგ. ამავე დროს, თუ შევადარებთ ამ გოგონების გარე მონაცემებს, თქვენ ვერ ხედავთ განსაკუთრებულ განსხვავებას.

ზრდის ზრდა და წონის ნორმა: ცხრილი

ფიზიკის 3 ძირითადი ტიპია:

• ტონა (ასთენური) ტიპის ტიპი. ასეთი ქალები თხელი საკმარისია, არამედ ძალიან სწრაფად წონაში. მათ აქვთ სხეულის წონის ოდენობა, რაც დამოკიდებულია მიწოდებაზე. ისინი აქტიური და ენერგიული არიან, მეტაბოლიზმი კარგია. მაგრამ კუნთების სუსტი, და ძვლის არის თხელი.
• ნორმალური (ნორმატივის) ტიპის ტიპი. ასეთი ფიზიკის ქალები იღბლიანი იყო. როგორც წესი, მათ აქვთ ლამაზი, პროპორციულად დაკეცილი ფიგურა. სხეულის ძირითადი ზომები გამოირჩევა სწორი თანაფარდობით.
• რადიოგადაცემა (ჰიპერმედენური). ქალიც საკმარისია, ხოლო შედარებით მცირეა. კუნთების მასა ღირსეულია და ძვალი ფართოა. ისინი გამოირჩევიან დაბალი ზრდით და მოკლე ფეხებით.

ფიზიკის ტიპის განსაზღვრის მიზნით, საკმარისია სამუშაო მხრივ მაჯის წრეწირის წრფივი: ასთენიკზე 16 სმ-ზე ნაკლებია, 16-დან 18.5 სმ-მდე, ჰიპერსტოლსი 18.5 სმ-ზე მეტია.

ზრდის ზრდა და წონის ნორმა: ცხრილი

წელის მოცულობა ქალთა ნორმაში: მაგიდა

წელის მოცულობის გამოთვლა, არსებობს მრავალი ფორმულა:

• მარტივი შეიძლება ჩაითვალოს წელის გაანგარიშება ზრდისთვის. ამისათვის აუცილებელია 100-ის სიმაღლის 100-მდე. ეს არის 169 სმ სიმაღლით, თქვენი წელის უნდა იყოს 69 სმ. მაგრამ ეს ეხება ქალებს ნორმალური ძვლის სისქით. იმ შემთხვევაში, თუ გოგონა კარგად არის მოაზროვნე კუნთების, მაშინ ღირებულება შეიძლება შემცირდეს 4-6 სმ. და პირიქით, თუ ქალბატონი ფართო ძვლის, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ 4-6 სმ შედეგად, რის შედეგადაც. ნომერი 75 სმ.
• ეს არ არის ერთადერთი გზა წელის მოცულობის გამოთვლა. პროფესორმა ფსიქოლოგიამ სინამდვილეში გაირკვა, რომ ქალები, წელის, რომელშიც 60-70% ჰიპ წრეა არის სწორი და მიმზიდველი. მაგალითად, თუ Hips- ის მოცულობა 100 სმ-ს შეადგენს, მაშინ იდეალური შეიძლება ჩაითვალოს 60-70 სმ წელის.
• ბევრი პროფესორი მიიჩნევს, რომ აუცილებელია 30 სმ-ის მიღება, რათა მოხდეს იდეალური წელის მისაღებად. პრინციპში, როდესაც Hips- ის მიღება, 100 სმ ტალღა უნდა იყოს 70 სმ. ექიმები და ენდოკრინოლოგები მიიჩნევენ, რომ ადამიანი აბსოლუტურად ჯანსაღია, თუ წელის მოცულობაა არ აღემატება ჰიპ პიკაპის 85%. ეს იმას ნიშნავს, რომ ადამიანს არ აქვს სიმსუქნე და პრობლემები ფარისებრი ჯირკვალთან.

წელის მოცულობა ქალთა ნორმაში: მაგიდა

ქალთა სხეულის პროპორციების სრულყოფილი თანაფარდობა: სიმაღლე და წონა

ქალთა წონისა და ზრდის იდეალური ბალანსია, თითოეული სპეციალისტი სთავაზობს მისი ფორმულის მნიშვნელობის გამოთვლას. მარტივი გზა 100 ზრდის დასამატებლად, მაგრამ თუ 30 წლის ასაკში ახალგაზრდა ხართ, შემდეგ კი 10-12% -იანი მასით გამოვთვალოთ. ეს იქნება სრულყოფილი წონა. მაგრამ თუ თქვენ ხართ 50 წელზე უფროსი ასაკის, მაშინ პირიქით, დაამატეთ 5-7% ფიგურას.

ქალთა სხეულის პროპორციების სრულყოფილი თანაფარდობა: სიმაღლე და წონა

ქალთა სხეულის პროპორციების სრულყოფილი თანაფარდობა: სიმაღლე და წონა

Perfect წონა თქვენი ზრდის გოგონების: მაგიდა

სრულყოფილი წონის გაანგარიშების რამდენიმე საერთო ტექნიკა არსებობს. მაგალითად, Lorentz ფორმულა:

წონა \u003d (ზრდა - 100) - (ზრდა - 150) / 2

ანუ, გოგონასთვის 169 სმ-ის ზრდა ჩვენ მიიღებთ:

(169 - 100) - (169 - 150) / 2 \u003d 59.5 კგ

მაგრამ ბევრი ექიმები აღნიშნავენ, რომ ეს წონა უფრო შესაფერისია ქალებისთვის ასაკში 35 წლის ასაკში ნორმალური ფიზიკური. მასობრივი მასის ფართო ძვლის საშუალებით, უსაფრთხოა 5-6 კგ. იგივე უნდა გავაკეთოთ, ასაკის თქვენი ასაკი 50 წელზე მეტია.

Perfect წონა თქვენი ზრდის გოგონების: მაგიდა

ასაკის ქალების ზრდა და წონა: ცხრილი

ნორმალური ზრდისა და წონის თანაფარდობის რამდენიმე მაგიდა არსებობს. ასაკთან ერთად, მეტაბოლიზმი გაუარესდება, შესაბამისად, სხეულის წონა იზრდება. იმისათვის, რომ დადგინდეს თქვენი იდეალური წონა, გამოიყენოთ მაგიდა.

ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ სუსტი ქალი არ არის მხოლოდ უკეთესი, ისინი ჯანმრთელი, ვიდრე მათი სრული girlfriends.

ჰარმონიის უპირატესობები მაღალი სხეულის წონის წინ:

• კარდიოვასკულური დაავადებების რისკი მცირდება. როგორც წესი, ქალები მაღალი წონის overeat, ასე რომ ქოლესტერინის იზრდება სისხლში, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება.
• კიბოს მიღების ალბათობა მცირდება. ქოლესტერინის რაოდენობა ქვემოთ, წონა ნაკლებია, იმუნიტეტი უკეთესია. შესაბამისად, მთელი ორგანიზმი უფრო ძლიერია.
• ნორმალური წნევა. ქალები სხეულში მუდმივად ხვდებიან ზეწოლას და არ არსებობს ასეთი პრობლემები თხელი ასეთი პრობლემებით.
• ართროზის მიერ ავადმყოფობის რისკი მცირდება. მეტი წონა, უფრო მნიშვნელოვანი ზეწოლა სახსრებზე. ეს არის, ხრახნიანი და საპოხი ძვლების შორის სწრაფად აცვიათ.
• სწავლება ადვილია. ნაკლებად წონა, ადვილია ის ნაბიჯების გასწვრივ და ტრანსპორტისთვის.

ასაკის ქალების ზრდა და წონა: ცხრილი

თუ თქვენი პარამეტრების არ შეესაბამება სრულყოფილი, არ დაუკარგავს. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ რაღაც ვცდილობთ და არ დაისვენოთ.

ვიდეო: წონა და ზრდის ნორმები ქალებისათვის