ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრევენცია საფუძველია მოზრდილებში და ბავშვებში ცივი და ვირუსული დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. პირადი ჰიგიენის წესები გრიპის ეპიდემიის დროს

გრიპის და მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების ჯანსაღი ცხოვრების წესია? როგორ მოვიქცეთ ისე, რომ არ გაიტანოთ?

შემოდგომაზე, ზამთარში და გაზაფხულის დასაწყისში, ანტივირუსული, იმუნოტროპული მედიკამენტების, ხველა და ტრიალი ტელევიზორში გაწითლებულია. სწორედ ამ დროს იზრდება SARS- ის შემთხვევა, იწყებს გრიპის "სიარულს". კითხვაა არა მხოლოდ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოეპყროთ ამ ვირუსულ დაავადებებს, არამედ იმას, თუ როგორ უნდა დაიცვან თავი მათგან.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრევენცია საფუძველია მოზრდილებში და ბავშვებში ცივი და ვირუსული დაავადებების პროფილაქტიკისთვის

გრიპის და სიცივის პრევენცია მოზრდილებში და ბავშვებში უნდა მოხდეს ყოვლისმომცველი. თქვენ არ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი რამ, მაგალითად, იმუნოტროპული პროდუქტების ან ვიტამინირებული დიეტის მიღებით და ჩათვალოთ, რომ ყველაფერი ისეა გაკეთებული, რომ არ ავად გახდეთ.

მნიშვნელოვანია: დღეს არსებული პროფილაქტიკური ზომა თავისთავად იძლევა გარანტიის 100 პროცენტს, რომ ვირუსთან კონტაქტისას, ადამიანი არ მიიღებს გრიპს ან SARS- ს. თუ ეს ზომები მიიღება კომპლექსში, გაცილებით მეტი შანსია, რომ გაზაფხულზე შემოდგომიდან ჯანმრთელი დარჩეს. და მაშინაც კი, თუ დაავადება მოხდება, ის უფრო მარტივად მიედინება და გამოჯანმრთელება უფრო სწრაფად მოხდება.

ვირუსები, რომლებიც მოხვდნენ "ინფექციის შესასვლელ კარიბჭეში", სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსზე, ორი დონის დაბრკოლებას განიცდიან - ადგილობრივი და ზოგადი იმუნიტეტი. იმუნური რეაქციები რთულია და, შესაძლოა, ნებისმიერი უთანხმოება ადამიანის სხეულის ფუნქციონირებაში იწვევს მათ დარღვევას და, შესაბამისად, უუნარობა გაუძლოს პათოგენურ მიკროორგანიზმებს.

ცივებისა და გრიპისგან დაცვა უზრუნველყოფს ადამიანის იმუნიტეტს. მისი გაძლიერების გასაღები არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

იმისათვის, რომ არ ავად გახდეთ, აუცილებელია იმუნიტეტის გაძლიერება, სხეულის თავდაცვის მობილიზება. ექიმები ამაზე საუბრობენ. ისინი გირჩევენ განხორციელებას:

1. სხეულის ვიტამინიზაცია. ღონისძიების მიზანია სხეულის მიწოდება ვიტამინებისა და მინერალების რაოდენობით მისი ოდენობით. შესანიშნავია, თუ ზრდასრული და ბავშვის დიეტა იმდენად გაწონასწორებულია, რომ ის საკვებ ნივთიერებების ნორმას იღებს საკვებთან. მაგრამ ეს ხდება ძალიან იშვიათად. ამრიგად, ექიმები რეკომენდაციას უწევენ შემოდგომაზე და გაზაფხულზე, რომ დალიოთ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები აფთიაქიდან.
2. იმუნოტროპული აგენტების მიღება. კარგი ეფექტი სხეულის გაძლიერებაში სხვადასხვა ჯგუფების იმუნომოდულატორებში. იმის შესახებ, თუ რომელი მათგანი ყველაზე ეფექტურია მოზრდილებში და ბავშვებში შეიძლება წაიკითხონ სტატიაში: " მემორანდუმი მშობლებისა და შვილებისთვის: გრიპის პრევენცია, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები და სიცივე. რა უნდა დალიოთ და მიიღოთ გრიპის, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების და სიცივის პროფილაქტიკა მოზრდილებში და ბავშვებში?«
   რა თქმა უნდა, ამ წამლების მიღება ექიმთან წინასწარი თანმიმდევრულობის გარეშე, განსაკუთრებით, ბავშვებისთვის გადასაცემად, კატეგორიულად შეუძლებელია.
3. ვაქცინაცია. ეპიდემიის დაწყებამდე ექიმს შეუძლია გირჩიოთ გრიპის ვაქცინა. ეს არ არის სავალდებულო აღმოსავლეთ ევროპის ქვეყნებში, ეს ხდება გადახდილი პაციენტის თხოვნით. გრიპის საწინააღმდეგოდ იმუნიზაციას მრავალი საკამათო მომენტი აქვს. პირველ რიგში, პრობლემა შეიძლება იყოს ის, რომ ყოველწლიურად დაავადების დაძაბულობა "სიარული" ცენტრალურ და აღმოსავლეთ ევროპაში შეცვლილია და მის წინააღმდეგ ყოველთვის არ არის ხელმისაწვდომი ვაქცინები. მეორეც, დროულად ვაქცინაცია რთულია. ვაქცინა არ იმუშავებს, თუ ადამიანი უკვე დაავადებულია. ასევე არსებობს ვაქცინის კომპონენტების ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევები, ასე რომ. გრიპის ვაქცინაცია არის პასუხისმგებელი ნაბიჯი. ეს კეთდება ფრთხილად, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

გრიპის და სიცივის პრევენციის ზომები.

მაშინაც კი, თუ ზემოთ აღნიშნული სამივე პროფილაქტიკური ზომა მიიღება, იმუნური სისტემა იმუშავებს წარუმატებლობის გარეშე, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი ან ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოზრდილებში, რომელშიც შედის:

• საკმარისი ოცნება
• სათანადო კვება
• საკმარისი ფიზიკური დატვირთვა
• საკმარისი დარჩენა სუფთა ჰაერში
• ცუდი ჩვევების უარყოფა
• გამკვრივება
• პოზიტიური განწყობა
• სტრესის წინააღმდეგობის გაწევის უნარი
• პირადი ჰიგიენის წესების დაცვა
• მწვავე და ქრონიკული დაავადებების დროული მკურნალობა

იმისათვის, რომ არ მიიღოთ ცივი და გრიპი, თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით.

ვიდეო: გრიპის და ORV– ის პრევენცია

ზომები ჯანსაღი ცხოვრების წესის თავიდან

თუ ადამიანი მიჰყავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, მიაჩნია შვილებს მას, მას არ მოუწევს რადიკალურად შეცვალოს რამე გრიპის და SARS– ის ინციდენტის გამწვავების პერიოდში. თუ, დაამატეთ მეტი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს თქვენს დიეტაში.

გრიპის და SARS- ის პრევენციის ღონისძიება: ფიზიკური დატვირთვა.

1. ცუდი ჩვევების უარყოფა. პირველ რიგში, მოწევისგან. სიგარეტის მოწევა ასუსტებს სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსს, შესაბამისად, ადგილობრივი ანტივირუსული დაცვა. მოწევა პროვოცირებს ზედა რესპირატორული ტრაქტისა და ბრონქული სისტემის ზედა სასუნთქი გზების ქრონიკული, მძიმე, ხშირად შეუქცევადი დაავადებების პროვოცირებას, მაგალითად, მწეველის ბრონქიტს, ბრონქულ ასთმას, ფილტვის ემფიზემას. ამ დაავადებების მქონე ადამიანები ცივი და მარტივია, მაგრამ მათი გამოჯანმრთელება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. გარდა ამისა, ცუდ ამინდში ქუჩაში მოწევა, ადამიანი ინჰალაციას უწევს ცივ და ნედლეულ ჰაერს კვამლით.
   ალკოჰოლი, ნარკოტიკები შხამს სხეულს შიგნიდან და ასევე უარყოფითად მოქმედებს სხეულის იმუნურ სისტემაზე.
2. საკმარისი ოცნება. ზრდასრული უნდა დაიძინოს დღეში 8 საათის განმავლობაში, ბავშვი - 10 ან მეტი საათის განმავლობაში. ძილის ქრონიკული ნაკლებობა იწვევს სხეულის შესუსტებას, ის კარგავს პათოგენების გაუძლოს.
3. ფიზიკური დატვირთვა და რაციონალური დასვენება. ზრდასრული და ბავშვის ცხოვრებაში, დავა უნდა იყოს წარმოდგენილი ამა თუ იმ ხარისხით. მინიმალურია დილის ვარჯიშები. კარგია, თუ ბავშვი სტუმრობს სპორტულ მონაკვეთებს, ცეკვებს, ასე შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ გრიპის და მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების პერიოდში, ეს არის ჯოხი ორ ბოლოში: განყოფილება არის ხალხის მასობრივი დაგროვების ადგილი. სამწუხაროდ, იქ არაჯანსაღი მოზრდილები და ბავშვები მოდიან. თუ ბავშვი თამაშობს სპორტულ წელს, ეს არც ისე საშინელია. მაგრამ შეუსაბამოა მას ბრძოლა საბრძოლველად, ტანვარჯიშში ან ცეკვაში. ვიზიტის სექციები უნდა იყოს შეზღუდული, როდესაც გრიპი დგება. უმჯობესია დაეხმაროს მის ფიზიკურ საქმიანობას სახლში ან ქუჩაში გასეირნების დროს.
   მოზრდილებთან დაკავშირებით, მათი დასვენება უნდა იყოს რაციონალური. თუ ადამიანი ფიზიკურ შრომით არის დაკავებული, მან თავისუფალ დროს უნდა გაატაროს მშვიდად. თუ სამსახურში მას აქვს გონებრივი შრომა, სპორტი და მოძრაობა პირდაპირ ნაჩვენებია თავისუფალ დროს.
4. Სიარული. თქვენ უნდა იყოთ ჰაერში, როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. პედიატრები, რომელთა შორის არიან ცნობილი დოქტორი კომაროვსკი, აცხადებენ ბავშვთან ერთად სიარულის აუცილებლობას დღეში ორჯერ მინიმუმ 1-2 საათის განმავლობაში, თუ არ არსებობს ექსტრემალური ამინდის პირობები (სითხის ქარი, წვიმა დაასხით, ყინვა-15 გრადუსზე დაბლა) . მოზრდილები ასევე უნდა იყვნენ ჰაერში. იმისათვის, რომ არ მიიღოთ სიცივე ან გრიპი, უმჯობესია ადრე 2 გაჩერებამდე წასვლა და სახლში ან სახლში სიარული, ვიდრე საზოგადოებრივ ტრანსპორტში წასვლა, რაც "ვირუსების საყრდენია".
   შაბათ -კვირას, ძალიან კარგია სუფთა ჰაერზე სიარული მთელი ოჯახით: წადით პარკში, წადი ტყეში, სათხილამურო და თხილამურებით.
5. გამკვრივება. ეს უნდა დაიწყოს ჩვილებიდან. აქ მთავარი არ არის ზიანი. უმჯობესია ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაამძაფროთ ბავშვი და გაამკაცროთ საკუთარი თავი ისე, რომ პროცესი თანდათანობით, ზომიერი იყოს, ექიმთან საუბარი. ფანატიკური, რომ დაიწყოს მკვეთრად გამკვრივება, ავადმყოფობის შემდეგ, უკუჩვენებით - უფრო მეტი ზიანი, ვიდრე სარგებელი. სხეულის გამკვრივებაში კარგი ეფექტი აბანოს ან საუნას აძლევს, ისევ თუ არ არსებობს უკუჩვენებები. სახლში, ამ პროცედურებს შეუძლიათ შეცვალონ შხაპი, განსაკუთრებით კონტრასტი, მაგრამ თქვენ წინასწარ უნდა მოამზადოთ სხეული.
6. სტრესი და დეპრესიის დაპირისპირება. ცუდი განწყობა ადრე თუ გვიან გამოიწვევს ჯანმრთელობას. სტრესი და დეპრესია ამცირებს იმუნიტეტს. თქვენ უნდა ისწავლოთ, თუ როგორ უნდა იფიქროთ დადებითად, მართოთ ცუდი განწყობა საკუთარი თავისგან, ნახოთ მხოლოდ კარგი ცხოვრებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დიდი რაოდენობით ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ სტრესის წინააღმდეგობა, არ დაემორჩილოთ სეზონურ დეპრესიას. ღიმილი და კარგი განწყობა ვირუსების ყველაზე უარესი მტრებია.

გრიპის და SARS- ის პრევენცია: აქტიური გასეირნება.

გრიპის და SARS- ის პრევენციის ღონისძიება: გამკვრივება.

საკვები გრიპის და სიცივის პროფილაქტიკისთვის

პროდუქტები გრიპის და სიცივის პროფილაქტიკისთვის.

გრიპის და სიცივის პროფილაქტიკისთვის ნაჩვენებია რაციონალური, გაწონასწორებული, ვიტამინირებული დიეტა.

1. დააკვირდით კალორიული შინაარსის ნორმას. ანუ, მოიხმარეთ კალორიების რაოდენობა ინდივიდუალური ნორმის მიხედვით. შეუძლებელია დაბალკალორიული დიეტის დროს ჯდომა Arvi- ს და გრიპის ეპიდემიის დროს, სხეული შესუსტდება. ზუსტად, როგორც მეტი. ჭარბი კალორია არის ჭარბი ცხიმები და ნახშირწყლები, რომლის დამუშავების შესახებ სხეული ხარჯავს ენერგიას, რომელიც მას სჭირდება სხვა მიზნებისათვის. ასევე დამატებითი ფუნტი, რომელიც ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას და ამცირებს იმუნიტეტს.
2. სწორად შეასწორეთ საკვები ნივთიერებები. ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების თანაფარდობა უნდა იყოს 1: 1: 4. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ სასარგებლო მცენარეულ ცხიმებს, ომეგა 3, 6 და 9. მჟავებს. ნახშირწყლები აუცილებელია სხეულისთვის, როგორც ენერგიის წყარო. თქვენ უნდა წაიყვანოთ ისინი არა შაქრისგან, რულონებიდან ან შოკოლადიდან, არამედ მარცვლეულისგან, ქატო პურისგან, თაფლისგან, ასე შემდეგ.
3. არ მიირთვათ მავნე პროდუქტები. სწრაფი კვების, საჭმლის, მაღაზიის საკონდიტრო ნაწარმის, შემწვარი ცხიმოვანი ხორცი, ალკოჰოლი, გაზიანი ტკბილი სასმელები უნდა იქნას გამოყენებული ტაბუდად. შებოლილი ხორცი, ძეხვი, მწნილები და მარინადები შეიძლება მოხმარდეს.
4. გამდიდრეთ დიეტა ბოსტნეულით და ხილით. შემოდგომიდან გაზაფხულამდე, მცენარეული წარმოშობის ახალი პროდუქტები დეფიციტით. მიუხედავად ამისა, კომბოსტო, სტაფილო, ხახვი, ჭარხალი, ვაშლი, ბანანი, ციტრუსის ხილი (თუ არ არსებობს ალერგია) რეგულარულად ჭამა უნდა.
5. მოიხმარეთ მჟავე პროდუქტები. ისინი ნაწლავის მიკროფლორას ნორმალიზებას ახდენენ, ხელს უწყობენ მონელების პროცესს და აძლიერებენ იმუნიტეტს.
6. დალიე საკმარისი სითხე. ალბათ, უბრალო წყლის ცივ სეზონში მინდა ნაკლები წყალი, ვიდრე ზაფხულში. მაგრამ ბავშვებს უნდა სვამენ მას 1 -დან 2.5 ლიტრამდე, მოზრდილებში - დღეში 3 ლიტრი. გარდა ამისა, თბილი სასმელი მისასალმებელია ბუნებრივი ბოსტნეულის, ხილისა და კენკრის წვენების, კომპოზიციების, ხილის სასმელების, კვანძების, დაზიანებების, დეკორაციების (მაგალითად, ვარდების) სახით.

ხახვი და ნიორი ბუნებრივი ანტივირუსული აგენტებია, რომლებიც უნდა იქნას გამოყენებული გრიპის და სიცივის პროფილაქტიკისთვის.

მისი ჩვეული დიეტის პროფილაქტიკური მიზნების მისაღწევად, მიზანშეწონილია დაუკავშირდეს მათ შემადგენლობაში შემცველი დამატებითი პროდუქტები:

• ბუნებრივი ანტიბიოტიკები (მაგალითად, ხახვი და ნიორი)
• ვიტამინი C, რომელსაც აქვს იმუნოსტიმულაციური ეფექტი (ლიმონი, სხვა ციტრუსის ხილი, ვიბურნუმი, ვარდის თეძოები, შავი მოცხარი, ძეხვი)
• ვიტამინები A და E მათი ანტიოქსიდანტური და იმუნოსტიმულაციური თვისებებით (გოგრა, სტაფილო, კაკალი, თევზი, კვერცხი, გამხმარი გარგარი, ოხრახუში, ბროკოლი, prunes, ხაჭო, ფეტა ყველი)
• სხვა ვიტამინები და მინერალები, რომელთა ნაკლებობა იწვევს იმუნიტეტის შემცირებას

მნიშვნელოვანია: თქვენ უნდა გააცნოთ თაფლის ჭამის ჩვევა ლიმონით, ვიბურნით თაფლით, ლიმონი ნიორით, ლიმონი თაფლით და თხილი, ვიტამინის მრავალფეროვანი ნარევები. ამ სავალდებულო ინგრედიენტების ერთობლიობა შეიძლება განსხვავებული იყოს.

ვიტამინის ნარევი ცივი და გრიპისგან.

ვიდეო: გრიპის და SAR- ების პრევენცია ბავშვებში

პირადი ჰიგიენის წესები გრიპის ეპიდემიის დროს

გრიპის და მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების შედეგად დაავადებების უსიამოვნო და გართულებების თავიდან ასაცილებლად და გააქტიურების პერიოდებში, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ადამიანების დიდი დაგროვების ადგილები. რამდენად შეიძლება ამ კარგად ცნობილი წესის განხორციელება თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებაში? ყოველივე ამის შემდეგ, მას არ შეუძლია იზოლირება საზოგადოებისგან.

ბავშვები მიდიან საბავშვო ბაღებსა და სკოლებში, ეწვივნენ სექციებსა და წრეებს. გარდა ამისა, მათ უნდა განავითარონ და გაერთონ: გადადით ზოოპარკებში, თეატრებში, ბავშვთა გასართობი ცენტრებში, კონცერტებზე, საახალწლო ნაძვის ხეებზე, ა.შ. ბავშვის დახურვა სახლში ნიშნავს მას მთელი სიცოცხლის ჩამორთმევას.

საზოგადოებრივ ადგილებში რესპირატორული ვირუსების გააქტიურებისას, დანერგულია ნიღბის რეჟიმი.

მოზრდილებმა უნდა იმუშაონ, იმუშაონ ტრანსპორტით, წავიდნენ მაღაზიებსა და სუპერმარკეტებში. და ასევე დაისვენეთ და კომუნიკაცია.

რეგულარული ვენტილაციები აუცილებელია ისე, რომ არ მიიღოთ SARS.

როგორ უნდა ვიყოთ? იმუნიტეტის გაზრდა და დააკვირდით პირადი ჰიგიენის წესებს!

1. შეინარჩუნეთ ჰაერი ოთახში. უმოძრაო, მტვრიან და თბილ ჰაერში, ვირუსები მშვენივრად გრძნობენ თავს. ამრიგად, სახლი ან ბინა, ოფისი, სწავლა, საბავშვო ბაღში ან სკოლის კლასში ჯგუფი რეგულარულად უნდა იყოს ვენტილაცია.
2. სველი გაწმენდა. სასურველია დღეში ორჯერ. თუ ალერგია არ არსებობს, შეგიძლიათ დაამატოთ ეთერზეთები ანტისეპტიკური თვისებებით.
3. საზოგადოებრივ ადგილებში მონახულების წინ გამოიყენეთ ადგილობრივი პროფილაქტიკური საშუალებები. მაგალითად, ოქსოლინის მალამო. საჭიროების შემთხვევაში, დააკვირდით ნიღბის რეჟიმს.
4. სახლში დაბრუნებისთანავე გააკეთეთ ჰიგიენური ტუალეტი. ჩამოიბანეთ ცხვირი მარილიანი, ჩამოიბანეთ ყელი.
5. ხელების დასაბანად.რეგულარულად, ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად, საპნით, ფრთხილად საპნის ხელებით. დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ხელები ხალხმრავალი ადგილიდან დაბრუნების შემდეგ, ტუალეტის გამოყენებისა და ცხვირის გაწმენდის შემდეგ.
6. Ტანსაცმლის გამოცვლა. სახლში ვერ იარებთ ქუჩის ტანსაცმელში. სამუშაოს, საბავშვო ბაღის ან სკოლის შემდეგ, ყველაფერი უნდა მოიხსნას, შეიცვალოს სახლში. შეინახეთ ქუჩის ნივთები სახლიდან ცალკე, რეგულარულად გარეცხეთ.
7. გაასუფთავეთ ჰაერი. ოთახში შეგიძლიათ ხახვი და ნივრის დაჭრილი ნაჭრები ჩამოიტანოთ, გარსის ნათურები ეთერზეთებით.

გრიპის და სიცივის პროფილაქტიკისთვის, მნიშვნელოვანია, რომ ხელები ხშირად და საფუძვლიანად დაიბანოთ.

მნიშვნელოვანია: თუ ოჯახის რომელიმე წევრი ავად გახდა გრიპისგან ან სიცივით, დაავადების ხანგრძლივობისთვის იგი უნდა იყოს იზოლირებული, უნდა გამოირჩეოდეს ცალკეული პირსახოცი და კერძები. ჯანმრთელ ნათესავებს უნდა ატარონ ნიღბები, ინტენსიურად მიიღონ პროფილაქტიკური ზომები.

ვიდეო: გრიპის და SARS- ის პრევენცია. ინფექციური დაავადებები და მათი პრევენცია