Jumping on თოკზე slimming მუცლის, მხარეები, ფეხები, Hips, 2 კვირის განმავლობაში: სარგებელი, კომპლექტი წვრთნები, შედეგები, ფოტოები ადრე და შემდეგ მიმოხილვა. როგორ ავირჩიოთ აირჩიოთ და შეიძინოთ Skipping Rope for AliExpress?

Slimming Rope: რამდენად უნდა ხტომა წონაში, რამდენად კალორია დაწვეს, jumping on თოკზე.

შედარებით მარტივი საშუალებების წყალობით, ისევე როგორც perseverance და მიზანმიმართულად, თქვენ არ შეგიძლიათ მხოლოდ წონაში, არამედ შეინარჩუნოს შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა.

საშემსრულებლო მარტივი წვრთნები გამოყენებით თოკზე, თქვენ დაივიწყებთ პრობლემის ჭარბი წონა, შეამციროს tummy და თქვენი Hips გახდება slimmer.

რა წვრთნები ხელს შეუწყობს ფორმას ფორმაში და როგორ უნდა აირჩიოთ slimming თოკი? წაიკითხეთ ამ სტატიაში.

არის წონის დაკარგვა?

გადასვლა თოკზე შეიძლება ყველას, ყველგან და ნებისმიერ დროს. მარტივი, მაგრამ მოამზადებს ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება, აუმჯობესებს ფიზიკურ მომზადებას. პრაქტიკულად არ არის შეზღუდვები ტრენინგისთვის. პროფესიული boxers არ არის უშედეგოდ მათი პროგრამის workouts jumping ერთად თოკზე.

• ნებისმიერი დიეტა არის პასიური გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული არასასურველი კილოგრამი. და საბაგირო წვრთნები არის ფიზიკური აქტივობის წყარო, რომელიც თანამედროვე რეზიდენტი აუცილებელია.
• საშინაო საქმეები ძალიან დიდ დროს იღებენ და არა ყველა ქალს შეუძლიათ გახანონ ხანგრძლივი და რეგულარული ფიტნეს კლასები, სპორტულ კლუბებში ან აუზებზე ვიზიტებს. მით უმეტეს, თუ აუცილებელია სამუშაო ადგილების მისაღებად.
• დახმარებით იაფი homely simulator, შეგიძლიათ გამოიწვიოს თავს სათანადო სპორტული ფორმით და შეცვალოს ფიგურა დროდადრო.
• გარდა ამისა, მუცლისა და ბარძაყის ცხიმოვანი ნალექების შემცირების გარდა, თოკზე გადასვლა ხელს უწყობს ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზაციას, სუნთქვის ტრენინგს, გულისცემის გაუმჯობესება, მოქნილობა ვითარდება.

წვრთნები თოკზე - ფიზიკური აქტივობის წყარო

როგორ ავირჩიოთ slimming თოკი?

სუსტი ფეხები, ცელულიტის პრევენცია, კარგი კარდიონი - ყველა ეს შეიძლება მიღწეული, jumping on თოკზე. გარდა ამისა, ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, წონის დაკარგვის სახლის ელექტრო მოწყობილობებს ენდორფინების გამოყოფის შედეგად განაწილებას ახდენს - კარგი განწყობის ჰორმონების გამოყოფა.

Slimming Rope შერჩევა:

• არჩევის თოკი, თქვენ უნდა შეამოწმოთ იგი:
  ჩვენ მივიღებთ სახლის სეზონზე წონის დაკარგვას, ორჯერ ორჯერ და გაიყვანეთ ჯავშანტექნიკა.
• თუ იატაკზე შეშფოთება, მაშინ უნარი ოპტიმალურია თქვენთვის. თუ თოკი იატაკზე მდებარეობს, ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს ძალიან გრძელია.
• სამწუხაროდ, თქვენ შეგიძლიათ გააუქმოთ საქონელი ყველა სპორტულ ტანსაცმელში. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია გაყინული იყოს სახლში (გაზომეთ რამდენი სანტიმეტრი სართულიდან armpits).

ჩვენ ვირჩევთ თოკზე

სპეციალიზებული მაღაზიები გთავაზობთ მომხმარებელს და მასთან დაკავშირებული პროდუქტების სახლის ფიზიკურ კულტურას, რომლებიც აუცილებელია ტრენინგის დროს:

• ელექტრონული მრიცხველის ჩანართების დათვლა
• თოკი ერთად weightlifter in სახელურები ან შიგნით ტვინის (boxers აირჩიოს იგი)
• სიჩქარე თოკი, მადლობა, რომლის დროს, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დატვირთვის მსგავსი სამი კილომეტრიანი ჯვარი
• ბავშვთა თოკი

მაგიდადან თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა აირჩიოთ თოკი.

თუ თქვენ ხართ დაბალი ზრდა, მაშინ შეიძინეთ მოკლე თოკი.
თუ თქვენი სიმაღლე 180 სმ და მეტი, მაშინ ასეთი ზრდა შეესაბამება თოკს, \u200b\u200b310 სმ სიგრძის.

არ ვფიქრობ, რომ ელექტრონული ან სიჩქარე ნახტომი მოგაწვდით საუკეთესო workouts. ჩვეულებრივი სპორტული პროექტების გარეშე დამატებითი მოწყობილობების გარეშე ასევე აძლევს სასურველ დატვირთვას კუნთებზე და დაეხმაროს Hips და კუჭის.

არ ვფიქრობ, რომ ელექტრონული ან სიჩქარე ნახტომი მოგაწვდით საუკეთესო workouts.

როგორ ვიყიდოთ Skipper ამისთვის slimming on AliExpress?

ახლა იყიდება მრავალფეროვანი სპორტული ჭურვი. არჩევისას, შესაძლებელია ფოკუსირება პროდუქტის ფასზე, რომელზეც გსურთ შედეგების მიღწევა. მოდელები განსხვავდება ერთმანეთთან, საიდანაც ისინი მზადდება და დიზაინი.

• -ზე Aliexpress შიდა ტრენინგისთვის ბევრი სპორტული საქონელია. არსებობს პროფესიული თოკი აქ, რომლებიც გამოიყენება სპორტული დარბაზი.
• ახლა საიტზე შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ჩვეულებრივი იაფი slimming სეზონი და აღჭურვილია სხვადასხვა ციფრული მეტრი, სენსორები და სხვა დამატებითი ელემენტები.
• ახლა თოკი არ არის მხოლოდ fixture, რომლის მეშვეობითაც შეგიძლიათ ხტომა, მაგრამ ნამდვილი სპორტული სიმულატორი. იგი გამოიყურება შესაფერისი.

გააკეთოს პირველი ბრძანება Aliexpress, წაიკითხეთ რეგისტრაციის და ძიების ინსტრუქციები, გადახდის და მიწოდების ოფიციალურ რეჟიმში საიტი აქ.

იპოვონ თოკზე წონის დაკარგვა Aliexpress, აუცილებელია:

• დარეგისტრირდით (თუ არარეგისტრირებული მომხმარებელი ხართ)
• გადაწყვიტოს სპორტული პროექტული მოდელი
• შეიყვანეთ სპორტული პროექტების სახელი საძიებო სისტემაში
• იპოვეთ შესაფერისი მოდელი
• გადადით პროდუქტის გვერდზე სურათზე დაჭერით ან სახელით
• წაიკითხეთ საქონლის მახასიათებლები
• ჩააგდოს კალათაში
• შეკვვა

-ზე Aliexpress წარმოდგენილია სპორტული პროექტების შემდეგი ტიპები:

• ციფრული
• კრივი
• Მაღალი სიჩქარე
• პლასტიკური
• საშლელი
• წევრი
• ბავშვებისთვის
• ფიტნესისათვის

ჯიშები skaps for AliExpress

სპორტის პროექტზე Crossfit ერთად ჩაშენებული jumping მრიცხველები

• ასეთი მოდელი იდეალურია დამატებით კილოგრასთან ბრძოლისთვის. ჩაშენებული ელექტრონული მეტრი აფართოებს სპორტულ პროექტს, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას bodybuilding, კორექტირების ფორმის შესწორება.

სპორტის ჭურვი crossfit

• სპორტული პროექტები დამზადებულია რბილი პლასტმასისგან, რომელიც დაფარულია რეზინისგან. თოკი დამზადებულია პოლიესტერი ქსოვილისგან და მისი სიგრძე 2.4 მ.
• გადასვლის რაოდენობა, რომელიც აფიქსირებს მეტრს 999.
• ასეთი თოკი შეიძლება შეიძინა 383 რუბლიდან 3700 რუბლს.

სპორტული ტყავის სკოლა

• იგი იყენებს ჭეშმარიტ ტყავის ან ხელოვნურ. ასეთი სპორტული პროექტები ურჩევნიათ პროფესიონალი სპორტსმენების (Boxers, Kickboxers).
• ტყავის თოკის დახმარებით, დამზადებულია ელვისებური რეფლექსები, სხეული ხდება Taut, Stamina ვითარდება.
• ტყავის თოკის სახელურები მზადდება Sponge, საკაბელო სიგრძე რეგულირდება. ასეთი სპორტული პროექტების მინიმალური ფასი 373 რუბლია.

ტყავის თოკი

მაღალსიჩქარიანი თოკი

• ასეთი სპორტული პროექტები მზადდება ფოლადის მავთულისგან და ეფექტურია ყოვლისმომცველი ტრენინგის დროს.
• მაღალსიჩქარიანი თოკის სიგრძე 3 მეტრს აღწევს და ადვილად რეგულირდება სპეციალური მოწყობილობების გამოყენებით.
• კალმები მზადდება პლასტმასისგან. თოკის 117 რუბლის მინიმალური ღირებულება, მაქსიმუმ 810 რუბლი.

მაღალი სიჩქარე თოკი

Rope უსადენო ერთად ტაიმერი, calorie მეტრი და ნახტომი

• ეს "ჭკვიანი" მოდელი არ არის აღჭურვილი ჩვეულებრივი კაბელით. წყალობით ბურთები, ბალანსის ეფექტი მიღწეული ეფექტი რეალური jumps.
• უპირატესობა ასეთი სპორტული projectile ის არის, რომ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას პატარა შიდა, სადაც თქვენ არ ხტომა კლასიკური skap. თოკზე, საჭიროა ბატარეები.
• ტაიმერი, რომელიც აღჭურვილია პროდუქტით, ხელს შეუწყობს წონის შემცირებას და Counter ითვლიან კალორიებს და გადასვლას. ასეთი სიახლის მინიმალური ღირებულება 963 რუბლია.

Rope უკაბელო ერთად ტაიმერი

კლასიკური თოკი

• მრიცხველები არ აშენებენ ასეთ პროექტს, თქვენ არ გაქვთ წონაში და სხვა დამატებითი მოწყობილობები. მაგრამ ეს არის ისეთი თოკი, რომელიც ბავშვებისთვის შესანიშნავი სიმულატორი გახდება, ქუჩაში და სახლში.
• Rubberized საკაბელო რეგულირდება, სახელურები შიგნით ცარიელია. ასეთი სპორტული პროექტების ფასი 65 რუბლია.

კლასიკური თოკი

ელასტიური თოკი სახელურები-ექსპანდერი

• ეს არის მსუბუქი სპორტის პროექტი. მასთან ერთად, შეგიძლიათ სხეულის სიმულაცია სასურველი დატვირთვის შერჩევით.
• სახელურები - expanders საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ თოკზე მუშაობა პრესის დროს გაჭიმვის წვრთნები. საბაგირო ფასი - 364 რუბლიდან.

თოკი ერთად სახელურები- expander

წვრთნები თოკზე მუცლის და მხარეებისათვის

• უბრალოდ ასრულებს jumps on თოკზე თქვენ არ მიაღწევთ სასურველი ეფექტი წონის დაკარგვა. Workout- ის ეფექტურობა და შედეგი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი ტექნიკით იყენებთ იმას, თუ რამდენად გაკვეთილი გრძელდება და რა არის თქვენი სხეულის გამონაბოლქვი განაკვეთი.
• პირველი სამუშაოების ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 10-15 წუთს. კლასები ზრდის თანდათანობით. მათი მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 35-45 წუთი.
• თუ თქვენ თავს დააგემოვნებთ წონაში უმოკლეს ვადებში, მაშინ არ დაუყოვნებლივ ვთხოვოთ სწრაფი ტემპით.
• უმჯობესია დაიწყოს პატარა ინტენსივობის ნახტომი. უფრო ხელშესახებ შედეგს, თქვენ უნდა მოამზადოს ყოველდღე ან ყოველ დღე.

წვრთნები თოკზე მუცლის და მხარეებისათვის

Slimming ტექნიკა:

• Elbows უნდა იყოს დაცული, როგორც ახლოს, რაც შეიძლება სხეულის.
  უკან უნდა იყოს სწორი და შეასრულოს სპორტული პროექტების როტაცია მხოლოდ wrists.
• Jumping შეასრულოს, შენახვა წინდები, არ შეამციროს heel to სართული.
• არ არის აუცილებელი, რომ საჭიროა მაღალჩინოსნობისთვის: ეს არ იმოქმედებს წონის დაკარგვაზე და არ გაზრდის ეფექტურობას. მაგრამ მუხლზე სახსრების ან ხერხემლის შეიძლება დაშავდეს.
• დატვირთვა უნდა იყოს ისეთი, როგორიც სუნთქვა არ ჩამოდის. თუ ტრენინგის დროს ძნელია სუნთქვა, მაშინ ტემპი უნდა შემცირდეს.
• მოშორება დამატებითი კილოგრამი, შეცვალოს ფორმა, თქვენ უნდა გაიაროთ რამდენჯერმე დღეში. მაგრამ მთლიანი სამუშაო დრო არ უნდა აღემატებოდეს 1 საათს.
• სხეულის კონტურების გაუმჯობესება შეიძლება კვირის შემდეგ კლასების შემდეგ. თუ გავაგრძელებთ კლასებს, მხარეების და მუცლის პრობლემა გაქრება.

ვიდეო: როგორ უნდა დაწვა 500 კალორია. კარდიოგრაფია სახლში

Სავარჯიშოები:

• Workouts არ იყო მხოლოდ ეფექტური, არამედ მრავალფეროვანი, ღირს კრეფა up 7-8 წვრთნები. ისინი შეიძლება შეიცავდეს ან რამდენიმე კომპლექსს ასრულებენ დღის განმავლობაში რამდენიმე მიდგომაში.
• ჩვეულებრივი გადასვლა თოკზე. თითოეული ნახტომი ხორციელდება ერთ როტაციაში.
• დაბალი ტემპის შექმნის გზით, ორ გადასვლას შეიძლება შესრულდეს ერთდროულად.
• შეცვლის თქვენი ფეხი, bending თავისუფალი ან წინ. სწავლება გაცილებით უფრო ეფექტურია, თუ ალტერნატიული პოზიცია მუხლზე ფეხზე.
• გადასვლა ნაბიჯია უკან თოკზე. შეასრულოს jumps ორი ფეხები.
• შეასრულოს 10 jumps ერთი ფეხით, მაშინ მეორეს.
• გადაადგილება ხოლო jumping to მარცხენა, მაშინ უფლება.
• Jumping on თოკზე, ჩართოთ ფეხები თქვენი მუხლებზე მარცხნივ, მაშინ უფლება. ამ წვრთნის წყალობით, პრესის კუნთების ტრენინგი ხდება, მცირდება წელის ოდენობით.
• ასრულებს jumps, ორჯერ განლაგებას თოკზე.

წვრთნები ერთად skipping თოკზე

შემდეგი წვრთნები ასევე ხელს შეუწყობს მუცლის კუნთების მუშაობას:

• იჯდეს იატაკზე და გაიყვანეთ სწორი ფეხები. გამართავს თითების თითების წინდები, ჩატარების დაკეცილი თოკზე ხელში.
• დავდგეთ სწორი, ფეხები სიგანეზე. დააყენეთ თქვენი ხელები ერთად დაკეცილი halice. შეასრულოს ფერდობები მარჯვნივ და მარცხნივ.
• Დაჯექი იატაკზე. გაიყვანეთ ფეხები წინ. ჩამოყაროს თოკი და გამართავს თოკზე და შეინახეთ ხელში. შეესაბამება პირველი ფეხით მარჯვენა ფეხი შევიდა დაკეცილი თოკზე, მაშინ მარცხენა ფეხი. გაიყვანეთ მუხლზე თავს სანამ არ ფიქრობთ, როგორ პრესა დაძაბულია.
• ტრენინგი არ იქნება საკმარისი წონის დაკარგვისთვის, თუ არ შეესაბამება დენის რეჟიმს, არ აკონტროლოს კალორიების რაოდენობა.

წვრთნები rimming თოკზე

მნიშვნელოვანია რეგულარულად და სწორად ასრულებს წვრთნებს. სიზარმაცე და სასოწარკვეთილების თავდასხმებისგან, როდესაც შედეგები ჯერ არ ჩანს, თვითმმართველობის დისციპლინა ხელს შეუწყობს თვით დისციპლინას, შიდა მოტივაციას, პოზიტიურ დამოკიდებულებას.

ვიდეო: Slimming თოკი. როგორ ხტომა თოკზე?

წვრთნები თოკზე Skipper და Hips

რა წვრთნები თოკზე ხელს უწყობს ფეხების და ჰიპების slimming - უყუროთ ვიდეო.

ვიდეო: ფეხით სავარჯიშო თოკი, პური, დუნდულოები

Slimming Rope: რამდენად გჭირდებათ ხტომა წონაში?

ვიდეო: რამდენი ხტომა თოკზე წონაში?

Slimming პროგრამა ნახტომი 2 კვირის განმავლობაში

როგორ წონაში ორი კვირის განმავლობაში თოკზე, ნახეთ ვიდეო.

Slimming პროგრამა 2 კვირის განმავლობაში

ვიდეო: წონის დაკარგვა 8 კგ 2 კვირის განმავლობაში skipping

Slimming ერთად თოკზე: შედეგები, ფოტოები ადრე და შემდეგ

ტრენინგის დაწყებიდან ერთი თვის შემდეგ

ტრენინგის შედეგი თოკზე

როგორ შეგიძლიათ წონაში ნახტომი

რამდენი უნდა ხტომა წონაში: slimming მაგიდა

Landmark for ტრენინგი გადასვლა თქვენ მოემსახურება შემდეგ ცხრილში:

წონის დაკარგვის პროგრამა ერთი თვის განმავლობაში

რამდენი კალორია დაიწვა, თოკზე ხტომა?

სარგებელი jumps on თოკზე:

• წვრთნების შემდეგ, სხეული ჩქარობს
• გაძლიერდა კარდიოვასკულური და რესპირატორული სისტემები
• იგი ვითარდება ხტომა
• დამატებითი კილოგრამი ტოვებს
• კუნთების ფეხები გაძლიერდება
• ფიგურა ხდება slim

თოკზე გადასვლა

რაოდენობის კალორია დაწვეს, jumping ერთად თოკზე მეტი ეფექტურად Cycling, ჩოგბურთის და საცურაო თამაშები. 120-140 წუთი წუთში, თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ 720 კილოგრამი.

გარიგებები მხოლოდ 10 წუთი დღეში გადასვლა ერთად skipping, შეგიძლიათ მიაღწიოთ იგივე შედეგს, როდესაც დაძლევის 3 კმ Bike By 6 წუთის განმავლობაში. იგივე ეფექტი შეიძლება მიღწეული იყოს 12 წუთის განმავლობაში ან გაშვებული 2 კმ.

ვიდეო: რამდენი კალორია დაწვა თოკზე?

Slimming Rope: მიმოხილვა

• ტატიანა, 27 წელი: "ეს ყოველთვის თითქოს ჩემთვის, რომ თოკზე jumping - ოკუპაცია არის მოსაწყენი და უინტერესო. მაგრამ ერთხელ ინტერნეტში, მე ვეძებდი სხვადასხვა სასწავლო პროგრამებს და დავინახე როლიკებით, რომელშიც ახალგაზრდა მამაკაცი უთხრა თავის რბილს. 6 თვის შემდეგ მან 60 კგ ესროლა (მან 120 კგ ადრე იწონიდა). არ არის დიეტა და შეზღუდვები. უბრალოდ jumping ერთად გამოტოვოთ! მე 2 წუთი დავიწყე კაცი და თანდათანობით გაიზარდა კლასების ხანგრძლივობა 10 საათის განმავლობაში! მე გადავწყვიტე. თვეში 5 კგ დავკარგე ".
• Nadezhda, 36 წლის: "ჩემი შეყვარებული ცდილობდა წონაში წონაში. ვნახე რეალური შედეგები და ასევე დაიწყო jumping. ორი კვირის განმავლობაში რეგულარული კლასები მქონდა ნაკლები კუჭის, "ყურები" გაუჩინარდა მხარეებზე, კულინულატი შემცირდა. მაგრამ სასწავლო არ იქნება საკმარისი წონის დაკარგვა. თქვენ ასევე უნდა გამყარებაში დაბალანსებული კვების სისტემა. "
• ნატალია, 25 წლის: "მე ყოველთვის overweight, იმიტომ, რომ მე არ მომწონს დიეტა, და მე არ შემიძლია რეგულარულად ეწვევა დარბაზი. გადავწყვიტე თოკზე გადასვლა. მაგრამ ეს არ იყო დაეშვა მთელი გაჩერება, როგორც მწვრთნელები და სპორტსმენების რეკომენდაცია, და წინდები. შედეგად, tendon გამოყვანილია. მაგრამ ახლა მე ვამზადებ უფლებას. "

ვიდეო: Slimming Rope: მიმოხილვა