კეფირი დიეტა: როგორ წონაში ერთი კვირის განმავლობაში 10 კგ? მენიუ კეფირი დიეტა 3, 7, 10 დღე, ყოველ დღე

კეფირის დიეტის ვარიანტები 3.7 და 10 დღის განმავლობაში. მენიუ დღითიდღე.

სტატიის შინაარსი

Kefir არის სასარგებლო რძის პროდუქტი, რომელიც დაეხმარება შეიქმნას მონელების. გარდა ამისა, მას აქვს სასიამოვნო გემო და დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება. ეს პროდუქტი ცილაა, შესაბამისად, არ ქმნის ცხიმს, როდესაც გაყოფა.

კეფირის არსი

კეფირი ეფექტური საშუალებაა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის წონისა და რეაბილიტაციის შესამცირებლად. იგი შეიცავს ბევრი bifidobacteria, რომელიც აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას. გარდა ამისა, კეფირი თავის კომპოზიციაში სასურველია ცილების, გაყოფის მიზნით, რომელიც სხეულის ხარჯავს 1/3 ნაწილი საკვებიდან.

ბევრი ვარიანტი კეფირის დიეტაა. მარტივი არის განვიხილეთ. ანუ, რამდენიმე დღის განმავლობაში, ნებადართულია მხოლოდ რძის პროდუქტი მენიუში დაბალი ცხიმოვანი პროცენტობით. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ეს მეთოდი ეფექტურია, მაგრამ წონა გაუქმების შემდეგ სწრაფად აღდგენილია. შესაბამისად, სასურველია კეფირის გამოყენება სხვა პროდუქტებთან.

Kefirno წიწიბურა, Kefiro ხილისა და Kefiro ბოსტნეულის დიეტა: რა არის უკეთესი?

ყველა ეს დიეტა არ არის დაბალანსებული, რადგან ისინი არ შეიცავს მინერალებისა და კვალი ელემენტების საკმარის რაოდენობას. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური შეიძლება ჩაითვალოს წიწიბურას- kefir მეთოდი მოშორების არასასურველი კილოგრამი. იგი ეფუძნება წიწიბურას და კეფირის გამოყენებას, შეუძლებელია დიეტაზე სხვა პროდუქტების ჭამა. საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ კვირაში 4-10 კგ.

მსგავსი შეიძლება ჩაითვალოს კეფირ-ხილისა და ბოსტნეულის მეთოდების წონის დაკარგვა. ყველა ამ ტექნიკის საფუძველია მინიმალური კალორიური შინაარსი. ანუ, ეს არის დაბალი კალორი და ნახშირწყლები დიეტის.

უარყოფითი მხარეები და უპირატესობები Kefir დიეტის:

სწრაფი წონის დაკარგვა
დიეტის გაუქმების შემდეგ სწრაფი წონა
შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დარღვევა
დაბალანსებული
Ძალიან იაფი

სხეულის ეფექტურობისა და გავლენის შედეგად, კეფირის წონის დაკარგვის მეთოდები წიწიბურებით, ხილისა და ბოსტნეულით არ არის განსხვავებული. მაგრამ ღირს არჩევა ხილისა და ბოსტნეულის ვარიანტი ზაფხულში ან შემოდგომაზე. ეს არის ამ დროს დიდი მოსავალი და პროდუქციის ღირებულება დაბალია. ზამთარში და გაზაფხულზე, ჭამა კეფირით, ამ დროს სასურველია ვიტამინების მიღება.

როგორ წონაში 7 დღის განმავლობაში 10 კგ: მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში

კეფირში რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. ყველაზე გავრცელებული არის ძირითადი დიეტა. ეს დიეტა ეხება ცილის ნახშირწყალბადობას. იგი ითვლება მკაცრი, რადგან მენიუში 2 პროდუქტია.

სავარაუდო მენიუ 7 დღის განმავლობაში:

ორშაბათს. თქვენ გაქვთ დღეში 500 მლ კეფირი და 400 გრ კარტოფილის ტუბერები კანზე
სამშაბათი. 500 მლ ფერმენტირებული რძის პროდუქტი და 0.5 კგ მოხარშული ქათმის ხორცი
ოთხშაბათი. 500 მლ კეფირი და 0.5 კგ ახალი ხილი
Ხუთშაბათი. 0.5 ლიტრი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი და 500 გ ბოსტნეული (უკეთესია, ვიდრე სუფთა)
პარასკევი. 500 მლ კეფირი და 400 გრ ხაჭო
შაბათი. არაფერია, მხოლოდ წყალი სვამს
კვირა. ჭამე 500 გრ ხილისა და სასმელი კეფირის პაკეტი (500 მლ)

რძის პროდუქტი უნდა იყოს დაბალი კალორი. მაქსიმალური ცხიმოვანი 1%. აიღეთ ხაჭო. სუფთა ქათმის კანი სასურველია მიიღოს მკერდის ან ფილე.

კეფირი დიეტა 10 დღის განმავლობაში

Nutritionists არ გირჩევთ რჩება რუტინული 14 დღის განმავლობაში, რადგან ისინი არ არიან დაბალანსებული და შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. თუ თქვენ გაქვთ ბევრი ჭარბი წონა, იჯდეს დიეტა 10 დღის განმავლობაში Kefir- ის გამოყენებით.

მენიუ:

ალტერნატიული ტექნიკა პროტეინების და ნახშირწყლები, როგორც წინა დიეტა.

დღე 1. 1500 მლ ფერკულარული პროდუქტი და 200 თევზი გამომცხვარი
დღე 2. 1500 მლ კეფირი და 200 გ წიწიბურა მარილის გარეშე
დღე 3. კეფირი და ხილი
დღე 4. Kefir და 200 გ კოტეჯი ყველი
დღე 5. კეფირი ქათამი
დღე 6. კეფირი ბოსტნეულით
დღე 7. ეს გადმოტვირთვისაა. ეს არის, არაფერი შეიძლება შეჭამეს. ჩვენ ვსვავ მინერალური წყალი
დღე 8. კეფირი და წიწიბურა
დღე 9. კეფირი და თევზი
დღე 10. კეფირი და ხილი

შეუძლებელია ბანანებისა და ყურძნის ჭამა. მათ აქვთ ბევრი შაქარი და ისინი გამოირჩევიან მაღალი კალორიით.

კეფირი დიეტა: მენიუ 3 დღის განმავლობაში

ეს წონის შემცირების მეთოდი ეხება ესპრეს დიეტას. სამი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 3-5 კგ ჭარბი წონა. ამავდროულად, დამატებითი წყლის სასმელი შეუძლებელია, არ არის აუცილებელი მარილის მენიუში. წონის დაკარგვის საფუძველი - ჭარბი წყლის მოშორება. ამ დიეტაზე, ცხიმი ძალიან მცირეა. შესაბამისად, ეს არის შესაფერისი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აუცილებელია მოჭრილი ახალი კაბა დღესასწაული.

მენიუ:

ორშაბათს. 1500 მლ ფერმენტირებული რძის პროდუქტი და 1000 გ ხილი
სამშაბათი. 1500 მლ კეფირი და 1000 გ ბოსტნეული
ოთხშაბათი. 1500 მლ კეფირი და ჭიქა მოხარშული ბალთა

კეფირი დიეტა: მენიუ ყოველ დღე

თუ არ მოსწონთ დიეტის დროს, მაგრამ გინდა წონაში ცოტა ხნით ადრე ზღვაში, ეს რეცეპტი თქვენთვის:

ყოველდღიურად, სანამ 12 საათზე დღის მეორე ნახევარში შეიძლება ჭამა მავნე პროდუქტები. ეს არის პატარა ტკბილი ან საცხობი. ნებადართული ძეხვეული
12-დან 16 წლამდე შეგიძლიათ საჭმლის ბოსტნეული და უცხიმო ხორცი
საღამოს, ანუ 18 საათზე, სასმელი ჭიქა კეფირი. ყოველდღიურად 16 საათის შემდეგ გამოიყენეთ მხოლოდ ცილის პროდუქცია. ისინი ღამით არ არიან ცხიმოვანი და საუკეთესო digested
გამყარებაში ამ გზით ერთი თვის განმავლობაში

კეფირის დიეტის გამოსწორება

თუ არ გინდა დაკარგული კილოგრამი, სწრაფად დავბრუნდებით, სწორად წავიდეთ დიეტაზე.

კეფირში დიეტის სწორი გამოსავალი:

2 კვირის განმავლობაში არ ჭამა ფქვილი პროდუქცია და ტკბილეული
კარტოფილი შეიძლება მხოლოდ კვირაში 2-ჯერ იყოს მოხარშული ან გამომცხვარი
სასმელი მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში
სასმელი მხოლოდ მოხარშული ან გამომცხვარი კერძები
გამორიცხავს ძეხვი და ზეთოვანი ხორცი მენიუდან
მარილის მოხმარების შემცირება 5 გ დღეში

კეფირი დიეტა - შედეგი: ფოტო და მის შემდეგ

შედეგები ასეთ დიეტაზე ძალიან კარგია, შეიძლება შეფასდეს ფოტოების დაკარგვისა და წონის დაკარგვის შემდეგ.

კეფირი დიეტა: მიმოხილვა

ამ წონის შემცირების ტექნიკის მიმოხილვა ორაზროვანია. ბევრი ქალი ძალიან რთულია 7 ან 10 დღის განმავლობაში ასეთი მწირი დიეტაზე. მე ყოველთვის მინდა ჭამა. გარდა ამისა, პროდუქცია ძალიან ერთფეროვანია.

დიეტის უარყოფითი მხარეები:

მონათესა
დაბალი კალორია
შიმშილის მუდმივი განცდა
დაკარგული კილოგრამების სწრაფი დაბრუნება
გაუწონასწორებელი

როგორც ხედავთ, კეფირის დიეტის გულშემატკივრები არიან გოგონები, რომელთაც სურთ კილოგრამი ძალიან სწრაფად კილოგრამით. ეს მეთოდი არ არის დაბალანსებული, ამიტომ არ არის შესაფერისი ხშირი გამოყენება. გაიმეორეთ არა უმეტეს 2-ჯერ წელიწადში. მოშორება დიდი რაოდენობით ჭარბი წონა, აირჩიეთ დიეტა თავდასხმების Atkins ან Duchana.

ვიდეო: Kefir Diet

Შენახვა