Dyucana დიეტა - თუ როგორ უნდა საზ კერძები სახლში.
შინაარსი სტატია
- Imcessive წონის პრობლემა ჩვენი საუკუნის მთელი მსოფლიოს მასშტაბით. მანამდე, კაცი იმისათვის, რომ მიიღოთ საკვები უნდა დაჭერა მისი და კლავს. მას შემდეგ, ბევრი რამ შეიცვალა, და როგორც ჩანს, ცხოვრება გახდა უფრო ადვილი და სასიამოვნო. მაგრამ არა ჩვენი სხეულის
- ჩვენ ახლა ვართ იმისათვის, რომ მიიღოთ სასურველი საკვები საკმარისი იმისათვის, რომ აკრიფეთ ნომერი და წესრიგის მიწოდება სახლში. და ყველაზე რთული "მოპოვება" საკვები - წასვლა უახლოეს სუპერმარკეტში პროდუქცია
- ამავე დროს, ხარისხის საკვები მნიშვნელოვნად გაუარესდა, და უკონტროლო კვების იწვევს მცირე მოხმარების ხორცი, თევზი, ფაფა და ბოსტნეული, და მხოლოდ დიდი მოხმარების ფქვილი და საკონდიტრო, კონსერვანტები და მავნე დანამატების
Pierre Duan
- გასაკვირი არ არის, რომ ახლა კი ბავშვები განიცდიან სიმსუქნე, და ქალების 30 წლამდე მინიმუმ რამდენჯერმე იჯდა დიეტის დროს. ამავე დროს, არ გულისხმობდა კვების, მაგრამ საქმე ის საკუთარ თავს, რა არის და რა უნდა გამოირიცხოს. და ინტერნეტ რესურსები და სიკვდილი "მსუბუქი და სასიამოვნო" დიეტა
- ფრანგული დიეტოლოგის 30 წლიანი გამოცდილება Piedwan შეისწავლა ათასობით ქალები და მამაკაცები, რომლებიც მიმართა მას რომელზეც საბოლოოდ გაფუჭებული მომნელებელი სისტემის, ისე და ვერ დამარცხება overweight
- წლების განმავლობაში მუშაობა, მან შეიმუშავა მისი კვების ტექნიკა, რამაც 99% შემთხვევაში. ტექნიკა დაპატენტებულია და გამოიცა წიგნი, რომელიც მსოფლიო ბესტსელერი გახდა
წიგნი "60 დღის დოქტორი Duucan"
მრავალი წლის განმავლობაში, კვების ურჩია გამოიყენოთ დაბალკალორიული პროდუქტების მცირე ნაწილი. ბუნებრივია, ადამიანები, რომლებიც მიეჩვია სხვა ცხოვრების სწრაფად დაეცა, და ისევ და ისევ მიმართა დახმარებისთვის ექიმები.
ოთხი ეტაპი მეთოდი Pierre Dukana დაშვებული მოიხმარენ, სავარაუდოდ, ნაცნობი პროდუქტები, თუმცა სპეციალური სქემა, ხოლო thinning არა მხოლოდ დაეცა overweight, მაგრამ არ ფეხზე ერთხელ.
Ducan დიეტა
Diet Dukana არ არის დროებითი შეზღუდვა საკვები, ეს არის ცვლილება გზაზე კვების. რეაქცია ამ დიეტაზე არ არის ცალსახა: მთელი მსოფლიოს ქალები ადიდებენ მას და გირჩევთ მეგობრებთან ერთად, ექიმებმა აკრიტიკებდნენ დუკანის ბევრჯერ. მაგრამ სტრუქტურული გულშემატკივრების არმია თავისთავად საუბრობს - ეს არის ეფექტური მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოიყურებოდეს ოდნავ და ახალგაზრდა წლების განმავლობაში!
სალათები დუკანუში
სალათი "ვარდისფერი სინაზის" პიერ დუკანასგან
სალათის 1 ნაწილის მომზადებისთვის საჭიროა:
- ნახევარი ნიახური ღეროვანი;
- 3 ცალი. კრაბის ჩხირები;
- პომიდვრის Halm;
- 1 ქათმის ძეხვი;
- 3 teaspoons of mascarpone;
- 1-2 ნივრის კბილები.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ძეხვეული არ არის საყიდლებზე, მაგრამ მოხარშული დუცანში. ყველა ინგრედიენტი დაჭრილი, squeeze ნიორი, დაამატოთ mascarpone ყველი, როგორც საწვავი სალათი. დაუყოვნებლივ დააყენა მაგიდაზე.
სალათი "ვარდისფერი სინაზის" პიერ დუკანასგან
სწრაფი საუზმე სალათი
სალათის 1 ნაწილის მომზადებისთვის საჭიროა:
- 2-3 ახალი კიტრი
- 300 გრ. მოხარშული ქათმის მკერდი
- Champignons Marinated 400 გრ.
- დასუფთავების არაჟანი ან მაიონეზი Ducanu 1 კოვზი
- წიწაკა, მარილი გემოვნებით
სამზარეულო:
- ძუძუს bursts შევიდა თხელი ბოჭკოების, სოკო მოჭრილი შევიდა 2-4 ნაწილები (დამოკიდებულია ზომის), oguard არის rubbed დიდი grater, მწვანილი არის წვრილად bodied.
- სალათი შეავსოთ და დაუყოვნებლივ ემსახურება მაგიდას
სალათი "სალათი ერთად Tuna" საწყისი Pierre Dukhana
სალათის 1 ნაწილის მომზადებისთვის საჭიროა:
- ბანკი Tuna 1 PC- ით.
- რბილი ქონდარი კოტეჯი ყველი 150-200 გრ.
- კვერცხის ცილები 2-3 ცალი.
- სალათი ფოთლები
- პოლ კიტრი
- მწვანე ხახვი, კამა
კიტრი და სალათის ფოთლები არის ნაღმი, ანათებს, შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი. სალათი მზად არის!
სალათი "სალათი ერთად Tuna" საწყისი Pierre Dukhana
სალათი "ოლივიე დუკანუში"
სალათის 1 ნაწილის მომზადებისთვის საჭიროა:
- 100-150 გრამი მოხარშული ხორცი (ქათამი, ძროხის ან თურქეთი)
- 3-4 კვერცხი
- Bean Beacon Beacon 100 Gr.
- მოხარშული სტაფილო 1 PC.
- მსუბუქი კიტრი
- ხახვი მწვანე და საფონდო
მომზადება სოუსით, თქვენ დაგჭირდებათ:
- რბილი დამარილებული ხაჭო 0.5 ჭიქა
- ბუნებრივი იოგურტი 0.5 სათვალე
- Dijon მდოგვი 0.5 teaspo
- ლიმონის წვენი ახლად squeezed - 2 tablespoons
- დაკეცილი მოხარშული yolk 1 pc
ყველა ინგრედიენტი მოჭრილი დიდი კუბურები, ოდნავ mix და აურიეთ სოუსით. მოდით პატარა.
სალათი "ოლივიე დუკანუში"
ვიდეო: სალათი დუკანუში
სუპი Duucana
მწვანე Borsch ერთად Spinach in Duucan
სამზარეულო, ის მიიღებს:
- დაბალი ცხიმიანი ხორცი (ქათამი ან ძროხა) დაახლოებით 300 გრამი
- Spinach Paul Kilo
- 1 სტაფილო
- ნახევარი ქვეწარმავალი ხახვი
- 2-3 პომიდორი
- 2-3 ციყვი კვერცხი
- 1 კოვზი ტომატის პასტა
- ზოგიერთი ახალი ლიმონის წვენი
- კოვზი იოგურტი (ფირფიტის საწვავი)
- Bay ფოთოლი, წიწაკა, მარილი გემოვნებით
სამზარეულო:
- Boil ხორცი 40-50 წუთი.
- ამოიღეთ და მოჭრილი პატარა კუბურები
- სანიშნეს სანელებლები და მარილი ბულიონი
- დაბალი ბოსტნეული და საზ სანამ მზადყოფნა
- როცა ბოსტნეული არ გახდება რბილი, დაასხით კვერცხის ცილა და დააბრუნოს ხორცი შევიდა saucepan
- სამზარეულო კიდევ 5-7 წუთი და refuel ლიმონის წვენი. დისკო spoonful იოგურტი
მწვანე Borsch ერთად Spinach in Duucan
Duucan ხორცის წვნიანი
მომზადების სუპი მიიღებს:
- ქათმის ფეხები ჩაიარა 200 გრ.
- ქათმის ფილე 200 გრ.
- Ham ქათამი 100 გრ
- ძეხვი ან ძეხვი წიხლებით 5 ცალი
- კომბოსტო 100 გრ
- ტომატის პასტა 1 კოვზი
- ხახვი 1 pc
- მარილი, წიწაკა op გემო
სამზარეულო:
- ხორცი მოვხარშოთ 40 წუთის განმავლობაში, ამ დროს კი ყველაფერი cut ჩალის
- ჩვენ ვიღებთ ხორცი, იმისათვის, რომ ყველაფერი, მარილი, წიწაკა, საზ 5 წუთი
- დაჭრილი ხორცი და დაბრუნების წვნიანი. სამზარეულო კიდევ 15 წუთი, დაამატოთ პასტა, ასეც boil და გამორთეთ
Duucan ხორცის წვნიანი
Ducanne ყური კონსერვი
Cooking, oars უნდა:
- Sayer jar ნავთობის
- ხახვი 1 pc
- Egg 1 pc.
- მარილი, დაფნის ფოთოლი და წიწაკა
სამზარეულო:
- In ადუღებულ წყალში, დავუმატოთ დაკონსერვებული jar, ხახვი და სანელებლები
- საზ 15 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ კვერცხი, აურიეთ და საზ კიდევ 5 წუთი
- ყური მზად პრეზენტაცია მაგიდაზე. ჯერ კიდევ არსებობს ცხელი, არ თბილი
Ducanne ყური კონსერვი
duan Fish
თევზის კერძები დიეტა on Dukanu ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ხორცი. ჩვენ გთავაზობთ გემრიელი და მარტივი რეცეპტები, რომლებიც ქვეშ ძალა ყველა კი დამწყები დიასახლისი.
DUKANOVSKY Fish Zrazy დამატებით shrimp
მომზადება zrazov, ეს იქნება საჭირო:
- 150 გრ. Კალმახი
- 500 გრ. ფილე დორი.
- ხელმძღვანელი bang
- 1 PC. კვერცხი
- 2 tbsp. კოვზები ქატო, შვრიის
- 120 გრ. ავხორცი ხაჭო
- კამა, მარილი, პილპილი გემოვნებით
- შევსების 4 shrimp მოხარშული
სამზარეულო:
- სამზარეულო თქვენ უნდა თევზი და მშვილდ გადახრით მეშვეობით ხორცის grinder ან grind ბლენდერი
- სანიშნეს დანარჩენი ინგრედიენტები, აურიეთ და მისცეს დადგეს 30 წუთი უნდა გაჟღენთილია
- დაიყოს 4 ნაწილად. ყველას, რათა ნალექი, შინაგანი დააყენა shrimp და გადატანა
- Fry წყნარ ცეცხლის 20-25 წუთი
duan Fish
გემრიელი თევზი Dukanu
მომზადება თევზის თქვენ უნდა:
- Fresh სკუმბრია 1 pcs
- Lemon 4-5 ბოძები
- მოაყარეთ პილპილი, მარილი გემოვნებით
სამზარეულო:
- შეწყვიტა თქვენი უფროსი სკუმბრია და შეფუთული
- საგულდაგულოდ დაიბანეთ ქვეშ წყალი
- ჩვენ 4-5 შემცირება და ჩანართით ლიმონის ნაჭერი
- Salt, peep, წამოაყენონ გარეთ საცხობი ფურცელი და bake 20-25 წუთი ღუმელში 180 ° C
ყველი Dukanu
მომზადება ყველის, ეს იქნება საჭირო:
- 1 ლიტრი უცხიმო რძე
- 3 კვერცხი
- 1 კგ degreased ხაჭო
- 1.5 teaspoons მარილი
- 1 ჩაის კოვზი სოდა
- სანელებლები სურვილისამებრ
სამზარეულო:
- ხაჭო, ჩვენ დაასხით რძე და დახმარებით ბლენდერში ჩვენ გადაიქცევა ერთგვაროვანი მასა
- ჩაასხით saucepan და განათავსეთ ღუმელი. მოუტანს boil და მზარეული, მუდმივად აღვივებს 10 წუთი. Colander მარტში და მას მასობრივი შერწყმა მას. მოდით დავდგეთ 2-3 წუთი
- შეურიეთ კვერცხები, სანელებლები და მასა, განათავსეთ ღუმელი და მზარეული 5-7 წუთი მუდმივად აღვივებს
- მასა უნდა დაიწყოს კედლები უკან კედლები და ბოლოში პან.
- ყველით დააყენა ბინა ფირფიტაზე და დრო გაატაროს. ყველი მზად არის
ყველი Dukanu
ღვიძლი დუკანუში
Pastets არის საყვარელი კერძი ბევრი, და ეს ყველაზე ხშირად ძალიან რთულია უარი თქვას. დიეტაზე Diquan, არ არის საჭირო, რომ უარი თქვას ჩვეულებრივი საყვარელი კერძები. მაგრამ ისინი ცოტა განსხვავდებიან.
პატის მომზადებისთვის საჭიროა:
- კირინის ღვიძლი დაახლოებით 350 გრ
- 1 ლუკოვიცა
- 2 ნივრის კბილები
- Pinch of Dried კამა
- 1 ჩაის კოვზი ჟელატინი
- წყლის ჭიქა წყალი
- ზოგიერთი მარილი გემოვნებით
მანქანა წყლის ჟელატინში. მოდით swell. იმავდროულად, რამდენიმე წვეთი ნავთობის, fry ხახვი და ღვიძლი. ყველა ინგრედიენტი ბლენდერით, და დაასხით ფორმაში (შეგიძლიათ პატარა პაკეტი, სილიკონის ფორმა და ა.შ.). ჩვენ ველოდებით პატის კლებულობს. მზად!
ღვიძლი დუკანუში
Dukana Cutlets
დაჭრილი ქათმის ქათმის ქათმის ქათმის ქათმის chopsticks გემრიელი დელიკატესი, რომელიც შეიძლება პირველი დღის დიეტა Duuchana.
სამზარეულო, kitlet დასჭირდება:
- 1 დიდი ქათმის მკერდი
- 1 ლუკოვიცა
- 2 ნივრის კბილები
- კამა რამდენიმე twigs
- 2 tablespoons of turmeric
- 1 კვერცხი
- 2 Crab ჩხირები.
Grind (აუცილებლად ჭრის) ყველა ინგრედიენტი, დაამატოთ testicle და kk, mix. ჩვენ გადავიტანთ frying პან და დაასხით არაუმეტეს 1 სუფრის ნავთობის. ჩვენ ჩაუყარა შედეგად minced კოვზი და fry 5 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს. კერძი მზად არის!
Dukana Cutlets
Ginger ქათმის Duan
მომზადება ქათმის, თქვენ დაგჭირდებათ:
- 3 ცალი. Ქათმის ფილე
- ჭრის კოვზი გახეხილი Ginger
- 2 ცალი. Ტკბილი წიწაკა
- მარილი, კალამი, სანელებლები გემოვნებით
- კოვზი ზეთი
დაჭრილი მკერდის ჩალის და წამოაყენონ გარეთ პან სხვა ინგრედიენტები (გარდა წიწაკა). მან ცოტა ხნის წინ და დაფარავს სახურავს. ჩვენ დავტოვებთ დაბალ სითბოს საათში.
ათი წუთი დასასრულს, ჩვენ იძინებს კალამი ერთად ჩალის და ნება მომეცით გადაადგილება. კერძი მზად არის!
მაიონეზი დუკანა
მომზადება ქათმის, თქვენ დაგჭირდებათ:
- 3 ქათმის კვერცხი
- 1 ჩაის კოვზი ძმარი
- 2 teaspoons მდოგვი
- 75 მლ. პარაფინის ზეთი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
მაიონეზი დუკანა
- კვერცხები მოხარშული, ცალკე yolks და დააყენა ფირფიტა, რათა cool
- დაამატეთ მარილი, წიწაკა, მდოგვი და ძმარი და დატოვონ 5-7 წუთი
- შეურიეთ ჩაის კოვზი ზედმიწევნით, შემდეგ კი რამდენიმე წუთს სცემეს
- ვარდნა ნავთობზე
- დააჩქაროს მიქსერის და საფუძვლიანად სცემეს საფუძვლიანად, სანამ ერთგვაროვანი მასა არის დაკავებული