დიეტური, დაბალი კალორიული პირველი კერძები წონის დაკლებისთვის. გემრიელი დიეტის სუპების რეცეპტები წონის დაკლებისთვის ნიახურისგან, გოგრისგან, სოკოდან, ხახვიდან, კომბოსტო, ყველი, ქათამი

სუპები ეხმარება წონის დაკლებას სულ რაღაც რამდენიმე კვირაში! პირველი კერძები სათანადო კვებისთვის.

• დიეტა არ არის აუცილებელი უგემოვნო ერთფეროვანი კერძები, საიდანაც უკვე მეორე დღეს არის მუდმივი ზიზღი. დიეტა შეიძლება იყოს გემრიელი, მრავალფეროვანი და თუნდაც სწორ ცხოვრების წესში შევიდეს
• ეს სტატია შეიცავს ბევრ დიეტურ პირველ კერძს ყველა გემოვნებისთვის. თუ სასურველია, ისინი შეიძლება მონაცვლეობით იყოს და, შესაბამისად, არსებობს ახალი, მაგრამ ამავე დროს დიეტური პროდუქტი
• საყურადღებოა, ასეთი კერძებიდან, კუჭი სწორად დაიწყებს მუშაობას, სახის ფერი გაუმჯობესდება და წელის გამხდარი გახდება

დიეტური წვნიანი ოსპი

დაბალი -კალორიული სუპები წონის დაკლებისთვის, რომლებიც ცხიმს იწვებიან

კარგი კვება არის კვება პირველი კერძებით. მაგრამ კვება ცხიმის წვის პირველი კერძებით არის სრულყოფილი კვება. ასეთი სუპები აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას, ხელს უწყობს ჭარბი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლას, ასევე ამოიღონ ზედმეტი ტოქსინები და სხეულის წიწაკა.

დაბალი -კალორიული სუპები წონის დაკლებისთვის - ბოსტნეულის წვნიანი

ბონის წვნიანი წონის დაკლებისთვის

ბონის წვნიანი შედგება ნეკრანის ბოსტნეულისგან. უპირველეს ყოვლისა, ეს ხელს უწყობს ჭარბი სითხის ამოღებას მასტურბაციიდან, ამის გამო სწრაფი ვიზუალური ეფექტი მიიღება. ასევე, წვნიანის შემდეგ, არსებობს გაოცება, რაც ხელს უწყობს დიეტისგან არ დაშლას.

ბონის წვნიანი წონის დაკლებისთვის

არსებობს ექსკლუზიურად ბონის წვნიანი, რეკომენდებულია არა უმეტეს 3-4 დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც აუცილებელია დამატებითი კერძების შემოღება. ამავდროულად, თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ ეს შესანიშნავი წვნიანი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში და მოხარშეთ კვირაში 3-5 ჯერ, დღეში ერთხელ, სასურველია დილით.

შემადგენლობა:

• 2 დიდი ბულგარული წიწაკა (მწვანე, წითელი, ყვითელი);
• 6 ხახვი;
• თეთრი კომბოსტოს 1 პატარა თავი;
• 2 პომიდორი;
• ნიახურის პატარა ნაჭერი;
• კამა, დაფნის ფოთოლი და წიწაკა გემოვნებით.

ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ - ამ სუპში მარილი არ არის.

ჩვენ ვჭრით ყველა ბოსტნეულს, ჩავსვით მდუღარე წყალში და 10 წუთის განმავლობაში მაღალ სითბოს ვამზადებთ, შემდეგ მინიმუმზე დავაყენეთ და მზადყოფნაში მოვიტანოთ. მოდით გაცივდეს (დიეტაზე შეგიძლიათ მიირთვათ თბილი და ცივი, ცხელი ზიანს აყენებს ბონის დიეტას).

ბონის წვნიანი წონის დაკლებისთვის: დიეტის წინ და მის შემდეგ

• მკაცრი დიეტის დროს წვნიანის გარდა, შეგიძლიათ დალიოთ 1 ჭიქა ყავა ან ჩაი, მაგრამ შაქრის გარეშე, რაც შეიძლება მეტი წყალი. თუ მას ექსკლუზიურად 4 დღემდე შეინარჩუნებთ, შესაძლებელია წონის დაკლება 9 კგ -მდე
• მაგრამ ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ იმ ფაქტს
• უმჯობესია დიეტა თანდათანობით დატოვოთ და დაუყოვნებლივ გადავიდეთ სათანადო კვებაზე. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს დიეტა სპორტის გარეშე, ეს არ არის ეფექტური

დიეტური სოკოს წვნიანი

სოკო არის უნიკალური პროდუქტი, რომელსაც საერთო არაფერი აქვს ხორცთან, არც თევზთან და არც ბოსტნეულის პროდუქტებთან. ამავე დროს, ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე დიეტური პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას შიმშილის შეგრძნების გარეშე. სოკო შეიცავს ყველა ამინომჟავას, რომელიც აუცილებელია ადამიანისთვის, ასევე ცილებისა და ნახშირწყლებისათვის, ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სიბერის, ვიტამინებისა და მინერალების ჩამოსვლის გადადებაში.

დიეტური სოკოს წვნიანი

რეცეპტი მარტივია, ბავშვი ასევე გაუმკლავდება სამზარეულოს. დიეტური სუპები საუკეთესოდ არის მომზადებული Champignons, Oyster სოკოების, Shiytake და Chanterelles. დარწმუნდით, რომ იყავით სუფთა ან გამხმარი და არასდროს დაკონსერვებული.

მომზადება:

• დაასხით წყლის პანელის იატაკი;
• დაიბანეთ და დაჭერით სოკო, დაამატეთ პანელის სრული შევსება (მას შემდეგ, რაც წყალი მოხარშავს სოკოებს, სოკო იშლება და ტაფა ივსება 3/4);
• დაჭრილი ხახვი და სტაფილო;
• საზ 30 წუთი;
• დაამატეთ თეთრი კომბოსტო და მწვანე ხახვი;
• ადუღეთ კიდევ 5 წუთი, ამოიღეთ სითბოდან და გახეხეთ ბლენდერით;
• სანამ ემსახურება, დაამატეთ ცოტა პატარა კრეკერი.

ასეთი წვნიანი არ არის მონო-დიეტი, მაგრამ ხშირად შედის გამოჩენილ მკვებავებში წონის დაკლების ყოველდღიური დიეტის დროს.

Champignon დიეტის სუპი

Champignon დიეტის სუპი

შემადგენლობა:

• Champignons 0.5 კგ
• გაყინული ბოსტნეული 1 პაკეტი (ზარის წიწაკა, სტაფილო, ხახვი, მწვანე ბარდა და სიმინდი
• მწვანილი (კამა, ოხრახუში, მწვანე ხახვი)
• ოხრახუშის ფესვი 2 კომპიუტერი

მომზადება:

• გაასუფთავეთ და გახეხეთ ოხრახუშის ფესვი
• გარეცხეთ და დაჭერით სოკო
• დაასხით მდუღარე წყალი და 15 წუთის განმავლობაში მოხარშეთ წყნარ სიცხეზე
• დაამატეთ გაყინული ბოსტნეული და ადუღეთ კიდევ 10 წუთი
• დაიძინე და სითბოდან ამოიღე

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: რომელიმე რეცეპტში კარტოფილი არ არის. წონაში დაკლება - უარი თქვით ამ ბოსტნეულზე.

დიეტური ქათმის წვნიანი

ქათამი, კურდღლის მსგავსად, ექსკლუზიურად დიეტური პროდუქტია. მაგრამ წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა დაიცვათ წესები. დიეტაზე ქათმის დროს უმჯობესია ჭამა ჯაგარი.

მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ სხვა ნაწილები, თუ ამოიღებთ კანს და ცხიმს. მაგრამ სწრაფი და რადიკალური ცვლილებისთვის, მაინც შეიძინეთ ჯაგარი.

დიეტური ქათმის წვნიანი

მომზადება:

• დაასხით sternum ცივი წყლით და მოხარშეთ 30 წუთის განმავლობაში
• ჩააგდეთ ოხრახუშის ფესვი, სტაფილო, ხახვი და ლობიო ბულიონში
• ამოიღეთ ხორცი და დაიშალეთ იგი
• ისევ ჩაიწვეთ ხორცი წვნიანში, მოაყარეთ მწვანილი და ამოიღეთ სითბოდან
• გაწურეთ კრეკერებით, სანამ ემსახურება

ბოსტნეულის სუპები წონის დაკლებისთვის

ბოსტნეული შესანიშნავი საკვებია. სწორი წვნიანი ხელს შეუწყობს ნაწლავების მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ტოქსინების და ტოქსინების გაწმენდას, წონის დაკლებას, და ენერგიითა და გაჯანსაღებაც კი შეავსებს.

ბოსტნეულის სუპები წონის დაკლებისთვის

გოგრის დიეტის წვნიანი

გოგრა არის წონის ჯანსაღი დაკარგვისა და სხეულის წმენდის გასაღები. ყურადღება მიაქციეთ 100 გრ. გოგრა მხოლოდ 37 კალორია! ამავდროულად, 100 გრამი გოგრის ჭამა, ნამდვილად შეგიძლიათ გაჯერება იგრძნოთ და შიმშილის შეგრძნება მინიმუმ რამდენიმე საათის განმავლობაში დაგტოვებთ.

გოგრის დიეტის წვნიანი

შემადგენლობა:

• გოგრა
• სტაფილო
• ბულგარული ყვითელი ან წითელი წიწაკა
• ვაშლი მწვანე მჟავეა
• Ნიორის კბილი
• ზეითუნის ზეთი და მრავალფეროვანი მწვანილი გემოვნებით

მომზადება:

• წვრილად დაჭრილი გოგრა და სტაფილო
• დაასხით წყალი და მოხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში
• დაამატეთ დაჭრილი ვაშლი და მოხარშეთ წიწაკა კიდევ 10 წუთის განმავლობაში
• მიიღეთ იგი ნიორი, კარაქი და მწვანილი
• ამოიღეთ სითბოდან და გააკეთეთ წვნიანი პიურე ბლენდერით

Pyreal puree დიეტური წვნიანი

როგორც ჩვენმა ბებიებმა თქვეს - გინდა წელის და გაწითლებული, ჭამა ჭარხალი. ჩვენ არ დაგვავიწყდება ძველი სიბრძნე და კვირაში 4-5 კგ ჩამოაგდეს გემრიელ წვნიანზე იჯდეს, მხოლოდ სტაფილო, ვაშლი და ძეხვი დაამატეთ დიეტაში.

ასე რომ, საზ. ჩვენ ვასუფთავებთ 1 კგ ჭარხალი და ვსვამთ მშვენიერ გრატზე. პანზე გადასასვლელად, დაამატეთ კოვზი ძმარი, ქათმის ბულიონი, პატარა კარაქი, დაფარეთ სახურავით და გაწურეთ ნახევარი საათის განმავლობაში.

Pyreal puree დიეტური წვნიანი

• შემდეგ ცეცხლიდან ამოიღეთ, გახეხეთ ბლენდერი, დაასხით კიდევ ერთი ბულიონი და მოამზადეთ საათის კიდევ ერთი მეოთხედი
• და ბოლო ნაბიჯი: პანში, შემწვარი 60 გრამი ფქვილი, დაამატეთ ცოტა კარაქი და სეზონი ბულიონით. დაასხით ნარევი წვნიანში და მოხარშეთ კიდევ 3-5 წუთის განმავლობაში
• გაწურეთ კრეკერებით ჭვავის პურიდან და ოხრახუშიდან

დიეტური ყველის წვნიანი

ყველის წვნიანი მიეკუთვნება ყველაზე მაღალკალორიულ კერძებს და არ არის რეკომენდებული ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მაგრამ, ყველის წვნიანი შეიძლება იყოს გემრიელი და წონის დაკლებაში.

დიეტური ყველის წვნიანი

• ჩაასხით სტაფილო, ნიახური, ოხრახუშის ფესვი 2 ლიტრი წყლით და მოხარშეთ დაბალ სითბოზე 30 წუთის განმავლობაში. ჩვენ ვიღებთ ბოსტნეულს
• 400 გროკოლი, 1 ხახვი, 100 გრამი სოკო და 1 ნივრის კარავი. მოხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში და დაამატეთ ყველის ჭედერი 100 გ. მოხარშეთ კიდევ 3 წუთი (სანამ ყველი ყვავის)
• ამოიღეთ, ბლენდერი წვნიან-პურეში და სეზონი მწვანილით და კრეკერებით

ასეთი წვნიანი არ იქნება მაღალი კალორიული, მაგრამ ამავე დროს გემრიელი და გულწრფელი.

კომბოსტოს წვნიანი წონის დაკლებისთვის

კომბოსტოს წვნიანი არის ძლიერი ცხიმის დამწვრობის აგენტი, რომელიც ხელს უწყობს წონის მნიშვნელოვნად დაკლებას მხოლოდ ერთ კვირაში. ზოგადად, დაიმახსოვრე - ჰარმონია არის კომბოსტო ყოველდღიურ დიეტაში.

დიეტა გამორიცხავს ტკბილი, ცხიმის მოხმარებას. მაგრამ აუცილებელია ვიტამინებისა და მინერალების დალევა. წვნიანი ერთი დღის განმავლობაში მოხარშულია და აუცილებელია ყოველ 2-3 საათში, როგორც კი შიმშილი მოხდება.

კომბოსტოს წვნიანი წონის დაკლებისთვის

ჩვენ დავჭრათ: კომბოსტოს კომბოსტო, მწვანე ხახვი, ხახვი, ბულგარული წიწაკა, ნიახური 4-5 ღერო, პომიდორი 4 კომპიუტერი, ან პომიდორი საკუთარ წვენში, ყავის და სანელებლები) რაც მოგწონთ. შეეცადეთ რაც შეიძლება პატარა მარილი ჩამოიტანოთ.

დაასხით ყველა, გარდა მწვანილისა და მოხარშეთ დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში (სანამ ყველა ბოსტნეული არ გახდება რბილი), ადუღეთ ბრინჯი ცალკე და უკვე მზადაა შეავსოთ მწვანილი. გამორთეთ და გაუშვით 10 წუთის განმავლობაში. დღის განმავლობაში არის.

ხახვის წვნიანი წონის დაკლებისთვის

დიდი ხნის განმავლობაში ბრწყინვალე ხახვი იყო სუპების მთავარი კომპონენტი, სანამ იგი შეიცვალა სახამებლის კარტოფილით. Და რა მოხდა? დღეს ბავშვებსაც კი განიცდიან ჭარბი წონა. ჩვენ ვუბრუნდებით კლასიკურ ხახვის წვნიანს დიეტაში და ნახავთ, თუ როგორ გახდება თქვენი ოჯახი უფრო აქტიური, მხიარული და სუსტი.

ხახვის წვნიანი წონის დაკლებისთვის

შემადგენლობა:

• ხახვი 6 პატარა
• პომიდორი (სასურველია სუფთა) 2 კომპიუტერი
• კომბოსტო 1 თავების თავი პატარა
• ბულგარული წიწაკა 2 კომპიუტერი
• ნიახურის თაიგული
• მწვანეთა გემოვნებით

ჩვენ დავჭრათ ყველაფერი, ჩავდოთ პანში, დაასხით მდუღარე წყალი და 10 წუთის განმავლობაში მაღალ სითბოს ვამზადებთ, დაამატეთ სუნელები, მარილი, მწვანილი, რომელსაც ჩვენ კიდევ 3 წუთი ვამზადებთ და გამორთეთ.

მზარეული, კომბოსტოს მსგავსად, ერთი დღის განმავლობაში. ჩვენ ვჭამთ, როგორც კი შიმშილის შეგრძნება მოხდება. დარწმუნდით, რომ დაამატეთ ახალი ხილი და წვენები დიეტაში. დანარჩენი სურვილისამებრ, სწრაფი ეფექტისთვის, შეგიძლიათ დატოვოთ მონო დიეტა.

განათების წვნიანი პოლინა გაგარინასგან

პოლინა მრავალი წლის განმავლობაში რჩება ლამაზი და სუსტი წყალობით იმ წვნიანის წყალობით, რომელიც ბავშვობაში ჭამა შეუყვარდა.

ვიდეო: მორცხვი წვნიანი პოლინა გაგარინასგან

ნიახური წვნიანი წონის დაკლებისთვის

მას ასევე უწოდებენ - წვნიანი წონის დაკარგვისთვის მინუს 7 კგ კვირაში. დიახ, დიახ, ეს ეფექტი შეიძლება მოსალოდნელი იყოს მისგან. ბევრს არ მოსწონს ნიახურის გემო და უარი თქვას ასეთ რეცეპტებზე, მაგრამ უშედეგოდ! ნიახური ძალიან სასარგებლოა არა მხოლოდ წონის დაკარგვისთვის, არამედ იმ ადამიანებისთვისაც, ვინც სიცოცხლეს აფასებს. ისინი აპირებენ ამის შემდეგ ბედნიერად ცხოვრებას, ავადმყოფობის გარეშე.

ნიახური წვნიანი წონის დაკლებისთვის

მნიშვნელოვანია: ამ დიეტაზე შეგიძლიათ იჯდეთ მინიმუმ მთელი ცხოვრება! არ არსებობს შეზღუდვები.

მოდით, დავიწყოთ: კომბოსტო 0.5 კგ, ნიახურის პაკეტი, ბულგარული წიწაკა, ხახვი 3-4 ცალი და რამდენიმე პომიდორი. ჩვენ დავჭრათ ყველაფერი, ჩავდოთ პანში, დავასხათ მდუღარე წყალი და 5-10 წუთის განმავლობაში ვამზადებთ. ბოსტნეული მაინც უნდა გაამწვავოს ცოტათი. დაასხით მწვანილი და დაუყოვნებლივ დაასხით ფირფიტა!

დიეტური წვნიანი ნელა გაზქურაში

ნელი გაზქურა მტკიცედ შევიდა ჩვენს ცხოვრებაში. რატომ არ უნდა საზიო დიეტის სუპი ნელ გაზქურში? ქვემოთ მოცემულია ყველაზე გემრიელი რეცეპტები.

ვიდეო: დიეტური წვნიანი ნელა გაზქურაში

ვიდეო: სასარგებლო დიეტა ქათმის სუპი

ვიდეო: წვნიანი Multicooker for Children Beauty KSU

Borscht დიეტური რეცეპტი წონის დაკარგვისთვის

ყველამ იცის Borscht- ის კლასიკური რეცეპტი. ეს არის მდიდარი და დამაკმაყოფილებელი. ჩვენ გთავაზობთ იგივე ბორშებს, მაგრამ დიეტას!

მოხარშეთ ბულიონი ჯაგრისიდან და ლობიოდან. ჩვენ განვშორდებით ხორცს და უკან ვბრუნდებით. დაამატეთ კარტოფილი მათ და მოხარშეთ კიდევ 10 წუთი.

Borscht დიეტური რეცეპტი წონის დაკარგვისთვის

იმავდროულად, ჩვენ ვასხამთ პანზე, სტაფილოზე, ქარიშხალზე, მაგრამ ზეთის ნაცვლად, პანიდან პატარა ბულიონი დავასხით და 3-5 წუთის განმავლობაში ვიმსუბუქეთ. დაამატეთ პომიდორი და მწვანილი.

10 წუთის შემდეგ, ჩვენ ვიძინებთ პანში, ვადექით 2 წუთის განმავლობაში და სეზონი ჩვენი ჩაშუშული შემწვარით. Გემრიელად მიირთვით!

Borsch ვეგეტარიანული დიეტა

როგორც ბევრმა ქალმა შენიშნა, ვეგეტარიანული დიეტის დროს კილოგრამი ცხიმის ჯდომა, რაც შეიძლება მალე ორჯერ გაიარეთ. მოამზადეთ გემრიელი ბორშები ხორცის გარეშე.

ახლა შეიარაღებული იყო წონის დაკარგვის შესანიშნავი რეცეპტებით, თქვენ ალბათ ზაფხულობით გახდებით სუსტი, და თქვენ ყველაზე გაბედულ ბიკინი მიიპყრობთ ყურადღებას!

ვიდეო: Borsch ვეგეტარიანული დიეტა

დიეტური Hodgepodge

დასასრულს, კიდევ ერთი გემრიელი წვნიანი არის დიეტური თაფლი. გემრიელი და ჯანმრთელი!

ვიდეო: ვიდეო რეცეპტი Hodgepodge- სთვის Multicooker Hasteper- ში