15 მობილური snack გარეშე ზიანს ფიგურა. როგორ შეიძლება თქვენ გაქვთ snack გარეშე ზიანს ფიგურა?

სტატია გამოჩნდება გემრიელი და უსაფრთხო რეცეპტები საჭმლის.

საუკეთესო მეთოდი წონის დაკარგვა არის სწორი კვება.

• სისტემის სწორი კვების არ იძლევა მძიმე დიეტის და შიმშილობა
• მისი არსი არის დაბალანსებული ხშირი კვება მცირე ნაწილი (4 - 6-ჯერ დღეში)
• შორის ძირითადი კვება საკვები დასაშვებია
• ასეთი ძალა სისტემა მიმართულია არა მხოლოდ წონის დაკარგვა, არამედ შენარჩუნება ჯანსაღი წონა. იგი ეხმარება გადალახოს ბევრი ქრონიკული დაავადებები, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ჯანმრთელობის მდგომარეობა ზოგადად
• ეს არ არის სწორი, ვივარაუდოთ, რომ სწორი კვების აღმოფხვრის ყველა ტკბილეული და გემრიელი საკვები. საკვები სწორი კვება შეიძლება იყოს ძალიან გემრიელი

პროდუქტები გარეშე ზიანს ფიგურა

მოდი იმ პროდუქტების, რომ შეიძლება გამოყენებულ იქნას სწორი კვების:

• ხილი. ეს დელიკატესი სიყვარული თითქმის ყველაფერი. ზოგჯერ ადამიანები გამოიყენოთ ხილი იმდენად, რომ მათ არ შეუძლიათ წონაში
• მათ არ იციან, რომ არსებობს ბევრი ფრუქტოზა ხილი, რომელიც ასევე, თუ როგორ გლუკოზის ზრდის შაქრის დონე. ბუნებრივია, ნაყოფი უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ნაჭერი ტორტი. მაგრამ მათ უნდა იქნას გამოყენებული მოდერაცია. Nutritionists ვურჩევ ჭამა ხილი, სანამ 16:00 საათის განმავლობაში, ხოლო ბანანი და ყურძენი და სანამ 12:00
• არსებობს 1 ემსახურება ხილის დღეში. ეს შეიძლება დაიყოს 2 მიღებად, მაგალითად, ცალი ხილის რჩეულებში შვრიის და ნაწილი ჭამა ცალკე დროს snack
• ბოსტნეული შეიძლება გამოყენებულ იქნას მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ დილით, ბოსტნეული არ არის ძალიან კარგად შეიწოვება. არსებობს ბოსტნეული უკეთესი ჩაშუშული ან გამომცხვარი ფორმა
• Ხაჭო. ეს არის მხოლოდ tabletus ნუტრიენტები სხეულის მინიმუმ კალორიებს. თქვენ არ უნდა ჭამა მხოლოდ degreased ხაჭო. ოპტიმალური ვარიანტი არის 5% პროდუქტი. ხაჭო უმჯობესია დღის მეორე ნახევარში, სადილის
• პურის ქატო ან დიეტა პური. ეს არის წყარო ნახშირწყლები, რომელიც შეიძლება იყოს მშვიდი დილით
• ფაფა. გარდა ამისა, როგორც სხვა ნახშირწყლები, უმჯობესია ჭამა სანამ 16:00. გამარჯვებულები Cas სასარგებლო თვისებები - წიწიბურას, შვრიის და ბარიერი. თავიდან თეთრი რაისი
• თხილი. ეს არის წყარო სასარგებლო ზეთები. ჭამა ყოველდღიურ რამდენიმე კაკალი დილით
• ზეთები (ზეითუნის, პოლიციის ან მზესუმზირის) ასევე დასაშვებია ზომიერი რაოდენობით სწორი კვების
• რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე და yogurts, უმჯობესია შეიძინოთ გარეშე დანამატები და გემოს
• ხორცი და თევზი. სწორი კვების, უპირატესობას ანიჭებს უცხიმო ხორცი - თურქეთი ან საქონლის ხორცი
• Sweets ასევე შეიძლება გამოყენებული იქნას ზომიერი რაოდენობით დილით. ურჩევნიათ შავი შოკოლადი, ზეფირი, marmalade და თაფლი
• კატეგორიულად უნდა გამოირიცხოს: ჩიპი და სხვა საჭმლის, სწრაფი კვების, ძეხვი და ძეხვი, მაიონეზი და სხვა შეძენილი საწებელი

დიეტური პროდუქტები

საჭმლის სამუშაო გარეშე ზიანს ფიგურა

• კვების სწორად სრულად საჭიროა ყოველთვის, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ მუშაობა
• სამზარეულო სამუშაოს საკვები საჭიროებების წინასწარ. კაფეში ან ქუჩაში ძნელია, რომ nutritionally და სასარგებლო, ამავე დროს,
• იოლი მობილური snack დღისით ბანანის ან რამდენიმე კაკალი. მათ არ გააფუჭებს და არ დაიკავებს ბევრი სივრცე ჩანთა
• უფრო რთული მობილური snack - სენდვიჩის დიეტა პური, ნაჭერი ჩაშუშული თურქეთი და ცალი კიტრი
• ნებისმიერი საყვარელი ხილისა და ბოსტნეულის შეუძლია იმოქმედოს, როგორც snack
• კიდევ ერთი ვერსია snack არის ტკბილი ბარი - მიუსლი. მაგრამ იგი მოამზადებს უკეთესი. ბლენდერი თქვენ უნდა grind ქიშმიშით, ვადები, კაკალი და ცოტა თაფლი. ყველა მასობრივი წამოაყენონ გარეთ თხელი ფენა პერგამენტის ქაღალდი და კუთხეში ღუმელი. გათიშა წყალსაცავის ნაწილი ცალი

Snack სამუშაო

რა ჭამა საღამოს გარეშე ზიანს ფიგურა?

• საღამოს, გამოყენების ნახშირწყლები ნებადართული არ არის. ასე რომ, ხილი ვახშამი არის ცუდი იდეა
• ურჩევნია ცილოვანი საკვები საღამოს snack
• ჭამა უცხიმო ხაჭო გარეშე დანამატები
• ასევე, შეგიძლიათ ჭამა 1 კვერცხი, კიტრი, მაგალითად
• კარგი მობილური საღამოს snack არის ჭიქა კეფირი. აჩქარება ცვლის Add დარიჩინით შევიდა კეფირი

რა ჭამა ღამით გარეშე ზიანს ფიგურა?

• ღამით, მეტაბოლიზმი მეტაბოლიზმი ძალიან ნელი, და საკვების ძილის წინ ცუდად შეიწოვება
• დიეტოლოგები ჭამა 3 საათით ადრე ძილის ისე, რომ საკვები შეძლო შეიტყო და დროს ოცნება კუჭის ისვენებდა
• აქედან გამომდინარე, არ არის ჩვევა, ძილის წინ.
• თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ჭამა ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი ან რძე
• ასევე, შეგიძლიათ ვსვავ ჭიქა სურნელოვანი მცენარეული ჩაი, მაგალითად ერთად გვირილა და პიტნა

დესერტი და ტკბილეული ზიანის გარეშე

• სათანადო კვების მთავარი მიზანი არის ყოველდღიური ცხოვრების ასეთი დიეტა.
• ტკბილი კბილები, როგორც ჩანს, ტკბილეულს აღმოიფხვრას, იმის გამო, რომ ისინი კი არ მიიღებენ ახალ ენერგიას
• მაგრამ ეს არ არის სწორი მიდგომა! ტკბილეული შეიცავს გლუკოზაციას, რომელიც ზომიერ რაოდენობას სჭირდება სხეულს
• რა უნდა იყოს გამორიცხული, არის ტრანსგენური ცხიმები, რომლებიც შეიცავს კრემში შესყიდული ნამცხვარი. ასევე, შეუძლებელია თეთრი ხორბლის ფქვილის გამოყენება. ეს არის "მკვდარი" პროდუქტი, რომელიც არ შეიცავს კალორიებს
• შეძენილი ტკბილეულიდან შეგიძლიათ შეჭამოთ შავი შოკოლადი, ბუნებრივი მარმარილო და მარმელადი, გამხმარი ხილი
• ასევე არსებობს ბევრი ხელნაკეთი საცხობი რეცეპტები გარეშე ზიანი ფიგურა

ტკბილეული ზიანის გარეშე

როგორ არის ტკბილი ზიანის გარეშე?

• შაქრის შემცველი ნებისმიერი პროდუქტი 12:00 საათამდე უნდა იყოს. ამ დროის შემდეგ, ადამიანი დიდხანს რჩება კალორიების გასატარებლად. გარდა ამისა, დილით ნივთიერებების გაცვლა უკეთესია
• თქვენ უნდა ჭამა ტკბილეული ზომიერად. ისინი არ უნდა იყვნენ დიეტის სავალდებულო ნაწილი
• ნაკლებად ხშირად იყენებთ შაქარს, ნაკლებად იქნება
• გლუკოზის ოდენობის ნორმალიზება, შეაჩერე შაქარი ჩაი და ყავა, სასმელი ტკბილი გაზი და შეძენილი წვენები. ისინი შეიცავს შაქარს, ვიდრე მარშმლოვის ნაწილში

საცხობი რეცეპტები გარეშე ზიანი მიაყენა ფიგურა

• დიეტური Cupcake. შემადგენლობა: 2 კვერცხი, 250 მლ უცხიმო კეფირი, chopping სოდა, 9 კოვზი შვრიის, 1 კოვზი კაკაო, 1 კოვზი შაქარი, ვანილი და დარიჩინის გემოვნებით. კვერცხები whipped ერთად მიქსერი და ყველა ინგრედიენტები ყურადღებით შერეული ისე, რომ არ არსებობს სიმსივნის. ჩაასხით სილიკონის ფორმაში და Bake 180 გრადუსზე დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში
• Charlotte. ჩვენ ვამზადებთ ორცხობილას, რადგან ჩვენ ვაპირებთ ქაფი 4 კვერცხს, დაამატეთ 5 კოვზი შაქრისა და 2 კოვზი. ჩვენ ვაშლი ვაშლი და გაჭრა მათ ფირფიტები ან კუბურები. ჩაასხით ნახევარი გამოცდა სახით, დააყენა ვაშლი, sprinkle ერთად დარიჩინის და დაასხით ტესტი ნარჩენები. შემდეგ ჩვენ ღუმელში 180 გრადუსამდე ვცდილობთ (30 წუთი დაახლოებით)
• დესერტი "Broken Glass". ჩვენ გვჭირდება: უცხიმო არაჟანი, შეკვრა უცხიმო ხაჭო, შაქარი, multicolored jelly ჩალიჩებისთვის (3 ფერის), ნებისმიერი ხილი. პირველ რიგში, ჩვენ მოამზადოს ფერი რძე, როგორც მითითებულია პაკეტი და დატოვეთ მაცივარში ასხამს. მაშინ ჩვენ მოსამზადებლად ხაჭო jelly: ბლენდერში აურიეთ არაჟანი, ხაჭო და შაქარი. ჩვენ აცვიათ ჟელატინი და gelatically დავამატოთ არაჟანი მასა. ფერი რძე და ხილი cut, დაასხით არაჟანი რძე და დასვა მაცივარი ღამით. იმისათვის, რომ უფრო ამონაწერი დესერტი გამოყენება სილიკონის ფორმა

ვაშლის ნამცხვარი

ხაჭო casserole გარეშე ზიანს ფიგურა

• როგორც ზემოთ აღინიშნა, ხაჭო არის ოპტიმალური პროდუქტის სწორი კვება. და იმისათვის, რომ დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა, მოამზადოს casserole ეხლა ხაჭო ამ რეცეპტი.
• ჩვენ გვჭირდება: 2 ქათმის კვერცხი, 250 გრ უცხიმო ხაჭო, 2 tablespoons კეფირი, 1 კოვზი შაქარი, ვანილი და გამხმარი ხილი სურვილისამებრ
• ყველა პროდუქტი უნდა საფუძვლიანად whipped, დაასხით შევიდა სილიკონის ფორმა და გააგზავნეთ ღუმელში 40 წუთის განმავლობაში
• იმის გამო, რომ საქართველოს ფქვილი, casserole არის ძალიან ნაზი, მისი კალორიულობის დაახლოებით 120 koll 100 გრამი პროდუქტი
• სამზარეულო casserole ამ რეცეპტი შეიძლება იყოს ნელი გაზქურის

Casserole

Cheesens გარეშე ზიანს ფიგურა

• შემადგენლობა: 200 გრამი უცხიმო ხაჭო, 1 კვერცხი, 2 კოვზი შვრიის ფქვილი, 1 კოვზი შაქარი და ვანილი
• ასე რომ cheesers როგორიცაა დიეტური, ისინი არ შეიძლება შემწვარი. ამისათვის, საზ cheesery ღუმელი
• ჩამოყალიბებულია პერგამენტის ქაღალდი და neatly cheesery
• Bake მათ ღუმელი სანამ ფორმირების ruddy ქერქი (20 - 30 წუთი)
• არსებობს ასეთი cheesecakes ერთად ჯემი ან ხილი

Cheesecakes ღუმელი

რეცეპტები გარეშე ზიანს FIGURA: რჩევები და მიმოხილვა

• ჩართოთ ნებისმიერი დესერტი შევიდა დიეტური, შეცვლის ხორბლის ფქვილი შვრიის, შეამციროს ოდენობით შაქარი და გამოყენების არასამთავრობო ცხიმოვანი რძის პროდუქტები
• იმისათვის, რომ არ დაამატოთ ზეთი როდესაც საცხობი, გამოიყენოთ სილიკონის ფორმა. ეს არის მარტივი ამოიღონ დესერტი მას.
• ნებისმიერი ტკბილი პროდუქტები შეიძლება გამოყენებულ ზომიერი რაოდენობით დილით.
• გირჩევნიათ სამზარეულო ღუმელი, multicooker ან steamer. ფრიდმა პროდუქცია მავნე
• ზოგჯერ შაქარი შეიძლება შეიცვალოს ტკბილი ხილი, როგორიცაა ბანანის
• Sakharesmen ძალიან მავნე. აქედან გამომდინარე, უპირატესობას ანიჭებს ბუნებრივი შაქარი, მაგრამ შეამციროს მისი ნაწილი

ვიდეო: დიეტური desserts