როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე სახლში? როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე კვირაში, 10 და 14 დღეში?

თუ ჭარბი წონაა და დიეტა არ განიხილება გამოსავალი, სტატიაში მოცემული ინფორმაცია ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას სწრაფად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის გარეშე.

არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად პარადოქსული ჟღერს ეს კითხვა, წონის დაკლების გარეშე დიეტის გარეშე, და კიდევ სწრაფად, მასში ჯერ კიდევ არსებობს ჭეშმარიტების წილი. იგი მოიცავს იმ ფაქტს, რომ მრავალი რეკლამირებული დიეტა, რომელიც წონის დაკარგვის წარმოუდგენელ შედეგებს გვპირდება, სინამდვილეში, სხეულს გაცილებით მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე ნანატრი წონის დაკარგვის სარგებელი და სიხარული 5 - 10 კგ.

როგორ სწრაფად და ეფექტურად დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე?

ადამიანის საჭმლის მომნელებელი სისტემა, მისი ნერვული სისტემა და მეტაბოლიზმი იხდის გაუქმებულ კილოგრამს. გარეგნობა ასევე განიცდის - კანი, თმა, ფრჩხილები. დიახ, და არ არსებობს გარანტია, რომ შემდგომში ჩამოაგდეს კილოგრამი აღარ დაბრუნდება.

უფრო ჯანმრთელი და საიმედოა, რომ არ იჯდეს დიეტაზე, არ აქვს მნიშვნელობა რა წარმოუდგენელი წარმატებები დაჰპირდა მას და ერთხელ და ყველა გადაწყვეტილებას, რომ დაიცვან მარტივი წესები ყველა დროის, წონის დაკლების, სიმსუბუქისა და ენერგიის მოპოვების მიზნით.

წონის დასაკლებად დიეტის გარეშე, თქვენ გჭირდებათ სტრატეგია.

და მოდით, ასეთი გადაწყვეტილების შედეგი, რომელიც ცხოვრებაში განთავსებულია, არ იქნება ელვისებური სწრაფად, მაგრამ ეს იქნება საიმედო და ჯანმრთელი.

რატომ იძენს დამატებით ფუნტებს?

უპირველეს ყოვლისა, საკვები ენერგიის წყაროა ჩვენი ცხოვრებისათვის.

1. ეს გვაწვდის ენერგიას ჩვენი ორგანოების მუშაობისთვის, ჩვენი ცხოვრებისთვის. ამასთან, ხშირად ჩვენ უფრო მეტს ვჭამთ, ამ გზით ჩვენ ვგრავთ ენერგიის რეზერვებს, რომელსაც არ ვხარჯავთ ერთი მიზეზის გამო. საკვების მწარმოებლები ყველანაირად ხელს უწყობენ ამაში: ისინი მათ პროდუქტებს უმატებენ სხვადასხვა დანამატებს, არომატებს და ა.შ.
2. ეს შეიძლება იყოს ის მეტრი. ჩვენ ჭაბურღილებიდან წყალი არ გვაქვს, მაგრამ ამწე გავხსნათ და ა.შ. ჩვენი ცხოვრების კომფორტი ართმევს დამატებით მოძრაობას, შესაბამისად, კალორიების ღირებულება
3. ჩვენ ვცხოვრობთ სტრესის პირობებში. ჩვენ მუდმივად იძულებულნი ვართ ვიპოვოთ ცხოვრების პრობლემების გადაწყვეტა საზოგადოებაში დადგენილი სტანდარტების მისაღწევად, და ამას ხშირად არ აქვს საკმარისი დრო ან ძალისხმევა. ეს გვიბიძგებს რუტიდან, ჩვენ ვნერვიულობთ და ჩვენს ფსიქიკურ მდგომარეობას „ვიპყრობთ“ ენდორფინების დოზის მისაღებად და ყოველ შემთხვევაში, ცოტათი შესუსტებულია დაგროვილი სტრესი
   თანამედროვე ცივილიზაციის აჩქარებული რიტმის გაუძლოს ჩვენი სურვილის გამო, ჩვენ ცუდად ვჭამთ. ჩვენ იშვიათად შეგვიძლია სასადილო ცერემონია ნელი საკვებით. უფრო მეტიც, ჩვენ ლანჩის გარეშე დავრჩებით და სადილისთვის, სახლში დაბრუნებისთანავე, ჩვენ ყველაფერს ვჭამთ, რაც იქ არის. ან ჩვენ გავითვალისწინებთ რამდენიმე სენდვიჩს, გავაფართოვოთ ისინი რაიმე სახის ცქრიალა სასმელით ან ყავისგან. მოგვიანებით, ეს სენდვიჩები "ჩამოკიდებულია" ჩვენს მუცელში ქვისგან, დიდხანს იძლევა შიმშილის განცდა
4. უამრავი ადამიანია. იმისათვის, რომ ყველას შესანახი, უნდა გაკეთდეს საკვები პროდუქტები ისე, რომ ის სწრაფად გაიზარდოს და მისცეს მოსავალი, რათა საკვები საკმარისი იყოს დაკარგვის გარეშე. ამისათვის მწარმოებლები იყენებენ სხვადასხვა ხრიკებს - ქიმიურ და ბიოლოგიურ დანამატებს, გენეტიკურ მოდიფიკაციას და ა.შ. ასეთ პროდუქტებთან ერთად, არა მხოლოდ იმ პროდუქტებში შემავალი ნივთიერებები, რომლებიც ჩვენ ვჭამთ, არამედ ყველა ამ cunning დანამატს, რომელსაც შეუძლია ცუდად იმოქმედოს ჩვენს მეტაბოლიზმზე და გამოიწვიოს წონის მომატება
5. რა ცოდვაა დამალვა. დამატებითი ფუნტების გამოჩენის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მიზეზი შეიძლება ჩაითვალოს ჩვენს ადამიანის სისუსტეებად. რაღაც მოხდა ძალიან გემრიელი, კარგად, მე სხვა ნაჭერს ვჭამ, ის არ დააზარალებს. ამდენი ხშირად ფიქრობს. ირკვევა

ჭარბი წონის მთავარი მიზეზია ჭარბი წონა.

ჩვენ ასევე ხშირად ზარმაცი ვართ. დღეს დივანზე დავწექი და ორშაბათიდან დავიწყებ ახალ ცხოვრებას, თუმცა ძალიან მოგწონს?
ეს ყველაფერი და, შესაძლოა, სხვა მიზეზები, მივყავართ იმ ფაქტს, რომ სხეული იძენს წონას ცხიმის დეპოზიტების სახით.

როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე, ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე?

იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ისინი ახალი დიეტის გარეშე, თქვენ უნდა გადახედოთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ წერტილს და გააკეთოთ ყველაფერი საპირისპიროდ.

ჩვენ გადავდივართ მარჯვნივ, ჯანმრთელ დიეტაზე

1. ჩვენ ხშირად ვჭამთ, დღეში 4 - 5 ჯერ, მაგრამ მცირე ნაწილებში. მაგალითად, თუ თქვენ იყენებთ ლანჩს ისე, რომ არსებობს პირველი, მეორე და მესამე კერძი და თუნდაც სალათი, განაწილეთ მთელი ეს საკვები 2 -დან 3 კვებაზე. მოდით, ფაფა ან დაფქული კარტოფილი იყოს საუზმეზე, სალათი და კოტლეტი ლანჩზე, და ლანჩზე წვნიანი ან ბორბალი. საღამოს, მიირთვით ჩვეულებრივი ვახშამი, მხოლოდ შეამცირეთ ნაწილი, თავიდან არა რადიკალურად, შემდეგ კი ჩვეულებრივი მოცულობის ნახევარზე ან მესამე ნაწილამდე
2. შეეცადეთ შეცვალოთ მაღალი კალორიული საკვები დაბალი ცხიმის საკვებით. მაგალითად, მოდით, თქვენი კოტლეტი არ იყოს ღორის ან ძროხისგან, არამედ ბატი ან ქათმისგან. ან არ დაამატოთ დამატებითი ზეთი გემოვნებით ფაფის ან კარტოფილის გასწვრივ, რადგან დილით ყავა დალიეთ და სენდვიჩი შეჭამეთ ყველით და კარაქით
3. თუ დღესასწაული გაქვთ და ტორტს ყიდულობთ, არ იყიდეთ იგივე ნავთობის კრემით, არამედ მაგალითად, ხაჭო. ქათმის მომზადებისას დაიმახსოვრე, რომ მისი კანი გროვდება მისი კანის ქვეშ და ყველა იმ დანამატს, რომელსაც მწარმოებელს შეეძლო ცოდვა ისე, რომ ქათამი სწრაფად იზრდება. თქვენ არ გჭირდებათ ეს ცხიმი და დანამატები. Და ასე შემდეგ
4. ფეხით მეტი ფეხით, თუ სპორტიდან შორს ხართ. პარკში სიარული, რა თქმა უნდა, შესანიშნავია, მაგრამ, სამწუხაროდ, ყოველთვის ვერ იპოვნეთ მათთვის ყოველდღიური დრო. იარეთ არა უახლოეს მაღაზიაში, არამედ ერთი. ადექით ტრანსპორტიდან და ფეხით ფეხით ფეხით სამუშაოდ. თავს უფრო მხიარულად იგრძნობთ. წარმოიდგინეთ, რომ ადამიანი მოწყობილია ისე, რომ მიიღოს საკვები საკუთარი თავისთვის. რამდენად უნდა წასულიყო ჩვენი წინაპარი, რათა საკმარისი კენკრა და ფესვები მიეღო, ან რამდენი გაშვება თამაშის მოსაკლავად. მაგრამ ჩვენ ყველანი იმ დროიდან ვართ ჩამოყალიბებული
5. სახლში დაამატეთ სახლში: ისევ დაეყრდნო, გაჭიმეთ, სხეულზე მიუბრუნდით მხრებზე, მაშინაც კი, როდესაც საყოფაცხოვრებო საქმეს აკეთებთ. უყურეთ სერიას ან შეადარეთ, ადექით, დაჯექით, დაჯექით, გადახტეთ, გადახტეთ. მოდით, გხედავ, ვიღაც გაიღიმებს ოჯახიდან, შემოგვიერთდება. დაე, ეს იყოს ის პოზიტიური ემოციები, რომლებიც დაგეხმარებათ სტრესის თავიდან ასაცილებლად. ერთი სიტყვით, რაც შეიძლება მეტი იყოს
6. თანდათანობით შეცვალეთ ნახშირწყლების საკვები (მაკარონი, დუმილი, კარტოფილი) ბოსტნეულით
7. უარი თქვით სოდაზე, სათვალეებზე სადილის წინ, თუ ეს ტრადიციული იყო. არ დააჩქაროთ თქვენი მადა
8. პროდუქციის ყიდვისას შეეცადეთ აირჩიოთ ის, ვისაც უფრო მოკლე ვადა აქვს. ეს უფრო ბუნებრივი პროდუქტებია, ვიდრე ის, რომლებშიც კონსერვატორებს დამატებით ემატება, რომ გააფართოვონ თავიანთი ფიტნეს

ჯანსაღი დიეტის დროს, თქვენ შეგიძლიათ წონის დაკლება დიეტის გარეშე და ჯანმრთელობისთვის ზიანის გარეშე.

როგორ დავიკლოთ წონა 7 დღეში დიეტის გარეშე?

წონის დაკლება კვირაში დიეტის გარეშე, იმ პირობით, რომ:

• თქვენ გადახვედით ნორმალიზებულ ჯანსაღ დიეტას, ანუ უარი თქვით ტკბილ, მარილიან, ცხიმოვან საკვებზე და შეამცირებთ ნაწილებს ნახევარზე
• თუ სასწრაფოდ წონის დაკლება გჭირდებათ, თქვენ მოგიწევთ დრო გამოყოთ დატენვისა და კუთხეებისთვის და ეს უნდა გაკეთდეს საკვების შეზღუდვებთან ერთად
• თქვენი საკვები შეიცავს მინიმუმ მარილს, კარგია, თუ ის საერთოდ არ არის დამარილებული. მარილი ინარჩუნებს სითხეს სხეულში. გამოსვლისას, მინუს 2 - 3 კგ გარანტირებულია თქვენთვის
• თუ გრძნობთ შიმშილის შეგრძნებას, დალიეთ წყალი, ჭიქა ჩაი წონის დასაკლებად (ასეთი იყიდება აფთიაქებში და მცენარეებზე დაყრდნობით, რომლებიც ხელს უწყობენ დაგროვილი ტოქსინების და დაგროვილი სითხეების აღმოფხვრას), მიირთვით ვაშლი ან ფორთოხალი
• ყველაფერი გააკეთე ღიმილით და სიამოვნებით და არა იმით, რომ ფქვილი აიღო. შემდეგ წონის დაკლების პროცესი უფრო სწრაფად წავა

სათანადო კვება და ფიზიკური დატვირთვა არის წონის დაკლების გასაღები 7 დღეში.

როგორ დავიკლოთ წონა 10 დღეში დიეტის გარეშე?

• წონის დაკარგვა დიეტის გარეშე 10 დღეში უფრო ადვილი და უმტკივნეულოა სხეულისთვის, ვიდრე მოკლე დროში მკვეთრი წონის დაკარგვის პროცესში. სხეული ახერხებს ადაპტირებას მისი ფუნქციონირების ახალ პირობებთან და გარკვეული შეზღუდვებით
• ზემოთ აღწერილი რეკომენდაციების გარდა, კერძოდ, გადასვლა უნაყოფო, უნებლიეთ და დაბალ საკვებზე და საავტომობილო საქმიანობის გააქტიურება, შეგიძლიათ რეკომენდაცია გაუწიოთ საკვებს მონაცვლეობით: მრავალფეროვანი საკვების კვების ერთი დღე, მას შემდეგ რაც დღეში კვებაა კვება კეფირით. და ასე რომ, ალტერნატივა მთელი 10 დღე. ერთი თვის შემდეგ, კეფირის მონაცვლეობით დღე და დღე ნორმალური საკვებით შეიძლება განმეორდეს
• ასევე შეგიძლიათ გირჩიოთ ახლად გაწითლებული ჭარხლის წვენის დალევა ცარიელ კუჭზე. ამგვარი სასმელი სასარგებლო გავლენას მოახდენს მეტაბოლიზმზე, სხეულის გაწმენდის პროცესზე, რადგან მისი სასიცოცხლო საქმიანობის პროდუქტები ყოველთვის არ გამოდის მისგან, დაგროვდება მასში ტოქსინების სახით. ტოქსინების მოშორება ასევე მინუს რამდენიმე კგ არის

როგორ დავიკლოთ წონა 2 კვირაში დიეტის გარეშე?

ისევ და ისევ, რაც უფრო გრძელია პერიოდი, რომლისთვისაც თქვენ წონის დაკარგვის მიზანი გაქვთ, უფრო ეფექტური და საიმედო იქნება შედეგი.

მნიშვნელოვანია: არ აირჩიოთ რადიკალური დიეტა, მაგრამ აუცილებელია მოხმარებული საკვების რაოდენობის გამარტივება და შემცირება

შეუთავსეთ საკვების შეზღუდვები დამატებით ფიზიკურ აქტივობას. მონიშნეთ ვარჯიშებისა და ფიტნესთვის (ცეკვა, აერობიკა) დღეში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში.

ორი კვირა - რეალური პერიოდი წონის დაკლებისთვის.

• დალიეთ მარტივი წყალი, ვარდისფერი დეკორქცია, ჭარხლის წვენი დილით
• ორ კვირაში, დარწმუნდით, მოაწყეთ მინიმუმ ორი სამარხვო დღე
• ამ დღეების განმავლობაში, შეარჩიეთ პროდუქტი თქვენთვის და მიირთვით და მხოლოდ ის. ეს შეიძლება იყოს კეფირი, ვაშლი, დაბალი ხაჭო, ხმელი ხილი, კიტრი
• თქვენ დამატებით შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თავი ფილმის და თაფლის გამოყენებით
• კარგი იქნება სასმელების გაკეთება არყის, გვირილის, წმინდა იოანეს ვორტისა და უკვდავების თირკმელებისგან, მცენარეთა მშრალი ნაზავი თანაბარი რაოდენობით აიღო და მათ მდუღარე წყლით აყენებს. ასეთი ჩაი შეიძლება ტკბილეული იყოს ჩაის კოვზი თაფლით

როგორ დავიკლოთ წონაში ბარძაყებში დიეტის გარეშე?

• სამწუხაროდ, ბევრი ქალი განიცდის იმ ფაქტს
• როდესაც ქალი წონაში კარგავს, ის წონაში კარგავს, პირველ რიგში, სხეულის ზედა ნაწილს. ამრიგად, დისბალანსი რჩება და თეძოების პრობლემა რჩება წონის დაკარგვის დროსაც კი. ამას არაფერი აქვს საერთო, რადგან ქალს აქვს ამ ტიპის ფიგურა
• ფიტნეს ინსტრუქტორთან მხოლოდ სპორტული დარბაზი შეუძლია შეცვალოს იგი, რომელიც აჩვენებს საჭირო სავარჯიშოებს სხეულის პროპორციების შეცვლის მიზნით
• და სპორტული დარბაზი ნიშნავს დიდ ფიზიკურ აქტივობას და სპეციალურ ცილოვან კვებას საათში, კუნთების მასის გადანაწილებისა და ცხიმების თავიდან ასაცილებლად. ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება

დიეტის გარეშე წონაში წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშები.

სახლში, ძირითადი რეკომენდაციები ასევე იქნება შეკვეთილი კვება და სპეციალური სავარჯიშოები, რომლებიც მიმართულია თეძოებსა და ფეხებზე.

მნიშვნელოვანია: თუ თქვენ გაქვთ ამ ტიპის ფიგურა, რომელიც, პირველ რიგში, ცხიმი გროვდება თქვენს ფეხებსა და თეძოებზე, გადახედეთ თქვენს კვებას

თუ გსურთ ლამაზად გამოიყურებოდეთ - უარი თქვით საკონდიტრო ნაწარმზე, ფქვილს, დამარილებულ საკვებს. ხორციდან, გააკეთეთ არჩევანი დაბალი ჯიშებისთვის, წადით საკვებს საკვებისთვის, რომელიც მომზადებულია სამზარეულოს, ჩაშუშვის, გამოცხობის მეთოდებით. ჭარბი ცხიმები არ უნდა მოხვდეს სხეულში და დაგროვდეს იქ, სადაც გსურთ მოშორება.

სავარჯიშოებიდან, შემდეგი იქნება ეფექტური:

1. Squats (დაიწყეთ იმ squats ოდენობით, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ, მაგრამ თანდათანობით დაამატეთ უფრო და უფრო მეტი, მოიტანეთ ეს თანხა დღეში 50 ჯერ)
2. Squats ფეხების მხრის პოზაში -სიგანეზე, UKI თავთან უკან. შეაჩერე, უკანალი ჩამოწვა და რაც შეიძლება ღრმად თანაბრად დაიჭირა მისი ზურგი. თქვენ უნდა იგრძნოთ დაძაბულობა ბარძაყის შიგნით
3. გვერდზე იწვა. ფეხი, რომელიც უფრო მაღალი აღმოჩნდა, მუხლზე არის მოხრილი, ის, რომელიც დაბალია ქვემოთ. ასწიეთ სწორი ფეხი და გააკეთეთ საქანელები. შეცვალეთ სხეულის პოზიცია და იწექით მეორე მხარეს, გააკეთეთ იგივე მოძრაობები სხვა ფეხით

როგორ დავიკლოთ წონა კაცს დიეტის გარეშე?

მათი ბუნებით და, ფიზიკური სამუშაოს შესრულების აუცილებლობის შედეგად, ტრადიციულად მამაკაცებმა უნდა მოიხმარონ საკვები, ვიდრე ქალები.

თუმცა, ახლა ბევრი მამაკაცი, ისევე, როგორც ქალები ასრულებენ ოფისს, რაც იწვევს ნაკლებ ფიზიკურ აქტივობას, კალორიებით და წონის მომატება.

მამაკაცებში ჭარბი წონის პრობლემა ისეთივე აქტუალურია, როგორც ქალებში.

ასევე, ბევრ მამაკაცს აქვს სისუსტე ლუდისთვის კრეკერებით, რაც იწვევს ეგრეთ წოდებული ლუდის მუცლის ჩამოყალიბებას.
ზოგიერთ მამაკაცს აქვს გენეტიკური მიდრეკილება ჭარბი წონის მიმართ.
ერთი სიტყვით, არის დრო, როდესაც მამაკაცებსაც სჭირდებათ წონის დაკლება.

მნიშვნელოვანია: 35 - 40 წლის და უფროსი ასაკის ასაკში, მამაკაცთა ჰორმონალური მოქმედება მცირდება, მეტაბოლიზმი არ არის შეფასებული

• მამაკაცი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იჯდეს მძიმე დიეტაზე, შეიზღ თუმცა, არსებობს ძლიერი ნებისყოფის ტიპები, რომლებსაც, საჭიროების შემთხვევაში, შეუძლიათ გადაწყვიტონ ასეთი ნაბიჯები
• და მაინც პირველი, რაც კაცმა წონაში უნდა გააკეთოს, არის სპორტისთვის წასვლა: ველოსიპედი, ცურვა, ფეხბურთი, ფრენბურთი, მაგიდის ჩოგბურთი, დილით სირბილი შესანიშნავი ვარიანტია
• ასევე აუცილებელია კონტრასტული შხაპის მიღება, რომელიც ააქტიურებს მეტაბოლიზმს, მოხმარებული ყველა კალორია უფრო აქტიურად დაიხარჯება სტაგნაციის გარეშე
• მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ გაუმკლავდეთ სტრესს, რადგან ნერვული დაძაბულობა მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემით არის სავსე. და ბევრი მამაკაცი ხშირად განიცდის მათ საკუთარ თავს, უფრო ემოციური ქალებისგან განსხვავებით
• თუ ადამიანს აქვს მშვიდი ჯანმრთელი ძილი, მაშინ ის ასევე ხელს უწყობს ნორმალურ მეტაბოლიზმს, ხოლო ძილის ნაკლებობა, ძილის რჩევები ან ძილის ნაკლებობა გამოიწვევს წონის მომატებას ცერებრალური ქერქის და მეტაბოლიზმის ცვლილების გამო. ამიტომ, სრული ძილის მისაღწევად არის მამაკაცებში წონის ნორმალიზაციის პირობა

ვიდეო: როგორ დავიკლოთ წონა კაცს და ამოიღონ კუჭი?

როგორ დავიკლოთ წონა მოზარდი დიეტის გარეშე?

მოზარდს აქვს აქტიური ჰორმონალური ცვლილებები, მეტაბოლიზმი სტაბილიზირდება, ამიტომ მშობლებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ახალგაზრდისთვის ან გოგონას საკვების კულტურის ჩასატარებლად, რათა მას მომავალში არ აქვს წონის პრობლემები.

ის მოიცავს რეგულარულად, გაზომილი, ჯანსაღი საკვების მიღებას, სახლში მოხარშული, და არ გადააგდოთ სენდვიჩები, ან არ ჭამოთ ჩიპები და კრეკერი, სრული კვების ნაცვლად.

მოზარდობაში, დიეტის დროს წონაში არ შეგიძლიათ.

როგორც წესი, ახალგაზრდები აქტიური და უყვართ სპორტი. ეს სიყვარული ასევე უნდა იყოს კულტივირებული, უპირატესობას ანიჭებს ფიზიკურ განათლებას და სპორტს კომპიუტერში გვიან ღამით. სხვათა შორის, თინეიჯერისთვის სრული ძილი ნორმალური წონის მნიშვნელოვანი პირობაა.

როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე: მიმოხილვები

თუ ადამიანი წონის დაკლებას გადაწყვეტს, ის სწორად აკეთებს.
თუ ის გადაწყვეტს წონის დაკლებას მოდური, ხშირად მავნე დიეტის გარეშე, ის გონივრულად მოქმედებს.

წონის დაკლება შეგიძლიათ დიეტის გარეშე, მაგრამ ფიზიკური ძალისხმევის გარეშე - არა.

სწორი და გონივრული გადაწყვეტილებები ჯანმრთელობისა და წონის დაკლების თვალსაზრისით ნიშნავს:

• ბუნებრივი ჯანსაღი საკვები დაბალანსებული დიეტით
• წილადი ენერგია და მცირე ნაწილი
• სავალდებულო ფიზიკური ვარჯიშები
• სავალდებულო სუფთა ჰაერი დარჩება მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში - ორი დღეში
• ნორმალური, ფიზიოლოგიურ ნორმებში, ძილი
• პოზიტიური დამოკიდებულება არა მხოლოდ წონის დაკარგვის შედეგზე, რაც, თუ ყველა რეკომენდაცია შეინიშნება, იქნება თანდათანობით, მაგრამ სტაბილური, არამედ ზოგადად სიცოცხლისთვისაც

ვიდეო: როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე? ჩვენ კალორიებს ვთვლით