დიეტა წყალზე ზარმაცი. მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში, ვიტამინების კომპლექსი, უკუჩვენებები

წონაში დაკლება და ამავე დროს ჭამა ყველაფერი არის ყველა ქალის ოცნება. წყლის დიეტა არ ზღუდავს საკვებს და შესანიშნავ შედეგს აძლევს მხოლოდ ერთ კვირაში.

დამატებითი ფუნტი ზოგჯერ გადაჭარბებული ტვირთი ხდება და ქალი გადაწყვეტს შეცვალოს საკუთარი თავი და მისი ცხოვრება, დიეტაზე იჯდეს. შეზღუდვები კვებაშიდა სინამდვილეში, შიმშილის გაფიცვები ნამდვილად ცვლის ცხოვრებას, მაგრამ უკეთესობისგან შორს. თუ გსურთ წონის დაკლება, მაგრამ არ გსურთ გახდეთ გასტროენტეროლოგის პაციენტი, შეარჩიეთ უვნებელი დიეტა - მაგალითად, წყალი.

წყლის სარგებელი და მავნე ზიანი: როგორ ხელს უწყობს წყალი წონის დაკლებას

სიტყვით "დიეტა" ყველას აქვს ასოციაცია ჭამის დროს მძიმე შეზღუდვასთან, მაგრამ დიეტაზე ყოველთვის არაა შიმშილი. დიდი ხნის წინ, დიეტა, რომელიც დაარსდა წარსულში საკვების უარის თქმის შესახებ - დღეს ეს არ არის მოდური ან გონივრული, რაც დაადასტურებს მკვებავი ექიმის ნებისმიერ ექიმს. დიეტა შედიოდა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რომელშიც ადამიანი იღებს საკვებიდან ყველა საჭირო ნივთიერებასა და ელემენტსდა ამავე დროს წონაში კარგავს.

წყალი ადამიანის სხეულის მნიშვნელოვანი კომპონენტია

ერთ -ერთი ასეთი დიეტა არის წყლის დიეტა, რომელსაც ხშირად უწოდებენ "დიეტა ზარმაცი". მისი არსი იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ დიეტა არის ჩვეულებრივი პროდუქტები, მაგრამ სასმელის რეჟიმი რადიკალურად იცვლება. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ გამოყენებული ცხიმოვანი და ტკბილეულის რაოდენობა, რაც მხოლოდ დადებითად იმოქმედებს დიეტის შედეგზე, მაგრამ ამ თემაზე მკაცრი მითითებები არ არსებობს.

წყლის დიეტა ნამდვილად მუშაობს და სპეციალური სასმელი რეჟიმის წყალობით ასეთი დადებითი ცვლილებები ხდება:

• ჭარბი წონა იწვის (ცხიმების გაყოფის პროცესი უფრო აქტიურად ხორციელდება)
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ნორმალიზებულია
• აჩქარებს მეტაბოლიზმს
• ტროტერები ამოღებულია სხეულიდან
• სხეული დაცულია დეჰიდრატაციისგან
• კანისა და თმის მდგომარეობა აუმჯობესებს

წყლის დიეტის მნიშვნელოვანი პლუსია მისი დაბალი ფასი, რა დაიცავს თქვენს ბიუჯეტს. ყველაფერი რაც აუცილებელია, არის სუფთა სასმელი წყალი.

წყლის დიეტას თითქმის არ დასჭირდება ხარჯები

როგორც ნებისმიერი წყლის დიეტას აქვს საკუთარი უარყოფითი მხარეები და უკუჩვენებები:

• ექსპერტები არ გირჩევენ წყლის დიეტის დაკვირვებას ორ კვირაზე მეტი. თუ გადაწყვეტთ მას ამ ინსტრუქციების საწინააღმდეგოდ, მაშინ მოემზადეთ, რომ თირკმელებით, ბუშტის, გულ -სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები შეიძლება იყოს. შეშუპებაც შეიძლება გამოჩნდეს
• გარდა ტოქსინებისა და სხვა ნივთიერებებისა, რომლებიც მისგან არ არის აუცილებელი სასარგებლო და სასარგებლო - ნატრიუმი, კალიუმი და კალციუმი. დიეტოლოგები ურჩევენ მათ, ვინც იცავს ზარმაცი დიეტას, რომ მიიღონ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები

დიეტა წყალზე: როგორ გავხდეთ სუსტი ერთ კვირაში?

ზარმაცი დიეტის ოპტიმალური პერიოდი ერთი კვირა განიხილება. ეს დრო საკმარისია სხეულის გასასუფთავებლად, დაკარგეთ 5 კგ -მდე ჭარბი წონა და ამავე დროს, არ მიაყენოთ რაიმე ზიანი სხეულისთვის. წყალზე დიეტა საკმაოდ მარტივია - თქვენ არ უნდა შიმშილი ან მიირთვით უწყვეტი ბოსტნეული - დიეტა ნაცნობია.

ზარმაცი დიეტის სქემა ძალიან მარტივია: ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის წყლის დალევა გარკვეული წესების შესაბამისად. მოემზადეთ, რომ ხშირად მოგიწევთ დალევა, ასევე საჭიროებისთვის ტუალეტის მონახულება. ზოგადად, ამ მცირე უხერხულობის მიუხედავად, წყლის დიეტა საკმაოდ კომფორტულია.

საკვებში არ არსებობს შეზღუდვები წყლის დიეტაში

სითხის და საკვების მიღების სქემა სასმელი დიეტით:

• ცარიელ კუჭზე უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი ( 250 მლ). თქვენ უნდა დალიოთ 1-2 ჭიქა წყალი დამოკიდებულია საკვების მოცულობაზე, რომლის გამოყენებასაც აპირებთ - თუ ნაწილი დიდი უნდა იყოს, მაშინ მოგიწევთ მეტი წყლის დალევა
• -ით 20 წუთი დალევის შემდეგ, შეგიძლიათ საუზმე გქონდეთ: კვება შეიძლება შეიცავდეს მრავალფეროვან პროდუქტს, არა აუცილებლად დიეტას
• საკვების დაბანა წყლით, ჩაით ან ყავით აკრძალულია
• შეგიძლიათ მხოლოდ დალევა 2 საათი Ჭამის შემდეგ
• საჭმლის სასადილოებამდე, თქვენ უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი ( 20-30 წუთში)
• ჭამის შემდეგ აკრძალულია დალევა
• მხოლოდ რამდენიმე საათის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი, ყავა ან წყალი
• Სადილამდე, 20 წუთში, თქვენ ასევე უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი
• სადილის შემდეგ არ შეგიძლიათ დალიოთ - მხოლოდ ამის შემდეგ ორიდან სამ საათამდე

თუ მთავარ კერძებს შორის თქვენ თავს იტანჯებით საჭმლის საჭმელებით (იქნება ეს ბანანი ან შოკოლადი), მაშინ ასევე უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი 20 წუთში. დროთა განმავლობაში, ასეთ რაოდენობებში წყლის დალევის ძალიან ფიქრიც კი შეიძლება შენთვის უსიამოვნო ჩანდეს და კიდევ ერთხელ ჭამის სურვილი ის თავისით გაქრება.

ვიდეო: წყლის დიეტა: როგორ დავიკლოთ წონა წყლით?

დღის რეჟიმი ერთი კვირის განმავლობაში წყალზე დიეტისთვის

როგორც ხედავთ, შეგიძლიათ ჭამოთ ისე, როგორც იყენებთ საკუთარი თავის შეზღუდვის გარეშე საჭმლის ჭამაში. ერთადერთი მნიშვნელოვანი პირობაა წყლის სწორი გამოყენება. მიუხედავად ამისა, კარგი შედეგის მისაღებად, შეგიძლიათ ოდნავ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები და ყოველდღიური რუტინული, რაც უფრო საძულველ კილოგრამებს ჩამოაგდებს.

ზარმაცი დიეტაზე, შეგიძლიათ კვირაში 5 კგ -მდე ჩამოაგდოთ

ზარმაცი დიეტის მქონე დღის სავარაუდო რეჟიმი შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

• 8:00 - წყლის მიღება
• 8:20 - საუზმე
• 10:20 - ჩაი, ყავა ან წყალი
• 13:00 - წყლის მიღება
• 13:20 - ლანჩი
• 15:20 - ჩაი, ყავა ან წყალი
• 18:00 - წყლის მიღება
• 18:20 - ვახშამი
• 20:20 - ჩაი, ყავა ან წყალი

ასეთი რეჟიმის დაკვირვებით გარანტირებული ხართ დააყენეთ რამდენიმე კილოგრამი საკუთარი თავის შიმშილის გაფიცვების გარეშე. თუ თქვენ დაამატებთ ფიზიკურ აქტივობას დილით გაშვების ფორმით და შეამცირებთ სწრაფი კვების, ნამცხვრებისა და ჩიპების მოხმარებას, მაშინ თქვენი შედეგი მხოლოდ შური შეიძლება იყოს.

წყალი ცარიელ კუჭზე წონის დაკლებისთვის

ცნობილია, რომ წყალი სიცოცხლის წყაროა და თუნდაც ადამიანის სხეული არის 80% იგი შედგება. ამრიგად, წყლის მიღება ძალზე მნიშვნელოვანია ადამიანის სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემისთვის. განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ცარიელ კუჭზე წყლის მიღება - დიეტოლოგების თქმით, ამისგან წონაშიც კი შეგიძლიათ დაკარგოთ.

ცარიელ კუჭზე წყალი არამარტო წონის დაკლებას ხელს შეუწყობს, არამედ მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებასაც ახდენს

ცარიელ კუჭზე წყლის მიღება დაგეხმარებათ:

• გააქტიურეთ სხეული ძილის შემდეგ და შეავსეთ ენერგია
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობის გაუმჯობესება
• დააჩქარეთ მეტაბოლიზმი
• შეამცირეთ მადა
• ნაწლავების ცარიელი
• სხეულიდან წიწილების მოსაშორებლად

წყლის გავლენა ცარიელ კუჭზე გაძლიერდება, თუ ამას დაამატებთ ჩაის კოვზი თაფლი, რამდენიმე წვეთი ლიმონი და პატარა დარიჩინი. ამგვარი სასმელის მიღება ხელს შეუწყობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და ჭარბი წონა ჩვენს თვალწინ დნება. ამავდროულად, ნუ იმედი არ უნდა იყოს მხოლოდ წყლის გავლენის ქვეშ ცარიელ კუჭზე - ითამაშეთ სპორტული და გადახედეთ თქვენს დიეტას და ზედმეტი წონა დარჩება წარსულში.

რამდენი წყალი გჭირდებათ წონის დასაკლებად?

წყალი წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია სხეულში, მაგრამ მისი მოცულობა მკაცრად უნდა იყოს კონტროლირებადი. ასე რომ, დიეტოლოგების უმეტესობა მიდრეკილია იმ აზრზე, რომ წყლის მოცულობა დღეში აუცილებელია ადამიანისთვის - ეს არის 2, 5 ლიტრი. სხვა ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს საკმაოდ 1.5 ლიტრი საკმარისია. ამ შემთხვევაში, სითხის გამოყენება ჩაის, წვენის ან წვნიანის სახით არ არის გათვალისწინებული - მხოლოდ სუფთა წყალი.

რამდენი წყალია საჭირო თქვენთვის-მხოლოდ დიეტოლოგი იტყვის

ასევე აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ წყლის მთვრალი ხარისხს. რა თქმა უნდა, უმჯობესია დალიოთ მინერალური წყალი, მაგრამ გამოხდილი, ჩამოსხმული ან უბრალოდ გაფილტრული სახლში. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოიყენოთ უღიმღამო ონკანის წყალი - ეს არის სითხე, რომელიც უამრავ დაავადებას მოიტანს, რადგან მისი შემადგენლობა ძალიან მრავალფეროვანია და ყველა ნივთიერება არ არის სასარგებლო.

ზუსტად რომ ვთქვათ, რამდენი და რა წყალი გჭირდებათ მხოლოდ ექიმის გამოყენებისთვის. Ყველაფრის შემდეგ არ არსებობს მხოლოდ სტანდარტი და მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ წონა, ასაკი, გარკვეული დაავადებების არსებობა.

რა არის დიეტის ხანგრძლივობა?

რეკომენდებულია ზარმაცი დიეტის დაკვირვება კვირის განმავლობაში. ეს არის ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტი, რომელიც ხელს შეუწყობს ფიგურის გამკაცრებას და ამავე დროს არ დააზარალებს. მაგრამ თუ თქვენ გჭირდებათ მნიშვნელოვანი რაოდენობით კილოგრამის დაკარგვა, მაშინ მისი ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდა ორ კვირამდე.

თუ გადაწყვეტთ სასმელის დიეტის გაზრდას ორ კვირამდე, მაშინ სინამდვილეში მეორე კვირას ეს არ განსხვავდება პირველისაგან. როგორც ადრე, თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარი თავის შეზღუდვას საკვების მიღებას, მაგრამ აშკარად მიჰყევით სასმელის რეჟიმს.

თუ საჭიროა რამდენიმე კილოგრამის ვარდნა, მაშინ წყლის დიეტის კვირა საკმარისი იქნება ამისათვის

Მნიშვნელოვანი ოდნავი გაუარესებით შეაჩერე სასმელის დიეტა და დაუკავშირდით სპეციალისტს! შესაძლოა, ასეთი სასმელი რეჟიმი არ არის შესაფერისი თქვენი სხეულისთვის, ან თქვენ გაქვთ რაიმე დაავადება, რომელიც ადრე არ გაქვთ ეჭვმიტანილი.

ვინ არ უნდა გამოიყენოს დიეტა წყალში ზარმაცი?

სამწუხაროდ, ზარმაცი დიეტა ყველასთვის შესაფერისი არ არის. არსებობს ჩამონათვალი, ვისთანაც წონის დაკარგვის ასეთი მეთოდი უკუნაჩვენებია და დარწმუნდით, რომ დიეტა არ ზიანს აყენებს თქვენ, აუცილებელია სამედიცინო გამოკვლევის ჩატარება.

დიდი რაოდენობით წყლის მთვრალი შეიძლება გახდეს ფატალური თირკმელებისა და ბუშტისათვის, თუ ამ ორგანოების დაავადებები არსებობს. დიეტა ასევე ეკრძალება ტანჯვის მქონე ადამიანებს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების პრობლემები. ასეთი დაავადებების თანდასწრებით, გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან ან დაესწრო ექიმს სასმელი დიეტის ჩატარების მიზანშეწონილობის შესახებ.

თუ თქვენ გაქვთ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტისა და თირკმელების დაავადებები, მაშინ წყლის დიეტა არ არის თქვენთვის

ორსულობის დროს ნებისმიერი ექსპერიმენტი მათ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით სერიოზული შედეგებით გამოირჩევა როგორც ქალებისთვის, ასევე ბავშვისთვის. თუ თქვენ ხართ მდგომარეობაში, მაშინ ნებისმიერი დიეტადან, არა მხოლოდ დალევა, უარი უნდა უარი თქვათ. დიდი მოცულობის წყლისგან შეშუპება შეიძლება მოხდესრა მოუტანს უამრავ უარყოფით შედეგს. ისიამოვნეთ ორსულობის პერიოდის განმავლობაში და გადადით წონის დაკლების სურვილი, სანამ ბავშვი არ დაიბადება.

Თუ თქვენ ხართ მოშუშეთ თქვენი ბავშვი, შემდეგ სასმელმა დიეტამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ლაქტაციას. პირველ რიგში, რძის მოცულობა მნიშვნელოვნად გაიზრდება დიდი რაოდენობით სითხისგან, და თუ ბავშვი არ იწვება, მაშინ ისინი ქმნიან სტაგნაცია რძის სადინარებში. მეორეც, რძის ცხიმის შემცველობა შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს.

შესაძლებელია თუ არა წყლის ნაცვლად ჩაის, ყავის და სხვა სასმელების დალევა?

მკვებავისტები ერთ აზრს ემთხვევა - ჩაის, ყავას, წვენსა და სუფთა წყალს შორის მნიშვნელოვანი განსხვავებაა. თუ წყალი სუფთა ნივთიერებაა (ჩვენ არ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ წყალი, რომელსაც ჩვენ ვსვამთ, შორს არის ქიმიური ნივთიერების H2O), რაც აუცილებელია ქიმიურ რეაქციებსა და მეტაბოლურ პროცესებში მონაწილეობისთვის. სხვა სასმელები არ არის სუფთა წყალი, მაგრამ შეიცავს უამრავ ნაერთს და მინარევებს.

ყავა და ჩაი ვერ შეცვლის სუფთა წყალს

წყალსა და ყავას შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ, როგორც წესი, ამ უკანასკნელის გამოყენება კომბინაციაშია შაქარი, ნაღები და სხვა დამატებები. დიახ, და თავისთავად ყავა და ჩაი შეიცავს უამრავ ნივთიერებას, რაც აძლიერებს მადას. რაც შეეხება საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ის აღიქვამს ჩაის შაქრის გარეშე, როგორც სასმელად, ხოლო ტკბილი ჩაი, რომელიც შეიცავს კრემს და რძეს, აღიქმება როგორც საკვები და იწყება მისი ობსტრუქციის სრული პროცესი.

დასკვნა ერთმნიშვნელოვანია: წყლის დიეტასთან ერთად, მკაცრად აკრძალულია წყლის სხვა სითხეებით შეცვლა - განსაკუთრებული დრო გამოყოფილია მათთვის მთავარი კვება ორი საათის შემდეგ.

ვიტამინების კომპლექსი წყლის დიეტაზე ზარმაცი

წყლის დიეტის ერთ -ერთი მთავარი უარყოფითი მხარეა სასარგებლო ნივთიერებების გაჟონვა. მათი დეფიციტის კომპენსაციისთვის, მეწარმეისტები გირჩევენ მიიღონ ვიტამინების რთული პრეპარატებირომ სულ ბევრია. აუცილებელია უპირატესობა მიანიჭოთ იმ საშუალებებს, რომლებიც მათ შემადგენლობაში აქვთ კალციუმი, კალიუმი და ნატრიუმი.

მაგრამ შეგიძლიათ გააკეთოთ ნარკოტიკების მიღების გარეშე. რაც შეიძლება სასარგებლო გახადეთ თქვენი დიეტა, გამოიყენეთ მეტი ბოსტნეული, ხილი და რძის პროდუქტები, შემდეგ კი გაქრება სინთეზური ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების მიღების აუცილებლობა.

წყლის დიეტასთან ერთად, თქვენ ვერ მიიღებთ ვიტამინებს, თუ თქვენი საკვები მრავალფეროვანია

დიეტის მოქმედებამდე მაქსიმალური სარგებელი მოუტანა მისი დაწყების დაწყებამდე ჩაატარეთ პრეპარატები:

• დალიეთ თეთრეულის ზეთი ან მცენარეული ჩაი ერთი კვირის განმავლობაში
• გადმოტვირთვის დღე გააკეთეთ
• წინასწარ წინასწარ დაგეგმეთ ყოველდღიური რუტინა, რომელშიც ერთდროულად გამოიყენებენ საკვებს

ზარმაცი დიეტა: ფოტო ადრე და შემდეგ

როგორც ნაჩვენებია სპეციალისტების მრავალი მიმოხილვა ზარმაცი დიეტა ნამდვილად მუშაობს. ეს ასევე დასტურდება იმ შედეგებით, რომლებიც მიაღწიეს ქალებს, რომლებიც წყლის დიეტაზე არიან:

წონის დაკარგვის შედეგი 7 დღის წყლის დიეტის დროს

წყლის დიეტა და საკვების კალორიული შემცველობის შემცირება კარგ შედეგს იძლევა

წყლის დიეტის და სპორტის შედეგი

წყლის დიეტა ორი კვირის განმავლობაში

მინუს 8 კგ წყლის დიეტაზე

წყლის დიეტა საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიგურა სხეულისთვის სარგებლობისთვის. ეს მას ერთ -ერთ უნიკალურ დიეტად აქცევს არ დააზიანოთ ჯანმრთელობა ჯანმრთელობაზე მნიშვნელოვანი შედეგით. საკვების შეზღუდვების ნაკლებობა მას კომფორტულად და მარტივად ხდის, ხოლო სპეციალური სასმელის რეჟიმი საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ სხეული, არამედ მდგომარეობაც თმა, კანი და ზოგადად ჭაბურღილი.

ვიდეო: წყლის დიეტა ზარმაცი. მინუს 10 კგ