დიეტა Kovalkova: რამდენად შეგიძლიათ წონაში? არსი დიეტა alexey kovalkova, მენიუ პირველი კვირის, ყველა ნაბიჯი, ყოველდღე, შედეგების thinning, მიმოხილვა

ისწავლეთ რამდენად პროდუქტიული არის დოქტორი Kovalkova მოდის დიეტა, როგორც ეს არის მარტივი წონაში.

თუ თქვენ ეძებთ გზას წონის დაკარგვა, ცდილობენ Kovalkova Diet! გაირკვეს, თუ რა არსი ელექტროენერგიის მიწოდების სისტემა, რომელიც იქნება მისი მენიუ.

დიეტა Kovalkova: რამდენად შეგიძლიათ წონაში?

თუ დოქტორ კოვკალკოვმა თავად დაკარგა 50 კგ, მაშინ ყველაფერი, რაც მას სურდა, რათა მათ წონა ნორმა. Diet Kovalkova სთავაზობს არა მხოლოდ მოშორება დამატებითი კილოგრამი, არამედ დაბრუნების Vigor, მობილურობა, კარგი კეთილდღეობა და მდგომარეობა სხეულის. ასევე, Kovalkova Diet სთავაზობს არ შეამციროს ორგანოს შიმშილი ან გამონაბოლქვი, მოხმარებული მომრგვალებული პროდუქცია, მაგრამ, პირიქით, აირჩიოს პროდუქცია ისე, რომ ორგანო იღებს ყველა საჭირო ნივთიერებებს და არ განიცდიან შიმშილი და ცუდი განწყობა ასოცირდება malnutrition.

თავად დოქტორი კოვკაკოვი, თავის სისტემაში კვებავს. წონაში 52 კგ.

დიეტა Alexei Kovalkova 1 და 2 ეტაპის არსი

დოქტორი ალექსეი კოვკკოვმა სამ ეტაპად დიეტად განვითარებული დიეტა გაყოფილი:

• მოსამზადებელი
• ძირითადი
• მხარდაჭერული

დოქტორი Kovalkova დიეტა ნაბიჯები დეტალურად არის დეტალურად მისი წიგნი.

ყოველ ეტაპზე, არა მხოლოდ მისი სპეციალური ძალაუფლების რეჟიმი, არამედ აერობული დატვირთვების დონე და ფორმა ორგანიზმის მეტაბოლური პროცესების გასააქტიურებლად. კოვკაკოვის თქმით, საკმარისად ყოველდღიური რეგულარული ფეხით, რომ სხეულის გაცვლითი პროცესები გააქტიურებულია და მორგებული და, შედეგად, საკვები ნივთიერებებით მიღებული საკვები ნივთიერებებით სწორად და შედეგების გარეშე დამატებით კილოგრამის სახით.

ასე რომ, მოსამზადებელი ფაზის დროს კოვკკოვას რეკომენდაციებზე, პირი:

• დადის ბევრი მეტაბოლიზმის გააქტიურებით
• უარს ამბობს "სწრაფი" ნახშირწყლები - ტკბილი, ფქვილი, ტკბილი სოდა, საჭმლის საჭმელები
• აწარმოებს რბილი ნაწლავის დასუფთავებას
• თანდათანობით ამზადებს ორგანიზმს პროტეინის მნიშვნელოვანი პროპორციით

მოსამზადებელ ეტაპზე პაციენტებს 5 კგ 2-დან 4 კვირიდან 5 კგ მოშორება.

დოქტორ კოვკავას დიეტაზე, ფიზიკური აქტივობა სავალდებულოა.

ძირითად ეტაპზე, რომელთა ხანგრძლივობა ინდივიდუალურია:

• კაცი განაგრძობს ჯანსაღი საკვები
• აძლიერებს სწავლებას
• დასძინა რამდენიმე ძალაუფლების წვრთნები ფეხით

მნიშვნელოვანია: ჯანსაღი დიეტა, კოვკკოვში, ნიშნავს უფლებამოსილებას სწორი პროდუქტების და მარჯვენა რეჟიმში, და არავითარ შემთხვევაში არ ზღუდავს საკვები. თუ ადამიანი საბოლოოდ ცდილობს მოიხმაროს სწორი პროდუქტების, მას შეუძლია საკმაოდ დიდი ნაწილი ჰქონდეს.

თუ თქვენ მთავარ ეტაპზე, დიეტის შემაშფოთებელი გარეშე, მოსალოდნელი შედეგი იქნება აღფრთოვანებული - სხეული 200 გრ-დან დღეში კარგავს, სანამ მისი მომენტი ნორმალურია.
მესამე ეტაპი საბოლოო ჯამში მიღწეული შედეგია. მისი ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს წლიდან ერთი და ნახევარი წლის განმავლობაში.
ეს არის კარგი დრო, რადგან სხეული ნორმალურია სტრესის გარეშე, თანდათანობით, და პირი სრულად მიჩვეული უფლება დიეტაზე, რომელიც მისი ცხოვრების საფუძველი ხდება.

ვიდეო: როგორ წონაში სწორად: N1 დიეტური ალექსეი კოვკალკოვი

დიეტა Kovalkova: დაშვებული პროდუქტები

დასაშვებ პროდუქტებს შორის, კოვქოვას მონაცემებით, მინიმალური ცხიმის შემცველობით, დაბალი გლიკემიური ინდექსით, მაქსიმალური ცილის შემცველობით.
განსაკუთრებით ექიმი ამტკიცებს ორ კვერცხის თეთრებს, სანამ ძილის წინ, სადილისა და ვახშმის დროს ცილის პროდუქტების გამოყენება.

დიეტა კოვკკოვასთვის ნებადართული პროდუქცია.

სხვა ნებადართული პროდუქცია, განსაკუთრებით პირველ ეტაპზე:

• რძის პროდუქტები
• ყველი (დაბალი ცხიმი, მაგალითად, ადიღე)
• თხილი, განსაკუთრებით კედარის კაკალი და ნუშის
• ბოსტნეული (ნედლეული, სალათებში, ხოლო პატარა beets, სტაფილო)
• მარცვლეული (მოხარშული წყალი)
• ხორცი (გამომცხვარი ან მოხარშული)
• თევზი (მოხარშული ან გამომცხვარი)
• ლობიო

ეს უნდა იყოს მიტოვებული:

• Ტკბილი
• შემწვარი
• შესრულებული
• საკვები სწრაფი კვების
• ნახევრად მზა პროდუქციადან მომზადებული საკვები

პროდუქტი აკრძალულია დოქტორ კოვკკოვას დიეტაზე.

შეგიძლიათ ჭამა ლობიო, როდესაც დიეტა კოვკკოვა?

მას შემდეგ, რაც ლობიო ეხება ლობელს და შეიცავს მცენარეული პროტეინების, ვიტამინების მნიშვნელოვან რაოდენობას, სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას, მაშინ ეს იმყოფება იმ პროდუქტების სიაში, რომელიც ნებადართულია კოვკავას დიეტაზე, ასევე ბევრი სხვა დიეტის ერთად.

ლობიო შედის Kowalkova დიეტაზე ნებადართული პროდუქციის ჩამონათვალში.

მენიუ პირველი კვირის 1 ეტაპი დიეტა

დიეტის პირველ ეტაპზე მთავარი ამოცანაა ნაწლავების გაწმენდა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მომზადება ახალი ელექტრომომარაგებისათვის.

1. აუცილებელია 5-ჯერ დღეში ჭამა და სასმელი წყალი.
2. საუზმეზე, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა იოგურტი (კეფირი, როგორც ვინ უყვარს), თხილი, გამხმარი ხილი, ქატო.
3. მეორე საუზმე - გრეიფრუტი ან ვაშლი.
4. ლანჩი უნდა შედგებოდეს ნედლეულის ბოსტნეულით ან ბოსტნეულით. მაგალითად, საბერძნეთის სალათი კარგად შეესაბამება.
5. დღის მეორე ნახევარში snack - ვაშლი, გრეიფრუტი ან სხვა ციტრუსი.
6. ვახშამი - ორი კვერცხის ცილა აუცილებლად, მწვანე ჩაი.
7. თუ ნამდვილად გსურთ ჭამა, ეს შესაძლებელია კეფირის ჭიქა სვამს, ვაშლის ჭამა 18.00 საათზე.

კოვკავას დიეტის პირველი ეტაპის სავარაუდო მენიუ.

მენიუ და რეკომენდაციები 2 ეტაპზე დიეტაზე

მეორე ეტაპზე, დიეტა, რომელიც პირველ ეტაპზე დასაშვებია, შესაძლებელია დაბალი ცხიმიანი ხორცი და თევზის დამატება, სამზარეულო ან წყვილის მიერ მომზადებული ზღვის პროდუქტები. შესვლის ცხოველთა ცილების დოქტორი რეკომენდირებულია სადილის ან ვახშმის დროს. საუზმე, როგორც პირველ ეტაპზე, შედგება ფერმენტირებული რძის პროდუქტებისა და კაკლისგან.

მენიუ დიეტა Kovalkova ყოველ დღე

თუ kefir ან იოგურტი შეიძლება შეძენილი მზად იყოს, ასევე შეგიძლიათ საზ სალათი ნედლეული ბოსტნეულით, თუ როგორ შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია მენიუში, ქოვკკოკოვის დიეტაზე?
აქ არის გარკვეული სავარაუდო რეცეპტები.

1. დაჭრილი eggplants, პომიდორი, ბულგარეთის წიწაკა, ხახვი, გათიშვა მათ საცხობი ფურცელზე, sprinkle ერთად ბაზილი და bake ღუმელში, სანამ მზადდება.
2. In wrate თეთრი კომბოსტო, მართოს შედეგად მასობრივი კვერცხი ცილის, აყალიბებს cutlets, დაჭრილი მათ break, bake in ღუმელი ან საზ წყვილი.
3. Boil ქათამი მკერდის, მაგარი, გაჭრა იგი ცალი. სანიშნეს მისი პეკინის კომბოსტო, კიტრი, მწვანე ხახვი, დაასხით სალათი ზეითუნის ზეთი.

სალათი ქათმის მკერდი და პეკინის კომბოსტო - Diet Kovalkova- სთვის კერძი.

Eggplants ერთად პომიდორი და პილპილი - კერძი დიეტა Kovalkova.

ვიდეო: Diet Kovalkova: ეტაპები დიეტა Kovalkova

დიეტა Kovalkova, უკუჩვენებები

ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა დიეტა, Kovalkov- ის დიეტა აქვს უკუჩვენებები. და ისიც კი, ვინც მასთან ერთად ჯანსაღი ეკუთვნის, ეს არ უნდა განიხილოს ეს ვარიანტი ექიმთან. ცალსახად არ გააკეთებს რაიმე დიეტა ექიმის მჭიდრო დაკვირვების გარეშე:

• 18 წლამდე ასაკის ბავშვები
• Ორსული ქალი
• ადამიანებს გარკვეული ქრონიკული დაავადებები აქვთ

თუ ადამიანს ნებისმიერი სხვა მითითებით, მაგალითად, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ან ექსტრაქციული სისტემის გამო, სხვა დიეტა დადგენილი იყო, მაშინ ეს პიროვნება მოჰყვება მას.

წიგნი alexey kovalkova მინუს ზომა

თავის წიგნში "მინუს ზომა", ექიმი განმარტავს ჯანსაღი კვების პრინციპებს, მეტაბოლური პროცესების ფუნქციონირების პრინციპებს, ხალხის იდეების ფარდობითობას დამატებით კილოგრამზე. ყველაზე ხშირად, ის ფაქტი, რომ ბევრი გოგონა განიცდის ჭარბი კილოგრას არ არის, და დიეტის საშუალებით ამოწურული, შეგიძლიათ გააფუჭოთ ჯანმრთელობა, როგორც ფიზიკური და გონებრივი.
ამავდროულად, ბევრმა ცნობილმა ადამიანებმა მოაწყვეს, სხვათა შორის, არ ჯანსაღი. ზომიერი საკვები, საქმიანობა ცხოვრებაში, კარგი ფიზიკური კეთილდღეობა და კარგი განწყობა - ეს ფაქტორები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ცხოვრების ბედნიერებას, და არ ნიშნავს მუდმივი შფოთვა დამატებითი 5 - 7 კგ მათი წონა.

დოქტორ კოვკაკოვას წიგნი "მინუს ზომა".

დიეტა Kovalkova: შედეგები და მიმოხილვა thinners

Diet Kovalkova არ არის განკუთვნილი მოკლე პერიოდში, რომ არის, არ ვრცელდება რაოდენობის blitz დიეტის. ეს არის გრძელვადიანი, და, თქვენ შეიძლება ითქვას, თუნდაც უწყვეტი. პირი თანდათანობით, სტრესის გარეშე, თავის სხეულს ახალი მიწოდების რეჟიმს და მოძრაობას. შედეგი არის წონის ნორმალიზაცია და მისი ფიქსაცია დაბალანსებულ დონეზე.

დიეტაზე კოვკკოვას შესახებ, ადვილად შესაძლებელია 3-7 კგ გადატვირთვა.

მიმოხილვების მიხედვით, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი და თვალსაჩინო წონის დაკარგვა ხდება დიეტის პირველ ეტაპზე, 5 - 6 - 7 კგ ორ კვირაში, რაც ძალიან კმაყოფილია მის მხარდამჭერებთან. შემდეგი, დამატებითი კილოგრამი დაკარგვის პროცესი არ არის იმდენად აშკარა, მაგრამ მუდმივად სტაბილურია. ამრიგად, მეორე ეტაპზე დაახლოებით 200 გ დაკარგულია ყოველდღიურად და ამ ეტაპის ხანგრძლივობის გათვალისწინებით, საბოლოო ჯამში, პირი მოშორებულია მასში დაგროვილი ცხიმის მოშორებით და წონაში.
საბოლოო ეტაპი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ შედეგი სხეულის დაზიანების გარეშე.

ვიდეო: ლექცია Alexei Kovalkova შესახებ ჯანმრთელი დიეტა, დიეტა, მედიკამენტები და ბევრი სხვა რამ