სხეულის გამკვრივების პროცედურები ხორციელდება სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდის მიზნით. განსაკუთრებით ასეთი მოვლენები ძალიან სასარგებლოა ბავშვების ჩასატარებლად, რადგან მათი არ არის საკმაოდ ჩამოყალიბებული ორგანიზმი, რომელიც ყველაზე მეტად მიიჩნევს საშუალო გარე გარე მანიფესტაციებს. ახალგაზრდა სკოლის მოსწავლეების გამაძლიერებელი წესები ხელს შეუწყობს სხეულის გაძლიერებას და სხვადასხვა სახის ცილებისგან დაცვას.
სტატიის შინაარსი
ზოგადი წესები ბავშვების quenching
არსებობს ზოგადი წესები ბავშვებისთვის, რომლებიც უნდა იყვნენ დაიცვას სხეულის გაძლიერების ნებისმიერი მეთოდი:
- ყველა პროცედურა უნდა განხორციელდეს მხოლოდ დადებითი განწყობით;
- დაიცვას ზოგიერთ სისტემაში ახალგაზრდა სკოლის ასაკის ბავშვების დატენვისას. რეკომენდირებულია პროცედურების ჩატარება ამავე დროს შეფერხების გარეშე;
- მნიშვნელოვანია, რომ გააძლიეროს საქმიანობის ხარისხი და ინტენსივობა;
- აუცილებელია მათი ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით ბავშვებისათვის ბრძანების მეთოდების შერჩევა;
- არავითარ შემთხვევაში არ არის crumbs supercooling. ყოველთვის აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ ბავშვი გრძნობს პროცედურის გადაცემას;
- რეკომენდირებულია ახალგაზრდა სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის აქტიური მონაწილეობის მიღება: ბავშვები ბევრად უკეთესად გრძნობენ თავს, თუ სხვები მათთან არიან ჩართული;
- ასევე მნიშვნელოვანია, რომ განახორციელოს ზომები იმუნიტეტის გაძლიერებისათვის ახალგაზრდა სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის მასაჟის რამდენიმე ელემენტისთვის.
რა არის სხეულის გაძლიერების მეთოდები?
დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის რამდენიმე ტექნიკაა. Მაგალითად:
- სხეულის გაძლიერება წყლით;
- საჰაერო;
- მზე.
გამკვრივება წყალი
წყლის ჯანდაცვის ღონისძიებები ხორციელდება wiping სახით. ამისათვის გამოიყენეთ Sponge ან პირსახოცი. კანის crumbs უნდა გამოიწვიოს ინტენსიური მოძრაობები მთელი სხეულის მიმართულებით გულის გამოჩენა წითელი. ამ მეთოდით, თავდაპირველად რეკომენდირებულია წყლის გამოყენების 20-25 გრადუსიანი ტემპერატურა და თანდათანობით შეამცირონ იგი 3 დღის განმავლობაში 16 გრადუსამდე.
როდესაც მორწყვა წყალი, თქვენ უნდა პირველ რიგში თბილი ბავშვის სხეული. ამისათვის გამოიყენეთ გრაფინი. პირველი, ეს უნდა იყოს ოდნავ ასხამს წყლით ზოგიერთ ნაწილს. პირველი მერყეობა ხორციელდება წყლის ტემპერატურაზე 30 გრადუსზე და შემდეგ 2 გრადუსამდე 10 დღის განმავლობაში მცირდება, 15 გრადუსამდე მიაღწევს.
არსებობს ასეთი მეთოდი, როგორც სულის მიღება. ასეთ პროცედურის ძირითადი წესი არის თანმიმდევრობა. პირველ სხდომაზე, მას უფლება მისცეს წყლის გამოყენება არ არის 36 გრადუსზე ნაკლები და შემდეგ თანდათანობით შეამცირებს 10 დღის სიხშირეს, 15 გრადუსს.
ასევე შესაძლებელია წყლის გამოყენება ნაზოფარინის სახელმწიფოს გაძლიერებისთვის: რეკომენდირებულია წყლის 28 გრადუსით ჩამოიბანოთ, ყოველ დღე 1-დან 10-მდე.
სხეულის გაძლიერება ჰაერით
ბავშვთა საჰაერო სივრცის გამკვრივების წესებს შორის, მთავარია სისტემატურად. გაზაფხულზე გაატარა სხეულის გაძლიერება. არ უნდა იყოს კანონპროექტები და მზე სხივები იმ ადგილას, პირველი პროცედურა შეიძლება განხორციელდეს დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში და თანდათან 2 საათის განმავლობაში გაიზრდება. მნიშვნელოვანია ბავშვის მდგომარეობის მონიტორინგი და თავიდან აიცილოს მისი supercooling.
კარგია საჰაერო ვენტილაციის გამკვრივება. ცივ დროს სიხშირე შეიძლება იყოს 5-ჯერ დღეში. კარგია, რომ შეიქმნას ნახაზები ოთახში, მაგრამ ამავე დროს, crumble არ უნდა იყოს მასში.
მზის იმუნიტეტის გაძლიერება
არ გამოიყენოთ მზის გამკვრივება. ამისათვის ბავშვები უნდა იყვნენ მზის ქვეშ 10-15 წუთი 2-3 საათის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ცხელი დროის მზის პროცედურები უკეთესია, და ასევე აუცილებელია გამოიყენოს სათავეში.