წონაში ძუძუთი კვება: მნიშვნელოვანი რჩევები და რეკომენდაციები

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, ქალბატონის ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვლენა ბავშვის დაბადების არის. ბავშვის დაბადების შემდეგ, ბევრი დედები სერიოზულ წონის აღდგენის პრობლემას ემუქრებიან და მნიშვნელოვან კითხვას სთხოვენ, როგორ უნდა წონაში ძუძუთი კვება.

სურვილი ბუნებრივია და შესრულებულია, რადგან ეს შესაძლებელია, რომ ულამაზესი სუსტი ფიგურის დაბრუნება და არ დააზიანოს ლაქტაცია და შემდგომი ძუძუთი. დაბალანსებული სათანადო კვების და რეჟიმის შესაბამისობა არის საუკეთესო კომპონენტები overweight წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ბავშვი უნდა მიიღოს სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების საჭირო და საკმარისი რაოდენობა, რაც უზრუნველყოფს სრულ განვითარებას და ზრდას. იმის გამო, რომ ბავშვი, მთავარი კვების არის ძუძუთი რძე, მაშინ კვების ქალები უნდა იყოს როგორც შესაძლებელი და განსხვავდება მრავალფეროვნება.

H2 - წონის დაკარგვის ძირითადი წესები ძუძუთი კვება

როგორ დავკარგოთ წონა ძუძუთი, უსაფრთხო ბავშვისთვის არის გადაუდებელი კითხვა ნებისმიერ დროს. სტაბილიზაციას წონა შესაძლებელია, როდესაც შეესაბამება მარტივი წესები:

• უარი ეთქვა ცხიმოვანი, შემწვარი საკვები;
• არ არსებობს "ორი";
• ბალანსი საკვები;
• უპირატესობას ანიჭებს ფრაქციული კვების მიღებას (მცირე ნაწილი);
• მეტი დრო გადაიხადე ბავშვის ლაშქრობით.

ძუძუთი კვების პერიოდი უკვე ეფექტურია, თავისთავად სუსტი ფიგურის მისაღწევად, რადგან დღეში თითქმის 500 კკალშია კვების პროცესების დროს. დედის რძის განვითარება, როგორც ეს შეუძლებელია უკეთესად წვლილი შეიტანოს ცხიმების წვის.

დაბალანსებული ჯანსაღი კვების ძუძუთი კვება

ეს უნდა იყოს კატეგორიულად თავი შეიკავოთ ყველა სახის დიეტისგან, რადგან კვების ლაქტაციის დროს სრულიად სრულდება. აკრძალვა დიეტა ჩამოყალიბებულია არა მხოლოდ საფრთხის ქვეშ და ზიანს აყენებს ბავშვს: არასაკმარისი საკვები აქვს ნეგატიურ გავლენას კანს, თმას და ჯანმრთელობას.

მისი დიეტა სწორად, შეგიძლიათ მარადიულად დაივიწყოთ ისეთი პრობლემა, თუ როგორ უნდა წონაში წონაში. ძუძუთი კვება, მას არ უნდა გამოიყენოს ცხიმოვანი საკვები ისე, რომ რძე ხდება nutritious. ცხიმები, რომლებიც ჭამენ მეძუძურ ქალს, არ მოხვდებიან რძეში. ყველა სახის შებოლილი და ძეხვი უკეთესად შეიცვალა ბუნებრივი პროდუქტებით.

Candy, შოკოლადი და თესლი არ ისარგებლებს არა მხოლოდ მეძუძური დედის ფიგურა, არამედ ბავშვიც. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი პროდუქცია მნიშვნელოვნად გაზრდის ალერგიის განვითარების რისკს. თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული დენის რეჟიმი, ოპტიმალური ვარიანტი - ყოველ სამ საათში მცირე ნაწილია.

წყვილი საკვები შესამჩნევად ხელს უწყობს ძუძუთი კვების შემცირებას. მენიუ უკეთესია რძის პროდუქტების ყველაზე დივერსიფიცირებული რძის პროდუქტების, ფაფა, არასამთავრობო ცხიმოვანი ხორცის ჯიშების, საზღვაო თევზის, ბოსტნეულის, მდიდარი ბოჭკოსა და მარცვლეულის პროდუქტებით.

სითხის დასაშვები თანხის გამოყენება მხოლოდ კარგი იქნება, რადგან სასმელი არის დადებითი ეფექტი, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის წვრილმანების მოხსნაზე და მეტაბოლიზმს აჩქარებს.

მსუბუქი ფიზიკური exertion როგორც კომპონენტი წონის დაკარგვა ძუძუთი

დასრულდა ბავშვის მარტივი გიმნატული წვრთნები მხოლოდ ისარგებლებს, ისევე როგორც სუფთა ჰაერში. აქტიურად დახარჯული დრო სასარგებლო იქნება, როგორც კარაპუზა და საექთნო ქალბატონის ფორმისთვის. სერიოზული დატვირთვები უნდა გადაიდოს პირველი მტვერიდან, რათა თავიდან იქნას აცილებული რძის მჟავა, ამავე დროს, რძის რძეში.

როგორ წონაში ძუძუთი კვება ძალიან მნიშვნელოვანი კითხვაა, რადგან რძის ხარისხი და მოცულობა დამოკიდებულია საექთნო მოძრაობის განწყობაზე. ქალი, რომელიც იგრძნო მშვენიერი დადებითად აისახება ბავშვის ემოციურ მდგომარეობაში. მარტივი რეკომენდაციების შესრულებით, წონის მასით გაქრება, დედობის სიხარულის გარეშე.