მშობიარობის შემდეგ, ყველა ქალი კონფიგურირებულია საკუთარ ყოფილ ფორმებსა და სილამაზეს. გადატვირთვა overweight შეიძლება იყოს დიეტა და გამოჩენის დარბაზი. მაგრამ მოვლენები, როგორიცაა ძუძუთი კვება ძუძუთი კვება, ამ პერიოდში აკრძალულია. მაშინ რა წვრთნები ხელს შეუწყობს მიწოდების შემდეგ?
სტატიის შინაარსი
სპორტის დაბრუნებისას?
ზოგიერთი წვრთნა შეიძლება რამდენიმე დღის შემდეგ ბავშვის დაბადებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ. ძუძუთი კვება მთლიანად დამოკიდებულია ქალის კეთილდღეობაზე და მშობიარობის გართულებების ნაკლებობაზე. თუ მშობიარობა წარმატებით გაიარა, სავარჯიშო არ გამოიწვევს ზიანს და დაეხმარება კუნთებს ტონში სწრაფად.
თუ ზოგად საქმიანობას თან ახლდა პათოლოგიური გართულებები, პატარა ლეიბები შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა. ასეთ ნიუანსებთან დაკავშირებით, ლაქტაციის დროს სპორტი უკეთესია, რომ ორი თვის შემდეგ დაიწყოს.
ფუნდამენტური საფუძველი
ფიზიკური კულტურისთვის სიხარულისთვის და კვების პერიოდში ქალის სასარგებლოდ მიდიოდა, ასეთი წესები უნდა იქნეს გათვალისწინებული:
არ დავანებოთ სხეული და ჩანთები.
არ შეასრულოთ წვრთნები, რომლებიც მიზნად ისახავს ძალაუფლების დატვირთვისას.
GW- ში სპორტის თამაშების გადაწყვეტა, სწავლების პირველ დღეებში უნდა შესრულდეს არა უმეტეს 2 წუთი.
სავარჯიშოების შემდეგ, აუცილებელია სხეულის სითხის ბალანსის აღდგენა და მცენარეული ჩაი ან სასმელი საშრობი.
რა უნდა აირჩიოს?
გასეირნება საკმაოდ ეფექტურია. ძუძუთი კვება, ასეთი სპორტი საუკეთესო ვარიანტი იქნება. ფეხით ზომიერი ტემპით ტონა სისხლძარღვთა, ხელს უწყობს მეტაბურობის ნორმალიზაციას, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმს. ვაგონით გასეირნება არა მარტო სიხარულით, არამედ სარგებლობს.
კარგი შედეგები შეიძლება მიიღოთ საცურაოდ. ეს არის სასარგებლო sport, რომელიც ჯდება აბსოლუტურად ყველას, მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო დროს დაბადებიდან ბავშვი. ამავე დროს, საცურაო სხეულზე, ყველა კუთხეში კუნთების შემცირდა, გარეშე ჩატვირთვის დორსალური. საცურაო დაეხმარება დაბრუნებას ფორმებისა და დაბრუნდება ელასტიურობას კანის.
იოგა ხელს უწყობს არა მხოლოდ ნერვული ტვირთი, არამედ მიწოდების შემდეგაც. წვრთნები უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად, ნელა და მკვეთრი მოძრაობის გარეშე. ეს სპორტი ძუძუთი პერიოდში კუნთების ქსოვილის ტონს აძლიერებს, განწყობას აყენებს, მაგრამ კალორია და ჭარბი ცხიმის ასეთი კლასების თანდათანობით ჩამოდის.
ჩამოყალიბება, აერობიკა - ამგვარი ფიზიკური ტანვარჯიშის დროს ძუძუთი კვება უფრო შესაფერისია ენერგიული ახალგაზრდა ქალებისთვის. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა წარმოშობის რამოდენიმე რიტმული მოძრაობები და შეასრულოს მათ ქვეშ სასაცილო კომპოზიცია. თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთოთ ორივე სახლებში და ფიტნეს ცენტრში.
გარდა ამისა, მთავარი სპორტი, გადატვირთეთ დამატებითი კილოგრამი და გაიყვანოს კანის დახმარებით ჰოოპ ან სვინგის პრესის შესახებ რეზინის ბურთი დიდი ზომის. ამ ნივთების გამოყენებით ფიზიკური განათლებისთვის, თვეში შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი შედეგები.
რა სპორტი უმჯობესია უარი თქვას?
მძლეოსნობა - ლაქტაციის პერიოდში არ უნდა იყოს jogged ან jumping, რადგან რძის ჯირკვლები ექვემდებარება მერყეობას, რაც უარყოფითად იმოქმედებს რძის ნაკადზე. Power SPECIES - არ გამოიყენოთ სპორტისთვის, სადაც ძალაუფლების დატვირთვა ჩართულია: მას უარყოფითად იმოქმედებს ლაქტაციის პროცესზე. უარი თქვას ასევე მიჰყვება dumbbells და წვრთნები სპორტული დარბაზი.
მარტივი რეკომენდაციების შესრულებით და ცოტა ტოლერანტობის მქონე, დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ შეასრულოთ სხვადასხვა სახის ტანვარჯიშის წვრთნები, რომლებიც მიზნად ისახავს მშობიარობის შემდეგ. თანდათანობითი კლასები ხელს შეუწყობს თავდაჯერებულობის მოპოვებას და ყოფილ სილამაზეს დაბრუნებას. გახსოვდეთ, რომ ფიზიკური განათლება ყველა ჯანსაღი ადამიანების ცხოვრებაში განუყოფელი ფაქტორია. და ყველა რეკომენდაციის დაკვირვება, ქალს შეუძლია ზომიერი სპორტი ძუძუთი კვება, რომელიც ისარგებლებს ფიგურას და ამავე დროს გააუმჯობესებს მათ განწყობას და საერთო კეთილდღეობას.