რასაკვირველია, თითოეული ექიმი იტყვის, რომ ორსულობის დროს ვეგეტარიანობა დიდი საფრთხეა ემბრიონის სათანადო განვითარებისთვის. მაგრამ, პირველ რიგში, აუცილებელია ვეგეტარიანობის ტიპების განხილვა, რადგან ყველა მათგანი არ არის ისეთი მკაცრი, რომ შეუძლებელი იქნება სხვა პროდუქტებისგან საჭირო ვიტამინების მიღება.
- მკაცრი ვეგეტარიანობა გულისხმობს ცხოველური წარმოშობის ყველა ცილოვანი საკვების გამოყენებას (თევზი, კვერცხი, რძე და ხორცი). ამ ტიპის ბევრი გულშემატკივარი უარს ამბობს თაფლზე, რაც განმარტავს, რომ ის ასევე არის პროდუქტი, რომელიც შემუშავებულია ცოცხალი არსებით.
- Lactovegetarianism საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ რძის პროდუქტები, ყველი და რძე საკვებში.
- ოვო-ვეგეტარიანიზმი იგივეა, რაც მკაცრი, მაგრამ კვერცხების დამატებით დიეტაში.
- ლაქტო-სოვო-ვეგეტარიარიზმი აერთიანებს მეორე და მესამე ტიპებს.
თუ ბოლო სამი ტიპის ექიმები ჯერ კიდევ ცოტა ხელსაყრელია, მაშინ პირველი უარყოფითია.
სტატიის შინაარსი
ვეგეტარიანობა: ორსული ქალის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
სპეციალისტებმა, რომლებიც დაინტერესდნენ ორსულობის დროს ვეგეტარიანობის საკითხით, დაადგინეს ასეთი ცხოვრებისეული პოზიტიური ასპექტები:
- ორსულ ქალში, რომელიც ვეგეტარიანობას ემორჩილება, ჰორმონალური ფონზე გადასვლა შესამჩნევად მცირდება და ტოქსიკოზი ძალიან იშვიათად შეინიშნება.
- ვინაიდან ვეგეტარიანობის ქვეშ მყოფი ადამიანი უფრო მეტ ხილსა და ბოსტნეულს იღებს, შესაბამისად, ორგანიზმში უფრო აუცილებელი კვალი ელემენტები და ვიტამინები.
- ორსული ქალები ხშირად განიცდიან ყაბზობას, რაც არ შეიძლება ითქვას ვეგეტარიანელებზე, რომლებიც იღებენ დიდ რაოდენობას პექტინებსა და ბოჭკოვან საკვებს, რომლებიც ასუფთავებენ ტოქსინების სხეულს და ხელს უწყობენ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.
- ქოლესტერინი, რომელიც არ არსებობს მცენარეულ კვებაში, არ არის დეპონირებული გემების კედლებზე.
ორსულობის დროს შეგიძლიათ აღინიშნოთ ვეგეტარიანობის ასეთი უარყოფითი მხარეები:
- ორსული ქალის სხეულს დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებები სჭირდება, რაც მხოლოდ მცენარეული საკვების მოხმარებისას თითქმის შეუძლებელია შევსება.
- ხშირად, ორსულობის პერიოდში ამ ცხოვრების წესით, კალციუმის, რკინის, ვიტამინ B12 და მნიშვნელოვანი ამინომჟავების დიდი ნაკლებობაა. შემდგომში, ქალი ავითარებს ანემიას, ხოლო ემბრიონი შეფერხებულია ზრდისა და მისი განვითარების პროცესში.
ორსულობის დროს ვეგეტარიანული ქალების სათანადო კვება
თუ ქალი დიდი ხნის განმავლობაში იცავდა ვეგეტარიანობას და, როდესაც დაორსულდა, არ სურს შეცვალოს მისი კვების სურათი, მაშინ ბავშვისა და დედისთვის აუცილებელი ვიტამინები, რომლებიც ცხოველურ საკვებშია, შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ მაინც შეიცვალა დახმარებით ბოსტნეულის.
- ცილა საჭიროა ადამიანის სხეულის თითქმის ყველა ცხოვრების პროცესისთვის. სხეული მიიღება ხორცის მიღებით, მაგრამ არსებობს მცენარეები, რომლებიც მაქსიმალურად ახლოს არიან თავიანთ შემადგენლობაში ხორცის პროდუქტებთან. მაგალითად, ყველა პარკოსანი (სოიო, ბარდა, ლობიო, ოსპი და არაქისი). ბევრი ცილა არის თესლებში, თხილი და ისპანახი.
- კალციუმი მნიშვნელოვანია ჩონჩხის და ნაყოფის კბილების სწორად განვითარებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ კალციუმი სხეულში გარგარის, ყურძნის, ისპანახის, კომბოსტოს, გოგრის და ატმის გამოყენებით. პრობლემა ის არის, რომ ამ ვიტამინის სწორი რაოდენობის მისაღებად, თქვენ მოგიწევთ ბევრი საკვების ჭამა. კალციუმის დიდი რაოდენობა ასევე არის რძის პროდუქტებში, რაც მოსწონს ვეგეტარიანელები, რომლებიც ჯერ კიდევ რძეს მოიხმარენ.
- რკინა. სხეულში რკინის სასურველი დოზის გარეშე, ორსული ქალი და მისი ნაყოფი რისკის ქვეშ არიან. რკინა ხელს უწყობს ჟანგბადის მოძრაობას მთელ სხეულში, ხოლო მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ნაადრევი მშობიარობა, არამედ ნაყოფის ქრებოდა. პრობლემა ის არის, რომ ხორცის გარდა, რკინის მიღება შეუძლებელია ერთი პროდუქტისგან. ამიტომ, ვეგეტარიანელებმა უნდა მიიღონ ნარკოტიკები რკინით გაჯერებული.
ორსულობის პერიოდში ვეგეტარიანობა არ არის რეკომენდებული. ამიტომ, თუ ქალმა გადაწყვიტა ორსულობის დროს კვების შეცვლა, მაშინ ეს კატეგორიულად არ შეიძლება გაკეთდეს.