რამდენი კალორია და ნახშირწყლები საზამთრო? როგორ წონაში watermelon: an გადმოტვირთვის დღე ხაჭო

რა არის შემადგენლობა watermelon. რამდენი კალორია არიან კენკრა. ვინ არ შეიძლება იყოს watermelon. Watermelon დიეტა.

Watermelon არის საიდუმლო კვების პროდუქტების პირდაპირი და გადატანითი მნიშვნელობით. ეს უნდა იქნას განხილული, თუ რა არის შემადგენლობა watermelon, არის ეს შესაძლებელი წონაში, kinging უჩვეულო berry.

Watermelon: Calorie 100 გრამი

ენერგეტიკული ღირებულება 100 გრ საზამთრო meakty მხოლოდ 27 კკალ (40 კკალ განსაკუთრებით ტკბილი ჯიშები). ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, რომ ამ berry არის ტკბილი, მაგრამ დაბალი calorie კენკრა.
მაგრამ! როგორც წესი, სასმელი წვნიანი საზამთრო, ეს არის ძალიან რთული შეჩერება. და ეს ხშირად იმ sission კაცი "ზრუნავს" მისი 1 კგ. ასე რომ, ის მოიხმარს 270 - 400 კკალ. და ეს არის დაახლოებით იგივე, რაც 200 გრ ნაწილი მაკარონი ყველით სოუსით!

100 გრ საზამთრო 27-დან 40 კკალ.

მნიშვნელოვანია: მომწონს ყველაფერი, საზამთრო თქვენ უნდა იცოდეს, რომ ღონისძიება

რამდენი ნახშირწყლები საზამთრო? რამდენი შაქარი საზამთრო?

ნახშირწყლები სახით მონო და disaccharides არიან 5% -დან 10% შემადგენლობა watermelon. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მომწიფების და berry ჯიშის.

100 გრ საზამთრო თითქმის 10 გრ შაქარი.

ერთხელ, თუ უსაყვარლესი watermelon მხოლოდ ჭამა, სანამ ადიდებული. ასე რომ, იმ დროს, შეგიძლიათ ჭამა 100 გრ შაქარი, რომელიც კიდევ ორი \u200b\u200bყოველდღიური კურსი ზრდასრული.

Sahara საზამთრო ხორცი - ეს არის:

• ფრუქტოზა (5%)
• გლუკოზის (3%)
• საქაროზა (2%)

მნიშვნელოვანია: Watermelon მოხმარების უშიშარი სხვადასხვა დიაბეტით დაავადებულთა - 300 გ, იყოფა ორ მიღებაზე. ამავე დროს, eating ამ დღეს სხვა Saham შემცველი პროდუქტები უნდა შეიზღუდოს.

რამდენად ციყვი საზამთრო?

საზამთრო რბილობი შეიცავს მცენარეული ცილის. ეს არის მხოლოდ 1 გ, ძალიან მცირე რაოდენობით.

ვიდეო: Watermelon სარგებელი სხეულის

რა ვიტამინი შეიცავს watermelon, სხვა სასარგებლო ნივთიერებების?

წყლისა და მაკრონრისტენტებთან ერთად, ბევრი სხვა სასარგებლო ნივთიერებებია საზამთრო ხორცის ხორცში:

1. Sweet Berry- ის ბოჭკოვანი 0.5-მდე ცნობილია, რაც ხელს უწყობს პირის მეტაბოლიზმს. ბოჭკოს დაიჯესტი, სხეული ბევრ ენერგიას მოიხმარს. გარდა ამისა, საზამთროს სურსათის ბოჭკოები ნაწილობრივ ნეიტრალიზაციას შაქარს, ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ოპერაციის მუშაობის ნორმალიზაციას (არ იქნება შეკრულობასთან დაკავშირებული პრობლემები)
2. კენკრის ნაწილის ნაწილად, ლოკოპინის ადამიანის "დაბერების საწინააღმდეგო" პიგმენტის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. ეს არის ის, ვინც პასუხისმგებელია მისი პულპის ლამაზი წითელი ფერისთვის. ანტიოქსიდანტური პიგმენტი ანიჭებს ჟანგვის პროცესებს, რითაც იცავს ათეროსკლეროზის და სიმსივნის დაავადების პიროვნებას.
3. ვიტამინები, საზამთრო არ არის მდიდარი, თუმცა მისი შემადგენლობით ისინი პრაქტიკულად ვიტამინები არიან A, RR, C, E, Beti - Carotene, Vitamins of Group V. მას არ შეიძლება ეწოდოს berry იმუნიტეტი, ყოველდღიური განაკვეთი ვიტამინების არ იქნება შეასრულოს, თუნდაც 2 კგ დღეში
4. საზამთრო ძალიან სასარგებლოა ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სისტემებისათვის, რადგან 100 გრ შეიცავს კალიუმის 110 მგ ნატრიუმს, 12 მგ მაგნიუმს, 7 მგ ფოსფორის 7 მგ ფოსფორს და 1 მგ რკინას. კერძოდ, თუ ქალის ორსულობა საზამთრო სეზონზე მოდის, რეკომენდირებულია ზომიერად გამოიყენოს ისინი ანემიის პრევენციისთვის და ანტი-ეთნიკური აგენტისთვის

საზამთროს შემადგენლობა.

მნიშვნელოვანია: ორგანული მჟავები ბერიში ძალიან მცირეა. მისი შემადგენლობა ძირითადად ტუტეა, ამიტომ ძალიან სასარგებლოა შარდის სისტემის ორგანოებისთვის.

ვინ არის watermelon oppocyon? რა მოხდება, თუ საზამთრო?

მიუხედავად იმისა, რომ კარგად აღწერილი, მდიდარი კვების კომპოზიცია, ექიმები და კვების სპეციალისტები ურჩევნიათ, რომ არ გაზარდოს საზამთრო, მისი არჩევანის სიფრთხილით.

თქვენ უნდა დაიწყოს ის ფაქტი, რომ ყველას არ შეუძლია ჭამა. ბერი უკუნაჩვენებია:

• ავადმყოფი urolithiasis თუ მათ აქვთ დიდი ქვები
• ხალხს გაუფასურებული შარდის გადინება
• ადამიანები "სუსტი" კუჭის მქონე ადამიანები, რომლებიც ხშირად ხდება დარღვევები და დიარეა

თუ თირკმლის ავადმყოფი, საზამთრო შეუძლებელია.

ასევე:

1. როგორ იყო ზემოთ, დიაბეტით დაავადებულებს უნდა შეეხო საზამთრო ძალიან შეზღუდული
2. 40 წლის ქალები არ უნდა გადალახონ კენკრა, რადგან მათში ლიკოპმა შეიძლება გამოიწვიოს მათი კანის ფერის შეცვლა ყვითელი - ნარინჯისფერი
3. საექთნო დედა უნდა იყოს თავს კვების საზამთრო, რადგან ბავშვი მას შეუძლია პრობლემების პროვოცირება Tummy
4. ზოგიერთ ადამიანს აქვს წითელი ბერი ალერგიული რეაქცია
5. სამწუხაროდ, ხანდახან საზამთრო გამოყენება საშიშია. ყველა სარგებელი კენკრა leveled მისი უნარი აღიქვას ნიტრატები და ტოქსინების მათი გარემო. დიახ, და ხალხი თავად, ცდილობს გაზარდოს მოსავლის, ხშირად "etching" საზამთროს

ვიდეო: შესაძლებელია თუ არა შაქრიანი დიაბეტის დროს საზამთრო ჭამა?

რა მოხდება, თუ საზამთრო?

ეს პრობლემა ხდება, რომ ხშირად ხალხი უბრალოდ წყვეტს საზამთროებს. და ეს მივყავართ:

1. ჰიპერგლიკემია - სისხლში შაქრის დონის მკვეთრი ზრდა, რომელიც ხშირი შარდოვანაა, თავის ტკივილი, არითმია, შეგრძნება სიმშრალე პირში და სხვა პრობლემები
2. თირკმლის გადატვირთვა
3. ალერგიები
4. ნიტრატების მოწამვლა, რომელიც კენკრის გამოყენების შემდეგ რამდენიმე საათში ან დღის შემდეგ გამოვლინდება

ბავშვის ნორმა 400 გრ საზამთრო დღეა.

მნიშვნელოვანია: Watermelon განაკვეთი დღეში ბავშვი - მდე 400 გ, ზრდასრული - მდე 700 გ

შემიძლია შეასწორო საზამთრო?

საზამთრო ხორციდან ჭამისგან, ადამიანს შეუძლია სიტყვიერად გავრცელდეს, თუ:

1. დღეში 1 კგ-ზე მეტია
2. ჭამა berry of პური, როგორიცაა ზოგიერთი სიყვარული
3. დღის განმავლობაში სხვა ნახშირწყლების პროდუქტების გამოყენება

ხშირად, რომ მათ გაიტანეს წონა საზამთრო, ხალხი ჩივის, რომელიც არ განიხილავს კენკრის გამოყენებას სრული კვება, და რაღაც მსგავსი snack. ისინი სიტკბოს შემდეგ, მკვრივი ვახშმის შემდეგ, მაგალითად, მათი საჭმლის მომნელებელი სისტემის გადატვირთვისას.

საზამთრო შთანთქავს ნიტრატებს. აუცილებელია აირჩიოს berry დიდი ზრუნვა.

მეორეს მხრივ, არსებობს ბერი ცარიელი კუჭის, თუ გსურთ სუსტი ფიგურა. Watermelon ხელს უწყობს მადის, არსებობს რისკი, რომ მას შემდეგ, რაც მისი გამოყენება მკვეთრად მინდა ჭამა რაღაც მკვრივი.

მნიშვნელოვანია: ზოგჯერ ხალხი, როგორც ჩანს, წყლისგან ამოღებულ იქნა, თუ ისინი მას რაღაც მარილიან შემდეგ შეჭამეს. მართლაც, შეიძლება გაიზარდოს მასშტაბები. მაგრამ ეს არ არის ცხიმის გამო, არამედ წყლის გამო, რომელიც მარილი დააკავეს სხეულში

როგორ დავკარგოთ წონა საზამთრო?

გადატვირთეთ დამატებითი კილოგრამი "გემრიელი", როგორც ბევრი ოცნებობს, რეკომენდირებულია იჯდეს საზამთრო დიეტა.

მნიშვნელოვანია: ასეთი დიეტა ითვლება სეზონური, იმიტომ, რომ ეს შეიძლება იყოს გამოყენებული აგვისტოს შუა რიცხვებში, სექტემბრის შუა რიცხვებში - სეზონი გიგანტური ზოლიანი კენკრა

არსებობს რამდენიმე ვარიანტი watermelonal monodi, როდესაც გარდა საზამთრო პრაქტიკულად არაფერი. ყველა მათგანი იქნება განსაცვიფრებელი შედეგი სახით:

• წონის დაკარგვა 5 კგ 5 დღეში და 7-10 კგ 10 დღეში
• დაჩქარებული ცვლის
• გაუმჯობესდა, moisturized კანის
• აქვს კარგი განწყობა

ეს გზა წონაში უნდა შეირჩეს, რადგან:

1. დიეტა საზამთროს მოკლევადიანი და, შესაბამისად, არ არის tedious
2. იმის გამო, რომ საკმარისი გამოყენების ნახშირწყლები (შაქარი) არ არის სისუსტის შეგრძნება
3. იმის გამო, რომ წყლის watermelon ავსებს მუცლის, არ არსებობს განცდა შიმშილი
4. Diet აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამიტომ adipose fat
5. ამ შემთხვევაში, ჭარბი წყლის ასევე მომდინარეობს intercellular სივრცეში ქსოვილებში

დიეტა on საზამთრო არის მარტივი და ეფექტური.

ყველაზე მკაცრი მობილური დიეტა:

1. იგი განკუთვნილია 5 დღის
2. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა 3 - 5 კგ ტკბილი უზარმაზარი კენკრა (დაახლოებით 1 კგ 20 კგ), ჰყოფს ეს თანხა რამდენიმე მიღებაზე (შეგიძლიათ მინიმუმ ერთი აღარ ყოველ საათში)
3. ყველა სხვა პროდუქტები დაწესებული აკრძალვა
4. შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, მწვანე საათი, ერთი ფინჯანი შავი ყავა დილით. მაგრამ, როგორც წესი, ეს არ მინდა დალევა ასეთი გეგმა საზამთრო დიეტა.
5. გააძლიეროს ეფექტი, რეკომენდებულია დროს დიეტა ჩაერთონ ფარგლებში სპორტის ან თუნდაც არ იყოს ზარმაცი სიარული უფრო

მნიშვნელოვანია: ნაკლებად მკაცრი მობილური დიეტა, პრინციპების მიხედვით, რომელიც მას რეკომენდირებულია ჭამა 10 დღის განმავლობაში, გარდა იმისა, რომ საზამთრო გულისხმობს ფაფა საუზმეზე, ხორცის სალათი ამისთვის სადილი და 100 გრ ferocular პროდუქტი სადილი

ვიდეო: Watermelon დიეტა დადებითი და უარყოფითი მხარეები. Watermelon Diet უკუჩვენება

Loading დღის watermelon ხაჭო

თუ ჩვენ არ ვსაუბრობთ კარდინალური დაკარგვა, არამედ სურვილი ამოიღონ რამდენიმე დამატებითი სანტიმეტრი წელის შემდეგ დანარჩენი, მაგალითად, შეგიძლიათ ცდილობენ განტვირთავს სამი დღის განმავლობაში საზამთრო და ხაჭო.

მენიუ ყველა სამი დღის განმავლობაში იქნება იგივე:

• საუზმე - 150 გრ უცხიმო ხაჭო, 2 ნაჭერი საზამთრო
• მეორე საუზმე - 2 Watermelon slops
• სადილი - 100 გრ უცხიმო ხაჭო, 2 Watermelon ნაჭერი
• Humannik და ვახშამი - 2 სამფრთიანი watermelon

In შეფერხებების შორის კვება, შეგიძლიათ snack საზამთრო ნაჭერი, მწვანე ჩაის.

სამი დღის განმავლობაში watermelon ხაჭო - მინუს 2 კგ ჭარბი წონა!

მეტი ამ სამი დღის განმავლობაში უნდა დატოვონ 2 კგ ჭარბი წონა. ამავე დროს, სხეულის არ მიიღოს სტრესი. ერთად watermelon watermelon, კალციუმის არ იქნება გარეცხილი ორგანოს, მას შემდეგ, რაც, პირველ რიგში, ეს არის კენკრის თავისთავად, მეორე, ხაჭო სავსეა.

შესაძლებელია თუ არა, ჭამა watermelon ღამით
დიეტოლოგები არ გირჩევთ ჭამა watermelon ღამით.

1. შაქრის ღამით გადამუშავდება უარესი
2. ჭამის watermelon, ტვინის გაჯერებული სეროტონინი, პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას ძილის
3. მას შემდეგ, რაც წყლის berry, თქვენ ხშირად მინდა წასვლა ტუალეტი, ასე რომ არ ვიმუშაოთ, რათა ძილის მთელი ღამე

თუ საზამთრო ღამით ხდება, შარდის ხშირი შარდოვანა შეიძლება ძილის წინაშე.

მნიშვნელოვანია: და ღამით, გიყვარვარ, შეგიძლიათ ჭამოთ slicker-over watermelon, რომელიც არის aphrodisiac

ვიდეო: როგორ წონაში? ეფექტური საზამთრო დიეტა (+ ბრინჯი და ხაჭო)