თევზი ძუძუთი კვების დროს

თქვენ შეგიძლიათ მეძუძური დედის თევზი ან არა - შეკითხვა, რომელსაც ბევრ ოჯახს სვამენ, სად გამოჩნდა ახალშობილი. მაგრამ, ალბათ, არ არსებობს ადამიანი, ვინც არ ისმოდა თევზის ჭამის სარგებლობის შესახებ. მეძუძური დედა ასევე არ არის გამონაკლისი.
თევზის ხორცი ძალიან მდიდარია ცხიმებით, რომლებიც კარგად შეიწოვება სხეულში, ამინომჟავები, ვიტამინები და სრული ცილები. თევზის გამოყენება კვირაში 3-4 ჯერ არ არის დაქვემდებარებული ხორცით. ექიმები აღნიშნავენ, რომ ადამიანები, რომლებიც ხშირად ჭამენ თევზს საკვებისთვის, აქვთ ნაკლები გულის დაავადება და დარღვევები ენდოკრინულ სისტემაში. მაგრამ, თევზის ჭამის ყველა დადებითი ასპექტის გათვალისწინებით, დედამ, რომ ისინი ძუძუთი კვებავდნენ, არ არის რეკომენდებული მისი განურჩევლად ჭამა. მაგრამ რა სახის თევზის ჭამა შეიძლება ბავშვის კვებისას, უფრო დეტალურად განვიხილავთ.

თევზი მეძუძური ქალის დიეტაში

როდესაც ქალი ფიქრობს იმაზე, შეიძლება თუ არა თევზის თქმა, პირველ რიგში, მე მინდა ვთქვა, რომ თევზი უნდა მოხმარდეს ძუძუთი კვების დროს, რადგან ის შეიცავს ბევრ ვიტამინს, რომელსაც ბავშვი სჭირდება კარგი ზრდისთვის და მისი ჩონჩხის განვითარებისთვის. მეორე რაც თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება არის ის, რომ ქალი იყენებდა, ორსულად, თევზი და რა რაოდენობით.

• თუ თევზი მუდმივად იყო ორსული ქალის დიეტაში, მაშინ ბავშვის დაბადების შემდეგ, ამ პროდუქტთან დაკავშირებული პრობლემები არ უნდა წარმოიშვას. ერთადერთი, რაც თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება, არის თევზის მრავალფეროვნების სწორი მომზადება და არჩევანი.

• თუ ქალი თავს იკავებდა თევზის კერძებისგან ორსულობის დროს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მან არ უნდა განაგრძოს მათი გამოყენება. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, თევზი უნდა შეიტანოს მედდის დიეტაში ძალიან ფრთხილად, მცირე ნაწილში, მუდმივად აკვირდება ბავშვის სხეულის რეაქციას.
• თევზის კერძების სრული უარყოფა შეიძლება იყოს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბავშვი მიდრეკილია ალერგიული რეაქციებისკენ. მაგრამ აქ, ექიმები გირჩევთ, რომ თევზის თანდათანობითი დანერგვა ბავშვის დიეტაში მხოლოდ ცოტა მოგვიანებით, როდესაც იწყება დამატებითი საკვები.

თევზის სასარგებლო სახეობები

შესაძლებელია თუ არა მეძუძურ დედას თევზაობა არ არის ერთადერთი საკითხი ამ თემასთან დაკავშირებით. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ თევზის სწორი მრავალფეროვნება და მისი მომზადების გზა. ქალი, რომელიც ძუძუთი კვდება, უნდა მიუახლოვდეს თავის მომზადებას მთელი პასუხისმგებლობით, ასე რომ ასეთი საკვები არ ზიანს აყენებს მას შვილს, რომელიც იღებს ყველაფერს, რასაც დედა იღებს დედის რძით.
ისე, რომ თევზი ინარჩუნებს რაც შეიძლება მეტ სასარგებლო ნივთიერებას მისი გაყინვის დროს, იგი ოდნავ უნდა იყოს ჩართული დამონტაჟებული ხსნარში. ყველაზე სასარგებლო თევზი ითვლება მოხარშული, ჩაშუშული ან ორთქლით.
თევზის ჯიშები, რომლებმაც უპირატესობა უნდა მისცეს:

• თევზი თეთრი ხორცით - Pollock, Hek, Pike Perch, Cod, Sea Perch, Carp და Salak. თევზის ამ სახეობებს აქვთ ზომიერი ცხიმის შემცველობა.
• მდინარის ტიპის თევზი, რომელიც შეიცავს მინიმუმ ალერგენებს - მდინარის კალმახს, ბრეიკს, მდინარე პერჩს, ბურბოტს და პიკეს.
ზოგი სვამს კითხვას, შესაძლებელია თუ არა იყოს შემწვარი დედა შემწვარი, თეთრი ჯიშები. ამ კითხვაზე შეიძლება პასუხობდეს ასე. ნებისმიერი თევზი შემწვარია 15 წუთის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში განადგურებულია ყველა სასარგებლო თვისება. რატომ მიირთვით საკვები, რომელიც არ მოუტანს არც მეძუძურ დედას ან მის შვილს?

რა უნდა თავი შეიკავოთ მეძუძური ქალისგან?

ქალი, რომელიც ბავშვის ძუძუთი კვებაა, პასუხისმგებელია ბავშვისთვის მისი კერძისთვის. ამიტომ, ისე, რომ ბავშვი არ განიცდის დედის წუთიერი სისუსტეებს, მეძუძურმა ქალმა უნდა მიატოვოს ზღვის პროდუქტები 6-8 თვის განმავლობაში:

• უმჯობესია თავი შეიკავოთ თევზის ჭამისგან, რომელიც შეიცავს ჭარბი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ასეთ ჯიშებში შედის სკუმბრია, წითელი თევზი და ქაშაყი;
• ზღვის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ალერგენებს, კერძოდ: კრაბები, მუწუკები, კრევეტები;
• სლავური, შებოლილი და გამხმარი თევზი ასევე შედის არასასურველი საკვების ჯგუფში. ძალიან ხშირად, მწარმოებლები ამ გზით ყიდიან უკვე გაფუჭებულ საქონელს;
• არ უნდა დაგვავიწყდეს უმი თევზის შესახებ, რომელიც ახლახან გახდა მოდური მიწის სახით. ორგანიზმები, რომლებიც მასში შეიძლება იყოს, საზიანოა არა მხოლოდ მეძუძური ქალისთვის, არამედ მისი შვილისთვისაც.
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტი არასასურველია, როგორც მეძუძური დედები, ასევე ორსული ქალები.