მრავალი სამეცნიერო დაკვირვების მიხედვით, გარკვეული მახასიათებლები და კრიტერიუმი გამოვლინდა, რომელზეც ბავშვთა და მოზარდების სათანადო კვება ეფუძნება. იმისათვის, რომ ბავშვი გაიზარდოს ჯანსაღი და სამართლიანად განვითარებული, აუცილებელია დაიცვას ზოგიერთი ჰარმონია თანაფარდობა ყველა აუცილებელი საკვები ნივთიერებების განვითარებისთვის. ჩვენ შევეცდებით კითხვაზე პასუხის გასაცემად: რა არის მოთხოვნები ბავშვთა და მოზარდებისათვის, რომლებიც ქმნიან სრულ კვებას?
ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ ფესვში ბავშვთა და მოზარდების კვება შეიძლება განსხვავდებოდეს ზრდასრულიდან. ეს, პირველ რიგში, იმის გამო, რომ ბავშვთა სხეული ახასიათებს მისი აქტიური ფიზიოლოგიური განვითარებისა და ზრდის გზით. აქედან გამომდინარე, აქ არის მნიშვნელოვანი, რომ გაითვალისწინოს რაციონალურობა კვებაზე, რაც თავის მხრივ, დადებით გავლენას ახდენს ბავშვის სრული გონებრივი და ფიზიკური განვითარების შესახებ.
სტატიის შინაარსი
რა გავლენას ახდენს ბავშვთა სხეულში სათანადო კვების გავლენა?
- უპირველეს ყოვლისა, სათანადო კვებას აქვს დადებითი გავლენა ბავშვის ფსიქიკური პროცესების შესახებ.
- მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მეხსიერებას.
- ზრდის გამძლეობას.
- ხდის ბავშვის შეუძლია.
- ბავშვი ბუნებრივად იწყებს ახალ ცოდნას წყურვილს, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ ასაკში.
- ასევე, სათანადოდ კვება მნიშვნელოვნად გაზრდის ბავშვებისა და მოზარდების სხეულის დამცავ ფუნქციებს, რაც იმუნიტეტს აუმჯობესებს. ასეთი კვების მქონე ბავშვი სხვადასხვა ინფექციურ დაავადებებს ექვემდებარება.
რა უნდა იყოს ბავშვთა და მოზარდების სწორი კვება?
უნდა ითქვას, რომ ბავშვთა სხეულს სჭირდება უფრო მეტი ცილის საკვები, ვიდრე ზრდასრული.
ასე რომ, რა კვების ნორმები არსებობს სკოლამდელი ბავშვებისთვის?
- საშუალოდ, ცილის ყოველდღიური მაჩვენებელი უნდა იყოს დაახლოებით ოთხი გრამი სხეულის წონის თითო კილოგრამზე. იდეალურ შემთხვევაში, ბავშვი უნდა გამოიყენოს იმდენი რძის პროდუქტები, მარცვლეული მარცვლეული, თხილი და ლეგები.
- ცხიმების გამოყენება ძალიან მნიშვნელოვანია preschoolers. როგორც მათი წყარო, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კარაქი, რძე, კრემი. ცხიმების დოზა ყოველთვის უნდა იყოს პატარა კარბოჰიდრატებთან და ცილების შედარებით.
- ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობა ყოველთვის უნდა გამოიყურებოდეს - 1: 1: 3.
- ბავშვის საუზმე ამ ასაკში უნდა შედგებოდეს ბრინჯი, ჰერჩულები, დაბადებული, წიწიბურა ან სხვა ფაფა.
- ლანჩზე თქვენ შეგიძლიათ წვნიანი ბოსტნეული, ლობიო, ზოგიერთი ხორცი.
- მალე და სადილად შეიძლება შედგებოდეს კეფირი, გამხმარი ხილი, ჩაშუშული ბოსტნეული ან კაკალი.
რა არის მოზარდების სათანადო კვების ნორმები?
იმ მშობლები, რომელთაც სურთ, რომ ჩაიძირონ ბავშვთა ჯანსაღი, უნდა დაიცვას ასეთი უსაფრთხოების კვების:
- მოსწავლეებისთვის საშუალოდ, პროტეინის სურსათის დასაშვები ენერგია დაახლოებით სამი კილოგრამი სხეულის წონის მიხედვით;
- საშუალოდ, მოზარდების დიეტა არ შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული ახალგაზრდა სკოლის ასაკის ან Preschoolers, მხოლოდ პროდუქციის შემცველი ნახშირწყლები უნდა იყოს მენიუში. მათი გამოყენება პოზიტიურ გავლენას ახდენს ფსიქიკური განვითარებისა და ფიზიკური აქტივობის შესახებ;
- მოზარდის სხეულის ნახშირწყლების ძირითადი წყარო უნდა იყოს თხილი, გამხმარი ხილი, ხილი, კენკრა და სხვა პროდუქტები;
- ფქვილი პროდუქცია და შაქარი ამ შემთხვევაში უნდა გამოიყენოთ როგორც ნაკლებად;
- მოზარდების ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობა ასე გამოიყურება - 1: 1: 4;
- მოზარდის დიეტა მაქსიმალურად უნდა იყოს სავსე ხილი, კენკრა, რძის პროდუქტები, ბუნებრივი წვენები, ბოსტნეული. შაქრის ნაცვლად, რეკომენდებულია ფრუქტოზის გამოყენება.
სურსათის მოზარდების სავალდებულო მოთხოვნა ყოველდღიურად დიეტა და სავალდებულო შეყვანისას აკვირდება, როგორც ბევრი ვიტამინები.