ორსულობის, მენიუს, დიეტის და რეჟიმის დროს კვების გათვალისწინებით, მსურს დაუყოვნებლივ გავაფრთხილო ქალები, რომ ამ პერიოდმა მთლიანად უნდა გამორიცხოს ნებისმიერი დიეტა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა ჭამოთ ყველაფერი უზარმაზარი რაოდენობით. ჩვენ უნდა შევეცადოთ მენიუ გავაკეთოთ ისე, რომ ნაწილი არ იყოს ძალიან დიდი, და მათში ვიტამინი მაქსიმალურადაა. დარწმუნდით, რომ გამორიცხავთ მავნე მგრძნობიარე საკვებს თქვენი მენიუდან: ქალის დიეტაში არ უნდა იყოს მკვეთრი, მარილიანი, შებოლილი, ძალიან მჭიდრო კერძები. სავალდებულო ალკოჰოლი და გაზიანი სასმელები უნდა გამოირიცხოს. იმისათვის, რომ გაერკვნენ, თუ რა შეიძლება ჯერ კიდევ ორსული ქალის მიერ ჭამა, ჩვენ განვიხილავთ მიახლოებით მენიუს საინტერესო პოზიციის თითოეული ტრიმესტრისთვის.
სტატიის შინაარსი
მენიუ ორსულობის პირველ ტრიმესტრში
პირველი ტრიმესტრი ყველაზე მნიშვნელოვანია მცირე ორგანიზმის განვითარებაში. კონცეფციის შემდეგ პირველ კვირებში, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საშვილოსნოში იზრდება სხეული საკვები ნივთიერებებით, რაც დაეხმარება პატარას სწორად განვითარებასა და ზრდაში. თავდაპირველად, როგორც მთელი ორსულობის განმავლობაში, ცილები დიდ როლს ასრულებენ. პლაცენტასა და საშვილოსნოს ხარისხი, დედის რძე, სისხლის კარგი კოაგულაცია, განვითარება, ნაყოფის ზრდა და ბევრად უფრო დამოკიდებულია მათზე. მაგრამ სხეულს ბევრი ენერგია სჭირდება, ხოლო ნახშირწყლები მოგვცემს მას. ომეგა 3 და 6 ცხიმოვანი მჟავები ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ნაყოფის განვითარებაში და ორსული ქალის დახმარებაში:
- ისინი მოქმედებენ ბავშვის ტვინის და ფსიქიკის განვითარებაზე;
- დაეხმარეთ დედას მშობიარობის შემდგომი დეპრესიაში;
- გავლენას ახდენს ტოქსიკოზზე გვიან ეტაპზე;
- მხარი დაუჭირეთ საკვერცხის სწორ მუშაობას.
თქვენს ორსულ მენიუში უნდა შეიტანოთ:
- ვიტამინი C - იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად. შეიცავს ასეთ პროდუქტებს: Sea Buckthorn, Rosehip, Kiwi, Parsley, Currants, Sweet Green Pepper. ვიტამინის ნაკლებობა შეიძლება განისაზღვროს სახსრების ტკივილით, თმის ცვენის, სისუსტით, გაღიზიანებით და ცხვირის სისხლდენით.
- კალციუმი: მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში ჩონჩხის ცუდი განვითარება და დედის კბილის დაკარგვა. კალციუმის პროდუქტები არის ხბოს, ღორის, პარკოსნები, ფორთოხალი, ხახვი, ბროკოლი, chicory, ნიორი, ოხრახუში და ყველა რძის პროდუქტი.
- იოდი და ვიტამინი E. იოდი პასუხისმგებელნი არიან ცილის მეტაბოლიზმზე და სხეულის მიერ სხვა ვიტამინების შეწოვაზე. დადებითად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. შეიცავს ზღვის პროდუქტებს.
მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ პროდუქციის მომზადების სისწორე, რადგან გახანგრძლივებული სითბოს მკურნალობით, უმეტესწილად ვიტამინები ქრება.
სათანადო კვება ორსულობის მე -2 ტრიმესტრში
როგორც წესი, თუ პირველ ტრიმესტრში მყოფ ქალს ჰქონდა ტოქსიკოზი, მაშინ მეორე ტრიმესტრის დასაწყისში იგი გადის. ახალგაზრდა დედა გრძნობს შვებას და იწყებს საჭმელს. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ეს არის ყველაზე საშიში პერიოდი ჭარბი წონის მომატების თვალსაზრისით, ამიტომ ღირს შეჭრილი საკვების რაოდენობისა და ხარისხის მონიტორინგი.
დიეტადან, ცოტათი, თქვენ უნდა ამოიღოთ ყველაფერი მაღალკალორიული, შეამციროთ მარილისა და ცხიმების რაოდენობა თირკმელების მუშაობის გასაადვილებლად. თქვენ უნდა ფრთხილად დააკვირდეთ რკინას სისხლში. მეორე ტრიმესტრში, ეს ხშირად არ არის საკმარისი და რკინა ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის განვითარებისთვის: იგი პასუხისმგებელია ჟანგბადით მთელი სხეულის მიწოდებაზე. თუ ორსული ქალი არ არის საკმარისი სხეულის სხეულში, ანემია იწყებს განვითარებას. ბავშვზე ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს ცუდ განვითარებას, შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას გადაადგილება.
ღირს ყურადღება მიაქციოთ პროდუქტებს, რომლებიც შეიძლება იყოს ალერგენები: არ არის აუცილებელი მათი გამორიცხვა კვებისგან, მაგრამ მათი გამოყენება უკეთესია შემცირდეს (ციტრუსები, შოკოლადი და ა.შ.)
საკვები ორსულობის მე -3 ტრიმესტრში
მესამე ტრიმესტრი არანაკლებ მნიშვნელოვანია, რადგან იწყება ქალის სხეულის სრული მომზადება მშობიარობისთვის. ამ პერიოდის განმავლობაში, თირკმელებზე და ღვიძლის ღვიძლზე დიდი დატვირთვაა. კვება, ყველა მდიდარი ბულიონი და ხორცის გრავი უნდა იყოს გამორიცხული. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ვეგეტარიანულ კერძებს, გამომცხვარ ან ჩაშუშულ ბოსტნეულს. ასევე ღირს, რომ იზრუნოთ სითხის გამოყენებაზე, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპება ან გვიან ტოქსიკოზი.
ორსულობის განმავლობაში, თქვენ უნდა ჩაატაროთ ტესტები, შემდეგ კი კონსულტაციით გაიაროთ დაკვირვებული გინეკოლოგთან, რომელმაც მიიღო პასუხები. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ გამორიცხოს შესაძლო დაავადებები და დაავადებები, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაყოფის განვითარებაზე.