რა უნდა ჭამა ორსულობის დროს?

ორსულობის დროს დაბალანსებული დიეტა გადამწყვეტი ეფექტია მომავალი დედისა და ნაყოფის სხეულზე. ბავშვის სწორი და ჰარმონიული განვითარება უშუალოდ უკავშირდება ორსული ქალის კვების ხარისხს. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ პერიოდში, ამაღლებული მოთხოვნები და დატვირთვები სხეულს ენიჭება.

ნებისმიერი საჭირო ელემენტის დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გართულებები. ამის თავიდან ასაცილებლად, ძალიან სერიოზული და განსაკუთრებული ყურადღება უნდა იყოს ორსულობის დროს რაციონალურ და სათანადო კვებაზე.

ორსულობის ყველა ეტაპზე ყველა მომავალი დედის სხეული სხვადასხვა ცვლილებებს გადის. ამასთანავე, ორსულობის დროს საკვები აუცილებლად უნდა შეესაბამებოდეს აუცილებელ მოთხოვნებს. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საკვები მოხმარების ხარისხს, შეამციროს მინიმუმ ან გამორიცხავს ქიმიური დანამატების ზოგადად და უპირატესობას ანიჭებს ბუნებრივი პროდუქტებს.

პროდუქტები Tuba ორსულობის დროს

ყველა ტკბილეული უნდა იყოს აღმოფხვრილი მაქსიმალურად დიეტა, რადგან ასეთ პროდუქტებში Calorie შინაარსი მაღალია და ნუტრიენტები დაბალია. შესანიშნავი სასარგებლო შემცვლელი "ტკბილი" შეიძლება იყოს ყველა სახის ხილი.

მარილი შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და ჰიპერტენზია მისი თვისებების გამო, რათა შეაჩეროს წყალი სხეულში. ამიტომ, ორსულობის დროს სურსათის დაგეგმვა, სხვადასხვა კერძების შერჩევა, უმჯობესია შეზღუდოს ყველა სახის პროდუქციის გამოყენება მაღალი მარილის შემცველობით.

ბოსტნეული და წვნიანი ხილი, დღემდე, სამწუხაროდ, შეიძლება საფრთხე იყოს პესტიციდების შემცველობის მაღალი დონის გამო, განსაკუთრებით გაზაფხულზე. ურჩევნია უპირატესობა უკეთესია, ვიდრე ხილი დადასტურებული და საიმედო წყაროებიდან.

ყავა და ჩაი აქვს მაღალი კოფეინის შინაარსს, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ახალგაზრდა ქალის სხეულის წონაში. კოფეინს, როგორც დიურეზულმა შეიძლება გამოიწვიოს სითხის სითხის დეფიციტი. უმჯობესია მცენარეული ან ხილის სასმელების სასმელი.

ალკოჰოლი განსაკუთრებით საშიშია ნაყოფის ორგანიზმის გამოყენებისას ყველა ორსულობის დროს. ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება არ არის რეკომენდებული თუნდაც პატარა დოზებში. პლაცენტის გავლით გავლა შესაძლებლობას, მას აქვს დესტრუქციული ეფექტი ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

ძირითადი წესები მომავალი Moms

სათანადო კვება ორსულობის დროს - მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობის გასაღები, ასე შემდეგნაირად:

• გამოიყენეთ თხევადი მცირე ნაწილებში (დაახლოებით 2 ლიტრი დღეში);
• არ გაორმაგდეს ნაწილი;
• დაიცვას ჯანსაღი დიეტა ნაყოფის განვითარების შესაბამისად;
• მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსები ექსკლუზიურად ექიმის დანიშვნით;
• დიეტისა და ბოსტნეულის უარის თქმა.

ორსულობის დროს სიმძლავრე უნდა იყოს დაბალანსებული და სწორი. სასურველია მოიცავს მაქსიმალურად სხვადასხვა ბოსტნეულისა და ხილის დიეტაში. მომავალი დედების ყველაზე სასარგებლოა სხვადასხვა ტიპის ვაშლი, მათში ვიტამინების მაღალი შემცველობის გამო. ყუმბარა ასევე არ არის უფრო დაბალი ეფექტი ორგანოს. ფერადი ბულგარული წიწაკა ჯანმრთელობას არა მარტო დედას, არამედ კერატინის სხეულს ატარებს. Beckla დიდი მნიშვნელობა აქვს წითელი სისხლის უჯრედების ფორმირებას, გარდა ამისა, ეს მაგნიუმის შესანიშნავი წყაროა.

რძე და სხვადასხვა რძის პროდუქტები მოუტანს უდავო სარგებელი ორივე დედა და ბავშვი. ეს არის კალციუმის ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო.

თხილი ხელს შეუწყობს ორგანოს ნახშირწყლები, საკვები ბოჭკოები და ვიტამინები. ასევე სპეციალური სასარგებლო მინერალები და იშვიათი კვალი ელემენტები შეიცავს თევზი, ზღვის პროდუქტები. ხორცის გამოყენება, უმჯობესია, დიეტური ტიპების უპირატესობა დაბალი ცხიმის შემცველობით.

ორსულობის დროს სათანადო კვება აქვს ნაყოფის ჯანმრთელობასთან პირდაპირ კავშირს. აქედან გამომდინარე, პროდუქტების უპირატესობა გაჯერებული ვიტამინებითა და საჭირო სასარგებლო ნივთიერებების მქონე პროდუქტებთან, მომავალში დედამ იძლევა სიყვარულისა და ზრუნვისთვის მისი დაბადებული ბავშვისთვის.