როგორ გაირკვეს ტიპის ფიზიკური, რომელიც თქვენ ხართ ectomorph, mesomorph ან endomorph: ტესტი, განმარტება მაჯის. ვინ არის ectomorph, mesomorph, endomorph: აღწერა სტრუქტურა მამრობითი და მდედრობითი სხეულის, ფოტო

იმ ტიპის ფიზიკური, არჩევანი სასწავლო პროგრამა და კვების დამოკიდებული. მხოლოდ ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი შედეგები.

იცოდე შენი სხეულის ტიპი: მეზომორფ, ენდომორფ, ectomorph ან შერეული, აუცილებელია, მაგალითად, თუ გადაწყვეტთ, რომ გააკეთოთ bodybuilding და სხვა სახის სპორტული ტრენინგი. ამით დამოკიდებულია კლასებისა და კვების სისტემის პროგრამა. თუ თქვენ იცით ყველა ეს თვისებები და მათ გაითვალისწინეთ, შეგიძლიათ მიიღოთ შესანიშნავი შედეგები თქვენი სხეულის მშენებლობისას. დაწვრილებით ამ სტატიაში.

განსაზღვრეთ თქვენი სხეულის ტიპი უბრალოდ

ვინ არის Endomorph აღწერა: სტრუქტურა ქალი და მამაკაცი სხეულის, ფოტო

ენდომორფ

Endomorph არის ადამიანი ზედმეტად განვითარებული შიდა ორგანოების და overweight გამო Fat Layer. მაგრამ ეს არ არის ყავისფერი ცხიმი, რომელიც სასარგებლოა სხეულისთვის და ეხმარება სხეულს ცივიდან ან, პირიქით, overheating. ეს არის მავნე ცხიმი, რომელიც არ სარგებლობს ჯანმრთელობისთვის.

• ასეთი ხალხი ადვილად წონაში და კომპლექსურ ფიზიკურ საქმიანობაში, მასა თანაბრად გაავრცელებს სხეულის გასწვრივ.
• ენდომორფები დაბალია და აქვს წრიული სხეული.
• ამ ადამიანების წონის შემცირება რთულია, რადგან მათ აქვთ ნელი მეტაბოლიზმი. ისინი სწრაფად დაამატოთ წონა.
• მოშორება ჭარბი ცხიმი, თქვენ უნდა მიაპყროს კარდიონერები და მოიხმარენ ბევრი ცილის პროდუქცია. მაგრამ საკვებიდან ყველა პროტეინი არ შეიწოვება, ასე რომ თქვენ უნდა გამოიყენოთ სპეციალური სპორტული კვება.

ქალის ფიგურის ენდომორფული ხედი

თუ შეხედავთ ქალს ენდომორფზე, მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს ყველაფერი პროპორციულად არის.

• არ არის ძალიან ჩამოკიდებული ცხიმი, მას შეუძლია ისიც კი, როგორც სარკეში.
• მაგრამ სინამდვილეში, ყველა ჭარბი ცხიმი თანაბრად კონცენტრირებულია კანის შიდა ორგანოებზე.
• მას აქვს სრული ხელები, ფეხები (მაგრამ არა ყოველთვის), არის პატარა tummy.

Men endomorphs ასევე გამოიყურება "მრგვალი", სრული ხელები, ფეხები და მუცლის.

ვინ არის Mesomorph აღწერა: სტრუქტურა ქალი და მამაკაცი სხეულის, ფოტო

Mesomorph

Mesomorphs ბედნიერი ადამიანი ბუნება. მათ აქვთ ლამაზი სპორტული ფიზიკური, სპორტული სტრუქტურა ფიგურა და თითქმის არ კანქვეშა ცხიმი. ასეთი ხალხი ამბობენ: "კარგი მემკვიდრეობა და სწრაფი ცვლის."

ქალი mesomorphic კალენდარი ფიგურა

ქალები და მამაკაცები ერთად ასეთი ტიპის ფიზიკური - პროპორციული სხეული, გრძელი ხელები და ფეხები. მათ ასევე აქვთ გრძელი ტორსი, ფართო მკერდზე და კარგად განვითარებული კუნთების მხრის არეში. ასე რომ, ადამიანი არ არის რთული წონაში ან სატუმბი კუნთების მასა.

ვინ არის EXTORF აღწერა: სტრუქტურა ქალი და მამაკაცი სხეულის, ფოტო

Extractor ხედი ფიგურა

Extractors არიან asthenics. მათ აღარ შესანახად ქვეშ კანის.

• გარდა ამისა ეს ხალხი გამოირჩევა ცუდი მადა და ამიტომ ისინი ძალიან თხელი.
• მოსაპოვებლად მასობრივი, მათ უნდა რაოდენობის გაზრდა კალორია დღეში.
• Extractor კუნთების მოითხოვს დანარჩენი, ასე რომ არ არის რეკომენდებული, რომ ითამაშოს სპორტული ყოველდღე.

წარმატებული massset, თქვენ უნდა დაიცვას დენის რეჟიმი გამოყენების კომპლექსური ნახშირწყლები საათში ვარჯიშის წინ. უმჯობესია სპორტული დღეგამოშვებით, დანარჩენი შორის ეტაპზე და 15-წუთიანი თბილი up.

როგორ, რათა გაირკვეს, მიხვდი თუ ვინ ხარ ectomorph, mesomorph, endomorph: მაჯის განმარტება

ქალები სამი სახის ფიზიკური

იოლი გზა, რათა გაირკვეს, თუ ვინ ხარ, სტრუქტურა სხეულის გავზომოთ მაჯის girth. მაგრამ ეს მეთოდი აქვს ერთი პირობით: ასაკი უნდა იყოს 16-ზე მეტი წლის განმავლობაში. ფაქტია, რომ ბავშვები აქვს სრულიად განსხვავებული სხეული, ვიდრე მოზრდილებში. ასე რომ, თუ როგორ უნდა გაირკვეს, მესმის ვინ ხარ - Ektomorph, Mesomorph, Endomorph? განსაზღვრეთ მაჯის:

• თუ მაჯის girth 16 სმ და ნაკლები არის ecectorph.
• Girth უდრის 16-დან 18 სმ - mesomorph.
• Girth 18 სმ და მეტი - endomorph.

მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეთ: საზომი ხორციელდება ვიწრო წერტილი მაჯის.

არსებობს კიდევ ერთი გზა გავზომოთ მაჯის - ეს girth თავისი დიდი და შუა თითების სხვა მხრივ. თუ თქვენი თითების მოვიდეს კონტაქტში არის mesomorph, თუ არა - endomorph. თუ სარეზერვო იქნება დაუკავშირდა და მაინც დარჩება - ეს არის ectomorph.

როგორ განვსაზღვროთ, ვინ ხარ შენ - Ektomorph, Mesomorph ან Endomorph: Test

არსებობს ბევრი სხვადასხვა ტესტები განმარტება პირის მიერ - ecectorph, mesomorph ან endomorph. მაგრამ რამდენიმე კითხვები საკმარისია იმის მისახვედრად, თუ რა ტიპის გრძნობენ. მაგალითად, აქ არის გამოცდა კითხვები:

1. რა არის შენი სქესი: კაცი ან ქალი.
2. Მხრებზე: უფრო ფართო, ვიდრე hips, იგივე სიგანე როგორც hips, უკვე, ვიდრე hips.
3. უფასო cut ჯინსების (უფლება წელის ზომა): მჭიდროდ ზის buttocks, ისინი შესანიშნავად იჯდა buttocks, ისინი უფასოდ buttocks.
4. თქვენი forearms გამოიყურება: დიდი, საშუალო, პატარა.
5. Შენი სხეული: ცოტა ზედმეტი ცხიმი; წვრილი, მაგრამ კუნთოვანი; Skinny.
6. თქვენი სხეულის გამოიყურება: მსხლის ფორმის; ამ სახით hourglass; ძირითადად სწორი და ქვემოთ.
7. თუ თქვენ აითვისებდა თქვენი მაჯის საშუალო და thumb: შუა და thumb არ შეხება; შუა თითი და thumb შეეხოთ ერთმანეთს; შუა თითი და thumb გადახურვა ერთმანეთს.
8. თქვენი წონა: მარტივად წონაში, მაგრამ ძნელად წონაში; აკრიფეთ და წონაში გარეშე დიდი ძალისხმევა; არ არის პრობლემა წონაში სახით კუნთების ან ცხიმი.
9. მოცულობა თქვენი მკერდის სპექტრი: მეტი, ვიდრე 107 სმ; 89 107 სმ; ნაკლებია, ვიდრე 89 სმ.

ქვემოთ ცხრილშია გამოქვეყნებული პასუხი, თუ როგორ პირი, რომლებიც ტიპის ფიზიკური გაეცემა პასუხი.

იმ შემთხვევაში, თუ პასუხი განსხვავდება ოდნავ, მაშინ თქვენ გაქვთ შერეული ტიპის. ამ შემთხვევაში, ვიცავთ რჩევა დაკავშირებული ორივე ტიპის. ეს უფრო სავარაუდოა, რომ შერეული ტიპის შეიძლება იყოს შორის endomorph და mesomorph. მაშინ რეკომენდაციები იქნება ასეთი:

Endomorph და mesomorph

თუ თქვენ გაქვთ შორის შედეგი mesomorph და ectomorph, შედეგი და რეკომენდაციები იქნება ასეთი:

Extractorph და mesomorph

თუ იცით, რომ დამოუკიდებლად განსაზღვროს თქვენი ტიპის ფიზიკური, მაშინ იქნება ადვილი წონაში ან მომატება კუნთების მასა. თუ ეს არ იმუშავებს, მაშინ უმჯობესია მივმართოთ პროფესიული ფიტნეს მწვრთნელები. ისინი გააკეთებენ პროგრამა და კვების პროგრამა, იმის გათვალისწინებით, ყველა თქვენი პარამეტრები, და თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მივაღწიოთ სასურველ შედეგს.

ვიდეო: სახეები ამისა Ektomorph