ორსულობის ადრეულ ეტაპზე საკვები ძალიან მნიშვნელოვანია როგორც ბავშვისთვის, ასევე მომავალი დედისთვის. ქალს წინაშე დგას ამოცანა, რომ მიაწოდოს არა მხოლოდ ბავშვის სხეული, რაც აუცილებელია სათანადო განვითარებისთვის, არამედ საკუთარი, რადგან მოპოვებული ვიტამინები საჭირო იქნება ძუძუთი კვების დროს.
სტატიის შინაარსი
რა კითხვები აწუხებს ქალებს ორსულობის ადრეულ ეტაპზე?
ორსულობა - ეს არ ნიშნავს მკაცრ დიეტას, არამედ საკვებს, რომელიც შეიცავს კონსერვანტებს, მიზანშეწონილია გამორიცხოთ დიეტა. მიზანშეწონილია შეიცვალოს შემწვარი, ცხარე და ცხიმოვანი საკვები ჩაშუშული და მომზადებული რამდენიმე კერძისთვის.
ადრეულ ეტაპზე, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი საკითხები:
- ტოქსიკოზი;
- ჭამის სიხშირე;
- მოხმარებული თხევადი ოდენობა;
- ვიტამინები;
- მავნე პროდუქტები.
მოდით, თითოეულ მათგანზე უფრო დეტალურად ვიმოქმედოთ.
ტოქსიკოზი
ტოქსიკოზი ორსულ ქალებში ადრეულ ეტაპზე, ეს გამოიხატება გულისრევა, რომელიც მოულოდნელად ხდება და ქალი ვერ ახერხებს ამის კონტროლს. როგორც ჩანს, რადგან ეგზოგენური ტოქსინები მოქმედებენ სხეულზე. ეს არ არის საბედისწერო, მაგრამ აბსოლუტურად ჯანმრთელ ქალს არ უნდა ჰქონდეს ტოქსიკოზი. ეს ფენომენი შეიძლება გამოიხატოს სამ ხარისხში:
- მსუბუქი ტოქსიკოზი-როდესაც ღებინების რეფლექსები დღეში 3-5 ჯერ ჩანს. გავლენას ახდენს მცირე წონის დაკლებაზე. მკურნალობა ჩვეულებრივ გადის ამბულატორიულ საფუძველზე.
- საშუალო ტოქსიკოზი ვლინდება დიდი რაოდენობით ღებინების რეფლექსებით. წონა გაცილებით დაკარგულია, სხეულის ტემპერატურა შეიძლება მოიმატოს. ამ შემთხვევაში, ექიმი ინდივიდუალურად განსაზღვრავს მკურნალობას.
- ყველაზე მძიმეა ტოქსიკოზის მესამე ხარისხი. ქალის ღებინება მუდმივია, მეტაბოლიზმი არეულობს. ამ შემთხვევაში საჭიროა სავალდებულო ჰოსპიტალიზაცია.
ტოქსიკოზის მანიფესტაციები შეიძლება შემცირდეს, თუ სწორ კვებას აირჩევთ.
როგორ ვჭამოთ ორსულობის ადრეულ ეტაპზე?
საკვები მომავალი დედა ეს სწორად უნდა იყოს ორსულობის პირველი დღეებიდან და კიდევ უკეთესად მოამზადოს სხეული ამ მხიარულ მომენტამდე. საკვები არ უნდა მოხვდეს დიდ ნაწილში ისე, რომ სხეული არ ხარჯავს დიდ ენერგიას მის მონელებაზე. უმჯობესია, საჭმლის მიღება ხშირი იყოს და ნაწილები მცირეა.
სითხის ოდენობა, დღეში მთვრალი, თითოეული ორსული ქალისთვის განსხვავებული. თავად სხეული გეტყვით რამდენი სჭირდება მას (რა თქმა უნდა, თუ ქალი ჯანმრთელია და არ აქვს უკუჩვენებები). ზოგადად, ორსული ქალი დღეში დაახლოებით ორ ლიტრ წყალს სვამს. ეს ხდება, რომ ორსულ ქალს აქვს მძიმე შეშუპება, მაშინ უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები, მთვრალი წყლის ნორმების გათვალისწინებით. ასევე, სხეულის პათოლოგია, როგორიცაა თირკმელების დაავადება, ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს წყლის რაოდენობაზე. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ უნდა უარი თქვან ყავაზე, გაზიანი წყლებისა და წვენების შესანახად.
ვიტამინები ორსულობის დროს ძალიან მნიშვნელოვანი თემაა. არა მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია მათზე, არამედ უშვილო ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ორსულობის ადრეულ ეტაპზე საკვები უნდა შეიცავდეს:
- ცილები, კალციუმი, ფოსფორი, ვიტამინები B და E (თევზი, ხორცი, მწვანილი, რძის პროდუქტები);
- ვიტამინი C და P (წიწიბურის მარცვლეული, ხახვი, კენკრა, მაგალითად, შავი მოცხარი ან მარწყვი, ვარდის თეძოები ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ისინი არ უნდა იქნას ამოღებული);
- ვიტამინი E და ფოლიუმის მჟავა (გამხმარი გარგარი, კაკალი, სტაფილო, ჭარხალი, წიწაკა, ზღვის კომბოსტო);
- რკინა, ფტორული (ყველაფერი, რაც დაკავშირებულია ზღვის პროდუქტებთან, პარკოსნებთან, ყველით, წითელი ხორცით). ძალიან სასარგებლოა რძის პროდუქტების ჭამა - ისინი ნაწლავებს გაჯერებენ სასარგებლო ბიფიდობაქტერიებით, რაც ძალიან სასარგებლოა იმუნიტეტის ასამაღლებლად.
მავნე პროდუქტები ღირს დაუყოვნებლივ გამორიცხვა, როგორც კი იგი ცნობილი გახდა ორსულობის შესახებ. უარი თქვან ალკოჰოლზე და არ აქვს მნიშვნელობა, ეს ძლიერია თუ არა. ბევრი ამბობს, რომ ლუდის ან ღვინის რამდენიმე გოლი არ შეერწყმება. ისინი ჩაერთვებიან, განსაკუთრებით ორსულობის პირველ კვირებში, როდესაც ბავშვში ნერვული სისტემა იქმნება. დიეტადან ასევე ღირს ყველა შემწვარი, შებოლილი, ძალიან მკვეთრი, გაზიანი, მაიონეზის, კეტჩუპის, დაკონსერვებული საკვების გამორიცხვა.
ორსულობის ადრეულ ეტაპზე საკვები უნდა შედგებოდეს მხოლოდ ჯანსაღი დაბალანსებული საკვებისგან. უშვილო ბავშვის განვითარება და ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ამაზე.