მშობიარობის შემდეგ თითოეული ქალი საჭიროებს აღდგენას და ამას, პირველ რიგში, ხელს უწყობს უფლება დიეტის დაცვას (კერძოდ, პირველ თვეებს ეხება) და დიეტის ზოგიერთი თანდათანობით გაფართოება. ამ თვალსაზრისით, კვების ძუძუთი კვება უნდა იყოს ფრთხილად, რაც შეიძლება, რადგან ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს ახალშობილზე. 
სტატიის შინაარსი
მინიშნებები სწორი კვების ძუძუთი
დედა კვების ძუძუთი კვება უნდა შემოიფარგლოს გარკვეული წესები:
- ძუძუთი კვების საკვები უნდა შეიცავდეს ზომიერ კალორიას. Mom- ის დიეტა უნდა შეიცავდეს პროდუქციას 500 კკალზე მეტი ჩვეულებრივი;
- თქვენ ასევე უნდა გამყარებაში მკაცრი კვების რეჟიმი ძუძუთი კვების რეჟიმში. სრული საუზმე საათი, სადილი და ვახშამი. უზრუნველყოს, რომ საკვების მიღება დაახლოებით ერთდროულად გაკეთდება;
- სცადეთ მენიუს დივერსიფიკაცია მაქსიმალურად. ძუძუთი კვების პროდუქტები უნდა იყოს გათვალისწინებული მაქსიმალური რაოდენობით ვიტამინი და ნუტრიენტები. გარკვეული დროის შემდეგ დაბადების შემდეგ, ურჩია, რომ ყურადღებით მოიცავდეს დიეტაში, როდესაც ძუძუთი კვება, როგორიცაა კიტრი, წითელი ბოსტნეული და ხილი;
- კვების, moms ძუძუთი კვება აუცილებლად უნდა შეიცავდეს გამოყენების საკმარისი სითხე. მენიუში GW უნდა შეიცავდეს თხევადი გამოყენების მინიმუმ ორ ლიტრს დღეში.
რა უნდა შეიყვანოთ საექთნო დედის ჩვეულებრივი დიეტა?
პროდუქციის სიაში, GW აუცილებლად უნდა იყოს შედიოდნენ რძის და რძის პროდუქტებში. ეს შეიძლება იყოს კეფირი (500 გრ-დან დღეში), კოტეჯი ყველი, რიაჟენკა, იოგურტი. მნიშვნელოვანია ვიცი, რა უნდა ჭამა ფერმენტირებული ფერმენტირებული პროდუქტების ლაქტაციით პირველად, ძალიან ფრთხილად მცირე რაოდენობით. კვების სიაში, ძუძუთი კვების დროს, ასევე ყურადღებით მიიჩნევს რძის გამოყენებას (განსაკუთრებით პირველი თვის შემდეგ), რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ბავშვისთვის.
ძუძუთი კვების პროდუქტების ჩამონათვალი უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს და ხილს. ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ ეს არის ძალიან ფრთხილად, რომ ჭამა ბოსტნეული და ხილი, როდესაც კვებავს ძუძუს.
სურსათის GW უნდა მაქსიმალურად დაჯდა სურსათის ბოჭკოებით. მენიუში, როდესაც ძუძუთი კვება, თქვენ შეგიძლიათ ყველა სახის მარცვლეული. ისინი შეიძლება ხორბალი, შვრიის, წიწიბურა, მარგალიტი და ასე შემდეგ.
შესაძლებელია დედა მენიუში ძუძუთი კვება მოხარშული დაბალი ცხიმიანი ხორცი, კვერცხი და თევზი მცირე რაოდენობით. 
რა არ შეიძლება ჭამა საექთნო დედა?
თითოეული დედისთვის, ასევე მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ რა არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძუძუთი კვება. ასე რომ, უნდა აღინიშნოს, რომ პოტენციურად სახიფათო პროდუქტების ჩამონათვალია, რომლის გამოყენებაც შეიძლება იყოს ჩვილ ბავშვთა სახიფათო.
ძუძუთი კვების დროს, შეუძლებელია ჭამა დიდი რაოდენობით შაქარი, მარილი, ყურძენი, ყველა სახის საკონდიტრო ნაწარმი, შებოლილი, შემწვარი, პიკელებული კერძები, ნიორი, ხახვი, ციტრუსის შემწვარი და წითელი ხილი და ბოსტნეული.
ბევრი დაკვირვებისთვის, აღმოჩნდა, რომ შეუძლებელია ძუძუთი კვება, შოკოლადის, ზღვის პროდუქტები (მაგალითად, shrimp, crayfish), წითელი კენკრა. 
აუცილებელია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ კატეგორიულად უკუნაჩვენებია საექთნო დედებს ალკოჰოლური სასმელების და თამბაქოს ნაწარმის გამოყენება, ისევე როგორც სხვა ქაფიანი ნივთიერებები. და ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა, ხოლო ძუძუთი კვება მხოლოდ იმ საკვები, რომელიც არ შეიცავს რაიმე კონსერვანტებსა და ქიმიურ დანამატებს.