მცირეწლოვან ბავშვებში მადა არათანმიმდევრულია. ვინაიდან ჩვენ ძალიან გვიყვარს ჩვენი შვილი (და კიდევ უფრო გვიყვარს ჩვენი ბებიის შვილი), რომ დაველოდოთ სანამ ბავშვი მშიერია, ვერავინ შეძლებს და ყველას ცდილობს მას რაღაც გემრიელი მოეპყროს. ხშირი საჭმელს შეუძლია ბავშვის ენერგია და ჩაქრობა შიმშილი მისცეს, მაგრამ არ უნდა შეცვალოს სრული კვება. მადის არარსებობის გამო და ზოგადად ხშირად ჭამის სურვილის გამო, პანიკაში დედები ცდილობენ მოძებნონ რეცეპტები ბავშვებისთვის ჯანსაღი კვებისათვის. ამასთან, ჯანმრთელ საკვებს უნდა შესთავაზოს ბავშვი პირველ და შემდგომ დამატებით საკვებზე გადასვლის მომენტებიდან.
სტატიის შინაარსი
რა წესები უნდა დაიცვათ მშობლებს?
არსებობს რამდენიმე ზოგადი წესი (რეკომენდაცია), რაც ხელს შეუწყობს ბავშვის ჯანსაღი კვების სწორად ორგანიზებას:
- ამოიღეთ ხელმისაწვდომი საკვები გარეგნულად - cookies ტკბილეული, პური, ვაშლი, დესერტები და ა.შ. ეს აუცილებელია ისე, რომ ბავშვი უბრალოდ არ შეუშალოს თავის მადას, აქვს დრო, რომ ჭამა ყველა პატარა, რაც მას ჯერ კიდევ არ მისცემს მას სასარგებლო კვალი ელემენტებს განვითარებისა და ზრდისთვის.
- პირადი მაგალითით, რომ ხელი შეუწყოს სწორი სასარგებლო საკვებს: არ არსებობს ჩიპები, საღეჭი რეზინა, სენდვიჩები, სიმინდის ჩხირები და სხვა სწრაფი საკვები ბავშვთან ერთად.
- დაიცვან დღის რეჟიმი და დაახლოებით იმავე დროს კვება, სასურველია მოზრდილებში, რათა ბავშვმა შეძლოს დააკვირდეს და ისწავლოს როგორ ჭამა და მოიქცეს მაგიდაზე.
- შეეცადეთ დაამშვენოთ საკვები: პირველი, მომსახურე კერძი უნდა გამოიყურებოდეს მადის აღმძვრელი და ესთეტიურად სასიამოვნო, რადგან ბავშვი თავდაპირველად აფასებს იმას, რაც მისმა დედამ მოამზადა (ტორტი, რომელსაც აქვს bunny muzzle, ბევრად უფრო საინტერესოა ჭამა, ვიდრე მარტივი სუპია).
- დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ პატარა სტუდენტის საჭმლის დიეტა: შეეცადეთ მოამზადოთ რაიმე განსხვავებული, მარტივი, მაგრამ ორიგინალური მისთვის მისთვის ყოველდღე, ასე რომ, ყოველ ჯერზე ინტერესი იქნება, რომ დედამ ქეიფში ჩასვა.
- საჭმლის მომზადება ჯანსაღი ვიტამინის პროდუქტებიდან, კარგი ხარისხის, ინგრედიენტების მომზადებისა და დამუშავების სწორი ტექნოლოგიით.
რა არის სასარგებლო, რომ მომზადდეს განწყობილი ბავშვის მიერ?
კიდევ ერთხელ აღსანიშნავია - ბავშვები დიდი ესთეები არიან, ამიტომ, საინტერესოა შემუშავებული სენდვიჩი, სალათი ან გახეხილი კვერცხები, ალბათ, ზიზღით გამოირჩევა. მთავარი ის არის, რომ ასეთი კერძები მზადდება ჯანსაღი პროდუქტებისგან. აქ მოცემულია ბავშვებისთვის ჯანსაღი დიეტის რამდენიმე რეცეპტის მაგალითები:
- სენდვიჩ კარლიზი. მათი მოსამზადებლად, თქვენ უნდა აიღოთ სენდვიჩის ფუნთუშების ან რბილი პურის პაკეტი, თავზე კიტრი და ყველის ფოთოლი განათავსოთ, დაფარავს სენდვიჩს ქილაზე ხვრელით, ზემოდან ბავშვის საკვების ქვეშ და დაასხით სამი 3 ფენა მიიღეთ პატარა სენდვიჩის წრე.
- ჭურვები. თქვენ უნდა შეიძინოთ მაკარონი დიდი ჭურვების სახით. ადუღების ჩვეულებრივი გზით, შეავსეთ თითოეული ჭურვი გახეხილი დაკონსერვებული ტუნით და გახეხილი ყველით გახეხილი ყველით ასხურეთ.
- გილოცავთ თევზაობას. აიღეთ კრემის რბილი ყველი და განათავსეთ ფირფიტაზე, ახლომდებარე, მაგრამ სხვა კერძში, დაასხით კრეკერი თევზის ფორმაში. მოდით, პატარას თევზის ნიახურის დაჭერა ღეროებით დაიჭიროთ, ჯერ "თევზაობის ღერო" ჩაიძიროს ყველით, შემდეგ კი კრეკერში.
- კვერცხის სადღეგრძელოები. ლამაზი ტიპის სასარგებლო საჭმლის. სადღეგრძელოების მოსამზადებლად (და თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი სხვადასხვა ფორმისგან, თუნდაც ფიგურების სახით, მუწუკები), თქვენ უნდა აიღოთ პური მთელი მარცვლეულისგან, ჩაასხათ იგი გაჟღენთისთვის ჭაბურღილ კვერცხში და გაგზავნოთ პანში. მიეცით ცხიმი მას შემდეგ, რაც ხელსახოცში გაჟღენთილია და თვითნებურ ნაწილებზე მოჭრილი.
- ხაჭო ხმელი გარგარი და ხილით. სახლში ნაპოვნი ყველა ხილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხაჭოს ყველის ტკბილი მასისთვის. აუცილებელია კენკრის დაღვრა ან ვაშლის, ბანანის, მსხლის მოჭრისთვის, ბლენდერის თასში, შეგიძლიათ დაამატოთ ჩვეულებრივი ხაჭო და დაასხით სანამ არ გახდება გლუვი. თუ ასეთ პიურეს ბანანის გარეშე აკეთებთ, უმჯობესია შაქრის ან თაფლის დამატება.
ბავშვებისთვის ჯანსაღი დიეტის ყველა რეცეპტი დამოკიდებულია ბავშვის გემოვნების დამოკიდებულებაზე. თუ ის კატეგორიულად არ ჭამს ჭარხალს ან თევზს, მაგალითად, მაშინ ვერ შეძლებთ მას რაიმე ხრიკს. თქვენ შეგიძლიათ შენიღბოთ პროდუქტები კასეროლების მომზადებით, ღვეზელების შევსებით, სენდვიჩების სახლში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ პროდუქტების ხარისხი, რომელიც კვლავ სასარგებლო იქნება, ასე რომ, ისინი არ უნდა მომზადებულიყვნენ.