Asciugatura del corpo per uomini e ragazzi a casa: Dieta del menu con ricette per una settimana, mese, per ogni giorno, programma di formazione, recensioni e risultati. Essiccazione del corpo duro e leggero per gli uomini: prodotti, preparati, proteine, regole dietetiche

Tutto quello che devi sapere sull'essiccazione del corpo: l'essiccazione del corpo per uomini e ragazzi.

Porta il corpo nella forma - il sogno di molti uomini. E in questo articolo racconteremo di uno dei processi più importanti di questa fase - essiccazione. Dopotutto, puoi facilmente giocare allo sport e non raggiungere il risultato desiderato. Ciò è dovuto ai processi naturali del nostro corpo, poiché è impossibile pompare i muscoli di alta qualità senza la formazione di uno strato di grasso. Da lei, ci libereremo di esso.

Si noti immediatamente che tutti quei miti che il processo di essiccazione hanno avvolto per anni, non sono infondati. Infatti, con questo processo, dovresti essere il più attento possibile, e se non stai andando alla concorrenza, allora i processi duri non sono richiesti per te, perché bene ciò che è buono con moderazione.

Qual è l'essiccazione del corpo per uomini e ragazzi, cosa significa per ciò che è necessario?

L'essiccazione è il processo di spaccare i lipidi, ottenuto con una diminuzione del glicogeno nei muscoli. Glicogen, a sua volta, è una specie di stoccaggio di carboidrati, rispettivamente, l'essiccazione è il processo di carboidrati attivamente bruciati e ottenere eccellenti muscoli secchi.

L'essenza dell'essiccazione è aderire a una modalità rigorosa e una dieta, così come l'attuazione di uno speciale set di esercizi volti allo sviluppo dei muscoli. In molte fonti, puoi trovare chetoni senza diete di carboidrati - in qualsiasi circostanza non puoi sederti su una tale dieta, è pericoloso non solo per la salute, ma per la vita! Il risultato può arrivare un modo più lungo ma sicuro.

Qual è l'essiccazione del corpo per uomini e ragazzi, cosa significa per ciò che è necessario?

Senza diete di carboidrati creano una forte carenza di glucosio e carboidrati nel corpo, che inizia a consolare non-stop glicogeno e grasso, ma il processo in questo caso non si ferma sempre anche quando vengono introdotti i carboidrati, che ha inviato un centinaio di persone a Letti ospedalieri Impara per errori e non esporti pericolo!

Vale anche la pena notare che le sostanze complesse sono levigate lentamente, ma con una forte carenza di glucosio, il processo accelera e non è neutralizzato da glucosio, che porta all'avvelenamento del sangue, e di conseguenza l'organismo.

Il risultato dell'asciugatura

Quando si asciuga, se si sente la bocca secca, te stesso o persona cari sentire l'odore di acetone, voglio dormire anche dopo un lungo sonno, la sensazione di debolezza e letargia, tornano immediatamente al menu normale e si prega di contattare il medico se necessario. Con situazioni gravi e lanciate (e ogni scenario per lo sviluppo delle complicazioni, potrebbe esserci un coma diabetico e un risultato fatale.

Per evitare una situazione del genere segue:

• Passare completamente alla corretta nutrizione e tenerla almeno 3 mesi;
• Immettere gradualmente le restrizioni dei carboidrati consumati e persino nella fase finale completamente non rimuovere i carboidrati dalla dieta;
• Si nutrono di asciugare 6 volte al giorno, ci sono raccomandazioni per 4 pasti, ma il corpo funziona in modalità seria, così in modo ottimale 6 pasti, ma se ritieni la necessità di portare fino a 11 pasti frazionati al giorno;
• Più fluido (fino a 5 litri al giorno, almeno 2,5). Tra i pasti, si consiglia di bere tè verde di grande qualità di alta qualità;
• Monitorare attentamente la tua salute e condizione, ascolta il tuo corpo, con qualsiasi problema per contattare uno specialista (allenatore, se necessario per un medico).

Non perdere l'allenamento, perché il risultato non è raggiunto. Non dimenticare di prendere complessi di supporto di vitamine e minerali, oltre a concentrarsi sulla nutrizione sportiva. Ci saranno cocktail in polvere o ingredienti naturali - per risolvere solo te.

Asciugatura corporea e leggera per gli uomini: prodotti consentiti, regole dietetiche

È l'opinione che l'asciugatura, come qualsiasi dieta, costosa piacere. Vorrei discutere, perché sono dati raccomandazioni, e hanno uno spettro di prodotti costoso e di bilancio.

Asciugatura corporea e leggera per gli uomini: prodotti consentiti, regole dietetiche

Quindi, per non rompere dall'essiccazione ci sono diverse regole:

• Cibo frazionale con piccole porzioni;
• Un sacco di acqua e tè verde;
• Dieta pre-composta deliziosa e diversa. Una dieta può essere terribile o eccellente a seconda di chi e come dice, e come archiviato. Per tutti coloro che lavorano lontano dalla casa, ti consigliamo di consigliare trude di vetro di alta qualità (non ci sono odori stranieri da loro), dobbiamo pensare attraverso il menu e ogni pasto dovrebbe differire dal precedente. Se lo si desidera, il cibo può essere sia in un ristorante, solo dietetico;
• Le calorie di spesa dovrebbero superare la ricevuta, il 50% del successo dipenderà da questo;
• Osservanza rigorosa del giorno, della modalità di alimentazione e della formazione.

Si prega di scegliere il menu ottimale non solo complessi progettati pronti, ma anche la conoscenza dei prodotti per l'essiccazione delle chiavi. Devono essere almeno il 50% e non più del 60% della dieta.

• Carne di pollo bianco senza pelli, cucinato per un paio, bollito o stufato;
• Carne bianca di tacchino senza pelli, cucinato per un paio, bollito o stufato;
• Carne di coniglio, cucinato per un paio, bollito o stufato;
• Pesce nautico di varietà a basso contenuto di grassi (così ampia lista che non lo diamo, consulta le offerte nei tuoi negozi e naturalmente portafoglio);
• Calamari di carne bollita, oltre a frutti di mare bolliti;
• Proteine \u200b\u200bdi pollo (i tuorli non sono raccomandati e non durante l'asciugatura);
• Nelle prime 2 settimane di essiccazione, cottage a basso contenuto di grassi;
• Kefir sgrassato;
• Aggiunta parzialmente grano saraceno, farina d'avena, pasta di segale;
• Tutti i tipi di vegetazione;
• Zucchini, broccoli, insalata di foglie, cavolfiore;
• Mele acide verdi, pompelmi.

Essiccazione del corpo per gli uomini a casa: Menu Diet per una settimana, mese, per ogni giorno

Diamo un menu approssimativo per due giorni, che si alternano, ma dovrebbe essere ricordato che i piatti possono essere cambiati senza difficoltà se rimane l'ingrediente principale. Ad esempio, viene fornito solo l'ingrediente principale, raccogliere piatti deliziosi e varie e poi l'essiccazione non porterà non solo il risultato, ma anche un processo piacevole.

Essiccazione del corpo per gli uomini a casa: Menu Diet per una settimana, mese, per ogni giorno

Il primo giorno

• 7.00 (la mattina dovrebbe iniziare entro e non oltre le 7.00, poiché in questo momento la bile è prodotta) - un bicchiere (200 gr) acqua senza additivi. Il lavoro del corpo è lanciato;
• 7.30 porridge di farina d'avena 60 GR e pompelmo dell'almo;
• 9.30 porridge di riso 40 gr, 3 uova (senza tuorlo), verdure da scegliere da 100 gr;
• 11.30 Grano saraceno 40 gr, pollo carni bianche 120 gr, verdure 100 grammi riempito con olio di lino;
• 13.30 Verdure 100 gr, 150 gy di ricotta rifornita da olio d'oliva e green;
• Formazione 15.30-16.30, durante la quale la ricezione degli aminoacidi (se il tempo successivo / prima può essere trasferito senza problemi spostando il cibo);
• 17.00 Grano saraceno 50 gr, carne di pollo bianco 120 gr, verdure 100 grammi riempito con olio di lino;
• 19.00 1 Proteina di pollo, filetto di tacchino 80 gr, verdure 50 gr;
• 21.00 Filetto di pollo 120 G Olio di oliva di policcato, verdure 100 gr;
• 23.00 Cottage Formaggio a basso contenuto di grassi 200 gr.

Secondo giorno

• 7.00 (la mattina dovrebbe iniziare entro e non oltre le 7.00, poiché in questo momento la bile è prodotta) - un bicchiere (200 gr) acqua senza additivi. Il lavoro del corpo è lanciato;
• 7.30 porridge da grano saraceno 60 gr, mela;
• 9.30 farina d'avena 40 gr, 3 proteine \u200b\u200bdell'uovo, verdure 100 gr;
• 11.30 pic 40 gr, pesce di mare 120 gr, verdure 100 grammi di raffinato con olio di lino; №
• 13.30 100 grammi di verdure con un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi;
• Formazione 15.30-16.30, durante la quale la ricezione degli aminoacidi (se il tempo successivo / prima può essere trasferito senza problemi spostando il cibo);
• 17.00 fig 50 gr, frutti di mare da scegliere da 120 gr, verdure 100 grammi di olio d'oliva ricaricato;
• 19.00 Proteina di pollo 1 pz, calamaro bollito 100 gr, verdure 50 gr;
• 21.00 pesce di mare 120 grammi riempito con succo di limone e olio d'oliva, verdure 100 gr;
• 23,00 2 tazza di kefir sgrassata.

L'essiccazione può essere diversificata

Siete pregati di notare che stiamo cambiando tra loro con verdure, carne con pesce, ricotta e kefir. Alla terza settimana, Cottage Formaggio sostituisce completamente Kefir.

Asciugatura del corpo per gli uomini: come e cosa meglio prendere proteine?

L'essiccazione è un'adozione obbligatoria di proteine. Senza di esso, è quasi impossibile ottenere abbastanza proteine \u200b\u200bin quantità sufficiente. Ma quale dei tipi di proteine \u200b\u200bti porta a risolverti.

Asciugatura del corpo per gli uomini: come e cosa meglio prendere proteine?

Tipi di proteine:

• Siero. Il nome parla da solo, inoltre, questo tipo di proteina è altamente funzionale, ad alta velocità e valutato con l'organismo. Questa è una decisione ideale da accettare prima e immediatamente dopo l'allenamento;
• Caseina. Questa è una lunga proteina azione, che viene assorbita entro poche ore. Si consiglia di bere 3-4 ore prima del sonno;
• Soia. La composizione del 100% di persone floreali e raccomandate che non tollerano il lattosio.

Secondo gli studi, la proteina sierica è meglio assistita e quindi è chiaramente raccomandata. È importante ricordare che solo la proteina del 50% può essere sostituita con proteine, il resto deve essere consumato con il cibo.

Le proteine \u200b\u200bdella razza, è necessario calcolare il peso dell'atleta secondo le istruzioni sulla confezione. Puoi riprodursi su acqua, kefir, siero, succo di frutta, latte. Se lo si desidera, fresco e bevi un cocktail fresco.

Preparati per l'essiccazione del corpo maschile: Elenco

Al fine di non pubblicizzare alcune marche, e ingiustamente non parlare l'altra indichiamo il principale complesso di ricezione delle droghe, e si può scegliere la marca da soli sul prestigio o, al contrario, la serie di bilancio.

• Vitamine (una vasta gamma di vitamina per gli atleti possono essere acquistati in farmacia o nello sport negozi di nutrizione);
• Minerali (possono essere acquistati in un complesso con vitamine o separatamente);
• Aminoacidi;
• BCA;
• Proteina.

Ciò che può essere utilizzato quando l'essiccazione corpo maschile, e ciò che è impossibile?

Quando l'essiccazione, è necessario rispettare rigorosamente la dieta (l'elenco dei prodotti consigliato quando l'asciugatura è indicato sopra). Ma un'altra questione si pone, il che è impossibile quando si asciuga:

• Alcol;
• Bevande gassate;
• Caffè, tè nero;
• Zucchero;
• cibo molto caldo o freddo opposto (organismo e così travolto);
• carboidrati veloci (messa a fuoco in particolare);
• Fritto, affumicato, additivi chimici.

Quanto dura l'essiccazione del corpo per gli uomini e ragazzi ultima?

Quanto essiccazione può asciugare tutto decide per te. Prima di tutto, essa svolge un ruolo per non le date, ma lo scopo e la qualità della sua realizzazione. La qualità si intende il danno minimo per la salute, e, al contrario, con un'essiccazione graduale, ma sicuro di sé si arriva in gran forma, senza danneggiare la salute, e anche le energie aggiungerà!

Quanto dura l'essiccazione del corpo per gli uomini e ragazzi ultima?

Nel caso in cui l'asciugatura dura più di un mese (tra cui è previsto) in due settimane, è necessario fare cheatmiles. Cioè, ogni due settimane si sono lo stesso carico giornata con i carboidrati. Quindi, rendere eccellente il metabolismo scossa e psicologicamente più facile da trasportare essiccazione ulteriormente.

Programma di formazione per l'essiccazione corpo maschile in palestra che a casa: esercizi, le regole, foto

Diamo un corso di lezioni per 7 giorni, gli esercizi può essere modificato in alcuni punti, ma non è possibile modificare i giorni della settimana.

Per migliorare il tono e la velocità, è possibile aggiungere cardio durante i giorni di allenamento.

Video: piatti di ricette per l'essiccazione del corpo maschile

Video: Body di essiccazione # 7 La mia dieta. Essiccazione del budget. Nutrizione appropriata

Può esserci un cocomero quando si asciuga il corpo maschile?

LIQUIDO DI LAVAGGIO DEL PRODOTTO PRODOTTO PRODOTTO PRODOTTO PRODOTTO LIQUIDO DI AGRASPIMENTO, E quindi gonfiore dal corpo. Con basso contenuto di carboidrati, contiene molta acqua, e quindi, è raccomandato durante la stagione durante l'essiccazione.

Vale la pena notare che la raccomandazione si applica solo all'anguria fresca.

Corpo di asciugatura da uomo - Risultati: foto prima e dopo

Corpo di asciugatura da uomo - Risultati: foto prima e dopo

Corpo di asciugatura da uomo - Risultati: foto prima e dopo

Essiccazione del corpo uomo e ragazzi: recensioni

Igor.: Ha lavorato nella hall dell'anno due e solo poi decise l'essiccazione. Molti vogliono asciugarsi dai primi giorni di allenamenti, ma non è efficace. Realizzato come l'allenatore consigliato e molto soddisfatto del risultato!

Maksim.: Non c'era mai un obiettivo per brillare il sollievo, ero fidanzato per me stesso, ma di recente ho preso fuoco. Lo consiglio chiaramente seguire il programma e consigliato di consultare l'allenatore in qualsiasi questione. L'essiccazione è troppo responsabile per prendere decisioni da solo. Professionale dal lato visibile!

Video: corpo di asciugatura. Come non bruciare i muscoli, ho rapidamente e facilmente perdere peso