Essiccazione del corpo per ragazze e donne a casa: Dieta del menu con ricette per una settimana, mese, per ogni giorno, programma di formazione, recensioni e risultati. Essiccazione del corpo duro e leggero per ragazze e donne: prodotti, preparati, proteine, regole dietetiche

Opzioni di essiccazione del corpo e ricette per le donne.

L'essiccazione del corpo non è affatto una dieta, come molti pensano. Questo è un alimentatore speciale nel complesso con lo sforzo fisico, finalizzato a ridurre lo strato di grasso e un aumento della massa muscolare.

Il termine è stato inventato da atleti e bodybuilder che si stavano preparando attivamente per le competizioni. Ora, molte ferite usano anche un'essiccazione per disegnare i propri muscoli.

Qual è l'essiccazione del corpo per ragazze e donne, cosa significa per ciò che è necessario?

Asciugatura del corpo - manipolazione finalizzata ad eliminare il grasso sottocutaneo e migliorare il rilievo del corpo. Il componente principale di asciugatura è una nutrizione speciale e allenamenti regolari. L'essiccazione è raccomandata sotto il controllo dell'allenatore o dell'istruttore. Per gli atleti, è descritta una speciale alimentazione e uno sforzo fisico.

Qual è l'essiccazione del corpo per ragazze e donne, cosa significa per ciò che è necessario?

Asciugatura del corpo duro e leggero per ragazze e donne: prodotti consentiti, regole dietetiche

Se parliamo molto ampiamente, l'essiccazione rigida è una dieta frenetica che implica un'eccezione quasi completa dal menu e dai grassi dei carboidrati. Basato sulle proteine \u200b\u200balimentari. Questi sono tali prodotti come carne, latte, pesce, uova. I carboidrati su un essiccatore rigido sono presenti nella dieta, ma sono estremamente piccoli. Questi prodotti sono consigliati per mangiare al mattino.

Sul facile carboidrato secco nella dieta, non significa che tu possa mangiare la pasta. Prodotti realizzati con varietà di grano solido e cereali. Sulla luce e duratura difficile dovrà escludere alcuni prodotti dal menu.

Proibiti PRODOTTI:

• Confetteria
• Dolci
• Affumicato
• Salsicce
• Grasso.
• Frutti con un enorme contenuto di zucchero

Prodotti consentiti:

• Un pesce
• Carne a basso contenuto di grassi
• Latticini
• Uova
• Soia.

Regole della dieta:

• Mangia ogni 3 ore piccole porzioni
• Assicurati che un'ora prima e un'ora dopo l'allenamento, non mangiare nulla
• Cena 3 ore prima del sonno
• Carboidrato che mangia al mattino

Asciugatura del corpo duro e leggero per ragazze e donne: prodotti consentiti, regole dietetiche

Asciugatura corpo per ragazze e donne a casa: Dieta del menu per una settimana, mese, per ogni giorno

In generale, vale la pena escludere i grassi e i prodotti raffinati. Zucchero e farina completamente esclusi. Anche in modalità stretta restrizione dei cereali. Per essiccare vale la pena prendere preparati vitaminici.

Dopotutto, i carboidrati portano un sacco di vitamine. Di seguito sono riportate diverse tabelle con un menu esemplare sull'essiccazione del corpo e un elenco di prodotti consentiti.

Asciugatura corpo per ragazze e donne a casa: Dieta del menu per una settimana, mese, per ogni giorno

Essiccazione del corpo per le ragazze e le proteine \u200b\u200bdelle donne: come e cosa meglio prendere?

Sull'essiccazione del corpo, istruttori e allenatori raccomandano di prendere proteine. Questo è un componente edificio per i muscoli. Sono proteine \u200b\u200bche sono un materiale da costruzione per la costruzione di un bellissimo rilievo del corpo. In questo caso, la proteina non si trasforma in grasso e un sacco di energia viene speso per la sua lavorazione.

Revisione delle proteine:

• Siero. Consiglia di utilizzare immediatamente dopo l'allenamento. In breve tempo, consentirà di riempire il deficit della proteina.
• Caseina. Questa è una proteina più lenta, l'elaborazione e l'assimilazione dei quali è richiesta. È meglio prenderlo al mattino e prima di andare a dormire.
• Soia. Vegetariani raccomandati o persone che soffrono di intolleranza al lattulosa.

La quantità di proteine \u200b\u200bè selezionata in base alla massa di tel. Meglio se la norma per te calcola l'allenatore.

Essiccazione del corpo per le ragazze e le proteine \u200b\u200bdelle donne: come e cosa meglio prendere?

Preparativi per il corpo femminile Asciugatura: Elenco

Ci sono un sacco di droghe che rendono il corpo asciugatura più efficiente. Come parte di tali farmaci, i componenti delle piante sono solitamente contenuti.

Panoramica del farmaco di essiccazione del corpo:

• Energia. Questi sono droghe che migliorano il bonus generale del corpo e aumentano il suo estratto. Questi sono solitamente preparativi a base di guaranà, caffeina o tè verde.
• Stimolanti del recettore beta. Queste sono sostanze che accelerano il metabolismo. A causa di ciò, i carboidrati sono rapidamente assorbiti e non posticipati sotto forma di grasso.
• Bloccanti. Questi sono droga che bloccano la scissione dell'acido grasso. Grazie a questo, il grasso non è assorbito nel corpo.
• Vitamine con minerali. Questi sono i farmaci necessari durante l'essiccazione. Soddisfano il corpo con energia e prevengono l'esaurimento.
• Droghe vasodillatorie. Questi includono arginini, booster nitrici ossidi.

Ora in farmacia molti farmaci simili. Le più popolari sono sostanze dell'azienda TM Nutrex, Cloma Pharma, lab innovativi.

Preparativi per il corpo femminile Asciugatura: Elenco

Cosa può essere usato con l'essiccazione femminile del corpo e ciò che è impossibile?

Prodotti consentiti:

• Verdure
• Latticini
• Varietà di carne non grasse
• Soia.
• Uova

Proibiti PRODOTTI:

• Frutta dolce
• Pasta
• Cereali che digeriscono rapidamente
• Confetteria
• Salsiccia

Cosa può essere usato con l'essiccazione femminile del corpo e ciò che è impossibile?

Quanto dura l'essiccazione del corpo per ragazze e donne?

Consigliato per asciugarti non più di 1,5 mesi. Ciò è dovuto allo scarso della dieta e alla possibile carenza di minerali. Questo a sua volta è irrorato con l'emergere di problemi di salute.

Quanto dura l'essiccazione del corpo per ragazze e donne?

Programma di formazione per il corpo femminile essiccazione in palestra ea casa: esercizi, regole, foto

Per l'asciugatura del corpo, allenamenti ed esercizi che godranno dei muscoli ovunque. Di conseguenza, gli esercizi scelgono, con il quale è possibile allenare diverse zone.

Inoltre, vale la pena introdurre un cardio-allenamento. Aiuteranno a bruciare rapidamente il grasso. Più il programma di allenamento sull'essiccazione del corpo può essere trovato nel video.

Video: programma di formazione sull'essiccazione

Ricette piatti per l'essiccazione del corpo femminile

I prodotti devono essere low-calorie, con contenuti a basso contenuto di grassi. Pertanto, tutto si sta preparando per una coppia o per cotti.

Frittata con pomodoro

Colazione ricca con alto contenuto proteico.

Ingredienti:

• 2 uova
• 1 lukovitsa.
• Sale
• Spezie
• 1 pomodoro.

Ricetta:

• Su una padella asciutta alla griglia senza olio, friggere pezzi di pomodori e cipolle
• Riempire tutte le uova frustate con sale
• Coprire il coperchio e il tomit sul fuoco di 10 minuti

Frittata con pomodoro

Pollo al forno con verdure

Questa è una cena completa che consiste in filetto di pollo e verdure.

Ingredienti:

• 250 g di filetto di pollo
• 1 melanzana
• 1 carota
• 1 lukovitsa.
• 50 ml di yogurt a basso contenuto di grassi
• Sale
• Spezie

Ricetta:

• Lavare il filetto e pulirlo dai film. Lubrificare la carne yogurt e versare spezie
• Pulisci le verdure dalla buccia e dal finemente
• Disporre le verdure su un pezzo di un foglio e in cima alle verdure
• Wrap Foil e metti in forno per 25-30 minuti

Pollo al forno con verdure

Insalata di essiccazione del corpo del cavolo: ricetta

Insalate per asciugare il corpo molto. La composizione può essere ingredienti di carne, formaggio e uova. Riempire il piatto yogurt o olio d'oliva.

Ingredienti:

• 250 g di Cavolo di Pechino
• 1 uovo sodo
• Yogurt
• Sale
• Aglio
• Greens.

Ricetta:

• Macinare il cavolo di Pechino e versalo in una ciotola
• Aggiungi uovo tritato e aglio grattugiato
• Inserisci verdi, sale e yogurt del carburante

Insalata di essiccazione del corpo del cavolo: ricetta

Ci può essere un cocomero con l'essiccazione del corpo femminile?

No, è impossibile mangiare anguria su una seccatura rigida. Contiene un sacco di zucchero e carboidrati veloci che si trasformano in grasso.

Ci può essere un cocomero con l'essiccazione del corpo femminile?

Corpo di essiccazione femminile - Risultati: foto prima e dopo

Nella foto puoi vedere la figura prima e dopo l'essiccazione.

Corpo di essiccazione femminile - Risultati: foto prima e dopo

Corpo di essiccazione femminile - Risultati: foto prima e dopo

Corpo di essiccazione femminile - Risultati: foto prima e dopo

Corpo di essiccazione femminile - Risultati: foto prima e dopo

Corpo di essiccazione femminile - Risultati: foto prima e dopo

Asciugatura Body Girls and Women: Recensioni

Ora non hanno ottenuto un modo più efficace e veloce per ridurre il peso rispetto all'asciugatura ea una dieta in carbonio. Di seguito sono riportate le recensioni di ragazze che sono riuscite a perdere peso sull'essiccazione e rendono il corpo più bello.

Recensioni:

Oksana, Tula. Seduto su una seccatura rigida di 1,5 mesi. Sbarazzato di 7 kg. Allo stesso tempo, il mio grasso non era molto. Benessere buono, mentre prese il cibo e ha eseguito la formazione su un programma speciale, selezionato dall'allenatore.

Elena, Mosca. Di volta in volta uso l'essiccazione per portare il corpo in ordine. Non penso me stesso, anche se vado alla sala 3 volte a settimana. Per un mese ho perso peso di 3 kg. In questo caso, la differenza è colossale. La pancia scomparve, i muscoli sono diventati visibili.

Olga, Saratov. Ero la prima volta all'essiccazione. Il vantaggio principale non è una sensazione permanente di fame. Allo stesso tempo, il peso si scioglie di fronte. Sull'essiccazione era seduta 35 giorni, durante il quale è perso 4 kg. Molto soddisfatto.

Asciugatura Body Girls and Women: Recensioni

L'essiccazione non è una dieta, ma un metodo speciale di nutrizione e formazione, finalizzato a ridurre lo strato di grasso e un aumento della massa muscolare. Con esso, puoi rendere bello il corpo.

Video: corpo di asciugatura