La prevenzione di uno stile di vita sano è la base per la prevenzione di raffreddori e malattie virali negli adulti e nei bambini. Regole di igiene personale durante l'epidemia di influenza

Una misura di vita sana di influenza e infezioni virali respiratorie acute? Come comportarsi per non avere un raffreddore?

In autunno, inverno e all'inizio della primavera, la pubblicità di farmaci antivirali, immunotropici, tosse e un naso che cola in TV è mostrata molto di più. È in questo momento che l'incidenza della SARS aumenta, inizia a "camminare" l'influenza. La domanda non è solo su come trattare queste malattie virali, ma anche su come proteggersi da esse.

La prevenzione di uno stile di vita sano è la base per la prevenzione di raffreddori e malattie virali negli adulti e nei bambini

La prevenzione dell'influenza e del raffreddore negli adulti e nei bambini deve avvenire in modo completo. Non puoi scegliere una cosa, ad esempio, prendere prodotti immunotropici o una dieta vitaminizzata e considerare che tutto è fatto per non ammalarsi.

Importante: nessuna misura profilattica esistente oggi in sé fornisce il 100 percento della garanzia che quando in contatto con il virus, una persona non otterrà l'influenza o la SARS. Se queste misure sono prese nel complesso, ci sono molte più possibilità di rimanere in salute dall'autunno in primavera. E anche se si verifica la malattia, scorrerà molto più facilmente e il recupero avverrà più velocemente.

I virus, che cadono nella "porta d'ingresso dell'infezione", sulla mucosa del tratto respiratorio, affrontano un ostacolo a due livelli: l'immunità locale e generale. Le reazioni immunitarie sono difficili e, forse, quindi qualsiasi discordia nel funzionamento del corpo umano porta alla loro violazione e quindi all'incapacità di resistere ai microrganismi patogeni.

La protezione contro il raffreddore e l'influenza fornisce l'immunità umana. La chiave per il suo rafforzamento è uno stile di vita sano.

Per non ammalarsi, è necessario rafforzare l'immunità, mobilitare le difese del corpo. I medici ne parlano. Raccomandano l'implementazione:

1. Vitaminizzazione del corpo. Lo scopo dell'evento è quello di fornire al corpo la quantità di vitamine e minerali la quantità di esso. È eccellente se la dieta di un adulto e di un bambino è così equilibrata che riceve la norma di nutrienti con il cibo. Ma questo accade estremamente raramente. Pertanto, i medici raccomandano in autunno e in primavera di bere complessi di vitamina-minerale dalla farmacia.
2. Ricezione di agenti immunotropici. Un buon effetto nel rafforzare il corpo negli immunomodulatori di vari gruppi. Informazioni su quali di essi sono più efficaci per adulti e bambini possono essere letti nell'articolo: " Memo per genitori e bambini: prevenzione dell'influenza, infezioni virali respiratorie acute e raffreddori. Cosa bere e prendere per la prevenzione dell'influenza, infezioni virali respiratorie acute per adulti e bambini?«
   Naturalmente, per assumere questi farmaci senza una coerenza precedente con un medico, in particolare per darli ai bambini, è categoricamente impossibile.
3. Vaccinazione. Prima di iniziare l'epidemia, il medico può raccomandare un vaccino antinfluenzale. Non è obbligatorio nei paesi dell'Europa orientale, viene fatto pagato su richiesta del paziente. L'immunizzazione contro l'influenza ha molti momenti controversi. In primo luogo, il problema può essere che ogni anno una tensione della malattia "camminata" nell'Europa centrale e orientale viene modificata e non ci sono sempre vaccini disponibili in particolare contro di essa. In secondo luogo, è difficile vaccinare in tempo. Il vaccino non funzionerà se una persona è già malata. Ci sono anche casi di intolleranza individuale ai componenti del vaccino, così via. La vaccinazione antinfluenzale è un passo responsabile. Viene fatto attentamente, sotto la supervisione di un medico.

Misure della prevenzione di influenza e raffreddore.

Anche se vengono adottate tutte e tre le misure preventive indicate, il sistema immunitario funzionerà senza guasti solo se il bambino o gli adulti di uno stile di vita sano, che include:

• un sogno sufficiente
• nutrizione appropriata
• attività fisica sufficiente
• soggiorno sufficiente all'aria fresca
• rifiuto di cattive abitudini
• indurimento
• umore positivo
• la capacità di resistere allo stress
• conformità con le regole dell'igiene personale
• trattamento tempestivo di malattie acute e croniche

Per non avere un raffreddore e un'influenza, devi condurre uno stile di vita sano.

VIDEO: Prevenzione dell'influenza e ORV

Misure per la prevenzione di uno stile di vita sano per proteggere dalle malattie da parte dell'influenza e delle SAR in adulti e bambini

Se una persona conduce uno stile di vita sano, abitua ai suoi figli a lui, non dovrà cambiare nulla radicalmente durante il periodo di esacerbazione dell'incidenza di influenza e SARS. A meno che, aggiungi più prodotti contenenti vitamine alla tua dieta.

La misura di prevenzione di influenza e SAR: attività fisica.

1. Rifiuto di cattive abitudini. Prima di tutto, dal fumo. Il fumo di sigaretta indebolisce la mucosa del tratto respiratorio, quindi, la protezione antivirale locale. Il fumo provoca una serie di malattie croniche, gravi, spesso irreversibili del tratto respiratorio superiore e degli organi del sistema bronchiale, come la bronchite del fumatore, l'asma bronchiale, l'enfisema polmonare. Le persone con queste malattie sono fredde e facili, ma può essere molto difficile per loro recuperare. Inoltre, fumando per strada con un brutto tempo, una persona inala l'aria fredda e cruda con il fumo.
   Alcol, droghe avvelenano il corpo dall'interno e influenzano anche negativamente il sistema immunitario del corpo.
2. Un sogno sufficiente. Un adulto dovrebbe dormire 8 ore al giorno, un bambino - da 10 o più ore. La mancanza cronica di sonno comporta l'indebolimento del corpo, perde la capacità di resistere ai patogeni.
3. Attività fisica e riposo razionale. Nella vita di un adulto e di un bambino, una controversia dovrebbe essere presente in un grado o nell'altro. Il minimo sono gli esercizi mattutini. Va bene se il bambino visita sezioni sportive, balli, così via. Sebbene durante il periodo di influenza e infezioni virali respiratorie acute, questo è un bastone nelle due estremità: una sezione è un luogo di accumulo di massa delle persone. Sfortunatamente, gli adulti e i bambini malsani arrivano lì. Se il bambino gioca all'anno sportivo, non è così spaventoso. Ma è inappropriato combatterlo per combattere, ginnastica o danza. Le sezioni di visita dovrebbero essere limitate quando l'influenza è dilagante. È meglio aiutare la sua attività fisica a casa o durante le passeggiate per strada.
   Per quanto riguarda gli adulti, il loro riposo dovrebbe essere razionale. Se una persona è impegnata nel lavoro fisico, deve trascorrere il suo tempo libero con calma. Se al lavoro ha un lavoro mentale, lo sport e il movimento sono mostrati direttamente nel suo tempo libero.
4. Passeggiate. Devi essere in aria sia adulti che bambini. I pediatri, tra cui il famoso Dr. Komarovsky, dichiarano la necessità di camminare con il bambino due volte al giorno per almeno 1-2 ore, se non ci sono condizioni meteorologiche estreme (vento fluido, pioggia di versamento, gelo sotto i 15 gradi) . Gli adulti dovrebbero anche essere nell'aria. Per non avere un raffreddore o un'influenza, è meglio andare a 2 fermate prima e tornare a casa o a casa piuttosto che andare nei trasporti pubblici, che è una "scottatura di virus".
   Nel fine settimana, è molto bello camminare in aria fresca con tutta la famiglia: andare al parco, andare nella foresta, sci e pattini.
5. Indurimento. Deve iniziare con l'infanzia. La cosa principale qui non è danneggiare. È meglio parlare di come indurirsi il bambino e indurirsi in modo che il processo sia graduale, moderato, per parlare con il medico. Fanatico per iniziare a indurimento bruscamente, dopo la malattia, con controindicazioni - più danni che benefici. Un buon effetto nell'affermare il corpo dà un bagno o una sauna, di nuovo, se non ci sono controindicazioni. A casa, queste procedure possono sostituire una doccia, in particolare un contrasto, ma è necessario preparare il corpo in anticipo.
6. Stress e confronto di depressione. Il cattivo umore prima o poi porterà a una cattiva salute. Lo stress e la depressione riducono l'immunità. Devi imparare a pensare positivamente, guidare un cattivo umore da te stesso, vedere solo bene nella vita. Puoi trovare una grande quantità di informazioni su come aumentare la resistenza allo stress, non soccombere alla depressione stagionale. Un sorriso e un buon umore sono i peggiori nemici dei virus.

La prevenzione dell'influenza e delle SAR: passeggiate attive.

La misura di prevenzione dell'influenza e delle SAR: indurimento.

Cibo per la prevenzione dell'influenza e del raffreddore

Prodotti per la prevenzione di influenza e raffreddore.

Per la prevenzione di influenza e raffreddore, viene mostrata una dieta razionale, equilibrata e vitaminizzata.

1. Osserva la norma del contenuto calorico. Cioè, consumi il numero di calorie in base alla norma individuale. È impossibile sedersi con diete a basso contenuto calorico durante gli scoppi di ARVI e le epidemie dell'influenza, il corpo si indebolirà. Esattamente, come è di più. Le calorie in eccesso sono grassi in eccesso e carboidrati, sulla cui elaborazione il corpo spende energia di cui ha bisogno per altri scopi. Così come chili extra che danneggiano la salute e riducono l'immunità.
2. Correggere correttamente i nutrienti. Il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati dovrebbe essere 1: 1: 4. È meglio dare la preferenza a utili grassi vegetali, acidi degli Omega 3, 6 e 9. I carboidrati sono necessari per il corpo come fonte di energia. Ma devi prenderli non da zucchero, panini o cioccolato, ma da cereali, pane alle stelle, miele, così via.
3. Non mangiare prodotti dannosi. Sul fast food, snack, immagazzina pasticceria, carne grassa fritta, alcol, bevande dolci gassate devono essere applicate a un tabù. Carni affumicate, salsicce, sottaceti e marinate possono essere consumati in modo limitato.
4. Arricchire la dieta con verdure e frutta. Dall'autunno alla primavera, prodotti freschi di origine vegetale nella carenza. Tuttavia, cavolo, carote, cipolle, barbabietole, mele, banane, agrumi (se non ci sono allergie) devono mangiare regolarmente.
5. Consumare prodotti acidi -milk. Normalizzano la microflora intestinale, contribuiscono al processo di digestione e rafforzano rispettivamente l'immunità.
6. Bevi abbastanza liquido. Forse nella stagione fredda dell'anno di acqua semplice voglio meno acqua che in estate. Ma i bambini devono berlo da 1 a 2,5 litri, adulti - 3 litri al giorno. Inoltre, una bevanda calda viene accolta sotto forma di verdure naturali, frutta e bacche, composte, bevande alla frutta, nodi, lesioni, decotti (ad esempio, piccole cime).

Le cipolle e l'aglio sono agenti antivirali naturali, che dovrebbero essere usati per la prevenzione di influenza e raffreddore.

Per gli obiettivi preventivi alla sua dieta abituale, è consigliabile collegare ulteriori prodotti contenenti nella loro composizione:

• antibiotici naturali (ad esempio cipolle e aglio)
• vitamina C, che ha un effetto immunostimolante (limone, altri agrumi, viburni, fianchi rose, ribes neri, crauti)
• vitamine A ed E con le loro proprietà antiossidanti e immunostimolanti (zucca, carote, noci, pesce, uova, albicocche secche, prezzemolo, broccoli, prugne, cottage, formaggio feta)
• altre vitamine e minerali, la cui mancanza porta a una diminuzione dell'immunità

Importante: dovresti presentare l'abitudine di mangiare miele con limone, viburno con miele, limone con aglio, limone con miele e noci, una varietà di miscele di vitamina. La combinazione di questi ingredienti obbligatori può essere diversa.

Miscela di vitamina da raffreddore e influenza.

VIDEO: Prevenzione dell'influenza e delle SAR nei bambini

Regole di igiene personale durante l'epidemia di influenza

Al fine di prevenire e prevenire spiacevoli e complicanze delle malattie da parte dell'influenza e delle infezioni virali respiratorie acute durante i periodi di attivazione, è meglio evitare luoghi di un ampio accumulo di persone. Ma quanto questa regola ben nota può essere realizzata nella vita di una persona moderna? Dopotutto, non può isolare dalla società.

I bambini vanno alle asili e alle scuole, visitano sezioni e cerchi. Inoltre, devono svilupparsi e divertirsi: vai a zoo, teatri, centri di intrattenimento per bambini, concerti, alberi di Capodanno, così via. Chiudere un bambino a casa significa privarlo di una vita piena.

Quando si attivano virus respiratori in luoghi pubblici, viene introdotto un regime di maschera.

Gli adulti dovrebbero lavorare, andare al lavoro per trasporto, andare a negozi e supermercati. E anche rilassarsi e comunicare.

Sono necessarie ventilazioni regolari per non ottenere SARS.

Allora come essere? Aumenta l'immunità e osserva le regole di igiene personale!

1. Mantenere l'aria nella stanza fresca. In un'aria immobile, polverosa e calda, i virus si sentono meravigliosi. Pertanto, la casa o l'appartamento, l'ufficio, lo studio, il gruppo di asilo o classe scolastica devono essere regolarmente ventilati.
2. Fai pulizia a umido. Preferibilmente due volte al giorno. Se non c'è allergia, puoi aggiungere oli essenziali con proprietà antisettiche.
3. Prima di visitare luoghi pubblici, utilizzare mezzi preventivi locali. Ad esempio, unguento di ossolino. Se necessario, osservare un regime di maschera.
4. Al ritorno a casa, fai un bagno igienico. Sciacquare il naso con la soluzione salina, sciacquarti la gola.
5. Per lavare le mani.Regolarmente, più spesso del solito, con sapone, mani con cura. Assicurati di lavare le mani al ritorno da un luogo affollato, dopo aver usato il gabinetto e pulire il naso con il naso che cola.
6. Cambia vestiti. Non puoi camminare in casa nei vestiti di strada. Dopo il lavoro, l'asilo o la scuola, le cose devono essere rimosse, cambiate a casa. Conserva gli articoli di strada separatamente da casa, lava regolarmente.
7. Pulisci l'aria. Nella stanza, puoi disporre cipolle e fette affettate all'aglio, circondare le lampade con oli essenziali.

Per la prevenzione di influenza e raffreddore, è importante lavarsi le mani spesso e accuratamente.

IMPORTANTE: se uno dei membri della famiglia si ammalava di un'influenza o di un raffreddore, per una durata della malattia dovrebbe essere isolato, si dovrebbe distinguere un asciugamano separato e piatti. I parenti sani dovrebbero indossare maschere, adottare intensamente misure preventive.

VIDEO: Prevenzione dell'influenza e delle SAR. Malattie infettive e la loro prevenzione