Ricette di piatti dietetici per la perdita di peso a casa. Piatti a basso contenuto di calorie di carne, pesce, verdure, funghi e pesi per la perdita di peso

Il nostro articolo ti presenterà piatti leggeri e a basso contenuto di calorie che aiuteranno a mantenere il peso sotto controllo.

• Tutte le donne comprendono che i chili in più hanno un effetto abbastanza negativo sul corpo. Ma a causa del loro lavoro o semplicemente a causa della pigrizia banale, non possono costringersi a fare la loro figura. Molti del sesso giusto hanno una parola "dieta" appare un mucchio di emozioni negative
• Pertanto, al fine di correggere la situazione, iniziano a frequentare lo sport. Ma come dimostra la pratica, senza un'alimentazione adeguata ed equilibrata, nessun esercizio fisico aiuterà a perdere peso per molto tempo
• Dopotutto, se dopo aver visitato la palestra mangerai, ad esempio, maiale fritto con purea di patate, è improbabile che tu sia in grado di perdere peso. Ma c'è ancora una via d'uscita da questa situazione. Se non vuoi sederti con una dieta rigorosa, prova a preparare piatti dietetici sani per te

Piatti del basol per perdita di peso

Fagioli in umido con verdure in pomodoro

I fagioli sono un prodotto piuttosto nutriente, il cui uso ti consente di dimenticare la sensazione di fame per molto tempo. Ciò è dovuto al fatto che la sua composizione contiene carboidrati complessi che vengono digeriti per un po 'di tempo.

Entrando nel tratto gastrointestinale, i fagioli iniziano a gonfiarsi e quindi riempire lo spazio vuoto dello stomaco. Pertanto, fino a quando il corpo non elabora completamente un piatto di fagioli, una persona non sentirà fame.

Vantaggi dei fagioli:
• Aiuta a controllare il peso corporeo
• Riduce i livelli di colesterolo
• Normalizza il livello di glucosio nel sangue
• Sviluppa l'appetito
• Migliora i processi metabolici

Ricetta per fagioli in umido per la perdita di peso:
• Prendi fagioli rossi, zucchine, cipolle, aglio, erbe, olio d'oliva, pasta di pomodoro e qualsiasi spezia
• Per iniziare, bollire i fagioli
• Macinare tutte le verdure e metterle stufato
• Quando si ammorbidiscono, aggiungi loro pasta di pomodoro e spezie a loro e danno altri 10 minuti
• Quindi trasferiamo i fagioli bolliti nella massa risultante, succhiamo un po 'tutto e lo riempiamo con una piccola quantità di acqua
• Dopo che il piatto è un po 'di ebollizione, aggiungi verdure e lascialo preparare un po'

Piatti di illuminazione per la perdita di peso

Porridge dalle lenticchie

Sebbene le lenticchie non siano molto popolari tra le persone comuni, è semplicemente adorata dai vegetariani. Ciò è dovuto al fatto che contiene un'enorme quantità di proteine, che è coinvolta nella formazione della massa muscolare.

Pertanto, se non si desidera solo perdere peso, ma anche rendere il tuo corpo più pompata, allora questo prodotto deve essere nella tua dieta.

I vantaggi delle lenticchie:
• Contiene un'enorme quantità di fibre
• Satura il corpo con acido folico
• Stimola la motilità intestinale
• Rimuove le tossine dal corpo

La ricetta per il porridge dalle lenticchie:
• Prendi lenticchie, carote grandi, cipolle, pepe e foglia di baia
• Immergi i cereali per 1,5 ore in acqua ordinaria
• Scolare l'acqua e mettila cuocere
• Mentre viene a tagliare prontamente le cipolle e le carote e gettarle in olio vegetale
• Mescolare le lenticchie e le verdure in umido e possiamo iniziare a cena

Piatti d'orzo per perdita di peso

Risotto da Pearl Barley

Se vuoi perdere rapidamente peso e allo stesso tempo non danneggiare il tuo corpo, allora l'orzo di perle è esattamente ciò di cui hai bisogno. A causa del fatto che i piatti da esso sono abbastanza nutrienti, una persona perdente per molto tempo dopo il suo uso, non prova fame.

Ciò gli permette di non concentrarsi su alimenti e dolci non molto utili, ma di abituare gradualmente il suo corpo a prodotti utili e dietetici.

Vantaggi dell'orzo perla:
• Stimola il metabolismo
• Fornisce al corpo sostanze importanti per la vita
• Migliora la minzione
• Settoni il tratto digestivo
• Promuove la divisione dei grassi

Ricetta del risotto da orzo:
• Per prepararlo, avrai bisogno di pomodori, cipolle, carote, erbe e, naturalmente, orzo di perle
• Macinare tutte le verdure e lasciarle in olio vegetale
• Quando diventano trasparenti, aggiungi loro cereali e versa tutto con acqua
• Fare sobbollire il risotto a fuoco basso fino a quando bolle completamente il liquido
• Alla fine aggiungi verdure e pomodoro tritato finemente

Pollo pollo per la perdita di peso

Petto di pollo per vapore

Probabilmente è difficile trovare una persona che non vorrebbe un filetto di pollo delizioso e appena cotto. Poiché questa carne contiene proteine \u200b\u200besclusivamente magre, le persone che seguono la loro figura possono consumarla con calma.

Dal petto di pollo puoi cucinare zuppe, cotolette, polpette, roulette dietetica e insalate leggere. Tutta questa varietà consente a una perdita di peso di non sentirsi privati \u200b\u200be di mangiare piatti deliziosi.

Proprietà utili del petto di pollo:
• Satura il corpo con vitamine A, B1 e B2
• Contribuisce a una graduale perdita di peso
• Stimola la produzione di succo gastrico
• stimola i processi metabolici

La ricetta per il petto di pollo cotto al vapore:
• Preparare in anticipo un piccolo petto di pollo, salsa di soia, limone e spezie
• Preparare la marinata da salsa di soia, limone e spezie e metti dentro la carne dietetica
• Dopo 20 minuti, rimuovilo, dividilo in pezzi porzionati e mettilo in una doppia caldaia per 15 minuti
• Servire la carne finita con verdure fresche e riso selvatico

Piatti di interruzione per la perdita di peso

Zuppa con tacchino

La carne indiana è considerata il prodotto più dietetico. Pertanto, una persona che segue la sua figura può mangiarlo con calma, non ha paura che contribuirà all'aumento di peso.

E a causa del fatto che il tacchino va bene con quasi tutti i prodotti da esso, puoi cucinare un numero enorme di piatti per la perdita di peso.

Proprietà positive del tacchino:
• Contiene un gran numero di vitamine e minerali utili
• facilmente assorbiti dal corpo
• ha un effetto positivo sul sistema circolatorio
• Sviluppa la fame

Ricetta della zuppa del tempio:
• Lavare il riso e tagliare il peperone, cipolle e carote
• Macinare la carne del tacchino e farla bollire in acqua salata
• Quando la carne è pronta, aggiungi un paio di cucchiai di riso nella padella
• Mentre il riso è cotto in olio vegetale friggere le verdure
• Collega tutti i componenti della zuppa insieme, succhia un po 'e lascialo bollire per un paio di minuti

Piatti di funghi per la perdita di peso

Insalata di funghi con verdure

• Un altro prodotto utile e nutriente che può essere usato in modo sicuro per preparare piatti dietetici, sono considerati i funghi
• Poiché la loro composizione contiene una grande quantità di proteine, se lo desiderano, puoi persino sostituire la carne. Il loro uso ti consente di massimizzare il contenuto calorico del piatto finito, pur non peggiorando il suo gusto
• Per preparare i piatti dietetici, puoi usare chanterelles, ciliegie, champignons e persino funghi in legno

Pro di piatti a base di funghi:
• Aumenta l'attività umana
• Migliorare il metabolismo
• Promuovere l'aggiornamento delle celle rapide
• Avere un lieve effetto lassativo

Ricetta per insalata di funghi con verdure:
• Innanzitutto, fai bollire le carote e metti le cipolle
• Quindi lavare, macinare e friggere leggermente i Champignons
• Raffreddare tutti gli ingredienti e mescolare in una grande ciotola
• Dal yogurt a basso contenuto di grassi, sale e verdure, preparare la salsa e aggiungerla all'insalata

Piatti di interruzione per la perdita di peso

Merluzzo su un cuscino vegetale

I nutrizionisti considerano i pesci il prodotto più utile per perdere peso. In effetti, nonostante il fatto che non vi siano praticamente calorie, è in grado di dare al corpo i nutrienti necessari per esso e sopprimere la sensazione di fame il più a lungo possibile.

Ma se vuoi davvero ridurre il tuo peso, allora cucinare le varietà di alimenti con contenuto di grassi minimi. I piatti dietetici possono essere preparati da luccio, hek, merluzzo, pesce persico e ora. A volte puoi concederti un salmone o una trota rosa.

Proprietà utili dei piatti di pesce:
• Aumentare le difese del corpo
• Contribuire alla rapida saturazione
• influisce beneficialmente sullo stato emotivo
• Brucia le cellule adipose

La ricetta per il merluzzo cotto nella manica:
• Senti il \u200b\u200bpesce, sale, pepe e mettilo in salamoia
• Tagliare cipolla, carote, pepe a campana e pomodori in piccoli pezzi
• Stare le verdure in una manica da forno
• Metti il \u200b\u200bmerluzzo foderato sopra le verdure
• Invia tutto al forno per 20 minuti
• Servire un pesce con verdure e una fetta di limone

Piatti di pesce per la perdita di peso

Insalata di mare

Sfortunatamente, a causa del fatto che i frutti di mare non sono molto economici le persone acquistano molto raramente. Ma se decidi fermamente di prendere la tua figura, non risparmiare denaro e preparare il cibo da una varietà di residenti marini un paio di volte a settimana.

La loro struttura fibrosa viene assorbita dal corpo per lungo tempo, il che significa che il loro uso impedirà il consumo eccessivo e la deposizione di cellule adipose.

Vantaggi del consumo di frutti di mare:
• Saturare il corpo con fosforo calcio e ferro
• Mantenere lo sfondo ormonale in condizioni normali
• Blocco fame

Ricetta insalata con frutti di mare:
• Acquista vermicelli di vetro e versalo con acqua bollente
• Quando si gonfia, sciacqualo accuratamente e trasferirlo in una grande ciotola
• Fai bollire Karakatitsa, cozze e polpi
• Tagliare pomodori, cetrioli e peperoncino
• Aggiungi tutti i componenti dell'insalata a un vermicell di vetro
• Versare tutto con un rifornimento di salsa di soia, olio d'oliva, sale, pepe e aglio

Ricette per la perdita di peso Piatti di zucca

Zucca in miele cotta nel forno

Se non sai ancora come diversificare il menu dietetico, gira lo sguardo sulla zucca. Da questa verdura luminosa e aromatica puoi cucinare piatti diversi.

Le zuppe più tenere, le casseruole aromatiche, i contorni nutrienti per pesce e carne sono ottenuti da esso e i dessert più meravigliosi e delicati.

I vantaggi dei piatti di zucca:
• Prevenire la deposizione di grassi
• Accelerare il metabolismo
• Rimuovere il fluido in eccesso dal corpo
• Accelera i processi metabolici

Ricetta dolce da dessert:
• Tagliare la zucca in vetrini sottili
• Versali con miele naturale e cospargere con cannella
• Metti la zucca nel forno
• Dopo 15 minuti, estrarre il dessert, cospargerlo con noci e menta fresca
• Se lo desideri, puoi versare zucca al forno con yogurt a basso contenuto di grassi

Ricette di patate per perdita di peso

Patate cotte con rosmarino

Non importa quanto strano possa sembrare, ma perdere peso anche le persone hanno bisogno di patate. Tutto ciò che devi ricordare quando si utilizza questo prodotto è che la parte non dovrebbe essere molto grande. È anche molto importante cucinare correttamente le patate.

Puoi bollirlo in sicurezza e cuocerlo. Ma è meglio dimenticare fritti o profondi.

Proprietà utili delle patate:
• Contiene un'enorme quantità di potassio che aiuta i nostri muscoli a funzionare
• Normalizza il tratto digestivo
• Controverse tossine
• Satura rapidamente il corpo
• stimola i processi metabolici

Ricetta di patate al rosmarino:
• Lavare, asciugare e tagliare le patate (non rimuovere la buccia)
• Cospargere i tuberi preparati con sale, pepe e rosmarino
• Cospargere il piatto con olio d'oliva e mescolare tutto accuratamente
• Metti le patate su una teglia con una buccia
• Cuocere il piatto nel forno fino a quando non appare una crosta russa
• Servire con verdure in umido o un pesce al vapore

Piatti di sedano per perdita di peso, ricette

Sedano e mele bevono

Questa pianta succosa e verde può diventare un assistente ideale nella lotta contro il peso in eccesso. Il suo vantaggio principale è che il corpo deve spendere una grande quantità di energia per il suo ostruzione.

Pertanto, i piatti preparati dal sedano sono ben aiutati a ridurre il peso. Per questo motivo, sarà meglio se ti insegni a utilizzare regolarmente questo prodotto. Se non ti piace in forma grezza, allora può farne zuppa, cuocerlo o metterlo fuori con altre verdure.

L'effetto del sedano sul corpo:
• ha un effetto diuretico e lassativo
• Pulisce il sangue
• Stabilire il lavoro epatico
• Migliora l'assimilazione degli alimenti

Ricetta per una bevanda sedano sana:
• Lavare bene il sedano e le mele verdi
• Se è necessario macinare leggermente i prodotti
• Passare tutto attraverso lo spremiagrumi
• Diluire il succo con acqua in un rapporto di 3: 1
• Se non ci sono abbastanza dolci, aggiungi un cucchiaino di miele alla bevanda

Lucioni di illuminazione, ricette

Barbabietola cruda

Barbabietole abbiamo un prodotto abbastanza comune. Ma molto spesso lo aggiungiamo a Borscht o prepariamo una vinaigrette da esso o non un'insalata di aringhe molto utile sotto una pelliccia. E, forse, quasi nessuno usa questo prodotto per preparare i piatti dietetici.

Solo i malati di allergia dovrebbero fare attenzione all'uso delle barbabietole, mentre il resto delle persone può preparare i piatti da questo prodotto per la perdita di peso.

Le proprietà benefiche delle barbabietole:
• Pulire il tratto gastrointestinale dal muco
• Promuove il rapido assorbimento delle proteine
• Previene la divisione delle cellule adipose
• Assorbe le tossine

Ricetta per insalata di barbabietola cruda:
• Risciacquare le barbabietole, la mela e il cetriolo fresco
• Strofina tutte le verdure su una grattugia grossolana
• Macinare il sedano e aggiungerlo al resto delle verdure
• Versare tutto con succo di limone, olio d'oliva e noci schiacciate con salsa

Piatti di cavolo, ricette per la perdita di peso

Zuppa di cavoli

Il cavolo non è solo un gustoso, ma anche una verdura molto utile che aiuterà a mettere il corpo in ordine a qualsiasi età. A causa del fatto che il cavolo contiene parecchie calorie, è semplicemente indispensabile nel menu dietetico.

Se hai bisogno di mangiare rapidamente, puoi cucinare un'insalata di cavoli vitaminici e placare la fame per molto tempo. E poiché puoi trovare questo prodotto in qualsiasi momento dell'anno, puoi indulgere regolarmente con piatti deliziosi e sani.

Vantaggi del cavolo:
• Promuove il corretto assorbimento di oligoelementi benefici
• Aiuta a sbarazzarsi della costipazione
• rompe i grassi il più rapidamente possibile
• Satura il corpo con fibre benefiche

Ricetta della zuppa di cavolo:
• In un brodo vegetale pre -vegetale, giace di cavolo fresco e patate
• Mentre cucinano, permettiamo cipolla, carote, pepe e pomodoro in olio d'oliva
• Dieci minuti prima della cottura, aggiungere verdure in umido a patate e cavoli
• Alla fine, aggiungere olive e tagliare l'aglio alla zuppa
• Prima di servire, decorare il piatto con erbe

Piatti di broccoli, ricette per la perdita di peso

Frittata proteica con broccoli nel forno

I broccoli sono un prodotto utile e a basso livello che non ha praticamente controindicazioni. Le donne di tutto il mondo non rappresentano una corretta alimentazione senza questa verdura.

Lo viaggiano da soli e danno da mangiare alle loro famiglie. Dai broccoli è possibile preparare sia un contorno che un piatto a piena piena separata. E, soprattutto, costa svegliare quasi un centesimo.

Proprietà benefiche dei broccoli:
• Riduce l'appetito
• Pulisce l'intestino
• Normalizza il metabolismo del grasso e dei carboidrati
• Aumenta il tono generale del corpo

Ricetta della frittata di broccoli:
• dire proteine \u200b\u200bcon un pizzico di sale e noce moscata
• Tagliare in anticipo broccoli bolliti
• Attaccalo in una teglia e versa tutta la miscela proteica
• Coprire la forma della carta pergamena e inviare al forno per 10 minuti
• Dopo ora puoi iniziare la colazione

Piatti di zucchine per la perdita di peso

Medaglioni di zucchine con formaggio e pomodori

Un vegetale come le zucchine è l'ideale per combattere il sovrappeso. Perdere pesi le persone lo adorano per un gusto neutro, perché durante la cottura, tutti possono aggiungere le loro spezie preferite al piatto.

Per la preparazione di piatti dietetici, i frutti verde scuro sono più adatti. Si ritiene che contenga una grande quantità di sostanze che promuovono la perdita di peso.

L'effetto delle zucchine sul corpo:
Normalizzare l'equilibrio del sale idrico
Pulire l'intestino
Satura il corpo con sostanze utili

Ricetta di Rucker Medallions:
• Modalità vegetale per piccoli cerchi
• Mettili su una teglia
• Sale, pepe e olio d'oliva
• Metti un pezzo di pomodoro sui cerchi e cospargi tutto con formaggio a basso livello
• Cuocere il piatto nel forno per 15 minuti
• Elimina i medaglioni e cospargili con un coriandolo schiacciato

Video: Piatti per armonia e bellezza. 10 ricette utili.