Saltando sulla corda per dimagrante pancia, lati, gambe, fianchi, in 2 settimane: beneficio, serie di esercizi, risultati, foto prima e dopo e recensioni. Come scegliere di scegliere e acquistare una corda di salto per Aliexpress?

Corda dimagrante: quanto dovresti saltare per perdere peso, quante calorie vengono bruciate, saltando sulla corda.

Grazie a mezzi relativamente semplici, nonché perseveranza e proposito, non è possibile perdere peso, ma anche mantenere un'eccellente forma fisica.

Esecuzione di semplici esercizi che utilizzano una corda, si dimenticherà il problema del peso in eccesso, ridurre la pancia e i fianchi diventerà più sottili.

Quali esercizi aiuteranno a portare la forma nella forma e come scegliere una corda dimagrante? Leggi in questo articolo.

È lo skap per la perdita di peso?

Salta sulla corda può tutti, ovunque e in qualsiasi momento. Il più semplice, ma uno dei modi migliori per allenarsi, migliora la formazione fisica. Non ci sono praticamente restrizioni per la formazione con uno skipper. I boxer professionisti non sono invano nei loro allenamenti di programma che saltano con una corda.

• Qualsiasi dieta è un modo passivo per sbarazzarsi di chilogrammi inutili. E gli esercizi con la corda è una fonte di attività fisica in cui è necessario il residente moderno.
• Gli affari domestici impiegano troppo tempo e non tutte le donne possono permettersi lezioni di fitness prolungate e regolari, visite a club sportivi o piscine. Soprattutto se è necessario raggiungere il sito di allenamento.
• Con l'aiuto di un simulatore familiare poco costoso, puoi condurti a una forma sportiva adeguata e regolare la figura di volta in volta.
• Oltre a ridurre i sedimenti grassi sull'addome e sulle cosce, saltando con una corda contribuiscono alla normalizzazione del lavoro intestinale, si verifica la formazione respiratori, la frequenza cardiaca è migliorata, si sviluppa la flessibilità.

Esercizi con una corda - una fonte di attività fisica

Come scegliere una corda dimagrante?

Gambe snelle, prevenzione della cellulite, buon cardizionamento - tutto questo può essere raggiunto, saltando sulla corda. Oltre a quanto sopra, l'elettrodomestico per la perdita di peso solleva l'umore a causa dell'assegnazione delle endorfine - ormoni di buon umore.

Selezione della corda dimagrante:

• Scegliere una corda, devi controllarlo:
  Prendiamo la home apparecchiatura per la perdita di peso, piega due volte e tira le maniglie verso le ascelle.
• Se la piega riguarda il pavimento, allora l'abilità è ottimale per te. Se la corda giace sul pavimento, significa che è troppo lungo.
• Sfortunatamente, puoi disfare le merci in ogni abbigliamento sportivo. Pertanto, è meglio fare congelato a casa (misura quanti centimetri dal pavimento alle ascelle).

Scegliamo la corda destra

I negozi specializzati offrono ai clienti e prodotti correlati per la cultura fisica domestica, che sono così necessarie durante la formazione:

• contatore elettronico per il conteggio dei salti
• corda con sollevamento pesi in maniglie o cavo interno (boxer lo sceglie)
• velocità Corda, grazie a cui, durante un allenamento, è possibile ottenere un carico simile a una croce di tre chilometri
• corda per bambini

Dal tavolo imparerai come scegliere una corda.

Se sei una bassa crescita, allora compra una corda corta.
Se la tua altezza è di 180 cm e altro, quindi tale crescita corrisponde a una corda, lunga 310 cm.

Non pensare che un salto elettronico o di velocità ti fornirà i migliori allenamenti. Un normale proiettile sportivo senza dispositivi aggiuntivi fornirà anche il carico desiderato sui muscoli e contribuirà a tirare i fianchi e lo stomaco.

Non pensare che un salto elettronico o di velocità ti fornirà i migliori allenamenti.

Come acquistare uno skipper per dimagrire su Aliexpress?

Ora in vendita un'ampia varietà di conchiglie sportive. Quando scegli, è possibile concentrarsi sul prezzo del prodotto, sulla quale si desidera ottenere risultati. I modelli differiscono tra loro materiale da cui sono fatti e design.

• Sopra Aliexpress. Ci sono molti articoli sportivi per la formazione domestica. Ci sono una corda professionale qui, che sono usate in palestra.
• Ora sul sito è possibile trovare molti ordinari infissi dimagranti economici e dotati di vari contatori digitali, sensori e altri elementi aggiuntivi.
• Ora la corda non è solo un dispositivo attraverso il quale puoi saltare, ma un vero simulatore di sport. Sembra adatto.

Per rendere il primo ordine Aliexpress., Leggi le istruzioni di registrazione e ricerca, pagamento e consegna sul funzionario sito qui.

Per trovare una corda per la perdita di peso su Aliexpress., necessario:

• per registrarsi (se non sei un utente non registrato)
• decidi il modello proiettile sportivo
• inserisci il nome del proiettile sportivo nel motore di ricerca
• trova un modello adatto
• vai alla pagina del prodotto facendo clic sull'immagine o per nome
• leggi le caratteristiche della merce
• gettare nel cestino
• guardare

Sopra Aliexpress. Vengono presentati i seguenti tipi di proiettili sportivi:

• digitale
• per boxe.
• alta velocità
• plastica
• gomma
• con un membro
• per bambini
• per il fitness.

Varietà di compiti per AliExpress

Proiettile sportivo per CrossFit con contatori di salto incorporati

• Tale modello è ideale per combattere i chilogrammi extra. Il misuratore elettronico incorporato espande le possibilità di un proiettile sportivo, che può essere utilizzato per il bodybuilding, la correzione della forma.

Shell Sports per CrossFit

• Proiettile sportivo è realizzato in plastica morbida, ricoperta di gomma. La corda è fatta di tessuto poliestere e la sua lunghezza è di 2,4 m.
• Il numero di salti che fissa lo strumento può raggiungere il 999.
• Tale corda può essere acquistata da 383 rubli a 3700 rubli.

Scuola di cuoio sportiva

• Usa vera pelle o artificiale. Tale proiettile sportivo preferisce atleti professionisti (pugili, kickboxer).
• Con l'aiuto di una corda di cuoio, i riflessi fulmini sono prodotti, il corpo diventa teso, la resistenza si sviluppa.
• Le maniglie della corda in pelle sono fatte di una spugna, la lunghezza del cavo è regolabile. Il prezzo minimo di tale proiettile sportivo è di 373 rubli.

Corda in pelle

Corda ad alta velocità

• Tale proiettile sportivo è realizzato in filo di acciaio ed è efficace in una formazione completa, durante il crossfit.
• La lunghezza della corda ad alta velocità raggiunge i 3 metri ed è facilmente regolabile utilizzando dispositivi speciali sulle maniglie.
• Le penne sono fatte di plastica. Il costo minimo della corda 117 rubli, il massimo - 810 rubli.

Corda ad alta velocità

Corda wireless con un timer, contatore di calorie e salto

• Questo modello "intelligente" non è dotato del solito cavo. Grazie alle palle, l'effetto bilanciamento è ottenuto dall'effetto dei salti reali.
• Il vantaggio di tale proiettile sportivo è che può essere utilizzato in un piccolo interno, dove non salti con uno skap classico. Per la corda, hai bisogno di batterie.
• Il timer, che è dotato del prodotto, aiuterà a ridurre il peso e il contatore conterà calorie e salti. Il costo minimo di tale novità è 963 rubli.

Corda wireless con timer

Corda classica

• I contatori non sono integrati in un simile proiettile, non si dispone di pesi per pontificazione e altri dispositivi aggiuntivi. Ma è una tale corda che diventerà un simulatore eccellente per i bambini, per la formazione sulla strada ea casa.
• Il cavo gommato è regolato, le maniglie all'interno sono vuote. Il prezzo di tale projecture sportivo è di 65 rubli.

Corda classica

Corda elastica con manici-espansore

• Questo è un proiettile sportivo leggero. Con esso, è possibile simulare il corpo selezionando il carico desiderato.
• Maniglie - Gli espansori consentono di utilizzare una corda per lavorare sulla stampa durante gli esercizi di stretching. Il prezzo della corda - da 364 rubli.

Corda con manici-expander

Esercizi sulla corda per dimagrire la pancia e i lati

• Basta esibirsi salti sulla corda che non raggiungerà l'effetto desiderato della perdita di peso. L'efficienza e il risultato dell'allenamento dipendono da quale tecnica usi quanto dura la lezione e qual è il tasso di scarico per il tuo corpo.
• La durata dei primi allenamenti non deve superare i 10-15 minuti. Le lezioni aumentano gradualmente. La loro durata massima è di 35-45 minuti.
• Se ti metti per perdere peso nel più breve tempo possibile, allora non chiedere immediatamente un ritmo veloce.
• È meglio iniziare con un salto di piccola intensità. Per un risultato più tangibile, devi allenarti ogni giorno o ogni altro giorno.

Esercizi sulla corda per dimagrire la pancia e i lati

Tecnica dimagrante:

• I gomiti devono essere tenuti il \u200b\u200bpiù vicino possibile al corpo.
  La parte posteriore dovrebbe essere dritta ed eseguire la rotazione di un proiettile sportivo solo dai polsi.
• Saltando per eseguire, tenendo premuto sui calzini, non abbassando il tallone sul pavimento.
• Non è necessario saltare molto necessario: non influisce sulla perdita di peso e non aumenta l'efficienza dell'esercizio. Ma le articolazioni del ginocchio o la colonna vertebrale possono quindi essere ferite.
• Il carico dovrebbe essere tale che il respiro non scende. Se durante la formazione diventa difficile respirare, allora il ritmo deve essere ridotto.
• Per sbarazzarsi di chilogrammi aggiuntivi, regolare la forma, devi allenarti più volte al giorno. Ma il tempo totale di allenamento non deve superare 1 ora.
• Migliorare i contorni del corpo possono essere visti dopo una settimana di lezioni. Se continui le lezioni, il problema dei lati e dell'addome scomparirà.

Video: come bruciare 500 calorie. Cardiografia a casa

Esercizi:

• Allenamenti non erano solo efficaci, ma anche diversificati, vale la pena raccogliere 7-8 esercizi. Possono essere alternati o performando l'intero complesso durante il giorno in diversi approcci.
• Salti ordinari sulla corda. Ogni salto viene eseguito in una rotazione.
• Impostando un tempo basso, due salti possono essere eseguiti contemporaneamente.
• Cambiare la gamba, piegarsi gratis o avanti. L'esercizio è molto più efficace se si alternano la posizione piegata nelle gambe del ginocchio.
• Salta in avanti attraverso la corda. Eseguire i salti su due gambe.
• Esegui 10 salti su un piede, poi dall'altra.
• Muoversi mentre salta a sinistra, quindi a destra.
• Saltando sulla corda, gira le gambe con le ginocchia a sinistra, quindi a destra. Grazie a questo esercizio, si verifica la formazione muscolare della stampa, diminuisce nella quantità di vita.
• Eseguire i salti, implementazione due volte la corda.

Esercizi con una corda di salto

I seguenti esercizi contribuiranno anche a lavorare i muscoli addominali:

• Sedersi sul pavimento e tirare le gambe dritte. Tenere i suggerimenti delle dita sui calzini, tenendo la corda piegata nelle mani.
• Stare dritto, gambe sulla larghezza delle spalle. Alza le mani con un'alice piegata. Esegui pendenze a destra ea sinistra.
• Seduto sul pavimento. Tirare le gambe in avanti. Piega la corda e tieni la corda e tenere le mani. Adatta prima con il piede della gamba destra nella corda piegata, quindi la gamba sinistra. Tirare il ginocchio su te stesso finché non senti come la stampa è tesa.
• La formazione non sarà sufficiente per la perdita di peso se non si sono conformi alla modalità di alimentazione, non controllare il numero di calorie consumate.

Esercizi sulla corda di rimming

È importante per eseguire regolarmente e correttamente esercizi. Dall'attacchi di pigrizia e della disperazione, quando i risultati non sono ancora visibili, l'autodisciplina aiuterà a liberarsi di autodisciplina, motivazione interna, atteggiamento positivo.

Video: Slimming corda. Come saltare sulla corda?

Esercizi sulla skipper corda e fianchi

Quali esercizi con una corda contribuiscono al dimagrimento gambe e fianchi - guarda il video.

Video: Fronte Esercizio corda, Pani, glutei

Slimming corda: Quanto avete bisogno di saltare per perdere peso?

Video: Quanto a saltare sulla corda per perdere peso?

Slimming programma con un salto in 2 settimane

Come perdere peso in due settimane con una corda, guarda il video.

programma dimagrante per 2 settimane

perdita di peso per 8 kg in 2 settimane con un salto: Video

Slimming con una corda: risultati, foto prima e dopo

Risultato di un mese dopo l'inizio della formazione

Risultato di una formazione con una corda

Come si può perdere peso con un salto

Quanto si deve passare a perdere peso: Slimming Table

Punto di riferimento per la formazione con un salto a voi servirà come la seguente tabella:

programma di Salto per la perdita di peso per un mese

Quanto calorie vengono bruciate, saltare sulla corda?

I vantaggi di salti sulla corda:

• dopo gli esercizi, il corpo diventa impetuoso
• sistemi cardiovascolare e respiratorio sono rafforzati
• si sviluppa a saltare
• chilogrammi extra stanno lasciando
• muscoli del piede sono rafforzati
• la figura diventa sottile

Utilizzare di salti sulla corda

Con il numero di calorie bruciate, saltando con una corda in modo più efficiente ciclismo, tennis e nuoto giochi. Fare 120-140 salti al minuto, si può spendere fino a 720 chilocalorie.

Offerte solo 10 minuti al giorno con salti con un salto, è possibile ottenere lo stesso risultato di quando superare 3 km in bicicletta per 6 minuti. Lo stesso effetto può essere ottenuto flottante 12 minuti o correre 2 km.

Video: Quante calorie bruciare la corda?

Slimming corda: recensioni

• Tatiana, 27 anni: "E 'sempre sembrato che saltare la corda - l'occupazione è noioso e poco interessante. Ma una volta su Internet, ero alla ricerca di vari programmi di formazione e ho visto un rullo in cui il giovane ha raccontato la sua storia rigatura. Dopo 6 mesi, ha gettato 60 kg (pesava 120 kg prima di esso). Non ci sono diete e restrizioni. Basta saltare con un salto! Ho iniziato un uomo dal 2 minuti e gradualmente aumentato la durata delle lezioni fino a 10 ore! Ho deciso di provare. Ho perso 5 kg al mese. "
• Nadezhda, 36 anni: "La mia ragazza ha cercato di perdere peso con una corda. Ho visto risultati reali e ho anche iniziato a saltare. Per due settimane lezioni regolari, ho avuto meno stomaco, le "orecchie" sono scomparse sui lati, la culite è diminuita. Ma la formazione non sarà sufficiente per la perdita di peso. Hai anche bisogno di attenersi ad un sistema di nutrizione equilibrato. "
• Natalia, 25 anni: "Sono sempre stato sovrappeso, perché non mi piace la dieta, e non posso visitare regolarmente la palestra. Ho deciso di saltare sulla corda. Ma non è stato atterrato per l'intera fermata, come raccomandare gli allenatori e gli atleti e sui calzini. Di conseguenza, il tendine si è tirato. Ma ora mi alleno bene. "

Video: corda dimagrante: recensioni